Good Lifestyle

Sie sagen, das Abendessen ist die Mahlzeit, um aufmerksam zu achten, wenn Sie Ihr Gewicht beobachten. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, den Tag auf einer guten Note zu beenden. Wir haben gesunde Gewichtsabnahme-Dinner-Rezepte gesammelt, die sehr wenig praktische Arbeit erfordern und insgesamt 30 bis 40 Minuten dauern. Sie sind jedoch alle mit Nährstoffen und leichten Zutaten verpackt, so dass Sie vermeiden können, mit einer belasteten Verdauung zu überessen und ins Bett zu gehen.

Sobald Sie sehen, wie einfach es ist, Ihren Weg zu kochen, überprüfen Sie dieseWege, um in 4 Sekunden Gewicht zu verlieren.

Gesamtzeit: 35 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 282 Kalorien, 11 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 235 mg Natrium, 4 g Faser, 4 g Zucker, 23 g Protein

Wenn Sie ein durchschnittliches Fisch- und Chip-Abendessen auf die nächste Ebene nehmen möchten, wird dieses Rezept sicher den Trick erledigen. Dieser flockige, köstliche weiße Fisch wird im Ofen anstelle von frittiertem Ofen hergestellt, so dass es gesund und schnell ist.

Holen Sie sich unser Rezept fürKnuspriger Kabeljau mit süßen Kartoffelpommes.

Gesamtzeit: 40 Minuten
Dient: 2
Ernährung: 702 Kalorien, 52 g Fett (9 g gesättigtes Fett), 832 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 6 G Faser, 4 g Zucker, 47 g Protein

Sie erhalten nicht nur ein gut abgerundetes Essen mit dem Fleisch und Gemüse in diesem Rezept, aber diese Schweinekoteletts können in wenigen Minuten vorbereitet und im Ofen vorbereitet werden. Und hatten wir erwähnt, dass sie Keto sind?

Holen Sie sich unser Rezept fürBlatt-Pan-italienische Schweinekoteletts.

Gesamtzeit: 20 Minuten
Dient: 2
Ernährung: 586 Kalorien, 52 g Fett (16 g gesättigtes Fett), 721 mg Natrium, 3 g Faser, 3 g Zucker, 26 g Protein

Obwohl dies das ultimative No-Frills-Rezept ist, sieht es nicht an, wenn es aus dem Ofen kommt. Sie müssen nur den Spargel schneiden und die Butter schmelzen, bevor Sie Ihren Ofen den Rest erledigen lassen.

Holen Sie sich unser Rezept fürButter gebackener Lachs und Spargel.

Gesamtzeit: 27 Minuten
Dient: 2
Ernährung: 392 Kalorien, 23 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 536 mg Natrium, 6 g Faser, 3 g Zucker, 35 g Protein

Dieser Schwertfisch wird mit dieser Blueberry-Avocado-Salsa auf die nächste Ebene gebracht. Es dauert weniger als 5 Minuten, um vorbereitet zu müssen, und die dynamischen Aromen geben dem Schwertfisch darunter eine völlig neue Identität.

Holen Sie sich unser Rezept fürGebratene Ginger-Kreuzkreuzschwertfisch.

Gesamtzeit: 20 Minuten
Dient: 1
Ernährung: 296 Kalorien, 22 g Fett (8 g gesättigtes Fett), 637 mg Natrium, 3 g Faser, 5 g Zucker, 16 g Protein

Wenn Sie nach einem Frühstücks-zum Abendessen suchen, ist dieses Zoodles-Rezept derjenige für Sie. Es dauert fast keine Zeit, um die Speck- und Eieraromen zu erwecken, die Pasta Carbonara hat, aber mit einer Zucchini-Nudelverdrehung.

Holen Sie sich unser Rezept fürZucchini-Nudeln mit Bacon Vinaigrette.

Gesamtzeit: 30 Minuten
Dient: 2
Ernährung: 834 Kalorien, 56 g Fett (26 g gesättigtes Fett), 1,235 mg Natrium, 9 g Faser, 8 g Zucker, 66 g Protein

Dieses Rezept mit einem Pan-Rezept ist leicht zu machen und mit Geschmack zu verladen. Huhn ist dein bester Freund, wenn es darum geht, etwas Licht in kürzester Zeit zu kochen, und kann wirklich tausend verschiedene (Geschmacks-) Hüte tragen.

