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Knoblauch kann mehr als nur funkelnde Vampire fernhalten. Der aromatische Inhaltsstoff hat Verbindungen, die dem Immunsystem helfen, Keime zu kämpfen. Ein kleineslernenzeigte, dass die Anzahl der Erkältungen fast in der Hälfte von denjenigen geschnitten wurde, die eine tägliche Knoblauchergänzung machten. "Altmodische kalte Heilmittel mit frischem Knoblauch, frisch gepresste Zitrone, Cayenne-Pfeffer und Honig sind hilfreich", sagt Dr. Inna Lukyanovsky, Pharmd. "Diese Kombination ist ein starker Vitamin-Mix und Immun-Booster."

Seit der Antike haben die Menschen über die antibakteriellen und heilenden Eigenschaften von Honig gewonnen. Wenn Sie einen Teelöffel davon an Ihre Tasse Tee hinzufügen, können Sie Ihren Hals beruhigen und Sie sich ein bisschen besser fühlen. Die Forschung legt nahe, dass Honig auch ein wirksamer Hustenunterdrücker bei Kindern sein kann. EINPädiatrieStudie von 300 Kindern mit Infektionen mit oberer Atemwege fanden heraus, dass eine einzelne Dosis von 10 g Honig nach nächtlichem Husten erleichtert und ihnen geholfen hat, zu schlafen. Geben Sie niemals einem Kind unter einem Jahr, den Honig niemals geben - es enthält oft Botulinumsporen, die eine seltene Art der Vergiftung des Nervensystems in Säuglingen verursachen können.

Salzwasser-Gargles klingen möglicherweise wie viel Unsinn, aber es gibt Wissenschaft, um es wiederzunehmen. Es ist ein entzündungshemmender Held, der eigentlich Flüssigkeiten aus den Geweben zieht und Entzündungen verringert.Eine klinische Studie aus Japanzeigte, dass das Gehirnensalzwasser die Wahrscheinlichkeit verringern kann, dass ein Erkältung um 40 Prozent ist. Und es ist leicht, einen halben Teelöffel Tischsalz auf warmes Wasser zu machen. Nehmen Sie dann ein großes SIP und ein Gurgeln, indem Sie den Hals und den Mund mindestens 30 Sekunden lang in den Hals und den Mund rauschen lassen, dann spucken Sie es aus. Machen Sie weiter, bis Ihre Tasse trocken ist.

Wenn Sie einen stickigen Kopf, eine laufende Nase und einen Halsschmerzen haben, ist alles, was Sie tun möchten, schlafen. Du solltest! Wenn Sie die ersten Anzeichen einer Kälte spüren, wie das Ruth-Tickle in der Rückseite Ihres Hals und ein Husten, der nicht aufhört, das bedeutet, dass Ihr Körper ruhen muss, um zu heilen, also gehen Sie weiter und kuscheln Sie sich unter der deckt den ganzen Tag ab. DieCDCempfiehlt die Ruhe für die Erholung, also technisch ist es ärztliche Anweisungen, ein Nickerchen zu nehmen. Ann Sepersky, BSN, RN stimmt zu. "Ich sage meinen Patienten immer, zu Hause zu bleiben und schlafen, wenn sie krank sind."

Ihre Mutter hat Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie ein Glas Orangensaft trinken, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Schnüffel kam. Es stellt sich heraus, dass sich eine Wissenschaft hinter diesem Rat befindet. "Das erste, was ich greife, wann ich ein Kalt fühle, ist Vitamin C", sagtDr. Kelly Bay."Studien haben gezeigt, dass das Nehmen von Vitamin C innerhalb der ersten 24 Stunden der Symptome die Länge und den Schweregrad der Kälte verringern kann."

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Diese kleine Ergänzung kann einen großen Schlag packen - wenn Sie es früh genug nehmen. "Zink-Leisten und Sirup können in der Lage sein, die Symptomdauer einer Erkältung um etwa einen Tag zu verringern, wenn früh genug getroffen wird", sagtDr. Amesh A. Adalja, MD, Fidsa, Senior Stipendium im Johns Hopkins Center für Gesundheitssicherheit. Die Theorie, laut derMayo-Klinik,Ist das, dass Zink die Fähigkeit der Virus beeinträchtigen kann, sich zu multiplizieren. Wenn Sie in Röhren- oder Sirup-Form aufgenommen werden, wird Zink angenommen, dass er noch effektiver ist, weil er länger im Hals bleibt und mit dem Rhinovirus in Kontakt kommt. Es kann jedoch zu viel von einer guten Sache geben - hohe Zink-Dosen von Zink können zu Anämie und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Aber bleib von Sprays fern. Die FDA warnte vor der Verwendung von Zinkgelsprays und Nasal-Twabs, nachdem mehr als 130 Personen berichteten, dass er nach der Verwendung ihres Geruchsgefühls verliert.

