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Es wäre schwer zu argumentieren, dass jedes andere Fast-Food-Restaurant mit so vielen innovativen Menüpunkten als Taco Bell herausgekommen ist. Die mexikanische inspirierte Kette stellte uns in kulinarische Wunder, wie die Crunchwrap Supreme, Doritos Locos Tacos, Quesaritos, nackt Hühnchen Chalupa und käsigen Gordita Crunch ein.

Keiner von uns wurde geführt, um eines von zu glaubenDiese beliebten Menüpunkte sind gesund, aber sind sie wirklich so schlecht für dich? Obwohl in irgendeiner Weise mit Käse und häufig eine tiefgebratene Taco-Hülle geladen, verdient keiner dieser berühmten Lebensmittel den Titel der ungesunde tochtischste Taco Bell-Ordnung. Diätetiker vergeben sich tatsächlich zu einer nicht mehrsüblichen Reihenfolge: dasNachos Bellgrande..

Die # 1 ungesundste Taco Bell-Ordnung ist die Nachos Bellgrande.

"Taco Bell ist für die Nachos Bellgrande berüchtigt, Aber leider ist die Ernährungsqualität nicht ganz so lecker. Es ist eine der höchsten Kalorien, die höchste in Natriummenüoptionen verfügbar ist ", sagtMary Wirtz, MS, RDN, CSSD, ein registrierter Ernährungs- und Ernährungsberater fürMOMLOVESBEST..

"Mit Rindfleisch, Sauerrahm und Nacho-Käsesauce geladen, enthält diese Menüoption 740 Kalorien, 38 Gramm Fett [mit 7 Gramm aus gesättigtem Fett] und 1.050 Milligramm Natrium pro Portion", sagt Wirtz. (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie zu viel Taco Bell essen.)

Kylie Ivanir, MS, RD, ein registrierter Ernährung mitInnerhalb der Ernährung., erklärt, dass der Grund der Nachos Bellgrande einer der ungesundenförmigsten Optionen der Taco Bell ist, hauptsächlich auf den hohen Kohlenhydrat- und gesättigten Fettgehalt zurückzuführen ist.

"Die hohen Mengen an Kohlenhydraten und gesättigtem Fett zusammen werden süße Fette bezeichnet und können zu einem metabolischen Syndrom führen. Sie können auch unsere Appetitzentren entführenführt zu Heißkreuzen und Überessen später ", sagt Ivanir.

Selbst auf eigene, gesättigten Fette haben gesättigte Fette einige ernsthafte Nebenwirkungen, wenn sie in Überschuss gegessen werden: "Diäten, die reich an gesättigtem Fett reich sind, sind mit einem erhöhten Niveau des LDL-Cholesterinspiegels verbunden, das das Risiko der Herzerkrankung zusammen mit einem anderen Risiko erhöhen kann Faktoren ", sagtDiana Gariglio-Clelland, RD, ein registrierter ErnährungNächster Luxus..

Und Sie können den Natriumspiegel nicht vergessen: "[Die Nachos Bellgrande] ist auch hoch in Natrium, was dazu führt, dass Ihr Körper Wasser beibehalten, den Blutdruck erhöht und intensiven Durst verursacht", sagt Ivanir.

Was sollst du bestellen?

Wenn Sie sich der Nachos Bellgrande verpflichtet haben, gibt es einige intelligente Swaps, die Sie dazu nutzen können, um diese Bestellung etwas gesünder zu gestalten.

Gemüse hinzufügen: "Eine Möglichkeit, um diese Option gesünder zu machen, besteht darin, der Oberseite Gemüse hinzuzufügen, um den Fasergehalt zu erhöhen. Beim Hinzufügen von Salat und zusätzlichen Tomaten fügt zusätzliche Faser hinzu und sorgt für SieBleiben Sie länger voller. Die Salat- und Tomaten haben einen sehr hohen Wassergehalt, der dazu beitragen, Ihre Wasserzufuhr zu erhöhen, die vorteilhaft an der Menge an Natrium in den Nachos ist ", sagt Ivanir.

Fragen Sie nach Guac: "Eine weitere großartige Option ist, Guacamole hinzuzufügen. Avocados sind eine gute Quelle für nicht nur Faser, sondern auch Fett. Die Faser und das Fett geben Nahrung für Ihr Gutmikrobiom", sagt Ivanir.

Wenn Sie davon überzeugt waren, diese Bestellungen vollständig zugraben, gibt es viele Artikel aufTaco Bells Menü das sind gesunde Optionen.

"Wenn Sie nach einer nahrhafteren Option suchen, die zufriedenstellend ist, würde ich das wählenVeggie Power Menu Bowlmit einer zusätzlichen Seite schwarzen Bohnen. Von diesem einfachen Swap sparen Sie über 200 Kalorien und schneiden Sie Ihre Fettaufnahme in der Hälfte. Die zusätzliche Seite der schwarzen Bohnen fügt auch mehr Faser hinzu, um Sie länger voll zu halten ", sagt Wirtz.

Und für mehr gesunde Möglichkeiten im Fast-Food-Restaurant siehe5 gesündeste Taco Bell-Bestellungen, nach einem Ernährung.

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