Holen Sie sich unser Rezept fürPesto-Huhn.

Gesamtzeit: 30 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 377 Kalorien, 11 g Fett (4 g gesättigt), 299 mg Natrium, 17 g Faser, 14 g Zucker, 13 g Protein

Drei Superfoods, Zezy-Aromen und Crunch, um zu booten - was könnten Sie sonst noch in einem Salat wollen. Die Tatsache, dass es in weniger als 30 Minuten zusammenkommt, ist ein zusätzlicher Bonus, sodass Sie auch die Selbstpflege an arbeitsreichen Wochentagen üben können.

Holen Sie sich unser Rezept fürWarme Kohlquinoa-Salat.

Gesamtzeit: 40 Minuten
Dient: 2
Ernährung: 233 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigt), 154 mg Natrium, 12 g Faser, 12 g Zucker, 15 g Protein

Dieses Huhn auf einem Stock-Rezept wurde als gesunder Vorspeise geträumt, aber wie leicht wäre es, eine Seite von knusprigen, gedämpften Gemüse in den Mix oder einen schönen überrösteten Rosenkohl zu werfen und ein köstliches Abendessen nennen? Garam Masala wird zu Ihrem Lieblingsträger, vor allem, nachdem Sie diese Welpen in der Bummel-Jalapeno-Joghurt-Sauce dagegen tauchen.

Holen Sie sich unser Rezept fürGaram Masala Hühnerspieße.

Gesamtzeit: 30 Minuten
Dient: 6
Ernährung: 324 Kalorien, 29 g Fett (5 g gesättigt), 758 mg Natrium, 14 g Zucker, 7 g Faser, 2 g Protein

Suppe zum Abendessen erscheint oft unmöglich, weil wir diesen Vorstellung von Suppen haben, die stundenlang auf dem Herd sitzen und auf dem Ofen köcheln. Aber werfen, dass dummes Klischee der eine Peitsche dieser uber-gesunde Suppe verpackt mit gutem Fett Wind in knapp 30 Minuten. Sie nicht die Zutatenliste abschrecken lassen, ist dies eine sehr einfache kalte Suppe. Nehmen Sie die Gewürzvorschläge als Ausgangspunkt und benutzen Sie, welche Gewürze Sie in Ihrem Kabinett haben.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado-Suppe..

Gesamtzeit: 30 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 422 Kalorien, 9,8 g Fett (4,3 g gesättigtes Fett), 161 mg Natrium, 39 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 2,2 g Zucker, 42,2 g Protein (berechnet mit ungesalziger Butter, 1 Teelöffel hinzugefügt Salz, Low Natrium-Hühnerbrühe)

Sieben Zutaten, eine große Pfanne und 30 Minuten sind alles, was Sie brauchen, um dieses köstliche Protein-gefüllte Mahlzeit zu machen. die Faseranzahl amp und Abendessen des Sättigungsfaktor zu erhöhen, einige gehackte Brokkoli oder Rosenkohl in den Mix.

Holen Sie sich das Rezept vonLe Creme de la Crumb.

Gesamtzeit: 20 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 362 Kalorien, 25,2 g Fett (11 g gesättigtes Fett), 199 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate, 13 g Zucker, 18,2 g Protein (berechnet mit keinem Zusatzsalz und optional 1/4 Teelöffel Rote Pfefferflocken)

Die Koteletts sind möglicherweise nicht der meugeste Smoke of Schweinefleisch auf dem Markt, aber eine 3,5-Portion der Proteinquelle bietet einen anständigen Hit von Cholin, einem Nährstoff, der den Genmechanismus angreift, der die Lagerung von Fett um die Leber auslöst. Und indem Sie dieses asiatisch inspirierte Gericht zu Hause machen, anstatt etwas Ähnliches von Ihrem lokalen Startgelenk zu bestellen, sparen Sie Tonnen von Natrium, Kalorien und Zucker, ohne dass Sie Aromen geopfert werden, die Sie sehnen. Auf der Suche nach noch mehr Ideen, die Kalorien für den Geschmack nicht opfern?

