Good Lifestyle

Obwohl die Menschheit für Jahrtausende nach einer Hangover-Heilung gesucht hat - wörtlich; Edrigierbarer Morgen - danach wurden von den alten Assyrern und im Mittelalter aufgenommen - es hat bisher schwer fassbar erwiesen. Obwohl nein keine magizierte Hangover-Heilung gibt, die die Auswirkungen von Overindulgenz löscht, hat die Wissenschaft gezeigt, dass die Nährstoffe in bestimmten Lebensmitteln Sie so schnell wie möglich besser fühlen können.

Unten, wir haben unsere Favoriten sowohl zur Verhinderung eines Kanzers als auch für eine Katerhärtung ausgewählt. Versuchen Sie, Ihren Kopf lang genug zu halten, um bis zum Ende zu lesen. Oh, und das nächste Mal, wenn Sie die Bar getroffen haben, stellen Sie sicher, dass Sie unsereTipps zur Auswahl gesunder alkoholischer Getränke.

Für Hangover Prevention.

Obwohl Ihre Nacht in der Nacht mit einem Glas Milch ein wenig seltsam erscheinen mag, wenn Sie sich morgen früh mit breiter und buschiger Schwanz fühlen, werden Sie froh, dass Sie es getan haben. Warum Milch? "Wegen seines Protein- und Fettgehalts, das Getränk - und andere Nahrungsmittel, die reich an diesen Nährstoffen sind, den Magen, und verlangsamen die Absorption von Alkohol, was am nächsten Morgen einen Kater verhindert", erklärt Leah Kaufman, MS, RD, CDN, A New York City-basierter registrierter Ernährung.

Da Gurken in einer salzgefüllten Flüssigkeit eingelegt sind, können sich das Munching an ihnen helfen, böse Kater in Bay zu halten. Denken Sie an sie als essbarer Gatorade - sie sind mit dem gleichen Hangover-Fighting-Elektrolyt (Natrium) gefüllt, der das Getränk so effektiv macht.

Die amerikanischen Ureinwohner behaupteten, dass das Essen von Mandeln den Körper gegen Vergiftung schützen konnten und Hangovers - und moderne Experten verhindern. Dank ihrer gesunden Fette und Eiweiß, Nüsse wie Mandeln und Walnüssen (die zwei der sindbeste Nüsse zum Gewichtsverlust) Kann die Absorption von Alkohol verlangsamen und diese bösen Symptome des nächsten Morgens in der Bucht halten, sagt Kaufman. Schnapp dir eine Handvoll, bevor du die Bars getroffen hast; Diejenigen, die sie an der Stange erstellen, haben normalerweise Öls hinzugefügt. Im Notfall? Gehen Sie voran und mündet an der Bar. Das Salz verdoppelt Ihre Kater-Präventionsbemühungen.

Die grünen Grünen sind mit Folsäure, Schwefel- und Vitamin-C-ALL-Nährstoffen beladen, die dazu beitragen, Hangover-Symptome abzuwehren. Wenn es nicht zu spät ist, wird mit einem Spinat-Salat pracht: Spinat ist reich anFaser, das hilft, dich länger zu halten; Sie werden weniger geeignet sein, um schwer zu trinken.

Stellen Sie vor, bevor Sie eine Bestellung für Ihr erstes Bier geben, fragen Sie Ihren Kellner nach einem großen saftigen Burger. Die Kombination von Fett und Protein aus dem Fleisch wird sicherstellen, dass der Alkohol Sie nicht zu schwer trifft und den bösen Kater von morgen abwöhne. Um Kalorien im Scheck zu halten, fragen Sie nach einem Side-Salat anstelle von Pommes Frites und essen Sie den Burger ohne das obere Brötchen. Da Sie planen, ein paar Getränke zu werfen, zahlt es sich, ein paar Kalorien zu retten, in denen Sie können. Besser noch, machen Sie unsereNull-Bauchkochbuch Klassischer Rindfleischburger Zu Hause - es hat nur 340 Kalorien und beinhaltet eine fettbrennende spezielle Sauce!

