Good Lifestyle

Es gibt bestimmte Dinge, die Sie definitiv nicht sehr langweilig dauern möchten, zahlreiche Termine, Besuche mit den Schwiegerlernungen undKater. Etwas, das die Liste niemals tippen würde? Sex. Wenn Sie die Blätter mit Ihrem signifikanten anderen oder einer neuen Flamme treffen, ist das letzte, was Sie wollen, ist zu früh fertig.

Obwohl niemand ein Minuteman sein will, zeigt die Forschung, dass Sie nicht die ganze Nacht gehen müssen, um Ihren Partner entweder zu gefallen. Eine in derJournal der Sexualmedizin Studienberichte, dass die durchschnittlichen Zeitpaare Bumpin 'und Grindin' von drei bis 13 Minuten ausgeben. Andere Forschungen zeigen, dass die meisten Frauen "sexy Zeit" zwischen 15 und 25 Minuten dauern - nicht stundenlang wie einige Leute könnten denken. Unabhängig davon, dass nichts Schlimmes ein bisschen länger dabei werden kann!

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt ein paar Lebensmittel, die Ihnen möglicherweise helfen können, Ihre Ausdauer im Schlafzimmer zu verbessern. Nachfolgend haben wir 20 Beispiele detaillierte Beispiele, so dass Sie viele Möglichkeiten haben, mit denen Sie zusammenarbeiten können. Und danach verpassen Sie nicht das15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wassermelone ist einer derreichste natürliche Quellen von L-CitrullinEine nicht-essentielle Aminosäure, die Ihr Körper in Ihrem Körper in L-Arginin umwandelt. Und es ist das L-Arginin, das dazu beitragen kann, Ihre Erektion zu machen, um Mangel an besseren Worten, härter. Wie diese kleine blaue Pille,L-Arginin stimuliert die Herstellung von Stickstoffoxid, was den Blutfluss auf den Penis erhöht, um die Erektionen zu stärken.

Erhalten Sie Ihre Mentalität auf derselben Seite wie Ihr Körper, indem Sie Serrano-Paprika zu einem Rühren, Jalapenos an Guacamole oder Cayenne-Pfeffer zu Ihren Eiern hinzufügen. Warum den ganzen Pfeffer? Jede Früchte enthält eine erhebliche Menge an Capsaicin, die Verbindung, die Tabasco-Sauce heiß macht, gibt Chemikalien, die die Herzfrequenz erhöhen, Spiegelzeichen der Erregung spiegeln, und veröffentlichen sich fühlen-guter Endorphine nachNPR. Die falsche Zeile? Das Munching auf diesen würzigen Lebensmitteln steigern sich nicht nur Ihren Stoffwechsel, sie werden Sie in der Stimmung für die Feierlichkeiten des Abends bringen und Ihre Dauer auch im Sack erhöhen. Um Ihren kalorienverbrennenden Ofen umzuziehen, nehmen Sie diese nicht mehr, verpassen Sie dieseDie besten Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern.

Ein Apfel am Tag hält den Arzt nicht einfach weg; Es kann auch dazu beitragen, Ihre sexuelle Ausdauer zu verlängern. Es dank Ihnen dank der hohen Anwendungen von Quercetin, ein antioxidativer Flavonoid, das zur Verbesserung der Ausdauer eine Rolle spielt. Und da Ihr Körper viele der gleichen körperlichen Veränderungen während des Sex durchläuft, da es während des Trainings-Erhöhten Herzfrequenz, erhöhte Metabolismus, verbrannte Kalorien und Muskelkontraktionen - Sie können die Ausdauer mit der Ausdauer mit der Erweiterung Ihrer Zeit im Bett beeinflussen. Nach Ernährungswissenschaftler Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN, Autor vonPlanen Sie mich dünn: Planen Sie, um Gewicht zu verlieren und in nur 30 Minuten pro Woche abzuhalten,Quercetin "kann helfen, neue Mitochondrien in den Körperzellen zu schaffen und die oxidative Kapazität zu erhöhen, was die maximale Sauerstoffmenge anweist, die Ihre Muskeln verwenden können." Das ist nicht alles. Quercetin kann auch dazu beitragen, die Freigabe von zu verhindernKortison, was den Muskelaufbruch verursacht, bedeutet, dass Sie länger dabei gehen können, ohne vorzeitige Ermüdung zu erleben.

