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MC Donalds Es ist ein großartiger Ort, um Kaffee aufzunehmen, wenn Sie dabei sind, da das McCafe-Menü des Restaurants in einigen leckeren Getränken für einen wirklich guten Preis gönnen können. Während Latten, Frappes und Cappuccinos Sie jedoch ein großesKoffein Jolt am Morgen ist erwähnenswert, dass einige dieser leckeren Getränke viel Zucker, Fett und Kalorien packen können, wodurch es wichtig ist, mit Vorsicht zu bestellen, wenn Sie versuchen, auf Ihre Taille zu achten.

Um Ihnen zu helfen, das Recht zu bestellenMcDonalds Artikel. Nächstes Mal, wenn Sie auf einer Zeit Crunch sind, sprachen wir mit registrierter ErnährungSommer Yule., Frau, Rd, über alleDie besten und schlechtesten Getränkeoptionen im McCafe-Menü. VonKaffee und Lattes zu heißer Schokolade, hier sind hier einige Getränkeaufträge, die sie sagt, dass sie das nächste Mal vermeiden wollen, wenn Sie die Antriebe-Thu besuchen.

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Die schlechtesten McCafe-Getränke bei McDonald's

Ein mittlerer Mocha-Frappe enthält die gleiche Anzahl von Kalorien wie zwei McDonalds Hamburger. Yikes! Es enthält auch 13 Gramm gesättigtes Fett und 66 g Zucker, was zu einem der höchsten Zuckermengen auf dem gesamten McCafe-Menü ist. Sogar ein McDonalds Cookie hat weniger Zucker - wenn Sie drei Kekse essen, werden Sie immer noch nicht den Betrag in diesem Getränk erreichen.

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Yule sagt, dass dieser Frappe auch lohnt, weiterzumachen, da er in der Mocha-Frappe ähnlich ist, mit 510 Kalorien, 13 g gesättigter Fett und 67 Gramm Zucker.

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"Ich empfehle, dass die Leute versuchenabnehmen Begrenzen Sie ihren Verbrauch an zuckerhaltigen Getränken, denn die Kalorien summieren sich sehr schnell ", sagt Yule. Weil heiße Schokolade ein Favorit von Kleinen ist, und diejenigen, die nach einem koffeinfreien Getränk auf McCafe-Menü suchen, ist es wichtig, Ihre heiße Schokolade in einem zu bestellen Kleine Größe. Dieser ein Swap spart Sie 80 Kalorien und 10 Gramm Zucker, wodurch dieser SIP etwas angemessener ist - obwohl immer noch ein einst-in-a-A-Treat-Treat ist.

"Wenn Sie ein zuckerhaltiges Getränk bei McDonald's wollen, ist es am besten, mit Getränken zu bleiben, die weniger Kalorien als einen 250-kalorienischen Hamburger haben", sagt Yule. Mit 380 Kalorien, acht Gramm gesättigter Fett und 49 Gramm Zucker, passt der Karamell Mokka nicht zur Rechnung. Wenn Sie jedoch nicht mit diesem süßen Karamellgeschmack teilnehmen können, werden Sie gerne wissen, dass einige karamellaromatische Getränke unsere "beste" Liste von McCafe-Getränken machen - lesen Sie weiter!

Überraschenderweise führt das Entfernen der "Karamell" aus der "Caramel Mokka", um dieses Mokka-Getränk zu ermöglichen, zu einem zusätzlichen drei Gramm Zucker und einem weniger Gramm Protein. Ähnlich wie bei der Karamell-Mokka, sagt Yule, dass Sie dieses mittelgroße Getränk beseitigen möchten.

"Es kann ratsam sein, an einigen dieser Getränke wie ein Dessert statt als Teil einer Mahlzeit zu denken, sagt Yule. Wenn Sie Ihre Mokka auf Eis aufstellen, verbessert das Ernährungsprofil nicht, sagt sie, wie es immer noch mit Kalorien, gesättigtem Fett und Zucker geladen ist.

"Sie bekommen definitiv viel Zucker mit der französischen Vanille Latte", sagt Yule. Und bei 290 Kalorien ist dies nur eine weitere Getränkeauswahl, die besser als Dessert geeignet ist. Sie würden ein ähnliches Ernährungsprofil konsumieren, wenn Sie McDonalds heiße Fudge Sundae bestellt haben, was 330 Kalorien und 44 Gramm Zucker ist.

