Der beste Snack Nr. 1, um zu essen, um Gewicht zu verlieren
Ja, du kannst Snack und Gewicht verlieren! Hier ist wie.
Nur weil du versuchstabnehmen, bedeutet das nicht, dass Sie alle zusätzlichen Snacks von Ihrer Ernährung vollständig vernichten müssen. Eigentlich,Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen tatsächlicheinen Snack essen zwischen den Mahlzeiten als gesunde Art, mit Ihrem auf dem Laufenden zu bleibenGewichtsabnahme-Ziele., während Sie Ihren Körper auch voll und voll und zufrieden halten. Aber welche Art von Snack würde der beste Snack betrachtet, um Gewicht zu verlieren?
Während es eine Myriade von gibtGesunde Snacks auf Lebensmittelregalen Um auszuwählen, konsultieren wir einen registrierten Ernährung in Bezug auf den besten Snack, um Gewicht zu verlieren, damit Sie die Vermutungen aus der Snackzeit ertragen können. Hier sind die Arten von Snacks, auf denen Sie sich auffüllen sollten, und für noch gesunde Mahlzeiten, achten Sie auf unsere Liste der100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.
Der beste Snack, der Gewicht verliert, ist derjenige, der Sie voll hält.
Snacks wären nicht sehr hilfreich, wenn sie dich verlassenhungrig sein nach rechts? Wenn Sie sich für einen Snack zwischen Ihren Mahlzeiten entscheiden, ist es wichtig, die richtigen Nährstoffe in Ihren Snack aufzunehmen, die Ihren Körper verlassenFühlen Sie sich voll und zufrieden.
Also, was sind diese besonderen Elemente, nach denen Sie suchen können?
"Protein hilft Ihnen, schneller zu werden und länger zu bleiben, also mit Lebensmitteln wie Käse, mageres Fleisch, Nüsse und Nussbutter, griechischer Joghurt, Hüttenkäse und Eier sind großartige Möglichkeiten, sagt: "SagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbook.
Während Sie sich nicht genau vorstellen würdenein Ei essen. odergriechischer Joghurt Als Snack-Angesichts, da diese Lebensmittel in der Regel mit dem Frühstück verbunden sind - können sie tatsächlich als der beste Snack betrachtet werden, um Gewicht zu verlieren. Das Protein und der gesunde Fettgehalt dieser Gegenstände helfen mit einem längeren Verdauungsprozess, wodurch Sie länger fulsen werden. Und das ist das Ziel des Snacks, richtig?
Suchen Sie nach Protein & Faser.
Bei einem Proteinelement in Ihrem Snack ist es wichtig,Sie können den Fach- und Zufriedenheitsfaktor Ihres Snacks verdoppeln, wenn Sie auch ein Faserelement aufnehmen. Faser ist ein wichtiger Nährstoff, um in Ihrer Ernährung für Fülle zu haben und ja, sogarGewichtsverlust. DieAmerican Heart Association Sagt, Sie sollten mindestens 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen, aber der durchschnittliche Amerikaner erhält in der Regel nur 10 bis 15.
Das Hinzufügen von Faser in Ihren Snack ist ein einfacher Wegsteigern Sie diese Faserzahlen-Und fühlen Sie sich voll und zufrieden, bis Sie Ihre nächste Mahlzeit treffen.
In Bezug auf die Zusammenstellung des besten Snacks, um Gewicht zu verlieren, suchen Sie immer nach diesen beiden Elementen.Wenn Ihr Snack eine Eiweißquelle und eine Quelle von Faser enthält, fühlen Sie sich voll und zufrieden.
"Paarung von Protein mit hoher Faserfrüchte, in denen Sie die Haut essen können, oder 100% Vollkornfutter werden helfen, die Sättigung zu erhöhen", sagt Goodson. "Zum Beispiel, ein Ei, ein paar Nüsse und ein Apfel, während Sie klein in der Natur helfen, werden Ihnen dabei helfen, sich voll zu fühlen. Oder versuchen Sie den griechischen Joghurt mit ein paar Beeren und Nüssen."
Wenn Sie also beim nächsten Mal diesen Nachmittag Munchies erhalten, erreichen Sie einen Snack, der diese beiden wichtigen Elemente enthält, und Sie sind noch auf dem WegGewicht zum Guten verlierenSchnitte
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