Wenn Sie Ihr Essen mögen, wie Sie möchten, wie Sie Ihre Liebhaber - süß und würzig - haben Sie Glück. Ingwer ist ein weiteres Essen, das Ihr Sexualleben verbessern kann, indem er den Blutfluss unterstützt und die Arteriegesundheit verbessert. Nach einer Studie in derInternationales Journal of CardiologyWenn Sie einen bloßen Teelöffel der Sachen ein paar Mal pro Woche konsumieren, ist alles, was Sie brauchen, um die herzgesundigen Vorteile zu ernten. Also weitergehen und diese zweite Ordnung vonSushi Diese Woche - verlassen Sie den Ingwer nicht auf Ihrem Teller.

Versuch, die Dinge nach Ihrem Abendessen zu heizen? Stellen Sie sicher, dass Sie den Wildlachs bestellen. Der Fisch ist eine gute Quelle vonOmega-3-Fettsäuren, die die Stickstoffoxidproduktion gemäß einer Studie in der Zeitschrift beiheizenLebensmittel & Funktion.Und dabei helfen, hart zu bleiben. Zusätzliche Forschung hat festgestellt, dass er Kalorien zurückschneidet und an a klebtDiät zur mediterranen Art reich an produzieren, fischen, ganzen körnern und gesunden fetten (wie omega-3s) können die erektile Funktion bei Männern mit metabolischem Syndrom verbessert werden, je nach einemInternational Journal of Impotence Research lernen.

Diegleiche Gruppe von Forschern stellte fest, dass ähnliche Ergebnisse für eine verbesserte sexuelle Funktion bei Frauen, wenn sie folgenMittelmeerküche.

Der sexuelle Innuendo kann Ihnen auch helfen, sich auf abendliche Feierlichkeiten vorzubereiten. Das liegt daran, dass diese tropische Frucht voll von einfachen Kohlenhydraten ist, um Ihnen Energie und Kalium zu versorgen, um Ihnen zu helfen, weiter zu gehen. Das muskulös entspannende Mineral verhindert Krämpfe und Muskelkrämpfe, die Ihre sexy Zeit behindern können. Plus, das.American Heart Association sagt, dass Kalium helfen kannniedriger Blutdruck, die die sexuelle Leistung steigern können, indem sie den richtigen Blutfluss an bestimmte Körperteile einschließlich der Genitalien gewährleisten kann.

Und verpassen nicht20 gesündeste Lebensmittel, die den Blutdruck senken.

Wenn Sie lange genug gehen wollen, um Ihrem Datum zu helfen, das Big-o zu erreichen (Hinweis: Sie sollten Sie sollten)Haferflocken. Das beliebte Frühstückskorn bietet eine reiche Quelle der all-wichtigen Aminosäure, die üblicherweise zur Behandlung der erektilen Dysfunktion verwendet wird. Plus, ganze Körner wie Haferflocken helfen auch, den Cholesterinspiegel zu senken, wie von einem gezeigtAmerican Journal of Lifestyle MedicineRezension.

Mit hohem Cholesterin kann zu Atherosklerose führen, eine Erkrankung, die Arterien verstopfen und verengt und den Blutfluss beeinträchtigt. Dies könnte schließlich zu Herzproblemen führen, aber Sie werden wahrscheinlich zuerst Probleme unter dem Gürtel bemerken. Die Arterien, die den Genitalbereich umgeben, sind schmaler als koronare Blutgefäße, daher sind sie anfälliger für Gerinnsel. Einfach ausgedrückt: Je besser Ihre Cholesterinspiegel sind, desto besser wird Ihre Erektion auch sein. Beginnen Sie also Ihren Tag mit diesenÜbernachtungs-Oats-Rezepte..