"Die Karamell-Latte-Tarife sind in der Ernährungsabteilung nicht besser als die französische Vanille Latte", sagt Yule. Die beiden Getränke haben ähnliche Mengen Zucker und Kalorien.

Obwohl ein Latte nur Espresso enthält,Vollmilchund Wasser, während ein Macchiato Vollmilch, Karamellsirup, Wasser, Karamell-Nieselregen und Espresso enthält, ist dieser Multi-Ingredient-Macchiato genauso schlecht wie die einfachere Latte. "Dieses Getränk ist der Karamelllatte sehr ähnlich, was die Ernährung betrifft", sagt Yule. "Ich würde nicht weniger von einem Getränk erwarten, das mit einem süßen Karamellsirup gemischt wird und mit Bändern des Butterkaramels gekrönt wird."

"Die Eiskaramel-Latte ist eine etwas leichtere Version der heißen Version des Getränks, wahrscheinlich, weil die Zugabe von Eis weniger Raum für zusätzlichen Zucker im Getränk verlässt", sagt Yule. Und bei 270 Kalorien, 4,5 g gesättigtes Fett und 36 Gramm Zucker, ist dieses Getränk möglicherweise nicht das Schlimmste des Schlimmsten, aber es ist auch nicht gesund.

Die Zugabe von Karamellsirup zum einfachen Cappuccino bewegt dieses Getränk von den Besten zur schlechtesten Liste, das Yule erklärt, da ein regulärer McCafe Cappuccino nur 160 Kalorien und 12 Gramm Zucker enthält.

"Wenn jemand annimmt, um abzunehmen, würde ich sie bitten, darüber nachzudenken, ob der Burger oder dieses Getränk sie voller fühlen würde", sagt Yule, dass er die hohe Kalorienzählung dieses Getränks ergibt. Sie stellt fest, dass es immer am besten ist, Ihre Kalorien zu trinken, wenn Sie an der Suche nach Gewicht verlieren möchten, als eine in derJournal der amerikanischen diätetischen Vereinigung ergab, dass die Teilnehmer Apfelsaft in einer Studie, die auf der Füllfaser verpasste, gegeben hat, die Teilnehmer, die den Teilnehmern einen ganzen Apfel (oder eigentlich) isst, bekommen.

Ebenso, wenn Sie bestimmte zuckergesetzte McCafe-Getränke auswählen, werden Sie mit dem Eiweiß (und oderFaser) Das kann dabei helfen, Sie voll zu halten, erklärt Yule. Wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, sagt sie, dass regelmäßig die Auswahl zucker gesüßter Getränke, die Ihre Bemühungen auf lange Sicht sabotieren können.

Die besten McCafe-Getränke in McDonald's

"Wenn Sie versuchen, abzunehmen, halten Sie die Dinge einfach, indem Sie mit schwarzem Kaffee einhalten, gibt Ihnen ein Nullkaloriengetränk", sagt Yule. Darüber hinaus stellt sie ein, dass dies einer der wenigen McCafe-Optionen ohne zusätzlichen Zucker ist, wodurch es etwas bestellt werden kann, wenn Sie auf der Suche nach dem Verzehr zu vielen gesüßten Getränken gesenkt werden.

Ein Americano-Kaffeegetränk wird Espresso verdünnt, der ihm eine ähnliche Kraft für Kaffee verleiht, aber es hat einen etwas unterschiedlichen Geschmack. "Dieses Getränk (hergestellt mit Rainforest Alliance Certified Espresso) ist ein weiterer kalorienfreier Weg, um Ihr Koffein-Fix zu erhalten", sagt Yule. Und weil es null Kalorien enthält, bedeutet dies auch, dass es keine zusätzlichen Zucker enthält, ein weiteres Plus.

