Gefahren, jeden Tag nicht spazieren zu gehen, sagt Wissenschaft
Diejenigen Tage, die ohne so viel Sitzen verbringen, könnten Ihre Gesundheit irreparable Schäden ausführen.
Mit vielen Fitnessstudios geschlossen und die Menschen wie zu Hause stecken wieCovid verbreitet sich weiter In den USA überrascht es nicht, dass das vergangene Jahr für viele Amerikaner nicht der aktivste war. In der Tat, nach einem Studium von 20. November.Annalen der inneren MedizinIn den ersten 30 Tagen der Pandemie allein gab es einen Rückgang von 27,3% in der Durchschnittszahl der Schritte, die zwischen 455.404 Personen in den 187 Ländern studierten. Das beinhaltet auch jeden Tag nicht einfach keinen Spaziergang!
Es ist mehr als nur die Quarantäne 15, auf die Sie aufpassen müssen, ob Sie in Ihrem aktiven Lebensstil für einen sitentierenden, jedoch gehandelt haben, jedoch nichtSo viel wie ein täglicher Spaziergang nehmen kann wesentliche Folgen für Ihre Gesundheit haben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passieren kann, wenn Sie nicht jeden Tag spazieren gehen. Und wenn Sie bereit sind, diese zusätzlichen Pfunde zu werfen, entdecken Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Ihre Langlebigkeit nimmt ab.
Den ganzen Tag sitzen Langer könnte mehr bedeuten als nur schlechte Gesundheit - es könnte dein Leben verkürzen. Laut einer Studie von 2019, die von der Europäischen Gesellschaft der Kardiologie durchgeführt wird, verdoppelte sich das sesshafte Verhalten im Laufe eines Zeitraums von 20 Jahren eine PersonRisiko eines frühen Todes. Nur eine geringfügige Änderung - wie ein täglicher Spaziergang oder mehr - könnte Ihnen helfen. In einer Studie 2012 veröffentlicht inBMJ Open.Die Forscher fanden dasReduzieren Sie das Sitzen auf weniger als drei Stunden Ein Tag könnte einen erhöhenLebenserwartung der Person um bis zu zwei Jahre.
Ihr Risiko von Herzkrankheiten mit Herzkrankheiten.
Will deine behaltenHerz gesund Seit Jahren kommen? Wenn Sie einen täglichen Spaziergang machen, ist eine großartige Möglichkeit, um zu beginnen. In einer Studie 2012 veröffentlicht inDie LanzetteEs stellten die Forscher fest, dass physische Inaktivität direkt zu ungefähr beiträgt6% der globalen Herzerkrankung Fälle. Und wenn Sie Ihr Herz gesünder machen möchten, beginnen Sie mit diesen20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.
Sie können eher an Brustkrebs entwickeln.
Ungefähr 1 in 8 Frauen und 1 in 833 Männer werdenBrustkrebs entwickeln in ihrem Leben und nicht in einigentägliche Übung, wie ein regelmäßiger Spaziergang, könnte das Risiko steigern. Laut einer 2011-Rezension von Forschung, die in veröffentlicht wurdeLetzte Ergebnisse in der KrebsforschungDie Autoren der Studie stellten fest, dass die körperlich aktivsten Frauen, die studierten, ein 25% niedrigeres Risiko, Brustkrebs zu entwickeln, als diejenigen, die die geringste körperliche Aktivität taten. Und wenn Sie Ihre Gesundheit schützen möchten, überprüfen Sie diese22 Lebensmittel, die das Brustkrebsrisiko beeinflussen können.
Sie entwickeln eher, um Typ-2-Diabetes zu entwickeln.
Typ 2 DiabetesEine Krankheit, diebetrifft mehr als 30 Millionen Amerikaner, kann häufig durch Lebensstil-Modifikation verhindert werden, aber das sesshafte Verhalten kann dazu führen, dass ein Risiko von Typ-2-Diabetes an der Skyrocket besteht.
Eine 2016-Studie, die in der veröffentlicht wurdeWeltjournal von Diabetes Es wurde festgestellt, dass das Gehen von nur 30 Minuten pro Tag das Risiko einer Person, Typ-2-Diabetes um bis zu 50% zu entwickeln, aber eine Meta-Analyse von 2014 inMedizin- und Sportwissenschaft enthüllt, dass häufiges sesshaftes Verhalten das Risiko einer Person dazu führen kann, dass sich die Erkrankung der Krankheit um 112% steigt. Bereit, gesündere Entscheidungen zu treffen? Entdecken Sie das26 beste und schlechteste Lebensmittel für Diabetiker.
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