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Gesamtzeit: 45 min
Dient: 6
Ernährung: 363 Kalorien, 11 g Fett (3,4 g gesättigtes Fett), 467 mg Natrium, 3,3 g Faser, 3 g Zucker, 33,7 g Protein

Nur weil Sie versuchen,abnehmen, bedeutet das nicht, dass Sie herzhafte Komfortfutter aufgeben müssen - und dieses käsie, bacon-torte Gericht erweist sich nur das! Durch die Verwendung von Quinoa anstelle von traditionellem weißen Reis stärkt der talentierte Blogger hinter diesem Teller den Proteingehalt sechsfachen und fügt ihre Kasserolle-Kreation weitere 11,5 g taill-Whitting-Faser hinzu. Und dank der Zugabe von Brokkoli bietet dieses Gericht eine angemessene Menge an Vitamin C, einem Nährstoff, der Cortisol, ein Stresshormon entgegenwirkt, das fördertBauchfett.

Holen Sie sich das Rezept vonPrise yum..

Gesamtzeit: 30 Minuten
Dient: 8
Ernährung: 424 Kalorien, 13 g Fett (6,6 g gesättigtes Fett), 324 mg Natrium, 57,4 g Kohlenhydrate, 12,1 g Faser, 5,9 g Zucker, 22,4 g Protein (berechnet mit schwarzen Bohnen)

Dieses Rezept setzt auf Dosenbohnen und eine Kombination von gefrorenen und ohne Hackfleisch-Gemüse auf, die die Vorbereitungszeit auf eine kurze 10-minütige Vorbereitung hält. Und nach 20 Minuten im Backofen ist dieses Faser- und Protein-reichhaltiges One-Teller-Wunder bereit, sein Dinner-Tischdebüt zu machen.

Holen Sie sich das Rezept vonHerzhafte einfache.

Gesamtzeit: 35 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 435 Kalorien, 21,8 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 611 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 1,1 g Faser, 2,5 g Zucker, 52,8 g Protein (berechnet ohne Reis und mit 2 Esslöffel Sesamsamen)

Es kann in nur 30 Minuten an Ihrer Haustür ankommen, aber wenn die chinesische Taste Teil Ihres wöchentlichen Abendessens ist, ist es wahrscheinlich, dass es wahrscheinlich sehr schwierig ist, unerwünschte Pfund zu vergießen. Glaube es nicht? Betrachten Sie Folgendes: Eine Reihenfolge des Sesamhuhns von P.F Chang's kostet Sie 890 Kalorien und einen ganzen Tag des Blutdrucks-Natriums. Die Lösung? Diese hausgemachte Version dagegen hat einen Bruchteil der Kalorien und Salz und kann genauso schnell auf Ihren Küchentisch einsteigen.

Holen Sie sich das Rezept vonWie süß isst.

Gesamtzeit: 20 Minuten
Dient: 6
Ernährung: 307 Kalorien, 14 g Fett (1,4 g gesättigtes Fett), 817 mg Natrium, 13,5 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 31,6 g Protein (berechnet mit 32 Oz-Lachs und Grünzwiebeln)

Umzug, Sriracha, ein neues saugliches Würze, bringt die Wärme auf leichte Abendessen.Harissa, eine Paste, die mit heißen Paprikas, Knoblauch und rauchigen Gewürzen hergestellt wurde, tritt mit Zitrusfrüchten und Zwiebeln zusammen, um dieses einzigartige, dennoch leicht zu make-Lachsschichten zu erstellen. Um Ihre Mahlzeit abrunden, dienen Sie Ihren Fisch mit einer Seite von gerösteten Brokkoli. Der grüne Kreuzschienergut Veggie enthält einen starken Phytonuttrient namens sulforaphan, der das Testosteron erhöht und den Fettlager abkämpft.

ISS das! Spitze

Es kann kostspieliger sein, aber es lohnt sich, Wildlachs anstelle der bewirtschafteten Sorte zu kaufen. Der wilde Lachs ist nicht nur temperiert als bewirtschaftet, weil es nicht auf Fischmehl aufgebracht ist, und Futtermittel, das mit hydrolysierten Hühnerfedern gepumpt wurde, sondern auch bei krebsgebundenen Industriechemikalien namens Leiterplatten deutlich niedriger ist. Andere Chemikalien, die in bewirtschafteten Fischen gefunden wurden, umfassen Dioxine aus Herbiziden, dem berühmtesten Wesen der Agentorange.