EntsprechendHistorikerDie alten Ägypter verwendeten Knoblauch, um ihre Ausdauer zu steigern. EINJournal of Nutrition. Die Studie bestätigte, dass der Verzehr von Knoblauch-Extrakten dazu beitragen kann, die Bildung neuer Fettablagerungen, der Plaque, in arteriellen Wänden, aufzuhören kann. Ja, das beinhaltet auch die Arterien, die zu Ihrem Penis führen.Halten Sie Ihr Herz gesund Und Ihre Erektionen ist stark, indem Sie Ihren wöchentlichen Gerichten etwas Knoblauch hinzufügen. Bedenken Sie jedoch, dass Knoblauch Ihren Atem nicht besonders verführerisch riecht - also halten Sie es aus Ihrer DATE-Night-Diät.

Um sicherzustellen, dass Sie dauern, solange Ihr Partner wünscht, wenn die Zeit kommt, fügen Sie Ihrer Ernährung einige Nüsse hinzu. Pistazien, Erdnüsse und Walnüsse, alle enthalten die Aminosäure L-Arginin, die eines der Bausteine ​​von Stickstoffoxid-ein natürlich vorkommendes Gas ist, das Jungs hilft, ihre Erektionen aufrechtzuerhalten. Diese Nüsse sind auch hoch inMagnesium, die Energie und Ausdauer stärken.

Überlegen Sie, dass Sie Ihre Abendessenwalze für eine Seite von Quinoa austauschen, wenn Sie nach Wegen suchen, um länger im Schlafzimmer zu dauern. Quinoa ist nicht nur eines der wenigen pflanzlichen Quellen vonvollständiges Protein, aber es ist auch einer der SpitzeHochfaserfutter. Da es Ihren Körper längere Zeit braucht, um Faser zu verdauen, und das Essen dieser Nährstoffnahrungsmittel bietet Ihrem Körper Ihren Körper mit dauerhaften Energienebenen, damit Sie den Abstand erreichen können.

Für einen schnellen Energieschub, nicht weiter aussehen alsVitamin B12.. Der Mikronährstoff ist mit optimaler mentaler Funktion und hoher Energie verbunden, da es hilft, die Gesundheit Ihrer Nerven, des Gehirns und der roten Blutkörperchen aufrechtzuerhalten. Laut einer Harvardstudie, die in derNew England Journal of MedicineTypische Vitamin B12-Mangel-Symptome umfassen ein Trio von Erkrankungen, die schlechte Nachrichten für das Schlafzimmer buchstabieren: Müdigkeit, niedrige Libido (einschließlich erektiler Dysfunktion) und Schwäche.

Glücklicherweise ist einer der ersten fünf Quellen des Mikronährstoffs eine, die wahrscheinlich bereits essen:Thunfisch in der Dose. Pop öffnete eine Dose und verlegen Sie ein Stück Vollkornbrot oder Ihren Salat mit diesem billigen Fisch, der auf unserer Liste von reichtBeste Proteine ​​für den Gewichtsverlust.

Verpassen Sie nichtEin Vitamin-B-Mangel könnte der Grund sein, warum Sie die ganze Zeit müde sind.

Eine in derInternational Journal of Impotence Research Entdeckte, dass der Granatapfelsaft, reich an Antioxidantien, die den Blutfluss unterstützen, die erektile Dysfunktion verbessern können. Obwohl diese Studie von POM von POM wunderbar finanziert wurde, haben tierische Studien auch gezeigt, dass das Elixier die langfristige erektile Reaktion verbessert, so dass es definitiv einen schuss-wörtlichen Wert wert ist. Klopfen Sie einen Schuss zurück oder wässert Ihren Saft ein bisschen hinunter: Eine Tasse Törtchen POM Wunderbare Packungen 34 Gramm Zucker.

Nitrate helfen, den Gesamtblutfluss zu erhöhen, was nicht nur gut für "dazwischen" ist, sondern auch von Vorteil für Ihren Geist. In einem neuestenPhysiologie & Verhalten.Studie, erwachsene Teilnehmer erhielten eine Dosis Rübensaft und führten dann eine Auswahl an kognitiven Aufgaben aus. Die Forscher entdeckten, dass der Rübensaft messbar den Blutfluss zu ihrem Gehirne verbesserte und die kognitive Leistung verbesserte. Die geheime Macht dieser Wurzeln? Nitrate, die in Rüben gefunden und in Nitrit im Körper umgewandelt werden.

