Good Lifestyle

Eine Hauptstütze vieler gesunder Ernährung,Joghurt ist ein Milchprodukt durch die bakterielle Gärung von Milch. Es ist bekannt für seine vorteilhaften Auswirkungen aufGesundheit und die vielen, die es enthält, aber Joghurt kann auch viel enthaltenZucker und fette, also ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was tatsächlich in dieser Tasse ist, wenn Sie jeden Tag Joghurt essen.

Nachfolgend haben wir sieben Dinge aufgelistet, die mit Ihrem Körper passieren könnten, wenn Sie jeden Tag Joghurt essen, und für gesunde Tipps können Sie unbedingt auschecken7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Für einige den Wunsch nachabnehmen kann Menschen auf jede Art der Option wenden lassen. Ob es religiös istÜbung oder überwachen, was Sie essen oder normalerweise eine Kombination dieser Dinge. Bezüglichgesünder essen.Es kann hilfreich sein, jeden Tag einen Joghurt zu essen, um den Gewichtsverlust zu verdanken.

"Die regelmäßige Einnahme gesunder Bakterien wie die Art von Joghurt hat gezeigt, dass sich positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement und den GI-Trakt haben", sagt Morgyn Clair, Rd. "Das Essen von Joghurt täglich kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, während er immer noch zufriedenstellend istSnack. "

Hier sind die25 beste Joghurt für Gewichtsabnahme, nach Ernährungswissenschaftlern.

Gut Gesundheit ist vielleicht nicht etwas, das Sie über die ganze Zeit überdenken, aber es ist etwas, das sehr notwendig ist, um aufrechtzuerhalten, um einen gesunden Lebensstil zu halten. Unser Darm ist dafür verantwortlich, Lebensmittel zu verdauen und zu absorbierenNährstoffe, also ist es von größter Bedeutung, dass es reibungslos läuft - eine Sache, die in diesem Prozess helfen kann, Joghurt ist.

"Probiotika sind nützliche Bakterien, die im Joghurt-Herstellungsprozess verwendet werden", sagt Melissa Schuster, Rd und Inhaber vonSchuster Ernährung.. "Diese Bakterien helfen, ein gesundes Bauchmikrobiom aufrechtzuerhalten, das beim Verdauen wichtig istFaser in kurzkettige Fettsäuren und synthetisierende Vitamine. Ein gesundes Gut-Mikrobiom kann die Entzündung reduzieren. "

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Während Joghurt für die Bauchgesundheit von Vorteil sein kann, kann es auch sensiblen Mägen schaden. Wenn Sie Probleme mit Laktose haben oder wenn Sie Molkerei krank macht, lenken Sie sich von Joghurt, der durch die bakterielle Gärung von Milch hergestellt wird, obwohl es Joghurtalternativen für diejenigen gibt, die Milchfreie oder Lactose-Intolerant sind. Joghurt kann auch zu einem Zustand beitragen, der namens Dickdarm-Bakterienüberwachsen (SIBO), laut Melanie Keller,ein Naturheilkunde und ein Experte für die Gesundheit von Bauch.

"Die Probiotika in Joghurt können für jemanden zu viel sein und zu einem Zustand beitragenkleiner Darm-Bakterienüberwachsen (SIBO)", Sagt Keller." Die Zucker- und / oder Zuckerersatzersatz in Joghurt können die Bakterien füttern und das Überwachsen schlechter machen. "

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Ihre Mutter hat Ihnen immer gesagt, dass Sie Milch trinken, weil es starke Knochen bauen würde, und im Gegensatz zu einigen anderen Dingen, die Ihre Mutter immer gesagt hat, war dies jedoch wahr, aber vielleicht vergaß sie sich zu sagen, dass Joghurt auch starke Knochen bauen könnte. Milchprodukte, einschließlich Joghurt, sindgroße Kalziumquellen, das das Hauptmineral in Knochen ist. Health Experte Amber O'Brien, vonMangoklinik., sagte auch Joghurt für diejenigen, die an Osteoporose leiden, vorteilhaft.

"Joghurt hilft Ihnen, Ihre Knochengesundheit aufgrund der wichtigen Nährstoffe aufrechtzuerhalten", sagt O'Brien. "KonsumendMilchprodukte einschließlich Joghurt bewahrt die Knochenmasse der Menschen, die an Osteoporose leiden. "

Zwischen denPandemie,Arbeitsstress, und jede andere Sache, die jemanden hinunterbringen könnte, ist es leicht, sich von Zeit zu Zeit in den Müllkippen zu finden. Es gibt die klassischen Wege, um Ihre Stimmung zu verbessern, dass Sie Dutzende von Times-Trainings erzählt haben, mehr, mehr, das Freiwilligenarbeit, aber das Essen von Joghurt ist ein überraschender Stimmungsverstärker, der das einfachste von allen sein könnte.

"Essen von Joghurt zum Frühstück verbessert die Stimmung, weil Joghurt das Mikrobiom aufrechterhält, der wiederum gute Signale an das Gehirn sendet", sagt der Ernährungsberater Hiba Batool vonMarham.

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In diesem Fall ist es wichtiger als je zuvor, einen effektiven zu habenImmunsystem um Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen, und einer der Möglichkeiten, ein Immunsystem zu stärken, ist das Essen derProbiotika das ist in Joghurt gefunden.

"Joghurt ist voller Probiotika, die Bakterien sind, die unsere Bauchgesundheit verbessern", sagt Megan Babrd, rd vonDer Oregon-Diätetiker. "Wenn Sie jeden Tag Joghurt essen, liefern Sie Ihren GI-Trakt mit gesunden Bakterien weiter. Diese gesunden Bakterien verhindern, dass" schlechte "Bakterien übernimmt, was zu verbesserten Darm- und Immungesundheit führt."

Obwohl Batool sagte, dass Menschen mit einem bereits geschwächten Immunsystem, einschließlich derjenigen, die Organtransplantationen erhalten haben, mit HIV oder AIDS diagnostiziert wurden, möglicherweise wegen der Bakterien schlecht auf Joghurt reagieren könnten. Sie fügte hinzu, dass dies nur passieren würde, wenn große Mengen an Joghurt konsumiert werden.

Einer der Nachteile vonShop-gekaufter Joghurt ist, dass bestimmte Marken mit Marmeladen verpackt sindZucker, das in den Aromen und Sirupen enthalten ist, die hinzugefügt wurden, um ein breites Spektrum von Aromen für verschiedene Marken zu schaffen.

"Immer einfach einkaufen und in Ihren eigenen Früchten hinzufügen, um das Risiko der Einnahme von verborgenen Zuckern zu minimieren", sagt Dr. Amy Lee, der als Chief Medical Officer für mehr als 30 Ernährungskliniken dient.

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