Good Lifestyle

Bananen sind als integraler Bestandteil der menschlichen Erfahrung als auf Reisen oder Handels-einige Belege dafür, dass wir haben sie seit etwa zur gleichen Zeit essen wir vor beide, mehr als 6000 Jahren zu tun entwickelt. Und obwohl unser Tag zu Tag sehr unterschiedlich aussehen, Jahrtausende später, Bananen bleiben ein konstanter und das aus gutem Grund. Die einfache gelbe Frucht hat eine Vielzahl vongesundheitliche Vorteile wenn Sie es schälen zurück.

Diepositive Effekte Bananen können auf die Darmgesundheit haben sind ziemlich gut bekannt, aber mit einem Panel von Fachleuten Ernährung, haben wir gelernt, dass die Darmgesundheit weitem nicht der einzige Vorteil ist die in sich geschlossene Snack Angebot nach dem Sprechen hat. Nach Ansicht der Experten, absichtlich Einbeziehung von Bananen in Ihre Ernährung könnten in der Gesundheit gewinnt in vielen Bereichen zur Folge hat. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie genau und für noch mehr gesunde Ernährung Tipps, lesen Sie bitte unsere Liste überprüfen ausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Lisa Richards, Ernährungswissenschaftler und Autor des BuchesDie Candida-DiätErklärt, daß -a ziemlich hohen Prozentsatz für einen so kleinen, leicht Snack „ein Medium Banane 13% der täglichen Bedürfnisse Mangan enthält“.

Sie ging dann auf uns zu sagen, dass Mangan Aufnahme verbessertes Aussehen der Haut bedeuten kann, weil „Mangan zur Herstellung von Kollagen wesentlich ist, die ein jugendliches Aussehen schafft und schützen vor Schäden durch freie Radikale, den Falten führen kann.“

Also vergessen, dass teure Hautpflege-Routine; beginnt stattdessen in Bananen investieren. Hier sind9 Wege Bananen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, Say Dietitians.

John Fawkes, Ernährungsberater und Managing Editor bei Wellness-Websiteder Abwicklerspitz, eine Studie 2017 veröffentlichtNutrition Bulletin die gefunden, dass Bananen haben etwas namens „resistente Stärke.“ Während Stärke wie ein negativ allgemein klingen mag, etwas, das wir versuchen, diese resistente Stärke zu vermeiden, über aufwendig, „hilft, die Produktion von Fettsäuren kurzkettiger erzeugen“, tatsächlich nach Fawkes.

Er erklärte, dass kurzkettige Fettsäuren „eine entscheidende Rolle bei Darmgesundheit spielen“, so desto mehr werden Sie erzeugen, desto gesünder Ihr Doppelpunkt sein wird.“

Wir hatten vor dieses Gerücht gehört, und so wir psyched wurden, als Richards bestätigt.

„Bananen enthalten essentielle Elektrolyte, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und ausgewogen halten helfen kann“, sagt sie. „Wenn der Körper von Gleichgewicht in unseren Mineralien bezogen wird, können wir negative Seite erleben Wirkungen wie Muskelkrämpfe beginnen.“

Das heißt, im Wesentlichen, dass in all die Jahre von Bananen am Rande der High-School-Spiele waren nicht umsonst zu essen.

Zusammen mit Bananen, sind hier21 hohe Kalium Lebensmittel, die halten Sie Ihre Muskeln gesund und stark.

Celine Beitchman, Direktor für Ernährung an derInstitute of Culinary Education, Erklärte, dass der Kaliumspiegel für für die allgemeine Ernährung Gesundheit von entscheidenden Bedeutung ist, sind bekannt Bananen, vor allem, wenn Sie Laden in anderen Bereichen auf Salz auf.

„Bananen sind eine reiche Quelle von Kalium, die ein essentieller Nährstoff ist, die Bekämpfung der negativen Auswirkungen hilft,Natrium," Sie erklärte.Dr. Chun Tang vonPall Mall Medical die Vorteile von Kalium unterstrich, fügt hinzu, dass „in der Ernährung ein gutes Maß an Kalium, die für die Gesundheit des Herzens ist groß und Blutdruck und hilft, das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen zu reduzieren.“

EntsprechendMary Wirtz, MS, RDN, CSSD„Bananen haben einen notorischen Ruf für hohen Zucker und reich an Kalorien im Vergleich zu anderen Früchten zu sein.“

Aber trotz dieser scheinbar negativen Ruf, kann die Frucht tatsächlich helfen bei der Gewichtskontrolle „, aufgrund derFaser und Gehalt an Antioxidantien.“

Danielle Drapeau, Gründer vonShaping Junge Tastebuds und Certified Health Coach, unterstützt diese auf. „Bananen sind reich an Faser, die verlangsamt die Verdauung machen Sie länger satt fühlen (hallo Appetitkontrolle!) Und wird Ihren Stuhlgang normalisiert“, sagte sie. „Das macht eine Banane die perfekte Sache zu greifen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten sind!“

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