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Wenn ein Online-Vortrag viral werden sollteim letzten JahrEs ist nur sinnvoll, dass es ein Kurs über die Psychologie des Glücks ist. Der Yale-Glückskurs - offiziell als "Psyc 157: Psychologie und das gute Leben" bekannt, das seit ihm ein Phänomen geworden istDie beliebteste Klasse der Universität vor einigen Jahren. Im letzten März schickte die Coronavirus Panic in der letzten März, dass die Coronavirus Panic in Innenräumen schickte und googing, wie man provisorierte Gesichtsmasken erstellt, wurde die äußerst beliebte Klasse ein kostenloses Angebot onlineKürerer. Bisher hatte die Online-Version der 10-wöchigen Klasse mehr als 3,3 Millionen Studenten.

"Wir octuplierten die Anzahl der Personen, die den Unterricht nehmen", "Laurie Santos, Ph.d., ein kognitiver Wissenschaftler und der Psychologieprofessor, der den Kurs, der den Kurs unterrichtete, erzählteDie New York Times, Beschreiben dessen Surge in der Popularität im Jahr 2020. "Jeder weiß, was sie tun müssen, um ihre körperliche Gesundheit zu schützen: Waschen Sie Ihre Hände und die soziale Entfernung und tragen Sie eine Maske. Die Menschen kämpfen mit dem, was zu tun war, um ihre psychische Gesundheit zu schützen."

Der Yale-Kurs lehrt nicht nur die Wissenschaft von Glück, sondern auch umsetzbare und praktische Wege, die Sie in Ihrem Alltag zufriedener machen können. (Mehr zu einigen davon unten.) Ein Student der Klasse, der mit dem sprachNew York Times, stellte fest, dass einer der kleineren Lektionen des Kurses "mit ihr stecken", und wir konnten nicht anders, als ob es etwas so kleines und einfaches ist, dass jeder von uns tun kann, um sich glücklicher zu fühlen.

Der Lehrplan des Yale-Klasse verweist anscheinend eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieWissenschaft Dies fragte mehr als 600 Amerikaner darüber, wie glücklich sie sich fühlen würden, wenn sie 5 Dollar erhielten, um sich für sich selbst auszugeben, verglichen mit dem, wie glücklich sie sich fühlen würden, wenn sie 5 Dollar erhielten, und richteten sich, es auf jemand anderem zu verbringen. Die Studie stellt fest, dass die Teilnehmer weitgehend gesagt haben, dass sie glücklicher wäre, wenn sie das Geld für sich selbst taschen könnten. Jedoch,Die Studie fand, dass einst auf den Test, den Teilnehmern, "Wer zufällig zugeteilt wurde, um Geld für andere zu vergeben, mehr Glück erlebt als diejenigen, die zu einem Geld für sich selbst verbringen wurden.

Der Yale-Glücksstudent hat diese Lektion ihrem eigenen Leben angewendet und ihr an ihre Schwester ein Kleid begabt, das sie für sich selbst gekauft hatte. "Ich fühle dieses Glück immer noch Monate später", sagte sie zu demMal.

Nun, dass eine Studie nicht die einzige Untersuchung der paradoxisch selbst erfüllenden Vorteile der Großzügigkeit ist. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017Naturkommunikation., Wissenschaftler, die MRI-Scans verwenden, konnten die Gehirnmuster derjenigen studieren, die großzügige Handlungen begangen haben."Unsere Daten deuten darauf hin, dass ein Engagement für großzügiges Verhalten das Glück erhöhen kann und dadurch einen neuronalen Mechanismus zur Verfügung stellt, der die Verpflichtung - induzierte Großzügigkeit zum Glück verbindet", schreiben die Autoren.

Wenn Sie also einen Moment suchen, und potenziell nachhaltiger Glück, sollten Sie mit der Großzügigkeit gehen, bevor Sie sich in die Einzelhandelstherapie für sich treffen. Und für nur ein paar der Lektionen, die der Yale-Glückskurs lehrt, lesen, weil wir hier nur ein paar von umsetzungsfähigeren und interessanten Takeaways aufgenommen haben. Und um mehr Wege, um glücklicher zu sein - und gesünder - in Ihrem Alltag, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer eine große Nebeneffekt des Gehens des Gehens mehr täglich, laut der Wissenschaft.

Der Yale-Glückskurs verweist auf das BuchDas Wie des Glücks von Sonja Lyubomirsky, das die Glücksniveaus identischer Zwillinge beobachtete. Der Autor stellte letztendlich fest, dass Gene 50% unserer Glücksniveaus verantwortlich sind. Inzwischen hängen zehn Prozent unseres Glücksniveaus von äußeren Umständen ab, die wir nicht kontrollieren lassen, und 40% unserer Glücksniveaus leiten sich aus den Dingen, die wir direkt kontrollieren können. Wenn Sie also hart sind, weil Sie nicht so glücklich sind, wissen Sie, dass Ihre Gene eine übermäßige Rolle spielen.

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In ihrem Kurs verweist Santos eine ehemalige Studie, die entdeckt hat, dass die Gehaltsniveaus keine Menschen glücklich oder unglücklich machen, sondern ihr Gehaltsstufen, wennverglichen an ihre Kollegen "ausgelösten Gefühlen des Unglücks. Wenn Sie sich mit anderen miteinander vergleichen, ist es ein Rezept für Unglück.

Santos weist alle ihre Schüler an, jeden Abend ein paar Minuten zu dauern, um die Dinge aufzuschreiben, für die sie dankbar sind. Nach allem haben unzählige Studien gezeigt, dass dankbare Menschen auch gesündere sind. Zum Beweis, überprüfen Sie einfach diese20 Wissenschaftliche Vorteile von Dankbarkeit.

"Nur dreimal in der Woche auszuüben, 30 Minuten, 30 Minuten pro Tag, kann Ihnen ein bisschen Glück auf Ihr Geld geben, wenn Sie einen SSRI nehmen oder so etwas wie Zoloft nehmen," Santos einmal erzählt ihre Schüler. Und um mehr Möglichkeiten, wenn Sie sich sofort besser fühlen können, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind Der eine dachte, Sie sollten nach einer neuen Studie darüber nachdenken, wenn Sie beteten werden .