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An diesem Punkt kommt es wahrscheinlich, dass das nicht überrascht istausarbeiten kann Ihrem Körper erheblich zugute kommen. VonSteigerung Ihres Metabolismus Um Ihren Cholesterin zu verbessern und den Blutdruck zu senken, kann der Bewegen Ihres Körpers der allgemeinen Gesundheit und der Langlebigkeit Ihres Körpers helfen. Aber wussten Sie, dass es auch das Erinnerung Ihres Gehirns beeinflussen kann? Es ist eine große Nebenwirkung, regelmäßig zu trainieren, laut einer neuen Studie, die von der Zeitschrift veröffentlicht wirdNeurobiologie des Lernens und der Erinnerung.

Hier musste die Studie sagen, und warum das Erinnerung Ihres Gehirns stärkelt, ist eine große Nebenwirkung, um regelmäßig zu trainieren. Und wenn Sie nach noch gesunden Tipps suchen, überprüfen Sie unbedingt unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Warum das Training für das Erinnerung Ihres Gehirns gut ist.

Nach einem von derNew York Times.Diese Studie konzentrierte sich auf ältere Afroamerikaner, und der Effekt, der regelmäßig arbeitet, hatte auf ihren alternden Gehirnen. Nach wöchentlicher Aerobic-Workouts kam das Studium zu dem Schluss, dass Ihr "Memory Center des Hirns in komplexe und gesündere neue Wege nach regelmäßigen Übungen interagieren, um die Speicherfunktion zu schärfen."

Wie genau funktioniert das? Die Studie besagt, dass die Übung das mediale Temporal-Lappen (MDL) -Netzwerk in jemandes Gehirn beeinflussen kann -, der ein wichtiger Standort der Neuroplastizität ist, der ein Netzwerk ist, das sich durch "Wiederverwendung", oder wie wir es nennen, Gewohnheiten. Das MDL ist auch das Netzwerk, das von Alzheimer-Krankheit sofort beeinflusst wird, eine Krankheit, die das ändertErinnerung.

In der Studie fanden die Forscher das "Übung übt einen rehabilitativen und schützenden Effekt auf MTL-Funktion aus, " Das heißt, es kann dazu beitragen, das Gedächtnis Ihres Gehirns zu schützen und Ihre Meinung scharf zu halten.

Übung kann auch dazu beitragen, Entzündungen und Insulinfestigkeit zu reduzieren, wodurch Schlüsselelemente für ein gesünderes Gehirn sind. EntsprechendHarvard Health."Die Vorteile der Bewegung kommen direkt von seiner Fähigkeit, Insulinfestigkeit zu reduzieren, Entzündungen zu reduzieren, und stimulieren die Freisetzung von Wachstumsfaktoren - Chemikalien im Gehirn, die die Gesundheit von Gehirnzellen beeinflussen, das Wachstum neuer Blutgefäße im Gehirn und Sogar der Fülle und das Überleben neuer Gehirnzellen. "

Wie oft müssen Sie herausfinden, um Ihre Erinnerung scharf zu halten?

Überraschenderweise nicht eine Tonne. Es ist zwar immer noch gut für die Gesamtfunktion Ihres Körpers, um eine regelmäßige Trainingsroutine zu haben (sogar einfachjeden Tag zu Fuß hilft), die Studie zeigt, dass die Studienbeteiligte nur teilgenommen habenAerobic Übung zweimal pro Woche. Sie taten dies seit 20 Wochen in der Studie, bevor kognitive Tests ergriffen wurden.

Zweimal in der Woche klingt nicht so schlecht, oder? Insbesondere wenn Sie Ihren Körper auf eine Weise bewegen, wie Sie möchten. "Aerobe Übung" ist auch als Cardio-Training bekannt, aber das bedeutet nicht, dass Sie für einen Lauf, wenn Sie zweimal pro Woche für einen Lauf gehen müssen, wenn Sie es nicht mögen. Tanztanzrainings, Radfahren, Schwimmen, Wandern, oder sogar zu Fuß in einem schnelleren, stetigen Tempo können alle einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen.

Wenn Sie also mehr überzeugend benötigen, um eine Trainingsroutine zu starten, nehmen Sie dies als Zeichen. Ihr Gehirn hat buchstäblich einen Epizentrum, der sich verschieben kann, wenn Sie Gewohnheiten für sich selbst einstellen (Neuroplastizität, Baby!), Und belohnen Sie mit einem schärferen Speicher in der Rückkehr.

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