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So wie wir ständig von dem besessen sindProfessionelle Köche entscheiden sich eigentlich, zu Hause zu kochen, wir sind ebenso besessen von dem, was Workouts Professional Trainer persönlich benutzen, um fit und sogar zu werdenverlieren ihr eigenes Gewicht. Immerhin kennen sie ihr erstes Erkenntnis der Biomechanik und des menschlichen Körpers sicherlich ein erstaunliches Geheimnistrainieren Tricks zum Abbiegen von Gewicht, dass der Rest von uns einfach nicht bewusst ist, richtig? Nun, nicht unbedingt. Laut vielen Top-Trainern tun sie nichts, was Sie wahrscheinlich noch nicht versucht haben, ob es sich um die richtige Art von Cardio, Krafttraining handelt, oder sogar die richtigen Dehnungsübungen. Lesen Sie für ein paar Gehen, um die Trainer zu verlieren. Achten Sie um mehr Gewichtsverlust, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDas einzige Training, das Ihre Körperform ändern kann, laut einem Top-Trainer.

"Wenn ich versuche, abzunehmen, lieber Krafttrainingseinheiten, die den ganzen Körper getroffen haben", sagt Tim Liu, C.s.c., ein la-basierter Fitness- und Ernährungskutnerin und ein Mitwirkender, um dies zu essen, nicht das! "Es brennt mehr Kalorien als andere Bewegungsformen und hilft, Ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten, was wichtig ist, wenn Sie schlank und getönt aussehen möchten." Für ein tolles Beispiel für eine Routine der Ganzkörper-KraftDas 10-Minuten-Gesamtkörper-Training, das Ihren Körper schnell verwandelt.

Wenn Sie noch nie von "Fast Cardio" gehört haben, wissen Sie, dass es genau das ist, wie es sich anhört: es bezieht sich auf einen leeren Magen, und bedeutet normalerweise, dass Sie in Ihre Sweat-Sitzung einsteigen, bevor Sie Ihre essenFrühstück. Es ist auch die bevorzugte Form der Gewichtsabnahme für NOAM TAMIR, C.S.C.S., Gründer und Coach beiTs Fitness.. "Nachdem ich nur für einen Körperwettbewerb trainiert wurde, [ich weiß] eines der Änderungen, die Sie zum Nieren machen können, ist am Morgen stetig-staatlich Cardio", erklärte erHerrenzeitschrift. TAMIR sagt, dass Sie 30 bis 60 Minuten an einem Spaziergang oder leichten Jogs zielen sollten, bevor Sie den Gewichtsverlust maximieren, und um rund 60% Mühe.

"Bergkletterer sind großartig, weil sie Ihren gesamten Körper aus kardiovaskulärer und muskulärer Perspektive ärgern," Ashley Edwards, ein persönlicher Trainer mit FIT2DABEAT LLC,kürzlich erzählt Parade. Sie sind eine erstaunliche Fettverlustübung, sagt sie, und Sie können es als einen Bonus betrachten, der Ihnen dabei hilft, sowohl Kraft als auch Stabilität zu gewinnen, während Sie Ihren Kern arbeiten. Ihr Rat ist, 5 Tage pro Woche 20 pro Tag zu tun, während Sie abnehmen möchten.

Studien haben das gezeigtIntervalltraining mit hoher Intensität (HIIT) fährt 29% mehr Fettverlust als mäßigere Intensitätsübungen, also ist es kein Geheimnis, dass einige Trainer ein Intervalltraining nutzen würden, als ihr Training des Gehensgewichts. Kurz gesagt, Sie verbrennen mehr Energie in einem strengeren Zeitfenster. "Hiit ist super effektiv, weil es etwas genanntes EPOC (überschüssigem Sauerstoffverbrauch) erzeugt"Jill Anzalon., Gruppeneignis und Personal Trainer, erklärt zur Parade. "Das bedeutet, dass Sie Kalorien brennen, auch wenn das Training vorbei ist."

Chris Pabon, ein Trainer mitFlexit.fit., sagte Parade, dass sein Wachstum des GO-TO-Gewichts-Loss Yoga war, da die Vorteile von Yoga auf alle Arten von Trainingstypen erstrecken, die Sie tun können, und sie alle effektiver machen. "Es lehrt Ihnen, wie Sie Ihren Körper, Ihre Atmung kontrollieren können, und konzentrieren Sie sich wirklich auf die Aufgabe an der Hand", sagt er zitiert. Yoga, er zeigt an, ist die Übungsflut, die alle Boote anhebt. Wenn Sie immer noch nicht auf dem Yoga verkauft werden, sollten Sie sicher seinEine unglaubliche Nebeneffekt des Yoga, sagt neue Studie.