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Trotz der Jahrzehnte vonHerz Gesundheit Kampagnen, Herzinfarkte sind immer noch allzu häufig: Jedes Jahr werden 715.000 Menschen einen Herzinfarkt oder alle 44 Sekunden haben, sagt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Obwohl die stereotypischen Symptome und Ursachen eines Herzinfarkts bekannt sind - Brustschmerzen und eine Ernährung im gesättigten Fett, zum Beispiel gibt es viele gemeinsame Risikofaktoren und Verhaltensweisen, dass Ärzte sagen, dass ihre Patienten nicht erkennen, dass ihre Patienten nicht erkennen können, dass ihre Patienten nicht zu einem Herzinfarkt führen können. Aber sie wünschten, sie wussten.Essen Sie das, nicht das! Gesundheit Fragte eine Gruppe von Top-MDs, um diese überraschenden Dinge offenbaren, die sich auswirken können, ob Sie einen Herzinfarkt haben.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

"EINStudie in derNew England Journal of Medicine stellte fest, dass die Exposition gegenüber dem Verkehr die Chance eines Herzinfarkts bei den bereits gefährdeten Menschen erhöht ", sagtJD-Zipkin, MD, assoziierter medizinischer Direktor von Northwell Health-Gohealth Dringende Pflege in New York City. "Andere Studien haben gezeigt, dass längere Pendelzeiten auch das Risiko einer Gewichtszunahme, des Stresss und des hohen Blutdrucks erhöhen, der alle Risikofaktoren für Herzkrankheiten sind."

Der rx: Nein, das Gitter ausgehen müssen. Seien Sie sich einfach bewusst, wie Ihr Pendeln - und funktioniert allgemein - Ihre Ernährung und psychische Gesundheit beeinflusst. Wenn Sie sich regelmäßig auf dem Verkehrs- oder Scarfing Drive-Thru Burgers mehrmals in der Woche wehen, ist es möglicherweise an der Zeit, herz-gesunde Taktiken wie Entspannungsübungen und Mahlzeiten vorzubereiten.

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"Wenn Sie normalerweise nicht den Grippeimpfstoff erhalten, kann diese Statistik ein guter Grund sein, um zu beginnen:Studien habe gezeigt, dass die Menschen erstaunlich sindsechsmal wahrscheinlicher einen Herzinfarkt in der Woche nach der Grippe zu haben, als nach diesem Punkt oder vorher ", sagt Cara Pensabe, MD, vonGesundheit in New York. Wieso den? "Wenn Sie die Grippe haben, ist die typische Antwort der Immunsystem, eine entzündliche Antwort zu reagieren und zu erstellen. Leider kann dies auch eine Entzündung des Herzens und der Blutgefäße verursachen."

Der rx: Jeder Erwachsene sollte jährlich eine Grippeimpfung erhalten, sagen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wenn Sie dabei sind, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie gegen andere Krankheiten immunisiert werden sollten, die ältere Erwachsene, wie Meningitis, Lungenentzündung und Schindeln, immunisiert werden sollten.

"Ein gelegentlicher Favorit-Show-Binge kann praktisch harmlos sein, aber häufige Binge-Watching verlässt Sie, aber für lange Zeiträume, die auf Ihrem gesamten kardiovaskulären System hart sein können", sagt Pensabene. "DieAmerican Heart Association sagt, dass die meisten Erwachsenen sechs bis acht Stunden am Tag sesshaft sind, und selbst wenn diese Menschen den Rest der Zeit mäßig aktiv sind, sind sie immer noch bei einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Herzinfarkt. "

Der rx: Der gelegentliche Netflix-Binge macht das Leben lebenswert. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie viel körperliche Aktivität erhalten, wenn Sie nicht auf der Couch sind. Die AHA empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 75 Minuten kräftige körperliche Aktivität (wie läuft oder schwimmen) oder 120 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität (z. B. flottes Gehen) pro Woche erhalten. Wenn Sie einen Schreibtischjob arbeiten, finden Sie Wege, um tagsüber aktiver zu sein, wenn Sie einfach mehr stehen und mehr herumlaufen.