Asiatische Forscher sagen, dass das Geheimnis des Aufwachens ohne Schlagkopf, um asiatische Birnensaft zu verbrauchen, bevor die Party beginnt. In ihrem Studium hatten die Teilnehmer, die knapp 1 Tasse asiatischen (oder koreanischen) Birnensaft zurückgeschlagen wurden, bevor ihre Biere im Vergleich zu einer Kontrollgruppe als Messer Hangover-Symptome erlebten, eine kürzlich durchgeführte Studie, die von derCommonwealth Scientific and Industrial Research Organization (Cisro) gefunden. Der Saft zeigte das am meisten versprechende, den Gesamtschweregrad der Kater und der Verbesserung der Day-of-After-Konzentration, ein großer Vorteil für College-Studenten, die Schreibpapiere abschrecken, um sie auf eine Party zu schaffen.

Für eine Katerheilung

Sie können versucht sein, nach den Medien zu greifen, aber Medikament mit Vitaminen aus ganzen Lebensmittel-Blaubeeren, insbesondere - ist eine viel bessere, ganz natürliche Option, um ein Kompromiss einzukünstchenImmunsystem. In der Tat können Sie an jede süße kleine Blaubeere als eine Pille vorstellen, die Sie dazu bringen, sich viel besser zu fühlen.Oregon State University. Ich habe einen Blick auf über 400 Verbindungen angesehen, um das Immunsystem zu steigern, und die Studie zeigte Blaubeeren aufgrund einer Verbindung namens Pterostilbene. Auf Wiedersehen Pepto Bismol, Hallo Pterostilbene!

EIN2014 koreanische Studie. Es wurde festgestellt, dass ein wenig weniger als eine halbe Tasse eines roten Ginseng-Getränks (wie Tee) mit alkoholinduzierter Ermüdung, Magenschmerzen und Durst effektiver kämpfen kann als gleichwertige Mengen von H20. Red Ginseng-Tee gehört zum botanischen Familien-Panax, der von Griechisch übersetzt, um "alle Heilung" zu bedeuten. Klingt bereits vielversprechend, richtig? Die Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeLebensmittel & Funktion., stellte fest, dass Teilnehmer, die auf einem roten Ginseng-Getränk tranken, eine erhebliche Reduzierung der Plasmaalkoholstufen und des Hangous-Schweregrads (von Whisky-Ouch!) im Vergleich zur Placebo-Gruppe erheblich sahen.

Cystein klingt mag etwas Weirdos auf viraler YouTube-Videos, aber es ist eigentlich ein magischer Katerhelfer. Die Aminosäure hilft, die von Alkohol hinterlassenen Giftstoffe abzusetzen, und Soja ist das einzelne Lebensmittel. Entscheiden Sie sich für einen SojaProteinshake., ein Tofu-Smoothie oder Edamame.

Bekämpfe mich gegen Morgenstudiet mit einer heißen Schüssel beruhigender Hafer. EINMassachusetts-Institut für Technologie Studie fand heraus, dass das Essen stärker Kohlenhydrate wie Haferflocken wie Hafermehl die Stimmung effektiver verbessern kann als einfache Zucker wie ein Bagel oder fruchtige Kieselsteine. Bisherige Studien haben auch festgestellt, dass Kohlenhydrate helfen, Serotonin zu steigern - das fühlbare Hormon, das Ihnen dabei helfen kann, ein bisschen besser in der längeren Nacht der letzten Nacht zu fühlen.