Denken Sie daran, eine Erkältung zu haben, wenn Sie ein Kind waren? Sie würden um die kleine blaue Wanne von Vicks Vaporub erreichen und auf der Brust schmieren, um Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Die Schlüsselzutat für die kalte Erleichterung ist der Menthol, sagt Dr. Adalja. "Der Menthol hat wahrscheinlich die positive Wirkung der Verbesserung der Atmung, was dazu führen kann, dass sie mit einer Erkältung besser schlafen kann." Es sollte nur bei Erwachsenen und Kindern über dem Alter von 2 Jahren verwendet werden und dann nur auf den Hals und die Brust aufgetragen werden. Legen Sie es niemals in oder um Ihren Nasenlöcher-topischen Kampfer (ein anderer Inhaltsstoff in Vicks Vaporub) kann durch Schleimhäute aufgenommen werden.

Es stellt sich heraus, dies ist ein anderer, in dem Ihre Mutter recht hatte. Hühnersuppe ist wirklich gut für Erkältungen. Eine Studie in der ZeitschriftTruhe Sah die Bewegung von weißen Blutkörperchen an, als Neutrophilen namens Neutrophilen, wenn sie mit Suppe kombiniert wurden. Die der Hühnersuppe ausgesetzten Zellen zeigten deutlich weniger Bewegung, was entzündungshemmende Eigenschaften vorlegte. "Hühnersuppe enthält bestimmte Chemikalien, die das Entzündungsniveau in Ihren Nasengängen von einer Erkältung ablehnen können", sagt Dr. Adalja. Darüber hinaus ist Hühnersuppe mit Nährstoffen verpackt und fühlt sich an Halsschmerzen gut an.

Was erreichen die Ärzte nach Erkältungen? Wahrscheinlich die gleichen Dinge, die Sie tun. Gut zu kommen, ruht sich aus, und es ist fast unmöglich, sich auszuruhen, wenn Sie sich unangenehm sind (oder nicht atmen, weil Sie so gestopft sind). "Wenn ich eine Erkältung bekomme, werde ich normalerweise ein Abhilfemaßschalter einnehmen, der einen entzückten, Fieberminderer und Hustenunterdrücker umfasst", sagt Dr. Adalja. "Populäre Marken zählen Tagequil und Theraflu. Dieser Cocktail von Medikamenten sorgt für symptomatische Erleichterung."

Die Hydratation ist der Schlüssel in Ihrem Kampf gegen die Kälte- und Grippeviren. Wenn Sie Fieber haben, bewirkt, dass die Erhöhung der Körpertemperatur Wasser verliert, um Wasser zu verlieren, und das kann zu Dehydratisierung führen. Das Wichtigste ist, hydratisiert zu bleiben, sagtDr. Myles SPAR MD, Chief Medical Officer of Vault Health."Je mehr hydratisierter Sie sind, desto dünner ist der Schleim, und das leichter ist es, sich zu löschen." Krank zu sein, kann Ihren Körper schnell dehydrieren, sodass Sie wirklich mit dem H2O mithalten müssen. "Wenn Sie unter dem Wetter stehen, erfordert Ihr Körper zusätzliche Hydratation, um sich zu erholen", sagt Dr. Bay. "Trinken Sie mindestens das Hälften Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser kann ein gutes Hydratationsziel sein."

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Es gibt Hoffnung, wenn Sie denken, dass Sie mit der Grippe herunterkommen. Antivirale Medikamente sind verschreibungspflichtige Medikamente, die zur Behandlung der Grippe verwendet werden können, je nachdemCDC. Sie werden nicht über den Zähler verkauft und sind am effektivsten, wenn sie innerhalb von zwei Tagen nach Beginn der Grippe-Symptome begonnen werden. Die antivirale Behandlung kann die Zeit verkürzen, wenn Sie etwa einen Tag krank sind - wenn Sie jemals die Grippe hatten, wissen Sie, wie schrecklich es ist, also ist ein weniger Tag des Elends einen Arzt auf den Arzt wert. "Sie sollten auch medizinische Aufmerksamkeit suchen, wenn Sie Kurzatmigkeit entwickeln oder auf hohem Risiko für Komplikationen wie Schwangerschaft, Immunsuppression oder Lungenerkrankungen sind", sagt Dr. Adalja.

Es ist nicht genauso gut bekannt als einige der anderen Mittel da draußen, aber es gibt einigeBeweisDiese Holunderberriebe können reduzieren, wie lange Sie krank fühlen. "Ich behalte Sambucus immer, oder Holunder, an der Hand in den Wintermonaten ist Antiviral-Eigenschaften", sagt Dr. Jerras Sweetnich ND, CNS vonRevitalisieren med."Studien haben gezeigt, dass Holunder die Bindung des Influenza-Virus an die gesunde Zelle hemmt, die die Replikation des Virus blockiert und anschließend seine Aktionen hemmt. Holunderberry wird auch entzündungshemmende Moleküle aktivieren, um Symptome wie Muskelschmerzen und Kopfschmerzen zu reduzieren."