Studien zeigen, dass Menschen, die Diät-Sodas trinken, und andere künstlich gesüßte Getränke ein höheres Risiko des metabolischen Syndroms haben. Dann hat Ihr Körper Probleme mit der Bearbeitung von Insulin, der ein Vorläufer von 2 Diabetes ist. Und das ist ein Herzinfarktrisiko.

Der rx: Tauschen Sie zuckerhaltige Getränke und Diätgetränke mit Leitungswasser, Seltzers oder hausgemachtem Obst-infundiertem Wasser aus. Vermeiden Sie mit künstlichen Süßungsmitteln.

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Eine 2016-Studie, die in der veröffentlicht wurdeInternationales Journal für Eigenkapital in der Gesundheit stellte fest, dass Menschen ohne Hochschulabschluss doppelt so häufig waren, dass es einen Herzinfarkt hatte. "Einfach, ob Sie Hochschulausbildung haben, ist jedoch nicht die Schuld der Schuld", sagt Pensabene. "Diese Anmeldeinformationen wirken sich auf Faktoren wie den sozialen Status, das lebende Umfeld und die Arbeitszufriedenheit, die leicht Stress und eine höhere Wahrscheinlichkeit der Herzerkrankung erzeugen könnten."

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"Während Patienten mit Herzrisikofaktoren angewiesen werden können, sich von ihren Ärzten mit niedrigem Dosis-Aspirin anzunehmen, sollten andere Over-the-Counter-Medikamente vermieden werden", sagt Richard Honaker, MD, Chief Medical Advisor fürIhre Ärzte online..

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle ängstlichen Medikamente und Ergänzungen, die Sie nehmen. "Wenn Sie Herzrisikofaktoren haben, ist es wichtig, NSAID-Anti-entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen zu vermeiden", sagt Honaker.

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"Herzinfarktraten in der US-amerikanischen Zunahme während der Ferien von Thanksgiving bis Weihnachten", sagt Tomas H. Ayala, MD, Facc, ein Kardiologe mitMercy Medical Center In Baltimore, Maryland. Wieso den? Es könnte die betroffenen Spannungen sein, die sich auf die Saison oder das kalte Wetter beziehen, was das Risiko eines Herzinfarkts erhöht (lesen Sie, um herauszufinden, warum).

Der rx: Treffen Sie Schritte, um Gefühle von Stress, Depressionen oder Isolation während der Weihnachtszeit zu steuern - entspannen Sie sich, meditieren Sie, pflegen Sie Verbindungen, Bewegung oder sprechen Sie mit einem Fachmann.

"Während Herzinfarkte zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht auftreten können, sind sie am frühen Morgen am häufigsten", sagt Ayala. In der Tat zeigen Studien, dass Herzinfarkte fünf bis sechs Mal zwischen 1 und 5 Uhr morgens auftreten, und morgendliche Herzinfarkte sind tendenziell schwerer als diejenigen, die zu anderen Zeiten passieren.

Der rx: Seien Sie sich der Herzinfarktsymptome bewusst. Wenn Brustschmerzen Sie am frühen Morgen aufwacht, gehen Sie nicht davon aus, dass es Sodbrennen ist.

"Depressionen ist mit einem höheren Risiko eines Herzinfarkts verbunden", sagt Ayala. Wieso den? Gefühle der Traurigkeit und Isolationsteuer Das Herz, genau wie Angst oder Stress.

Der rx: Wenn Sie sich sozial isoliert oder deprimiert fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Vorgehensweise. Sie können auch von Talk Therapy profitieren.

