Good Lifestyle

Stoppen Sie mit der Eckbäckerei, und Sie haben sicher einen herrlichen Morgen. Sie müssen sich nie mit nur einem Gericht zufrieden geben, wenn Sie zwei haben können. Corner Bakery Cafe-Auch bekannt als CBC Restaurant Corporation - ist eine amerikanische Café-Kette, die alles von Bäckereien (wie, Brot, Gebäck, Desserts usw.) bis zu schnell lässigen Marktgerichten wie Suppen, Salaten, Pasta, Paninis bietet, Gourmet-Sandwiches undFrühstücksgerichte..

Im Grunde finden Sie alles hier, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass jeder Artikel im CB-Menü nahrhaft ist. Wir konsultierten Ernährungsexperten, die auf den besten und schlechtesten Gerichten auf der Eckbäckereimenü wogen, und die Ergebnisse könnten Sie überraschen.

Frühstücksreiche

Sie könnten die Worte hören"Speck"Und" Schüssel "und nehmen an, dieses Gericht ist ein Nein, aber es ist eigentlich eine viel bessere Option als ein anderes Frühstück. Du bekommstgesunde Fette vom Avocado undProtein aus den Eiern, also alles in allem, es ist nicht so schlimm.

"Während dieses Frühstücks-Entree eine beträchtliche Menge an gesättigter Fett hat, hat er deutlich weniger Kalorien als der zimrnische Roll-French-Toast-Entree", sagt Amanda A. Kostro Miller, Rd, LDN, ein Beiratsmitglied fürIntelligenter gesunder Leben. "Außerdem kann es dich länger länger halten, da du Fett aus dem Speck, Fett aus dem Avocado, dem Eiweiß aus dem Ei, und ein paar Faser aus den beteiligten Gemüse erhältlich bist."

Während wir eine gute Zimt-Rolle lieben, ist es kein Geheimnis, dass dieses Frühstück-Slash-Dessert-Gericht nicht das Beste für Sie ist. Kombinieren Sie es mitFranzösischer Toast, Speck und Eier, und das ist eine ganze Menge Kalorien für sehr wenig nahrhafte Auszahlung.

"Das Essen dieser gesamten Zimt-Rolle kann über 50 Prozent Ihrer gesamten Kalorien für den Tag ausmachen - und wenn Sie in einem Tag 2.000 Kalorien essen; Einige Leute essen weniger als 2.000 Kalorien an einem Tag", sagt Kostro Miller. "Während es in Ordnung ist, bestimmte Nahrungsmittel ab und zu genießen, ist diese Frühstücksoption mit minimaler Ernährung sehr kaloriendichte."

Frühstücks-Sandwiches + Power-Wohnungen

"Im Vergleich zu anderen Angeboten hat dieses Sandwich eine angemessene Menge an Kalorien und kann für Menschen auf einer niedrigeren kalorienarmen Ernährung besser geeignet seinenthält weniger als 500 Kalorien", sagt Kostro Miller." Außerdem bekommt man gesunde Fette aus dem Avocado, dem Protein in Käse und Ei, und ein paar Faser in den Grünen. Im Vergleich zu anderen Optionen hat dieses Sandwich auch weniger gesättigtes Fett. "

Mit Speck, Tomaten, Salat, schwarzem Pfeffer Balsamico-Aioli und weißem Toast gibt es nichts zu schlechtes Sandwich, richtig? Falsch. Der Natriumspiegel landet das BBBLT + Eiersandwich in unserer schlechtesten Liste.

"Wenn es nicht für den Natriumgehalt in diesem Sandwich wäre, könnte dies tatsächlich auf der" besten "Liste sein. Leider ist das Natrium absolut durch das Dach", sagt Christina Fitzgerald, MS Rd LDN, vonFitzgerald Ernährung.. "ZumHerz GesundheitEs wird empfohlen, unter 2.000 Milligramm pro Tag zu bleiben. Diese Mahlzeit wird in 2.730 Milligramm Natrium hereinkommen, lässt Sie wahrscheinlich aufgebläht und greifen nach einem riesigen Glas Wasser. "

Haferflocken + Joghurt.

"Obwohl diese Mahlzeit die Hälfte der Faser im Vergleich zur Hafermehloption hat, ist dies noch ein Hochfasermehl. Es hat auch wesentlich weniger Kalorien und ist eine gute Option für diejenigen, die versuchen, ihr Gewicht zu sehen", sagt Kostro Miller.

Neben fünf Gramm Ballaststoffe erhalten Sie auch eine gute Proteinquelle (vom Joghurt) und dem natürlichen Zucker (eher zu Zucker) von den Beeren in der Parfait.

"Eine Sache, die man beachten sollte, ist jedoch, dass weniger Faser und weniger Protein Sie zuvor hunger machen könnten, aber zumindest haben Sie ein wenig Wackelraum, wenn Ihr Frühstück nur 370 Kalorien war", sagt Kostro Miller.