"Wenn Sie ein heißes Getränk benötigen, enthält diese ungesetzte Latte 190 Kalorien, sechs Gramm gesättigtes Fett und 15 Gramm [Zucker nur aus der zusätzlichen Vollmilch]", sagt Yule. Überspringen Sie die Option, um zusätzliche Aromen hinzuzufügen, wenn Sie nicht möchtenZucker hinzugefügtIn Ihrem Getränk rät sie, da zusätzlicher Zucker nichts anderes als leere Kalorien enthält. Im Gegensatz dazu stellt sie fest, dass der Zucker in Milch (Laktose) mit einer Anzahl von Nährstoffen verpackt ist, die dem Körper wie Calcium, Riboflavin, Vitamin B12, Vitamin A sowie Protein profitieren können. Darüber hinaus erwähnt sie, dass Milch Makronährstoffe andere als Kohlenhydrate enthält, die dazu beitragen, die Blutzuckerspitze zu verringern, die Sie im Vergleich zu schlichtem Tischzucker.

"Eine Tasse einfacher, ungesüßter Milch gibt Ihnen 12 Gramm Milchzucker und etwa 30% Ihres täglich empfohlenen Kalziumsumfangs, was genau das ist, was Sie mit dem mittleren ungelenkten Cappuccino bekommen", sagt Yule. Die meisten der Getränke, die Milch enthaltenden Getränke, bieten die Möglichkeit der Skim- oder Vollmilch, sie sagt, seien Sie also sicher, dass Sie Skim aufnehmen, um Kalorien und gesättigte Fett noch weiter zu schneiden.

"Wenn Sie nach einem gesüßten Getränk suchen, das die Kalorienbank nicht vollständig bricht, sollten Sie diese Eiskaramel-Mokka wählen", sagt Yule. Es enthält 38 Gramm Zucker, aber nur 4% Ihres täglich empfohlenen Kalziumsumfangs, was bedeutet, dass Sie nicht so viel Milch bekommen, wie Sie in der Latte oder im Cappuccino tun, fügt sie hinzu. Und wenn Sie sich fragen, wie wichtig es ist, wie wichtig es ist, nicht viel Milch zu bekommen wie der Latte oder Cappuccino, sagt Yule, dass es in den Ernährungsrichtlinien empfohlen wird, dass Erwachsene täglich drei Portionen von Milch- / Calcium-befestigten Milch-Alternativen täglich zielen. Trinken Sie mit Milch hilft Ihnen auf dieses Ziel.

"Der eifrige französische Vanillekaffee verfügt über 170 Kalorien, 23 Gramm Zucker und 4,5 Gramm gesättigtes Fett", sagt Yule. Sie bekommen auch ein kleines Kalzium in diesem Getränk.

"Mit 230 Kalorien ist der französische Vanille Cappuccino nicht eine der leichtesten Optionen in der besten Liste, aber es gibt Ihnen 20% Ihrer täglich empfohlenen Menge an Calcium und sieben Gramm Protein", sagt Yule. Es enthält auch weniger Kalorien als ein McDonalds Hamburger, sie weist auf und enthält weniger als die Hälfte der Kalorien der Frappe-Getränke im Menü.

Wenn Sie möchten, dass ein Latte gesüßt wurde, sagt sie, dass dies definitiv einer der besseren Getränkeoptionen ist, um es zu versuchen, da das Jule anerkennt, dass es 220 Milligramm Calcium enthält, und 6% Ihres täglich empfohlenen Werts von Vitamin A.

Vitamin A ist für die Aufrechterhaltung der normalen Sicht und des Immunsystems unerlässlichNationales Gesundheitsinstitut. Und Angesichts des täglich empfohlenen Sortiments von Vitamin A reicht von 700 bis 1.300 Mikrogramm pro Tag, kann diese Latte dazu beitragen, Ihren Niveau einen dringend benötigten Boost zu geben.

"Wenn der einfache schwarze Kaffee einfach nicht tut, fügt diese Eiskaffee-Bestellung nicht etwas Zucker- und Lichtcreme für Süße hinzu, während Sie unter 200 Kalorien bleiben", sagt Yule.

"Ein mittelgroßer Karamellkaffee fügt Karamellsirup und Lichtcreme hinzu, während Sie unter 200 Kalorien halten", sagt Yule. Sie erhalten auch 10% Ihrer täglich empfohlenen Kalziummenge mit diesem Getränk. Wenn Sie versuchen, sich von der Molkerei fernzuhalten, können Sie Ihr Kalzium auch von diesen erhaltenKalziumreiche vegetarische Lebensmittelquellen.