Good Lifestyle

Auch wenn Sie jedes Kalorien zählen und Ihre wissenIdeale Makros. Beim Herzen sind die Chancen, dass einige weniger als gesunde Lebensmittel von Zeit zu Zeit in Ihre Ernährung schleichen. Es sind jedoch nicht nur die gelegentlichen Betrügermahlzeiten, die Ihnen auf lange Sicht ernsthaft schaden könnten.

Einige der Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen - viele, von denen Sie wahrscheinlich relativ harmlos betrachten - können Sie Ihren Körper irreparable Schäden tun. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche beliebten Lebensmittel Sie besser sind, wenn Sie sich besser abheben, wenn Sie möchten, dass Ihre Gesundheit oberste Priorität ist. Und wenn Sie Ihre Ernährung in kürzester Zeit umwandeln möchten, beginnen Sie mitDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während einScheibe Deli Fleisch Hier oder ein Wurst-Link darf nicht wie schreckliche Ergänzungen zu Ihrer Ernährung erscheinen, sagen Experten anders.

"Speck, Wurst und andere verarbeitete Fleisch, wie Salami und Bologna, sind jetztGEMEHNUNG GEMACHT 1 KARCINOGEN"sagt InternistDana einfacher, md, vonMercy Medical Center. in Baltimore, MD. "Es wird geschätzt, dass jedes Jahr 50.000 Menschen weltweit wegen Krebserkrankungen sterbenrotes Fleisch und bearbeitete Fleisch. "

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Wenn Sie jeden Abend ein Dessert haben oder einzuckerhaltiger Genuss. Um Sie durch den Tag zu bringen, können Sie Ihre Gesundheit ernsthaft schädigen.

"Mit diesen Nahrungsmitteln wird das Gehirn einfach zu viel Energie zu schnell und zwingt den Körper, über die Zeit zu arbeiten, und betont und überwältigen sie auf der zellulären Ebene," Neurologen erklärenDean Sherzai, MD, PhD, undAyesha Sherzai, MD, Autoren des kommenden BuchesDie 30-tägige Alzheimer-Lösung.

Das ist nicht der einzige Typ des Schadens, den diese Nahrungsmittel jedoch tun können. "Wenn es zu viel Zucker gibt, werden die Zellen widerstandsfähig gegen das Insulin, was zu Insulinresistenz führt - ein Zustand, der die Zellen stark beeinträchtigt, um Zucker aufzunehmen", sagen Sie den Sherzais. Das kann nicht nur a seinVorläufer von Diabetes., aber es kann schließlich Schäden an den Arterien verursachen, die zum Gehirn führen, erklären sie. Und wenn Sie sich gesund halten wollen, probieren Sie diese20 Wege zum Beenden von Zuckerhaufen für Gute, nach Ernährungswissenschaftlern.

Das Ernährungsetikett kann das behauptenMikrowellenmahlzeit. ist gesund, aber wenn Sie es in einem Plastikfach erwärmen, können Sie sich für einen großen Schaden an Ihrem Körper auf die Linie einstellen.

"Egal wie gesund das Essen ist, wenn Sie es in Kunststoff in Kunststoff sind, werden die Chemikalien im kunststoffartigen BPA-in das Lebensmittel freigegeben", sagtAlicia Galvin, RD, der ansässige Diätetiker beiSouveräner Laboratorien.. "Auch wenn das Etikett sagt, dass es Mikrowellen sicher ist, bedeutet dies, dass der Behälter nicht schmelzt, nicht, nicht, dass es in der Mikrowelle sicher ist."

Tatsächlich ein 2015er Überblick über die in der Zeitschrift veröffentlichten ForschungMedizin (Baltimore) stellte fest, dass BPA das Wachstum von beiden auslösen kannBrust- und Prostatakrebszellen. Und für mehr Anreiz, diese Hitze- und Eas-Mahlzeiten zum Guten zu vergraben, überprüfen Sie dieGefährliche Nebenwirkungen des Essens von mikrowrakierten Mahlzeiten gemäß der Wissenschaft.

Carb-heftig und tiefgebraten, es kommt wahrscheinlich so wenig überraschendKartoffelchips Sind nicht gerade ein gesundheitliches Essen, aber in dem Umfang, in dem dieses beliebte Essen dadurch beschädigt wird, dass Ihr Körper Sie schädigen kann, könnte Sie einfach überraschen.

"Sie fügen Ihrer Ernährung eine große Menge an entzündlichen Kohlenhydraten hinzu, zusammen mit Fett und Natrium", erklärt der ErnährungsberaterLisa Richards., Autor vonDie Candida-Diät.

Nicht nur kann ihr hoher gesättigter Fett- und Natriumgehalt dazu beitragenHerzgesundheitsprobleme, aber der reguläre Kartoffel-Chipverbrauch kann auch auf den Pfund packen. Nach einer Untersuchung, die in derNew England Journal of Medicine 2011 waren Kartoffelchips das Essen am wahrscheinlichstenmit Gewichtszunahme verbunden unter den Untersuchungen. Und wenn Sie bereit sind, Ihre Snackgewohnheiten aufzustellen, vermeiden Sie dies auf jeden Fall15 Chips, um immer auf Lebensmittelgeschäftsregalen zu verlassen.

Es ist nicht nur spürbar salzige Lebensmittel, die dazu führen könnenBlutdruck zum Spitzen-Weißes Brot kann dasselbe tun.

Während die meisten Experten darauf hinweisen, dass Weißbrot in Zucker und Kohlenhydrate hoch ist, was viele Leute nicht erkennen, ist, dass dieses Essen auch hoch in Natrium ist, was dazu führen kannBluthochdruck.

Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Nährstoffe stellte fest, dass Personen, die ein oder mehrere Weißbrotstücke pro Woche ein 39-prozentiges Risiko hattenErhöhte Blutdruck entwickeln Im Vergleich zu denjenigen, die Weiße Brot dreimal im Monat oder weniger aßen. Nicht sicher, wie Ihre Lieblingsscheibe Brot stapelt? Besuche die20 Best & Worst-Shop-gekaufte Brot für jedes Gesundheitsort.