Der geheime Spinat und eine erhöhte sexuelle Ausdauer? Sein hoher argininer Inhalt. Wenn diese Aminosäure Ihr System trifft, wandelt es sich in Stickstoffoxid um, was dazu beiträgt, Erektionen zu initiieren und aufrechtzuerhalten. Brauche einen anderen Grund, um deinem Teller etwas grün hinzuzufügen? Stickstoffoxid kann auch dazu beitragen, Muskelwachstum und Erholungszeit nach einemMolekulare Biologie der Zelle lernen.

Ihre Angst, zwischen den Blättern zu kommen, könnten angehobene Stressniveaus sein, die Libido stürzen und eine längere Sex-Sitzung in den Weg bringen könnten. Das ist nicht alles. Ein Mangel an B-Vitamins-Nährstoffen, die Nerven und Gehirnzellen gesund halten - könnten auch den Stress noch weiter übertreiben, sagt einErnährungsjournal lernen. Die Lösung? Fest mit einigen Guac. Avocados sind nicht nur reich an stresslinderten B-Vitaminen, sondern sind auch eine Quelle von monounsätiertem Fett, das gezeigt wurde, dass der Blutfluss an den gesamten Körper gehörte - einschließlich des Penis-von aJournal der Hypertonie. lernen.

Hat das Sprichwort jemals gehört, dass der Laufen 90 Prozent geistig und nur 10 Prozent physisch ist? Nun, das gleiche kann für Sex gesagt werden. Um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn geistig im Spiel ist, kultivieren Sie einen scharfen Gefühl des Fokus, indem Sie auf Folat aufladen. Dieses B-Vitamin hilft, Sauerstoffstufen in unserem Blut aufrechtzuerhalten und erzeugt gesunde Zellen. Es ist bekannt, in Fokus, Energie und Wachsamkeit zu helfen. Spargel ist eine der besten Folatquellen in unserer Ernährung - nur 6 Speer bietet Ihnen ein Drittel Ihrer empfohlenen täglichen Einnahme.

Jetzt haben Sie eine weitere Entschuldigung, um das Steak zu bestellen. Wenn es um die Erhöhung geht, und Ihre Libido, Niacin (Vitamin B3) ist besonders hilfreich. EINJournal der Sexualmedizin Die Studie stellte fest, dass Männer, die an Impotenz leiden, die eine Niacin-Nahrungsergänzung ergab, eine bedeutende Verbesserung in ihrer Schlafzimmerleistung berichtete als Männer, die ein Placebo nahmen. Nur 3 Unzen Rindfleisch dienen 30 Prozent Ihres täglich empfohlenen Eingangs.

Dank ihres erstklassigen Verhältnisses von Protein, gesunden Fetten und Faser geben Chias-Samen eine stabile Energie, da sie keine Spitzen verursachen und den Blutzucker- oder Insulinspiegel fällt. Das letzte, was Sie wollen, ist für Ihren Abend, um ruiniert zu werden, weil Sie sich hungrig und ermüdet fühlen.

Kürbiskerne sind Ernährungs-Superstars und der Killer-Wingman. Sie können sich auf ihre Quellen von Zink und Magnesium bedanken: Zwei wesentliche Mineralien, die gezeigt wurden, um Testosteronspiegel zu steigern, insbesondere wenn sie kombiniert wurden, fanden einInternationale Zeitschrift der Endokrinologie lernen. Das Magnesium, insbesondere,verringert Entzündungen In Blutgefäßen, die dann den Blutfluss erhöhen und anschließend erregen.

Experten schätzen, dass Stress- und Leistungsangeltier für bis zu 20% aller Erektionsprobleme berücksichtigt werden. Anstatt Sie und Ihren Partner zurückzulassen, weil Sie sich in den Müllkippen befinden, sollten Sie Nahrungsmittel essen, die stressähnliche dunkle Schokolade entgegenwirken können. Nach Angaben der Forscher erhöht sich der Cacao das Niveau des stimmungslosen Hormons Serotonin. In einem 30-tägigen Gerichtsverfahren berichteten die Teilnehmer, die ein tägliches Schokoladengetränk verbrauchten, sich beruhigend anfühlen als Fächer, die das Getränk nicht sucken.