Good Lifestyle

Ärzte sind jedes Jahr für die Diagnose der Amerikaner mit chronischen Erkrankungen verantwortlich: Krebs, Diabetes, Hypertonie, Schlaganfall, Herzkrankheit, Atemwegserkrankungen, Arthritis und Fettleibigkeit. Bislang leben derzeit fast die Hälfte (ca. 45% oder 133 Millionen) der Amerikaner derzeit mit mindestens einem dieser Erkrankungen, je nach einemInternationale Zeitschrift der Umweltforschung und der öffentlichen Gesundheit lernen.

DieZentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (Cspi) berichtet, dass eine der führenden Ursachen dieses erhöhten Risikos (und der Diagnose) vieler dieser chronischen Erkrankungen eine ungesunde Ernährung ist. In der Tat trägt die CSPI-Highlights, die eine ungesunde Ernährung mit einer ungesunden Ernährung in der US-amerikanischen Jahr in den USA trägt, um ungefähr 678.000 Todesfälle in der US-amerikanischen Ernährung, die eine schlechte Ernährung einer der führenden Todesursungen in der US-amerikanischen Untauglichkeit verursacht.

Obwohl die meisten allgemeinen Praktizierenden ihren Patienten sehr wenig Ernährungsberatung ergeben - nach ihrer eigenen Zulassung,Sie sind keine Expertenund Sie möchten einen registrierten Ernährungswissenschaftler für den besten Rat sehen (siehe hier fürMänner undFrauen) - Sie möchten Ihren Weg zur besseren Gesundheit und das reduzierte Krankheitsrisiko unterstützen. Eine der Möglichkeiten, die Sie tun können, ist, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Und was ist besser, als mit der ersten Mahlzeit des Tages zu beginnen?

Wir haben also Beratung von Ärzten gesucht, die Ernährung als kritischer Bestandteil der Pflege betrachten, insbesondere wenn es um die Verhinderung von Krankheiten geht. Sie sind nicht alle über die Gewohnheiten nach Nix überein, aber sie sind leidenschaftlich, was sie glauben, dass Sie am Frühstückstisch nicht tun sollten oder nicht. Lesen Sie weiter, schauen Sie sich diese an15 ungesunde Fast-Food-Frühstück.

Es klingt Klischee, aber mehrere Ärzte, die wir kontaktiert habenFrühstück überspringen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten, die sie empfehlen würden, weil sie das Frühstück frühstückt, immer noch "die wichtigste Mahlzeit des Tages".

"Frühstück Jumpstarts unseren Körperstetabolismus", sagtMadhan Kumar, MDEin chirurgischer Gastroenterologe mit der virtuellen Praxisicliniq +.. Das Überspringen des Frühstücks führt zu Überessen oder erhöhten Gewichtszunahme und einem höheren Body-Mass-Index (BMI), ohne mehr Kalorien zu sich zu nehmen, indem er Ihren Metabolismus verringert, sagt er.

"Die Chancen überspringen Frühstück könnten Sie für das Mittagessen schwärmen lassen, was es Ihnen schwieriger macht, eine gesunde Wahl zu treffen," warnt Ernährungs-PsychiaterUMA NAIDOO, MD, Autor vonDas ist dein Gehirn auf Essen. "Wenn Sie hungrig sind und Sie kein Frühstück hatten, werden Sie wahrscheinlich das einfachste, am bequemste Essen wählen. Dies kann Sie zu einem Fast-Food-Restaurant und nicht zu einer gesünderen Option führen." Alternativ wird es Ihnen alternativ ein ausgewogenes Frühstück essen "lassen Sie Sie bis zur Mittagszeit satt und werden Sie während des ganzen Tages zum Ernährungserfolg einrichten", sagt Dr. Naidoo.

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Einige Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, ratsamen, aus der Frühstückszweig gewinnen zu können, zitierte die gesundheitlichen Vorteile vonintermittierende Fasten, wie Gewichtsverlust, Entzündungsreduzierung und oxidativer Stress reduziert und Insulinwiderstand senkt. "Ich empfehle, das Dehnen, das über Nacht schnell ausdehnen, sofern Sie morgens können, um Prediascetes und Typ-2-Diabetes zu vermeiden", sagtDj polzin, tun, ein reisender Familienmedizinarzt beiWildbärmedizin, Wer bietet Telemedizin-Gesundheitswesen an der Nomaden- / Van-Life-Community in Oregon und Washington aus einem Camper Van an. Er schlägt vor, Ihr Fast mit einer Mahlzeit hoch in Eiweiß und guten Fetten, nicht auf Pfannkuchen und zuckerhaltigem Getreide zu brechen. "Wenn Sie Kaffee trinken, nehmen Sie es mitMct öl. (Für mittelkettige Triglyceride, ein gesundes gesättigtes Fett wie Kokosnussöl) etwa eine Stunde, bevor Sie Kohlenhydrate essen, um einen Insulinspitzen zu vermeiden ", empfiehlt er.

Für manche Leute ist das Frühstück auch mit "Hardy" und "Hardy Breakfast", das mit viel Fleisch ein großes Frühstück übersetzt. "Wenn es eine schlechte Angewohnheit gibt, würde ich gerne Patienten sehen, die sich aus dem Essen ein riesiges Frühstück mit verarbeitetem Fleisch ausbricht", sagt der renommierte ArztwissenschaftlerWilliam W. Li, MD, Autor vonEssen Sie, um Krankheiten zu schlagen: Die neue Wissenschaft, wie Ihr Körper selbst gesundheitlich ist. Ein typisches Frühstück mit Holzfäller-GROSSEN kann mit den ersten 1.200 Kalorien und 25 Gramm gesättigtem Fett sind. "Gesundheitsrisiko-Riefen Frühstücksmittel (bei diesen großen Mahlzeiten) umfassen typischerweise künstliche Süßstoffe in Kaffee- und ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, die das Darm-Mikrobiom ändern, und bearbeitete Fleisch wie Würste und Speck, die von der Weltgesundheitsorganisation als Karzinogene betrachtet werden," Dr. Li sagt. "Als Swap empfehle ich, frische Früchte, Joghurt- und Freilandeiern zu essen."

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In den meisten Ländern ist das Frühstück wohlschmeckend. Es war früher auch in den Vereinigten Staaten so. "Irgendwo auf dem Weg in den USA in den USA begannen wir zu denken, dass das Frühstück eine Form des Desserts war!" Sagt Dr. Naidoo, der auch Direktor der Ernährungsspsychiatrie im Generalkrankenhaus Massachusetts und einem ausgebildeten Chefkoch ist. Donuts, Zimt-Bagels, zuckerhaltige Getreide, Zimtbrötchen und dergleichen sind voller zusätzlicher Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate, die Sie dazu bringen, später am Tag mehr ungesunde Ernährungsentscheidungen vorzunehmen, sagt Naidoo. Soßen Sie diesen Weg "Sie können Sie an Insulinfestigkeit andimensionieren, während Sie die Entzündung fördern, die Grundlage für mehrere psychische Gesundheitszustände wie Angstzustände, Depressionen und Demenz, unter anderem", sagt sie.

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