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"Plötzlicher Herzschmerz oder gebrochenes Herz-Syndrom ist ein echter Zustand", sagt Anuj Shah, MD, Kardiologe und Direktor vonApex-Herz und vaskulär in New Jersey. "Wir glauben, dass es an einem plötzlichen Anstieg von Katecholamin oder Nervenhormonen zurückzuführen ist. Sogar ein plötzlicher Anstieg negativer Emotionen kann zu Herzproblemen führen."

Der rx: Leidet nicht schweigend. Erhalten Sie soziale Verbindungen und suchen Sie nach Bedarf professionelle Hilfe für Ihre Trauer.

"Menschen, die eine gesündere Schlafhygiene haben, haben ein geringeres Risiko für Herzinfarkte und Herzprobleme", sagt Shah. EntsprechendEine Studie, die vom CDC durchgeführt wurde, Menschen, die weniger als 7 Stunden in der Nacht geschlafen haben, berichteten mehr Herzinfarkte - zusammen mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck, drei Bedingungen, die zur Herzerkrankung führen.

Der rx: Experten, darunter die American Sleep Foundation, empfehlen, dass Erwachsene 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten.

"Sehr laut, häufiges Schnarchen könnte auf obstruktive Schlafapnoe zurückzuführen sein", sagt Shah. Schlafapnoe ist mit hohem Blutdruck und anderen gesundheitlichen Problemen verbunden. Und entsprechend der National Sleep Foundation ist das Schnarchen selbst mit einer Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Menschen, die schnarken, haben eine höhere Chance, in der Carotidarterie eine Verdickung zu erleben, welche Ärzte denken, dass die Schwingungen des Schnarchens verursacht werden könnten.

Der rx: Wenn Sie schnarken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Diabetes, sogar Prediascetes oder Borderline-Diabetes, können Ihr Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, sagt Robert Malizia, assoziierter medizinischer Direktor mit Nordwell Health-Gohealth-dringenden Pflege. Diabetes bewirkt, dass Zucker im Blut aufbauen. Das schädigt die Auskleidung von Arterien, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können.

Der rx: Das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes steigt über den 40. Lebensjahr, so dass dieAmerican Diabetes Association. Empfiehlt ein reguläres Diabetes-Screening für alle Erwachsenen über 45. Wenn Sie Diabetes haben, nehmen Sie Schritte, um sicherzustellen, dass es kontrolliert ist: Stellen Sie sicher, dass Sie mit Medikamenten, Diät, Lebensstilempfehlungen und Überwachung entsprechen.

"Jeder weiß, dass Zigarettenrauchen zu einem höheren Risiko von Herzinfarkten führt, aber überraschenderweise haben viele Menschen keinen Hinweis darauf, dass andere Formen des Tabaks auch ihr Risiko erhöhen können", sagt Shah. "Studien finden statt, um herauszufinden, ob der Dampf das Risiko von Herzinfarkten erhöht oder nicht."

Der rx:Wenn Sie rauchen oder kauen Tabak verwenden, beenden Sie. Es ist nie zu spät, um deinem Herzen zu profitieren. "Das Rauchen erhöht das Risiko eines Herzinfarkts nach zwei bis drei Jahren des Aufhäufers. Nehmen Sie nicht davon aus, dass der Vaping gesund ist - wenn Sie vape, achten Sie darauf, welchen Forscher über seine Sicherheit berichten.

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So wie es nicht genug ist, ist nicht genug Schlaf für dein Herz, also ist es zu viel. Eine Überprüfung der in derJournal der American Heart Association Ich stellte fest, dass mehr als acht Stunden das Risiko der Herzerkrankung erhöhen kann: neun Stunden kam mit einem moderaten Risiko, und 11 Stunden waren mit einem Anstieg von fast 44 Prozent verbunden.

Der rx: Erhalten Sie sieben bis neun Stunden - nicht mehr, nicht weniger. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, in der Zone zu bleiben.