"Essen Sie Ihre Bakterien" ist etwas, das Sie Ihre Kinder morgens erzählen können.ProbiotikaSind hilfreiche Bakterien in bestimmten Joghurt und fermentierten Getränken wie Kombucha gefunden. Sie leben in Ihrem Bauch, um dazu beitragen, "gute" Bakterien fördern, um Ihren Körper so zu halten, wie er so funktioniert, wie es sollte. "Probiotika sind eine große komplementäre Behandlung, da sie dazu beitragen können, Ihr Immunsystem zu steigern und auch gezeigt worden, dass die Dauer der Krankheit bei Kindern und Erwachsenen reduziert wurde", sagt Dr. Bay. Aber nur das Essen eines Chobanis hält Sie nicht daran, krank zu werden. Wie gut die Probiotika-Arbeit hängt von ihrer Potenz, der spezifischen Belastung, der richtigen Dosis und der richtigen Lagerung ab. Überprüfen Sie die Verpackung oder fragen Sie einen Ernährungswissenschaftler.

Die Schmerzen und Schmerzen der Krankheit machen es schwer, sich auszuruhen.Die Mayo-Klinikempfiehlt Acetaminophen oderIbuprofen Um etwas mehr benötigte Erleichterung zu erhalten. Seien Sie vorsichtig, obwohl Kinder und Jugendliche mit grippeähnlichen Symptomen niemals Aspirin nehmen, wegen des Risikos von Reyes-Syndrom, einem seltenen, aber möglicherweise tödlichen Zustand.

Es ist nicht immer möglich, die Kälte oder Grippe zu vermeiden, aber das Waschen der Hände kann wirklich helfen. LautNHS., kalte Viren können für eine Woche auf Innenflächen überleben. Das heißt, Sie könnten eine Infektion aufnehmen, indem Sie sieben Tage nach einem kranken Mensch einen Türknopf berühren können. Grippeviren können auf harten Oberflächen bis zu 24 Stunden leben, aber nur 15 Minuten auf Gewebe. "Ich sage meinen Patienten, um deine Hände zu waschen", sagt Sepersky. "Wasche sie jetzt wieder."

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Wachen Sie jemals aus einer Nacht des Atems durch den Mund auf, weil Sie gestopft sind? Ihre Zunge fühlte sich wahrscheinlich wie Baumwolle - nicht furchtbar angenehm. Um dabei zu helfen, Ihre Atemwege hydratisiert zu halten, berücksichtigen Sie den Befeuchter mit einem Kühlnebel, während Sie schlafen, um der Luft von nützlicher Feuchtigkeit hinzuzufügen. Denken Sie jedoch daran, das Wasser in Ihrem Luftbefeuchter zu ändern - Bakterien und Pilze können im Reservoir wachsen. Atmen Sie, dass Sie sich kranker machen könnten! In einer Prise können Sie eine lange, heiße Dusche in einem dampfenden Badezimmer nehmen.

Echinacea ist eine Blume, die in Nordamerika heimisch ist, und wurde seit langem als alternative Behandlung für alles von Erkältungen bis zu Hefeinfektionen eingesetzt. Einige Leute schwören dadurch als kaltes Mittel - der Extrakt wird zu Hustentropfen, Vitaminen und Getränken hinzugefügt. Die Forschung wird jedoch die Wirksamkeit des Herbs gemischt. Forscher bei The.Universität von Wisconsin.fand keinen signifikanten Unterschied in der Schwere oder der Dauer für diejenigen, die Echinacea nahmen, um kalte Symptome zu behandeln. "Ergänzungen können hilfreich sein, können aber immer mit bestimmten Medikamenten interagieren", sagt Maggie Berghoff, NP. "Rufen Sie immer in Ihr Arzt ein, um die Kreuzung von Ergänzungen an Ihre Medikamente zu überprüfen, und erhalten Sie die Genehmigung für den sicheren Gebrauch."

Tee. Suppe. Oder sogar einfaches Wasser. Sie helfen alle, den Sinusdruck zu lindern. Ein Klassikerlernenzeigte "Nasalschleimgeschwindigkeit und nasale Luftströmungsbeständigkeit" in einem "statistisch signifikanten Weg im Vergleich zu kaltem Wasser".

Widerstehen Sie dem Drang, in das Büro krank zu gehen. Niemand möchte Ihre Keime bekommen, und drängt, es könnte auf lange Sicht die Dinge verschlimmern. "Wenn Sie die Grippe haben, ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können, und auch für diejenigen, die Sie in Ihrer Nähe tun, um zu Hause und auszuruhen", sagtDr. Heather Tynan."Springen Sie nicht zu früh in normale Tätigkeit, um einen Rückfall zu vermeiden, und wenden Sie sich an Ihren Arzt bei allen besorgniserregenden Symptomen."

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