Wenn es um Haferflocken geht, ist dies der gesündeste Weg, um es zu essen
Wenn Sie diesen Nährstoff hinzufügen, bleiben Sie länger voller.
Beginnen Sie Ihren Tag auf einer gesunden Note, ist absolut unerlässlich - und es gibt keinen besseren Ort, um zu beginnen als beim Frühstück. Die erste Mahlzeit des Tages kann Ihnen nicht nur die Energie geben, die Sie brauchenJumpstart deinen Tag, aber ein gesundes Frühstück kann sogar mit anderen Dingen helfenGewichtsverlust undAntialterung. Das ist richtig, wie Sie Ihren Morgen beginnen, können sogar eine Rolle spielen, wenn Sie jünger aussehen. Wenn es darum geht, wo man anfangen soll oder was man tun soll, gibt es so viele verschiedeneFrühstücksmöglichkeiten, die wir lieben, aber einer unserer Favoriten istHaferflocken. Aber was wäre der gesündeste Weg, um Haferflocken zu essen?
Wenn wir das sagenpositiv sind fast endlos, wenn es darum geht, Ihren Tag mit einer Schale von Haferflocken zu beginnen - wir scherzen nicht. Haferflocken ist mit wichtigen Nährstoffen und hoher Ballaststoffe verpackt. Ganz zu schweigen, es kann auch dazu beitragen, Ihr Cholesterinspiegel zu senken, und ist frei von zusätzlichen Zuckern (wenn Sie mit einer einfachen Haferschale beginnen). Egal ob Sie etwas fühlenSüss oderBohnenkrautSie können Haferflocken als Frühstücksbasis für all Ihre Aroma-Hoffnungen und Träume verwenden.
Aber bevor du denkst, dass Haferflocken nicht falsch machen kann, gibt es definitiv einigeungesunde Wege um diese ideale Frühstücksoption zu verschärfen. Um dies zu verhindern, sprachen wir mit Mackenzie Burgess, RDN, registrierte Ernährungswissenschaftler und Rezeptentwickler beiFröhliche Entscheidungen um den gesündesten Weg herauszufinden, um Haferflocken zu essen. Hier ist, was sie empfiehlt, und für noch gesunde Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Das Protein aufpumpe
Obwohl Haferflocken all diese großen Nährstoffleistungen hat, fällt es in der Proteinabteilung etwas flach.
"Nach Angaben der USDAEine Tasse gekochtes Haferflocken mit Wasser mit Wasser hat 6 GrammProtein", Sagt Burgess." Ein gutes Ziel ist rund 15 bis 20 Gramm Protein zum Frühstück. "Beginnen Sie Ihren Tag mit mehr Protein, kann sicherstellen, dass Sie bleibenFuller für längerDies ist eine wesentliche Qualität in einem guten Frühstück, wenn Sie uns fragen.
Wenn Sie nicht wirklich sicher sind, wie Sie mehr Protein in Ihr Haferflocken integrieren können, hat Burgess einige Vorschläge.
"Versuchen Sie, in einem Dollop zu rührengriechischer Joghurt, ein Löffel vollNussbutteroder eine Schaufel vonProtein Pulver zum schnellen Weg, um das Protein aufzupumpen. "
Nussbutter oder Proteinpulver kann auch große Geschmacksquellen für das Haferflocken sein, während der griechische Joghurt den Hafer super cremig machen kann. Die Packung Ihrer Frühstücksschüssel mit einem wenig hinzugefügten Protein ist bei weitem der gesunde Weg, um Haferflocken zu essen, und nimmt unsere Lieblingsfrühstücksoption auf ein völlig neues Niveau.
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