Good Lifestyle

Es gibt nur sehr wenige Süßigkeiten, die Sie so gut fühlen können, als dunkle Schokolade zu essen. Die Konfektion ist niedrig in Zucker (solange Sie eine Bar kaufen, die mehr als 70% CACAO ist), enthält gesunde Fette, die Sie tatsächlich befriedigen, und ist reich an nützlichen Verbindungen wie Antioxidantien.

Da ein nächtliches Quadrat der Schokolade eine gewöhnliche Angewohnheit ist, fragen Sie sich vielleicht, was dieses Süße mit Ihrem Körper tun kann - sind ihre Vorteile so gesund wie Sie denken?

Wir kämmten durch Studien und sahen die Beweise an, um die wissenschaftspflichtigen Leistungen der Chocolate-Tasche zu unterstützen. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Eine bestimmte Art von Antioxidans in Kakao, ein Flavanol, das als oligomerische Procyanidine (PCs) bekannt ist, wurde festgestellt, dass Labormäusen verhindern, dass Labormäusen überschüssiges Gewicht gewinnen, je nach einer in derJournal of Agricultural & Food Chemistry. Um die FLAVANOL-Vorteile zu erhalten, müssen Sie sich für dunkle Schokolade entscheiden. Diese pflanzlichen Nährstoffe befinden sich in den Cacao-Feststoffen, die in dunkleren Balken häufiger sind als Milchschokoladenstäbe, die mehr Zucker und Milch enthalten. Da diese Studie bei Tieren getan wurde, können wir nicht unbedingt die gleichen Schlussfolgerungen für den Menschen ziehen; Wir wissen jedoch, dass die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr definitiv helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also Ihre nächtliche Eisgewohnheit ersetzen, können Sie mit einem niederkalorigen Quadrat von dunkler Schokolade den Gewichtsverlust fördern.

Erinnern Sie sich nur daran, dass zu viel von irgendetwas von irgendetwas zu Gewichtszunahme führen kann, also seien Sie sich der Portionskontrolle bewusst! Halten Sie sich an die Portionsgröße.

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Es ist nicht nur weil Sie für ein Stück Schokolade, wenn Sie betont werden, dass dieser dunkle Dessert mit weniger Angstverbindungen in der Schokolade verbunden ist, tatsächlich eine chemische Rolle spielen, um Ihre Stressniveaus zu senken. Eine Unze und eine Hälfte von Schokolade (40 Gramm), die täglich etwa zwei Wochen lang jeden Tag (40 Gramm) zu essen, können Sie beim Senken von Stresshormonen entspannen, wieCortisol.gemäß einer in derJournal of Proteome Forschung. Um die Vorteile zu ernten, müssen Sie nur eine halbe Bar-Schokoladenstange aufnehmen (wir empfehlen wir Ihnen)Alter Eco's Deep Dark Classic Blackout Bar mit 85% CACAO). Da dieser Teil 250 Kalorien beträgt, empfehlen wir, es aufzuteilen, damit Sie es nicht alle in einer Portion konsumieren. Haben Sie einen Abschnitt mit einigen Nüssen als Nachmittags-Snack, schleichen Sie einige in OAT-basierten Energiebissen ein und haben neben einigen Himbeeren ein bisschen nach dem Abendessen.

Ihre Liebe zu Schokolade kann wachsen, sobald Sie lernen, dass es Ihr Herz stärker macht! Ein kürzlichNährstoffe Die Meta-Analyse stellte fest, dass der Schokoladenaufzug mit verringerten Risiken von koronarer Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes verbunden ist. Um die Vorteile zu nutzen, legen die Beweise darauf hin, dass Sie ein Minimum von 1 Portion Schokolade pro Woche, aber nicht mehr als 6 Portionen essen sollten. Die Forscher glauben, dass die herzgesundigen Vorteile mit der Fülle von Flavaninen der Schokolade wie Epicatechin, Catechin und Procyanidine verbunden sind. Die Flavanole können den kardiometabolischen Schutz durch ihr antihypertensives Antiplatetium (Verhinderung von Blutgerinnung), antioxidativen und entzündungshemmenden Effekten anbieten.

Ihr Gutmikrobiom - die Gemeinschaft von Bakterien, Viren, Pilz, Archaea, die in Ihrem Verdauungstrakt leben - ist mit mehreren Bereichen Ihrer Gesundheit verbunden, von der Unterstützung einer gesunden Haut, um Ihren Appetit zu reduzieren, um Ihre Stimmung zu verbessern. Vergewissern Sie sich, dass die guten Bakterien in Ihrem Darm gefüttert und gesund sind, ist unerlässlich, dass Ihr Gut Microbiome seinen Job erledigt. Hier kommt Schokolade herein. Die Kakao-Polyphenole in dunkler Schokolade wurden mit der Förderung des Wachstums von entzündungshemmenden Bakterien in der Microbiota verbunden. In einemmenschlicher Prozess Der Verbrauch eines High-Cocoa-Flavanol-Getränks für vier Wochen erwies sich für vier Wochen, um das Wachstum von zwei Stämmen von probiotischen Bakterien deutlich zu erhöhen. Diese Studie legt nahe, dass Kakao-Polyphenole sich verhalten könnenPräbiotika (das Essen für Ihre Probiotika).

Eine kleine Entzündung ist eine gute Sache und die natürliche Reaktion des Körpers auf Spannungen. Wenn Ihr Körper jedoch chronisch entzündet ist Die chronische Entzündung wurde mit Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes verbunden und stören damitGefühle von Hunger- und Metabolismus-Regulierungshormonen. Eine Studie veröffentlicht in Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung fand heraus, dass dunkle Schokolade in der Mäßigung den zellulären Schaden durch Entzündungen verursachen und reparieren kann. Forscher zeichnen die entzündungshemmenden Vorteile der Kakao-Flavanole auf, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Stärken Sie Ihren Kampf gegen Entzündungen mit diesen 14 Tipps zur Reduzierung der Entzündungen, um das Gewicht schneller zu verlieren, laut RDS .