Denken Sie an Guacamole als festgelegter Treiber für Ihr Verdauungssystem. Eine Studie in.Das Journal der landwirtschaftlichen Lebensmittelchemie Analysierte die Auswirkungen der Fütterung von 22 verschiedenen Früchten an eine Gruppe von Ratten mit Leberschäden, die durch Galactosamin, einem Lebertoxin, verursacht wurden. Die Frucht, die am vorteilhaftesten erwiesen hat? Du hast es erraten: das Avocado. CILANTRO, das herzhafte Kraut, das Guac seinen unverwechselbaren Geschmack gibt, enthält eine einzigartige Mischung aus Ölen, die ein "Süßer nach unten!" Botschaft an einen Magenverstimmung.

Zitrusfrüchte sind reich an dem antioxidativen De-Limonin, einer kraftvollen Verbindung, die in der Schale gefunden wird, die Leberenzyme stimuliert, um Spülen von Giftstoffen aus dem Körper zu unterstützen, und ergibt träge Eingeweide einen Kick. Koppeln Sie die Zitrone mit anderen Toxin-Verbannungen, Body-Ding-Früchten mit diesenDetox Waters, die Bloat verbannenSchnitte

Besser rot als tot. Es wurden Tomaten gezeigt, um die Leberfunktion zu steigern, was Ihrem Körper dabei hilft, die Giftstoffe zu verarbeiten, die sich um Ihr System schweben. Sie sind auch reich an der Elektrolyte Natrium undKalium, die Dehydratisierungs-Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Lichtkanschen stürzen wird.

Glaube dem Hype. Kokosnusswasser ist in Elektrolyten super hoch: Ein 11,2-Unzen-Container verfügt über 660 mg Kalium, verglichen mit 422 mg in einer Banane! Im Vergleich zu einem kommerziellen Sportgetränk war Kokosnusswasser gleichermaßen so effektiv, dass die Teilnehmer nach einem intensiven Training, eine Studie von 2012 in derJournal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung gefunden.

Jede wasserreiche Früchte hilft Ihnen, Sie zu hydrieren und nun, es ist hier im Namen. Wassermelone wird auch mit Kalium geladen,Magnesium, undL-Citrulline.Eine Aminosäure, die gezeigt wurde, dass sie den Durchblutungskreislauf steigern -, der Ihren Körper toxiniert - detox die Leber detox detox detox hilft und in ermüdeten Muskeln erholt (weshalb Bodybuilder es als Ergänzung verwenden). Bonus: Studien haben gezeigt, dass es die Erektionsqualität verbessert (hilfreich, wenn Sie oder Ihr Partner festgestellt haben, dass der Morgen Sex dazu neigt, diese katerinduzierten Kopfschmerzen zu reduzieren).

Sie können einen Eiskack auf Ihren pochenden Kopf legen, aber um den gleichen entzündungshemmenden Effekt während des gesamten Körpers zu erhalten, bestellen Sie den Curry. Curcumin, eine von dem hell-orangefarbenen Gewürz-Kurkumerer abgeleitete Verbindung, arbeitet in der Leber als leistungsstarke entzündungshemmende, Forschungsshows. Eine Studie in der ZeitschriftDarm Das Ergänzungen mit Curcumin konnte die Galle-Kanalverblockung erheblich reduzieren und die Narbenbildung (Fibrizose) durch Eingriff von chemischen Reaktionen, die an dem entzündlichen Prozess beteiligt sind, erheblich reduzieren.

Während wir dies normalerweise nicht empfehlen, wird es in diesem Fall mehr Gutes tun, als Schaden zu schaden. Mit flüssigkeitsausgleichenden Elektrolyten und einem Hauch von Natrium hilft Ihnen eine Gatorade oder ein Antrieb, sich wie Ihr altes Selbst zu fühlen und der Dehydratisierung entgegenzuwirken, die für den Spinnraum verantwortlich ist, und ein Spaltkopfschmerz.

Grüner Tee ist extrem reich an Katechinen, einer Art von Antioxidans, die die Herstellung von Entgiftungsenzymen im Körper erhöht. Und sie verbrennen Fett, während sie dabei sind: Katechine beschleunigen die Fähigkeit des Lebers, Fett in Energie zu drehen.

