Good Lifestyle

Wenn Sie denkenden, dass die meisten Produkte "gesund", "Skinny" oder "Natürlich", sind eigentlich gut für Sie gut, Sie könnten nicht weiter von der Wahrheit sein. In der Tat können Sie genauso gut ein Keks essen, der in Schlagsahne angebläht ist, und mit Fudge getragen, da der größte Teil der Kennzeichnung auf verpackten Lebensmitteln nicht sehr streng reguliert wird, was den Herstellern freien Zinsen gibtWas auch immer Sumzwords Sie denken, wirst den Umsatz fahren. Denken Sie daran: Ein Brownie ist immer noch ein Brownie, auch wenn Sie es in Ihrem Eck-Health Nuts-Shop gekauft haben.

Obwohl die gesündesten Nahrungsmittel keine potenziellen Fallstricke haben, weil sie keine Kennzeichnung erfordern - Denken Sie, wie Avocados und Beeren, selbst wenn auch die gesündesten unter uns mehr als Äpfel und Karotten benötigen, um zu überleben. Wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu optimieren, gibt es jedoch ein paar Dinge, mit denen Sie Ihren Teller nicht laden sollten (oder zumindest nicht gesund in Betracht ziehen). Schauen wir uns die sogenannten gesunden Lebensmittel Ernährungswissenschaftler, wünschen Sie sich wirklich, Sie möchten aufhören zu essen. Und dann, um eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, was Sie ständig auffüllen sollten, sollten Sie sich herausfindenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Vollweizenbrot ist eines der potenziellsten entzündlichen Lebensmittel, da das in der heutigen Weizenbrot verwendeten Gluten von den meisten Menschen praktisch unverdaulich ist", sagt der klinische Miami-Ernährungswissenschaftler Dr. Michael Forman. "Es ist erstaunlich, wie viel bessere Leute fühlen, wenn sie einfach aufhören, es zu essen." Abgesehen davon, Entzündungen zu verursachen, erhöht das gesamte Weizenbrot auch Blutzucker und wenn Blutzucker erhoben wird, lagern Sie eher Fett. Apropos Entzündungen, entdecken Sie das30 beste entzündungshemmende Lebensmittel mehr essen!

"Brauner Zucker ist wie das weiße Zeug; es ist ein raffinierter Zucker, der sofort Ihren Blutkreislauf trifft, und erfordert Insulin als Antwort. Dies fördert Entzündungen durch irritierende Insulinresistenz, einer der Faktoren in fast jedem Gesundheitsproblem", erklärt Dr. Forman.

Laut Dr. Forman Agave ist Agave sehr nahe an einem hohen Fructose-Maissirup, weshalb er es empfiehlt, es zu vermeiden, wenn Sie abnehmen möchten, um Gewicht zu verlieren und Gesundheitsprobleme auszuschneiden. Es gibt ein falsches Konzept, sagt er, das, weil Agave-Zucker einen anderen Weg durchgehen, der besser ist als dein häufigerer weißer Zucker - aberdas ist nicht der Fall.

Und nur du weißt du,Hier ist der einfache Leitfaden, der auf Zucker zurückschneidet, endlich hier ist.

Gehen Sie einfach auf YouTube und sehen Sie, wie diese verarbeitet werden. Es wird ausreichen, um Sie für ein Leben lang das kommerzielle Hühnchen auszusetzen. "Sie werden in kleinen Käfigen aufbewahrt, mit Antibiotika und Wachstumshormonen geschossen und unnatürliche Nahrungsmittel für Hühner zugeführt", sagt Dr. Forman. Entscheiden Sie sich stattdessen für käfigfreies, biologisches Huhn.

"Ich wundere mich jemals, warum kommerziell pasteurisiertEier Dauerhaft in den Kühlschrank? Sie tun, weil sie mit Antibiotika, Pasteurisierung und anderen Prozessen behandelt wurden, die sie zuletzt machen, "erklärt Dr. Forman." Dies ist schlechte Nachrichten für Ihren Körper, da das Essen nicht in der Art der Natur erkannt wird, und Sie wissen, was passiert Wenn Sie mit Mutter Natur "narren".

Im Gegensatz zu den Lebensmittelherstellern möchten Sie denken, dass Vollweizen-Teigwaren so schlimm für Sie als traditionelle weiße Mehl-Pasta ist. Der gesamte Weizenentzündungszündungszweig erzeugt nicht nur eine Zuckerreaktion, laut Dr. Forman, die es zu einer weniger als wünschenswerten Nahrungsquelle macht. Ganz zu schweigen, dass es in leeren Kalorien hoch ist.

Die meisten aromatisierten Jogurts haben viel zu viel Zucker, um wirklich von Vorteil zu sein. "Das Aroma ist eigentlich ein süßes, zuckerbelastetes Gelee, das den aromatisierten Joghurt sehr mastern macht", sagt Dr. Forman. Die Mehrheit der aromatisierten Joghts ist auch in Kalorien sehr hoch und haben keine Faser- oder Eiweiß, um die erhöhten Niveaus auszugleichen. Reichweite für einen einfachen griechischen Joghurt - und stellen Sie sicher, dass es ein Iss This ist!--Maskent-Wahl auf unserer Liste vonDie 20 besten und schlechtesten griechischen Joghts nach Ernährungswissenschaftlern.