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Mit natürlicher Süße und Zucker aus demBananen, Diesstahlgeschnittenes Haferflockenmehl hätte eine gesündere Option sein können. Zusätzliche Elemente wie Schlagsahne und Karamell fügen jedoch 52 Gramm hinzuZucker hinzugefügt zum Artikel.

"Das Beste, was diese Combo die 10 Gramm Ballaststoffe hat", sagt Kostro Miller. "Diese Mahlzeit hat jedoch eine Menge Süße, die dazu hinzugefügt wird, wodurch 52 Gramm Zucker pro Portion verleiht. Während ich sicher bin, dass dies lecker ist, wenn es einen Weg gibt, können Sie weniger Karamell, Schlagsahne, kandierte Pekannüsse bekommen können und süßer knusprig auf diesem Haferflocken, tun Sie es. "

Frische Salate

Diese 22 Gramm Zucker kommen aus einer Vielzahl von Früchten: Erdbeeren, Trauben, Orangen, getrocknete Cranberries und eine ErdbeereVinaigrette-Dressing. Aber Obst ist nicht all dieser Spinat-Süßer Salat, der dafür ging. MitSpinat, süßer Chips, Ziegenkäse und grüne Zwiebel, ist dieser Salat eine ziemlich gerundete Option mit Carotinoiden, Vitaminen C und K, Folsäure,Eisenund Kalzium.

"Wenn Sie in einigen Obst zum Frühstück vermisst haben, können Sie es mit dieser Option in Ihr Mittagessen bekommen", sagt Kostro Miller. "Auch mit dunkler [grünen Grünen] wie dieser Salat verleiht Nährstoffe!"

Kostro Miller fügt jedoch hinzu, dass ein Nachteil der Mangel an Protein in diesem Salat ist.

Aber es ist ein Salat, es kann nicht so schlimm sein, richtig?

"Dieser Salat ist wahrscheinlich das Beste der schlechtesten Liste", sagt Fitzgerald. "Der Hauptabwärts dieses Salates ist der hohe Natriumgehalt. Außer dem Natrium könnte dies eine großartige Wahl sein, wenn jemand ein bisschen mehr Fett in ihrer Ernährung sucht, da der gesättigte Fettgehalt niedrig ist, verglichen mit vielem anderen Menü Optionen."

Unterschrift Sandwiches + Paninis

Möglicherweise haben Sie einige widersprüchliche Vorstellungen davon gehört, ob Fisch für Sie gut ist oder nicht, und zwar wahr ist, dass Mercury Intake definitiv etwas zu sehen ist, ist Fisch eine nahrhafte Quelle vonOmega 3 Fette.. Thunfisch hat insbesondere Nährstoffe, wie der Blutdruck senkt.

"Thunfisch ist eine großartige Quelle von Omega-3-Fetten, die Herzschutz sind. Thunfisch ist auch hoch inKalium, ein Mineral, das dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken ", erklärt Fitzgerald." Brauchen Sie eine Immunitätsschub? Thunfisch ist großartig dafür, da es reich an den Antioxidantien Mangan, Zink ist,Vitamin Cund Selen. "

Mit Albacore-Thunfisch, Sellerie, roten Zwiebeln, Basilikum, Frühlingszwiebeln, Salat, Tomaten, Mayonnaise, Dijon-Senf, Erntebrot, hat dieses Gericht auch 15 Gramm Protein, das Sie füllen sollte und Sie länger zufrieden stellen.

"Paar diese Vorteile mit einem ziemlich ausgewogenen Ernährungsprofil, und es ist kein Wunder, dass dies auf der Liste" besten "ist", fügt Fitzgerald hinzu.

WOAH - das ist eine Menge Natrium. Die rustikalen italienischen Panini bietet Salami, Pepperoni, Schinken, Provolone und geröstete Tomate mit Pesto-Vinaigrette am Sauerteig. Mit all dem verarbeiteten Fleisch ist es kein Wunder, dass der Natriumspiegel nicht hoch ist.

"Die Menge an Natrium, die mich in diesem Fall macht. Yikes!" sagt Kostro Miller. "Denken Sie daran, es wird empfohlen, dass die Amerikaner ihre Natriumzufuhr auf 2.3000 Milligramm pro Tag einschränken."

Während der Natriumspiegel krankig ist, hat es auch viele Kalorien. Sicher, Kalorien sind nicht alles, aber wenn Sie aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren, wird diese Panini Ihre Taille nicht irgendwelche Gefälligkeiten erledigen.

