Good Lifestyle

Haferflocken ist seit langem als fast perfektes Frühstück eingeladen - eine Mahlzeit, die gleiche Teile gesund und lecker ist. Es gibt jedoch einen überraschenden Nebeneffekt vonHaferflocken essen. Dass selbst Leute, die es täglich jahrelang gegessen haben, nicht wissen.

"Eine der größten Dinge, die Sie von Haferflocken bekommen (einschließlichVollkorn Güte undErnährungsfaser das unterstützt ein gesundes Herz undgesunder Bauch)istFühlen fühlen zwischen Mahlzeiten"sagtSylvia Melendez-Klinger, Rd.

Melendez-Klinger stellt fest, dass eine Studie von 2015 in derAnnalen der Ernährung und des Metabolismus sogar gefunden, dass Einzelpersonen, die Haferflocken zum Frühstück aßenWird weniger Kalorien zum Mittagessen verbraucht. Das ist weit von der einzigen Nutzen, die Sie jedoch von der Hinzufügung von Haferflocken bis zu Ihrer Ernährung erhalten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was dieses geliebte Frühstück für Ihr Wohlbefinden tun könnte. Und um einfachere Möglichkeiten, Ihre Ernährung umzudrehen, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Willst du dein nächstes Training tanken? Anstelle einerProteinriegel oder schütteln, probieren Sie eine Schüssel Haferflocken.

"Hafer erhöhen Ihren Stoffwechsel und können Ihre athletische Leistung verstärken, wenn sie innerhalb einer Stunde Bewegung gegessen wird", sagt ein registrierter ErnährungswissenschaftlerJay Cowin., Direktor der Formulierungen beiEIN SYSTEM.

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Möchte DeinHerz, um gesund zu bleiben Seit Jahren kommen? Versuchen Sie, Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken zu starten.

"Haferflocken ist reich an löslichem Faser Beta-Glucan", erklärt der klinische Ernährungspraktiker und Diabetes-ErzieherTejal Pathak., Frau, Rd, Gründer vonTejrd. "Zahlreiche Studien haben Faser und seine mögliche Rolle bei kardiovaskulärer [Gesundheit] durch Verbesserung der Blutlipidspiegel und der postprandialen Wirkungen auf Blutzucker."

Und nach köstlicher, um Ihr Herz gesund zu halten, überprüfen Sie diese20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

DieGesundheit Ihres Darms Kann das Wohlbefinden von nahezu jedem anderen Teil Ihres Körpers beeinflussen - und zum Glück ist Hafermehl möglicherweise nur das, was Sie brauchen, um einen gesünderen, glücklicheren Bauch zu erreichen.

"Der Fasergehalt von Haferflocken verbessert die Gesundheit von Darm und hält Sie voll", erklärt der Ernährungsberater Lisa Richards, Autor vonDie Candida-Diät.

In der Tat, ein 2014er Überblick über die in derBritisches Journal der Ernährung fand, dass zwei Personen mit ulceroserischer Colitissah ihren Zustand verbessern Nach dem Hinzufügen von Haferflocken zu ihrer Ernährung, darauf hindeutet, dass die "langfristige Ernährungsaufnahme von Hafer- oder Hafer-Bran entzündungshemmende Darmstörungen profitieren könnte."

Möchten Sie Ihre Verdauungsgesundheit in Eile verbessern? Beginnen Sie mit dem20 beste Lebensmittel für die Gesundheit von Bauch.

Möchten Sie Ihre Bauchgesundheit steigern und IhreImmungesundheit auf einen Streich? Es könnte so einfach sein, dass der Haferflocken einen Teil Ihrer regulären Routine herstellt.

"Der Fasergehalt von Haferflocken verbessert die Büttegesundheit, indem er als präbiotisches Essen dient, um gesundes Darmbakterien bereits vorhandene zu füttern, die dort bereits vorhanden sind. Diese einzige Tatsache allein verbessert die Immungesundheit, senkt Ihr Risiko für chronische Erkrankungen undEntzündung reduzieren. Im Körper "erklärtTrista am besten., ein registrierter DiätassistentBalance Einen Ergänzungen. Und um eine einfache Möglichkeit, Entzündungen zu reduzieren, entdecken Sie die30 beste entzündungshemmende Lebensmittel.