Holen Sie sich das Rezept vonSweet Phi..

Gesamtzeit: 40 Minuten
Dient: 5
Ernährung: 307 Kalorien, 14,1 g Fett (3,8 g gesättigtes Fett), 145 mg Natrium, 36,3 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 3,4 g Zucker, 53,9 g Protein

Low-Cal-High-Protein-Teigwaren? Nicht nur möglich, es ist lecker. Sie werden nicht einmal die zusätzlichen Nudeln verpassen, dank der Zugabe von Rucola, Kiefernnüssen, Ziegenkäse und Butternut-Kürbis. Besser noch: Sie werden überlastete Natrium- und Fettzähler in den meisten vor- und halbhomischen Teigwaren-Gerichten befinden.

Holen Sie sich das Rezept vonGib mir etwas Ofen.

Gesamtzeit: 20 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 236 Kalorien, 11,3 g Fett (1,7 g gesättigtes Fett), 79 mg Natrium, 0,6 g Kohlenhydrate, 0,5 g Zucker, 33,1 g Protein (berechnet ohne Zusatzsalz)

Willst du abnehmen, ohne hungrig zu gehen? Wildlachs ist ein Muss-Have. Es ist nicht nur reich an Omega-3s, gesunden Fetten, die den Metabolismus abfärben Zum Glück braucht es nicht viel Arbeit, um ein rohes Filet in ein füllendes, leckeres Essen umzuwandeln, und dieses Rezept der gesunden Maven beweist genau das. Wir lieben es, dass es in nur 20 Minuten von dem Ofen zu Ihrem Dinner-Tisch geht.

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven..

Gesamtzeit: 30 Minuten
Dient: 6
Ernährung: 310 Kalorien, 22,3 g Fett (5,7 g gesättigtes Fett), 195 mg Natrium, 10,2 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 1,6 g Zucker, 18,1 g Protein

Ja, Sie haben das richtig gelesen, wir sagen Ihnen, dass Sie Kartoffeln zum Gewichtsverlust essen. Der Grund: eine australische Studie, die den Sättigungsindex von 38 beliebten Lebensmitteln bemerkte, dass weiße Spuds nicht nur füllt und befriedigend waren als Dinge wie Kekse und Kuchen (keine Überraschung dort), sie rangierten auch besser als gesunde Wähle wie brauner Reis und Haferflocken . Infolgedessen aßen Forschungsteilnehmer weniger an den Tagen, an denen sie sie konsumierten. Fügen Sie dieses gesunde Mahlzeit Ihrer wöchentlichen Rotation hinzu und es ist möglicherweise einfacher für Sie, Nein zum Dessert zu sagen.

Holen Sie sich das Rezept vonChelseas unordentliche Schürze.

Gesamtzeit: 15 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 460 Kalorien, 6,5 g Fett (1,2 g gesättigtes Fett), 948 mg Natrium, 43 g Kohlenhydrate, 14,6 g Faser, 5,8 g Zucker, 53,3 g Protein (berechnet mit gekochtem zerrissenem Hühnchen)

Ein Chili-Rezept, das in nur 15 Minuten zusammenkommt? Es kann zu gut klingen, um wahr zu sein, aber es ist nicht! Das Geheimnis hinter der Geschwindigkeit? Vorgekochtes Hähnchen - es schneidet die Kochzeit in der Hälfte. Um das Kalorien und das Fett angemessen zu halten, lenken Sie die saure Sahne und zerbröckelte Tortilla-Chips. Fahren Sie stattdessen Ihre Schüssel mit etwas Avocado und frischem Cilantro ab.

Holen Sie sich das Rezept vonGib mir etwas Ofen.

Gesamtzeit: 12 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 380 Kalorien, 11,3 g Fett (2,7 g gesättigtes Fett), 778 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 6 g Zucker, 19,6 g Protein (berechnet mit niedriger Natrium-Soja-Sauce)

Es gibt so viel, um über Rührfrys zu lieben. Sie nehmen keine speziellen Fähigkeiten oder verrückten Zutaten und sie werfen wirklich schnell zusammen. Dieses vegane Rezept, mit vitaminreichem Gemüse verpackt, bekommt den Großteil des Geschmacks von seinerErdnuss Sauce, die nur fünf leicht zu findende Zutaten ruft.