Wenn Ihre lebenswichtigen Organe in den Alkohol der letzten Nacht in den letzten Abend einspülen und seine Flüssigkeitsniveaus ausbalancieren, braucht es die gesamte Immunstütze, die er bekommen kann, und Vitamin C ist nur der Nährstoff für den Job. Guave ist die Frucht mit der höchsten Konzentration der C-1-Tasse der süßen Fruchtpackungen fast einer Woche wert. Andere Früchte höher in c als eine Orange (die wahrscheinlich zu sauer für Ihren Post-Bender-Gut): Erdbeeren, Papaya und Ananas.

Honig besteht aus meist Fruktose, und die Erforschung hat gezeigt, dass die Verdauung von Fructose mit dem Alkohol konkurriert, wodurch Ihr Körper zwingt, sich von dem verbleibenden Alkohol schneller zu befreien. Außerdem hilft es Ihrem Körper mit der Hypoglykämie, die durch Booze verursacht wird. Rühren Sie Honig in den roten Ginseng-Tee, haben Sie einen Löffel mit einer Banane, oder rühren Sie es in VollfettJoghurt (eine Heilung an sich; siehe unten).

Obwohl Alkohol eine Dehydratisierung verursacht, macht es auch schwer, dass der Körper den Bilanz der Blutzuckerspalte aufrechterhält, weshalb Sie scheinbar widersprüchliche Symptome erleben. Um die schlechten Gefühle zu verbannen, greifen Sie nach einigengriechischer Joghurt mit der Hälfte einer Banane gekrönt. Sowohl das cremige Zeug als auch die Früchte sind einfach auf dem Bauch und reichhaltige Kaliumquellen, die dazu beitragen können, Bloat zu verbannen. Das Joghurt-Protein und das Kohlenhydrat helfen auch, den Blutzucker zu stabilisieren und den damit verbundenen Mix von Übelkeit und Hunger zu bekämpfen.

Das Gewürz hat eine lange Geschichte als natürliches Heilmittel für die morgendliche Krankheit, der Magenverstimmung und der Bewegungskrankheit, also könnte es nur Ihr Erlöser sein. Der beste Weg, um es zu konsumieren, ist von einer Tasse: Werfen Sie Brocken gehackter Ingwerwurzel in einen Becher, gießen Sie in ein kochendes Wasser und bedecken Sie die Tasse mit einem Teller, um den Aroma fünf Minuten lang steil zu lassen.

Wenn Sie über einen Teller mit fettigem Diner-Essen verhaftet sind, bitten Sie die Hangover-Götter für Vergebung, fragen Sie den Kellner auf eine Seite des gedämpften Spargels. Nach einer Studie in derJournal of Food ScienceDie Aminosäuren und Mineralien, die in Spargel gefunden wurden, können Hangover-Symptome lindern und Leberzellen gegen Giftstoffe schützen. Die Veggie-Speere sind auch ein natürliches Diuretikum, das dazu beitragen, die überschüssigen Toxine von Ihrem System zu spülen.

Eier sind eine reiche Cysteinquelle, eine Aminosäure, die hilft, alkoholfreie Toxine abzubauen. Zwei Eier geben Ihnen einen vollen Tagesgeld! Machen Sie ein Omelett mit Spargel, waschen Sie es mit Tomatensaft ab, und Sie werden in kürzester Zeit auf und unter den lebenden Toten. Andere reichhaltige Cysteinquellen: Soja, Rindfleisch, Hühnchen und Truthahn.

Bananen sind voller Kalium, ein Mineral, das durch häufiges Wasserlassen verloren geht, wenn Sie trinken. Sie sind auch eine der besten natürlichen Quellen von Vitamin B6, die eine Studie in der Zeitschrift gedruckt hatAnnalen der Ernährung. Dargestellte können Hangover-Symptome um bis zu 50 Prozent reduzieren! Mit solchen Quoten nehmen wir zwei.