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Schokoladenmilch könnte Ihnen vielleicht denken, dass Karikaturkaninchen und die ultimative in der Dekadenz der dritten Klasse-Noten-Noten-Noten-Grade, aber der Kiddie-Cocktail gehört jedoch in Ihre erwachsene Ernährung. Studien zeigen, dass es eines der besten Dinge ist, die Sie konsumieren können, um Fett zu verbrennen. Ernsthaft!

Wie ist das? Das Geheimnis des Brennens von Fett besteht darin, magereres Muskeln zu bauen. Das ist, weil Muskel mehr Kalorien verbrennt als Fett. Wenn Sie Ihre Bi-, Tri-und Oberschenkel aufbauen, erhält Ihr Körper mehr Molts fettverbrennender Energie. Und Studien haben gezeigt, dass Schokoladenmilch in Kombination mit dem Training das perfekte Muskelaufbau sein kann.

Das goldene Verhältnis.

Sehen Sie, dass Forscher festgestellt haben, dass die ideale Proteinlast für den Bauen von Muskeln 10 bis 20 Gramm, halb vor und halb nach einem Training beträgt. Eine Tasse fettarmer Schokoladenmilch enthält 8 Gramm Protein mit einem perfekten Fettkohlenhydrat-Verhältnis.

Es ist ein Regime, das von nicht weniger als Evy League-Forschern und Elite-Athleten entwickelt und getestet wurde. EntsprechendDie New York Times, 2014, die Abteilung Landwirtschaft und Life Sciences an der Cornell University zusammen mit der athletischen Abteilung, um bessere Erholungspläne für die Erholung des Workouts zu entwickeln.

Was sie gefunden haben . "Überbrückung der Kraftstofflücken im Laufe des Tages ist wirklich eine kritische Komponente für einen effektiven Leistungsnährungsplan."

Der Chef des On-Campus-Milches entwickelte ein Software-Programm, um das ideale Tankgetränk zu finden: fettarme Schokoladenmilch mit diesen 8 Gramm Protein und 160 Kalorien. Die Glukose in der Schokolade liefert eine gute sofortige Energiequelle und das Kalzium und das Vitamin D in der Milcharbeit, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Die Verbindung zwischen Calcium und Fettverbrennung

Calcium kann Ihrem Körper helfen, mehr zu verbrennen, und lagern Sie weniger Fett, indem Sie Fettsäuren in Energie umwandeln. Ein angemessener Kalziumspiegel sorgt auch dafür, dass die Körperproduktion von Insulin optimal ist. Da Insulin eines der Haupthormone ist, das unseren Blutzuckerspiegel reguliert, kann mit einem guten funktionierenden Insulinspiegel dabei helfen, stabiler Energieniveau und Appetit während des ganzen Tages aufrechtzuerhalten - verhindert, dass der Blood-Sugar Crash, der zu schlechtem Essen führt Wahlmöglichkeiten. Plus, Forschung des Ernährungsinstituts an der University of Tennessee von Knoxville fand heraus, dass Diäten, die in Kalzium speziell aus Milchprodukten reich sind, mehr Gewichtsverlust als Kalziumergänzungen ergab.

Das Vitamin D in Schokoladenmilch hilft auch

Wie für Vitamin D herausfand eine Studie von 2012, dass die Supplementierung mit dem Sonnenschein Vitamin mit einem 7-prozentigen Abnahme des Fetts verbunden war! Eine weitere Studie der University of Minnesota fand eine Beziehung zwischen höheren Niveau von D und Fettverlust, insbesondere im Bauchbereich. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie fettarme Milch entscheiden, nicht überfliegen. Vitamin D, zusammen mit den in Milch gefundenen Vitaminen A, E und K, die in Milch gefunden werden, müssen Fett absorbiert werden.

Noch überzeugt? Versuchen Sie eine Tasse fettarmer Schokoladenmilch vor und nach Ihrer Reise in den Fitnessstudio - Sie verbrennen den ganzen Tag Fett. Für weitere Tipps, was man essen soll, um nach dem Training zu tanken, verpassen Sie diese nicht16 Nach-Training Snacks Fitness-Experten schwören nach.