Holen Sie sich das Rezept vonEin Zutat-Chef.

Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 3-4 Stunden
Dient: 8
Ernährung: 314 Kalorien, 9,3 g Fett (1,9 g gesättigtes Fett), 362 mg Natrium, 33,7 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 3,3 g Zucker, 24,7 g Protein

Für ein Set-it-and-vergessen-it-Wochenendabendessen versuchen Sie dieses Crockpot Quinoa-Rezept. Das antike Getreide ist natürlich glutenfrei, gefüllt mit Faser, und ist eine komplette Quelle des veganen Proteins, was bedeutet, dass sie alle neun wesentlichen Aminosäuren enthält, die der Körper nicht alleine erstellen kann. Sein primärer Nachteil? Es ist irgendwie "Meh", wenn er solo gegessen wird. Deshalb lieben wir dieses Rezept. Die Zugabe von Knoblauch, Zitrone, Kräutern, Hähnchen und Gemüse verwandeln ein etwas langweiliges Korngericht in eine Mahlzeit, die nicht nur gesund ist, aber schwer zu legen.

Holen Sie sich das Rezept vonPrise yum..

Gesamtzeit: 20 Minuten
Dient: 6
Ernährung: 464 Kalorien, 18 g Fett (7,2 g gesättigtes Fett), 711 mg Natrium, 48 g Kohlenhydrate, 2,4 g Faser, 26,2 g Protein

Wir haben nie gedacht, Nudeln, Fleisch und Gemüse in einem Stockpotte zu kochen - aber es ist eine Geniesidee! Die weniger Gerichte, die Sie für Ihre Mahlzeit verwenden, desto weniger Zeit bringen Sie, um nach dem Abendessen aufzuräumen, was bedeutet, dass mehr Zeit zum Entspannen und Abwickeln istVor dem zu Bett gehen.

Holen Sie sich das Rezept von Verdammt lecker.

Gesamtzeit: 30 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 407 Kalorien, 17,8 g Fett (7,4 g gesättigtes Fett), 747 mg Natrium, 35,8 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 1,8 g Zucker, 24,2 g Protein (berechnet mit 8 Oz-Teigwaren und 1 Oz Parmesan-Käse pro Portion)

Pasta gilt als Nein-Nein von vielen Dietern, wenn es um Gewichtsabnahme-Dinner-Rezepte geht, aber wenn es richtig gemacht wird, können Nudeln eine solide Ergänzung für jeden Gewichtsabnahme-Diätplan sein. In diesem Rezept bedeutet die Zugabe von grünen Bohnen, dass Sie mehr Faser- und Eiweiß-Kalorien und weniger Kalorien von leeren Kohlenhydraten einnehmen. Um das Verhältnis von Gemüse an Kohlenhydrate zu Ihren Gunsten zu kippen, fügen Sie eine zusätzliche Tasse grüner Bohnen oder ein anderes Gemüse wie Paprika oder Spargel hinzu.

ISS das! Spitze

Lieben Sie nicht die Idee, weiße Teigwaren zu essen? Verwenden Sie eine Vollkornvielfalt oder holen Sie sich eine Kiste von Banza-Kichererbsenschalen auf. Banza besteht aus einer Kombination aus Kichererbsen, Tapioka und Erbsenprotein, so dass es dreimal die Faser und das doppelte Protein der regulären Teigwaren hat. Kochen Sie einen Topf, um die Ernährung dieser gesunden Dinner-Ideen zu erhöhen!

Holen Sie sich das Rezept vonMein Name ist yeh.