"Canning ist ein unnatürlicher Prozess, der die Güte fährt", sagt Dr. Forman. "Canning enthält Metalle, die in Nahrungsmittel auslaufen können, und Verfolgungsspuren von Metallen und das eigentliche Problem hierbei, dass wir die Auswirkungen davon noch nicht vollständig verstehen. Wir wissen auch nicht, welche Bedingungen die Produkte versandt wurden das kann potenziell sehr gefährliche Ergebnisse erzielen. "

Das Problem mit pasteurisierter Milch ist, dass die wesentlichen Enzyme, die für die Verdauung erforderlich sind, herausgekocht wurden. "Gut für den Lebensmittelhändler, schlecht für Sie", sagt Dr. Forman. "Wenn Sie eine Überlastung, arthritische Schmerzen oder eine entzündliche Antwort erleben, sollten Sie Milch schneiden."

"Skim Dairy ist nicht gesund und es ist nicht gut für Ihr Gewicht", sagt Lauren Slayton, MS, RD und Gründer von Fantasttrainern. Wenn Sie alle Fette in Milch ausschneiden, sind Sie nicht sättigt und enden mehr als Sie mehr als Sie. Slayton fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie das gesamte Fett ausschneiden, mit einer großen Menge Androgenen (Hormone) verbleiben. Entscheiden Sie sich stattdessen für fettarme, volle Fett-, Kokosmilch, Mandelmilch oder Reismilch.

Während Mangos, Kirschen und Trauben nichtSchlecht An sich können sie den Gewichtsverlust aufhalten, da sie in Zucker sehr hoch sind. "Ich nenne sie den zuckerhaltigen Dreier", sagt Slayton. "Andere Beeren und Grapefruit sind bessere Optionen, wenn Sie dazu neigen, viel Obst zu essen." Früchte ist in der Tat eine fantastische Art, einen süßen Zahn einzudämmen, und im Gegensatz zu verarbeiteten Leckereien, Keksen und Kuchen gibt es Faser in Früchten - selbst der zuckerhaltige Dreier - um Blutzuckerspitzen zu mildern. Apropos, erfahren Sie das30 Lebensmittel mit mehr Faser als ein ApfelSchnitte

Laut Dr. FORMAN sind die meisten Granolas nicht besser als Cookies. "In der Tat, wenn Sie etwas Wasser oder Öl einfügen und es gebacken haben, wären sie Kekse. Machen Sie sich nicht zum Denken, ein Zutat macht etwas Gesundes." Anstelle von Granola entscheiden Sie sich für ein griechisches Joghurt und tiefer mit Samen, Nüssen und Beeren. Wenn Sie mehr Süße für getrocknete Früchte entscheiden möchten, aber sicherstellen, dass Sie getrocknete Früchte mit zusätzlichem Zucker, Sulfiten, Konservierungsmitteln oder anderen Additiven auswählen. Gekochte ungesüßte Haferflocken oder zuckerfreie Flocken sind ebenfalls Optionen und Topping mit knusprigen Früchten wie Äpfel geben Ihnen eine körnige Krise.

Tofu wirkt als östrogenartige Substanz, die alle Arten von Havoc verursacht. Tatsächlich werden Soja-Produkte im Allgemeinen mit Problemen geladen. "Neunzig Prozent oder mehr sind genetisch geändert, um" Rund umbereiten "zu sein, was bedeutet, dass sie intensive chemische Sprays standhalten können, die Pflanzen ohne Effekt zerstören können", erklärt Dr. Forman. Wenn also die mächtige Chemikalie nichts mit der Pflanze tun kann, kann Ihr Körper? Sprechen Sie über ernsthafte Nahrung für den Gedanken ...

Sojamilch ist schlechter als Bio-Kuhmilch, der auch nicht empfohlen wird, da es Entzündungen verursachen kann. "Sojamilch ist ein hochdimensionales, verarbeitete Lebensmittel und sollte für alle, die Entzündungen erfahren, vermieden werden", sagt Dr. Forman. Denken Sie daran, dass es viele nicht-Milch-Quellen von Kalzium gibt, einschließlich grünen Grünen wie Rübengrünen, Grünkohl und Bok Choy, Mandel, Orangen, Algen, Algen und Konserven. Es ist auch wichtig zu beachten, dass fast alles Soja GMO und östrogenisch ist.

Ja, und das bedeutet selbst frischgepresste Fruchtsäfte. "Ich glaube, das sollte ein Genuss sein und gelegentlich mehr genossen. Fruchtsäfte haben einen hohen Zuckergehalt und Nullfaser, was zu einem Spitzen in Blutzucker führt", sagt der Ernährungsberater des Bergwanderers Jennifer Keirstead. Anstelle von Fruchtsaft entscheiden Sie sich für Früchte, die Faser haben. Wenn möglich, schneiden Sie den Zuckerspiegel, indem Sie in einigen Gemüse arbeiten. Holen Sie sich die Rezepte fürDie 25 besten Gewichtsabnahme-Smoothies Um ein besseres Getränk zu verschmelzen!

Glaube nicht an die Kennzeichnung; Buzzwörter wie "gesund" und "natürlich" sind nicht reguliert, und die meisten Energiemene werden mit versteckten Zucker, Fett, Kalorien und künstlichen Inhaltsstoffen beladen. Wenn Sie sich für eine Energie- oder Nahrungsstange entscheiden, stellen Sie unbedingt Etiketten genau und entscheiden Sie sich für einen niedrigen Zucker, der in Faser und Eiweiß mit hoher Zucker und nur mit erkennbaren Zutaten hergestellt.

"So wie bei Energy Bars Boxed Getreide kann es sehr täuschen", sagt Keizead. "Sogar die markierten" gesund "werden oft mit versteckten Zuckern und verarbeiteten Zutaten geladen." Beim Einkaufen für Getreideoption für ein Hoch in Faser und Eiweiß und niedrigem Zucker, Fett und Kalorien. Und vermeiden Sie diese immer20 schlechteste "gesunde" GetreideSchnitte