"Da dieses Sandwich über 1.000 Kalorien verfügt, in Betracht ziehen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren," Fügt Kostro Miller hinzu. "Dieses Sandwich hat auch mehrere Arten vonultra-verarbeitete Fleisch Wie Salami und Peperoni. Immer mehr Forschungen zeigen, dass der Verbrauch von ultra-verarbeiteten Fleischs Ihr Risiko einer chronischen Erkrankung erhöhen kann. "

Pasta

Wenn Sie nicht sicher sind, was CavatAppi ist, ist es ein Korkenzieher-förmiger Makkaroni, und in diesem speziellen Gericht ist es mit Marinara-Sauce und Parmesan gepaart.

"Das ist einWirklich einfaches Teigwarengericht", sagt Kostro Miller." Während es in Kalorien, Natrium und gesättigtem Fett niedriger ist als die anderen [Optionen], wünschte ich, dass es mit etwas Gemüse oder Magerprotein für zusätzliche Ernährung geworfen wurde. "

"Tonnen Natrium, viele Kalorien und viel gesättigtes Fett mit diesem Teigwaren-Teller", sagt Kostro Miller. Genug sagte genau dort!

Eine andere Sache, insbesondere mit Pasta-Gerichten zu betrachten - ist die Portion, die Größe eines Restaurants ist. Kostro Miller empfiehlt, dieses Teller in zwei Mahlzeiten aufzuteilen (Hallo,Reste!) Oder mit jemandem teilen A laDame und der Trampel.

Suppe + Chili.

Während die geringe Menge an Kalorien die geröstete Tomaten- und Basilikumssuppe (die Cup-Version, nicht in der Schüssel) auf der "besten" auflistet, ist es erwähnenswert, dass viele Suppen in Natrium hoch sein können. Dieser ist wirklich keine Ausnahme, obwohl es besser ist als ein anderer Natriumspiegel, den wir bisher auf dem Eckbäckereimenü gesehen haben.

"Während es wesentlich leichter ist als die Chili-Teller [unten],wie die meisten SuppenEs hat eine beträchtliche Menge an Natrium ", sagt Kostro Miller." Da es nur noch 3 Gramm Protein hat, denken Sie darüber nach, wie Sie ein wenig mehr Protein zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen können, um Sie länger zu halten. "

Möglichkeiten, Protein hinzuzufügen, könnte Hülsenfrüchte, Bohnen oder sogar eingegrillter Käse mit einem protein-Käse wie Colby, Edam oder Nicht-Fat Cheddar.

Fitzgerald fügt hinzu, dass Tomaten eine reiche Lycopinquelle sind.

"Genießen Sie eine Tasse dieser Tomaten-Basilikumsuppe, zusammen mit einer Mahlzeit oder einem kleinen Snack, ist ein super einfacher und schmackhafter Weg, um in einem Tag Lycopine einen Tag zu packen Herzkrankheit und bestimmte Krebsarten ", sagt sie.

WährendChili ist reich an Protein- undFasergefüllte BohnenDiese spezielle Teller hat auch viel Cholesterin und viel Natrium.

"Viele Leute betrachten Chili als aBeilage, aber da es 900 Kalorien hat, muss dies möglicherweise Ihre Hauptmahlzeit sein ", sagt Kostro Miller." Eines Guten ist, dass es viele Faser hat, um Sie wirklich voll zu halten! "

Fitzgerald empfiehlt, dieses Gericht in zwei Hälften aufzuteilen und mit einem zu passenSpinatsalat für einige ausgewogenere Ernährung. Immerhin sind grüne Grüns voller Vitamine und Nährstoffe, so dass sie hinzugefügt werden, niemals eine schlechte Idee.

Bäckerei

Ein klassischer Dessertklammer, Corner Bakery's Chocolate Chip Cookie ist bei weitem einer der Desserts mit den wenigsten Kalorien, Natrium oder Zucker.

"Es sei denn, A.Chocolate Chip Cookie. ist Mega-dimensioniert, Cookies können ein einfacherer Weg sein, ein Dessert in einer kleineren Portion zu genießen ", fügt Fitzgerald hinzu." Bei der Hälfte der Ernährung im Vergleich zur Pecan-Bar könnte dies eine leckere Wahl sein, wenn Sie in der Stimmung für Schokolade sind ! "

Ahorn. Pecan. Diese beiden Wörter könnten natürlich klingen und deshalb "gut für Sie", aber in der Realität ist die Eckbäckerei Ahorn Pecan Bar tatsächlich einer der schlimmsten Optionen in der Kategorie Dessert.

"Mit fast 700 Kalorien ist dieses Dessert wie eine andere Mahlzeit in und von selbst", sagt Kostro Miller. "Versuchen Sie, diese Dessert aufzuteilen, oder teilen Sie mit einer anderen Person."

"Eine gute Faustregel ist," lustige Lebensmittel "wie Dessert, Sodas, Chips, Junk Food, bis 100-200 Kalorien pro Tag zu halten", fügt Kostro Miller hinzu.