Good Lifestyle

Nun, da wir den Moment des neuen Jahres in der Neujahrsmoment, begeistern, sindGewichtsverlust undgesündere Essgewohnheiten. Kann auf den Boden der bis-do-Liste sinken oder sogar vollständig abfallen. Die jüngste Forschung ergibt jedoch einige Erkenntnisse, warum er sich oben in der Prioritätsliste befinden sollte.

Hier ist ein Blick darauf, welche Forscher über das Abnehmen gefunden werden, und warum es wichtiger ist als je zuvor. Dann sollten Sie unbedingt auschecken15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren Für Wege können Sie auf Pfund-Fasten absuschen!

Die Standardempfehlung fürAlkoholkonsum Ist ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei täglich für Männer. Aber auch so könnte sich so viel auf Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen ziehen, je nachForschung präsentiert auf einem kürzlich erfolgten Treffen der Europäischen Vereinigung für das Studium von Fettleibigkeit.

Forscher betrachteten Gesundheitsdaten und Alkoholkonsum von 26 Millionen Menschen in Korea und gefundeneine starke Vereinigung zwischen einem beliebigen Niveau des Trink- und Gewichtszunahts. Und je mehr Menschen täglich getrunken haben, desto höher sind ihre Chancen, übergewichtig oder fettleibig zu sein. Das ist nicht nur wegen der zusätzlichen Kalorien, sagt Joshua Scott, M. D., Primary Care Sportmedizinischer Arzt im Cedars-Sinai Kerlan-Jolan-Institut.

"Alkohol wirkt sich auf die Fähigkeit Ihres Lebers, Zucker zu verarbeiten, und macht es schwieriger, essentielle Nährstoffe aufzunehmen", sagt er."Es kann auch Ihre Fähigkeit senken, Kalorien zu verbrennen, so dass der Alkohol nicht nur eine überraschende Menge an Kalorien allein hat; Es blockiert tatsächlich effektive Kalorienbrenner."

Die Breite der digitalen Optionen zum Tracking von Kalorien, Aktivität, Schlaf und sogar Stimmung, kann überwältigend sein, aber eine in der Zeitschrift veröffentlichte ForschungsüberprüfungFettleibigkeit schlägt vor, dass die Auswahl eines oder zwei, die für Sie arbeiten, zu einem höheren Gewichtsverlust führen können.

Die Forscher betrachteten 39 Studien, die sich auf die Gewichtsaufwand mit Geräten wie Apps, elektronischen Waagen, Wearables wie Fitbit und Textnachrichten mit Gewichtsabnahmeberater konzentrierten. Sie fanden das, wenn diese Arten von Werkzeugen verwendet wurden,74% der Teilnehmer berichteten den Gewichtsverlust.

"Dies kann sein, weil viele digitale Werkzeuge sehr tragbar sind, und ermöglichen es dem Benutzer daher, jeden Tageszeit zu verfolgen", sagte der Blei-Autor Michele Patel, Ph.D., an der Stanford University School of Medicine, in einer Pressemitteilung. "Digitale Werkzeuge können auch das Tracking schneller und weniger belastend zur Verwendung bringen."

Obwohl viele Menschen an Gewicht zunehmen, da sie älter werden, müssen laut einer Studie in ein unvermeidlicher Ergebnis des Alterns seinKlinische Endokrinologie..

Die Forscher betrachteten die Bemühungen von Gewichtsverlust in einem Krankenhaus-Fettleibigkeitsprogramm und verglichen die Ergebnisse für diejenigen, die jünger waren. Sie fanden keinen Unterschied im Ergebnis, als Lebensstiländerungen (wie gesunde Ernährung und Übung) umgesetzt wurden.

"Egal wie Alter, Annäherung an Gewichtsabnahme oder Gewichtswartung als etwas Nebenwirkung", sagt Nicole Avena, Ph.D., Professor für Neurowissenschaften am Mount Sinai Schule der Medizin und des Autors von "Warum scheitert Diäten?. "

"Anstatt als Ihr Hauptziel zu haben, fokussieren Sie sich stattdessen auf gesündere Gewohnheiten wie eine bessere Ernährung und mehr Bewegung, und es wird wahrscheinlich, dass Sie einen Gewichtsverlust als eine der Ergebnisse sehen."

Viele Studien konzentrierten sich auf die Auswirkungen vonFrühstück überspringenund ermutigte die Menschen, die Mehrheit ihrer Kalorien zu Beginn des Tages zu konsumieren. Aber eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte StudieNährstoffe schlägt das es vorkann die letzte Mahlzeit des Tages sein, nicht der erste, der einen größeren Effekt hat.

Wenn Sie über 25.000 Studenten über 25.000 Studenten ansehen, stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die kein Abendessen hatten, einen 10% Gewichtszunahme im Vergleich zu denjenigen, die dies getan haben, zeigten. Studie Co-Autor Toshiki Moriyama, Ph.D., Professorin im Gesundheits- und Beratungszentrum der Universität Osaka, sagt möglicherweise, dass Sie den nächsten Tag mehr Kalorien haben, um mehr Kalorien zu haben.

"Die beste Taktik kann sein, um Ihre Kalorien einfach den ganzen Tag auszubreiten, anstatt das Frühstück als Hauptmahlzeit zu betonen" er sagt.

Die vorherige Forschung hat überschüssiges Gewicht und Fettleibigkeit in eine Reihe von Gesundheitsrisiken verbunden, vonDiabetes Für einige Krebserkrankungen, und jüngste Studien haben COVID-19 in diese Liste hinzugefügt.

Forschungskommentar im November 2020 Ausgabe vonEndokrinologieSchlägt vor, dass das Gewicht Entzündungsniveaus erhöht und anschließend negative Auswirkungen auf Ihre Immun- und Endokrinen-Systeme aufweisen. Studie Co-Autor Kanakadurga Singer, M. D., Associate Professor und Pädiatrischer Endokrinologe an der Universität Michigan, sagt, dass das Abnehmen, dass das Abnehmen dabei helfen könnte, diese wichtigen Risiken zu senken.

"Wenn Sie Ihr Gewicht herunterbringen, hilft Ihnen möglicherweise nicht, COVID-19 vollständig zu vermeiden, aber es kann sicherlich eine Rolle bei der Verringerung der Chancen spielen, wenn Sie schwere Komplikationen haben, wenn Sie es bekommen," Sie sagt.

Und mehr Hilfe, um Sie auf Ihrer Gewichtsverlustreise zu führen, verpassen Sie diese nicht 200 beste Gewichtsverlust-Tipps!