"Die Leute wissen, dass zu viel Alkohol zu Leberproblemen führen kann, aber viele Leute erkennen nicht, dass zu viel Alkohol auch zu Kardiomyopathie führt - ein erweitertes und geschwächtes Herz, das Menschen mit Herzinfarkten und plötzlichen Herzstillstandsrisiken eingeht. sagt Shah.

Der rx: Für Herzgesundheit und Um das Risiko von Krebs zu senken, sagen Experten, dass Männer sich auf zwei alkoholische Getränke pro Tag einschränken sollten, und Frauen sollten nicht mehr als eins haben.

"Zu viel Kälte zu sein, kann zum Vasospasmus führen, oder plötzliche Verengung der Arterien, was zu einem Herzinfarkt führt", sagt Shah. EntsprechendHarvard Medizinschule, etwa 100 Männer sterben jedes Jahr kurz nach dem Schaufeln des Schnees an Herzinfarkte.

Der rx: Wenn Sie Herzprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schnee scheuen. Vielleicht möchten Sie diese Chore auslagern. "Ich erzähle oft meinen Patienten, die nicht körperlich fit sind, nicht in den Schnee auszugehen, und beginnen Sie mit dem Schaufeln, ohne zuerst das Spiel von ihrem Kardiologen zu erhalten", sagt Shah.

Ein Baby mit einem Baby ist nicht allgemein als Herzinfarktrisikofaktor bekannt, aber es ist jedoch. "Nach der Schwangerschaft besteht ein höheres Risiko für Herzprobleme, die als Postpartum-Kardiomyopathie bekannt ist, die zu Herzinfarkten und Arrhythmien führen kann", sagt Shah.

Der rx: Wenn Sie oder geliebte Angehörige kürzlich geboren haben, vertraue dich mit Herzinfarkt-Symptomen, die Frauen beeinträchtigen können (und einige davon können nicht getradig sein, wie Übelkeit oder Rücken- oder Kieferschmerzen) und sicherstellen, dass diejenigen, die Ihnen in der Nähe von ihnen wissen.

Die Idee, dass Stress oder Schock einen Herzinfarkt verursachen kann, ist so lange gewesen, man könnte davon ausgehen, dass einige davon ausgehen, dass es nur ein Sitcom-Gag oder eine entlarvte alte Ehefrauen ist. Es ist nicht. "Chronischer Stress kann das Risiko eines Herzinfarkts, insbesondere in Männern mittleren Alters, erhöhen", sagt Ayala. "Und ein plötzlicher akuter Stress - zum Beispiel der Verlust eines Jobs, der Tod eines geliebten Menschen oder sogar ein starkes emotionales Argument - kann zum Muskelausfall von Herzmuskeln führen und selten auf einen plötzlichen Herzstillstand."

Der rx: Halten Sie Stress beim Scheck, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Herzprüfung und essen Sie eine herzgesunde Ernährung. "Eine ganzen Lebensmittel, pflanzliche Diät ist die Grundlage für die herzgesundesten Diät", berät Ayala. "Wenn Sie sich dafür entscheiden, ein mageres Tierprotein zu konsumieren, betonen Sie Fische, insbesondere von Omega-3-Fettsäurefisch. Ich sage meinen Patienten, um eine 45-30-25-Diät zu zielen: 45 Prozent der Kalorien von niedrigen glykämischen / Vollkornkohlenhydraten (hauptsächlich Veggies, Früchte und Hülsenfrüchte), 30 Prozent vom mageren Protein und 25 Prozent von Fetten. "

"Brustkrebs und ein paar andere Krebsarten, können zu einer höheren Chance auf Herzinfarkte führen - aufgrund von Krebs selbst sowie einer bestimmten Chemotherapie- oder Strahlentherapie", sagt Shah.

Der rx: Wenn Sie für Brustkrebs behandelt wurden, fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Herzinfarktrisiko und seien Sie aufmerksam, um auf mögliche Symptome aufmerksam zu sein.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.