Gesamtzeit: 40 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 410 Kalorien, 10 g Fett (2,8 g gesättigtes Fett), 544 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 3,1 g Faser, 5 g Zucker, 38,7 g Protein (berechnet mit niedriger Natriumhähnchen-Brühe)

Dieses herzhafte Gericht hat alle Fälle einer soliden, geschmackspackten Mahlzeit: Kohlenhydrate, Gemüse, Garnelen und eine Fülle von Gewürzen. Das Beste von allem ist es vollständig anpassbar. Kein Fan von Tomaten oder Erbsen? Fügen Sie Ihre Lieblingsgemüse hinzu.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Gesamtzeit: 30-50 Minuten
Dient: 6
Ernährung: 438 Kalorien, 13,6 g Fett (7,4 g gesättigtes Fett), 906 mg Natrium, 44,4 g Kohlenhydrate, 9,3 g Faser, 4,6 g Zucker, 34,7 g Protein

Dieses käsie, acht-Zutaten-Enchilada-Gericht kommt mit Hilfe von nur zwei Kochgeschirrstücken zusammen. Und dank der Zugabe von fasergefüllten schwarzen Bohnen hält diese Mahlzeit Ihren Bauch voll und Sie hirnsüchtig.

Holen Sie sich das Rezept vonWas ist gaby kochen?.

Gesamtzeit: 20 Minuten
Dient: 1
Ernährung: 98 Kalorien, 3,9 g Fett (0,6 g gesättigtes Fett), 174 mg Natrium, 13,3 g Kohlenhydrate, 1,7 g Faser, 4,4 g Zucker, 3 g Protein (berechnet ohne Zusatzsalz)

Gönnen Sie sich und Ihre Geschmacksknospen zu einem beruhigenden, niedrigen Mahlzeit für eins. Koppeln Sie diese nährstoffgefüllte Suppe mit unserer Go-toGegrillter Käse mit Äpfeln und Speck Für ein befriedigendes Duo, das in 20 Minuten auf Ihren Tischtisch trifft.

Holen Sie sich das Rezept vonMein Name ist yeh.

Gesamtzeit: 15 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 227 Kalorien, 1,6 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 904 mg Natrium, 19,1 g Kohlenhydrate, 15,8 g Zucker, 36,9 g Protein

Es ist nicht nur möglich, ein restaurantes Essen mit nur fünf Zutaten zu erstellen, es ist auch extrem einfach. Mit nur 227 Kalorien ist dieses Gericht wahrscheinlich viel gesünder als alles, was Ihr örtliches Hibachi-Restaurant serviert. Koppeln Sie den Fisch mit etwas braunem Reis und einigen asiatisch inspirierten gefrorenen Gemüse, um zusätzliche Faser- und Nährstoffe in Ihre Mahlzeit zu packen.

Holen Sie sich das Rezept aus dem Kochen.

Gesamtzeit: 10-15 Minuten
Dient: 4
Ernährung: 235 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 352 mg Natrium, 41,7 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 2,4 g Zucker, 12,5 g Protein

Eine Wurstschale mit unter drei Gramm Fett!? Woohoo! Koppeln Sie es mit einem einfachen Side-Salat für eine vegetarische Mahlzeit, auch Ihre Kinder möchten essen.

Holen Sie sich das Rezept vonDie kitchn..

Gesamtzeit: 50 min
Dient: 4
Ernährung: 249 Kalorien, 5,3 g Fett (1,9 g gesättigtes Fett), 706 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 11 g Zucker, 29,4 g Protein (berechnet mit gemahlenem Rindfleisch)

Dieses Chili ist nicht nur köstlich und super füllen, es ist auch eine der einfachsten Gewichtsabnahme-Dinner-Rezepte, die dank seiner kurzen Zutatenliste dankt werden. Diejenigen sind jedoch nicht die einzigen Gründe, warum Sie den Löffel in den Mund legen sollten: Der Körper muss härter arbeiten, um Protein zu verdauen als Kohlenhydrate oder Fett, also das Essen einer protein-schweren Mahlzeit wie dieser kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen. Und zuRevieren Sie Ihren Stoffwechsel Noch weiter, streuen Sie auf etwas zusätzliches Chilipulver. Das Gewürz erhält seine Wärme von einer Verbindung namens Capsaicin, einer der stärksten Fettbrenner der Natur.

Holen Sie sich das Rezept vonGib mir etwas Ofen.

Gesamtzeit: 35 min
Dient: 4
Ernährung: 295 Kalorien, 13,4 g Fett (4,3 g gesättigtes Fett), 287,5 mg Natrium, 29,8 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 0,2 g Zucker, 13,7 g Protein

Wenn Sie kein Haferflocken zum Abendessen angesehen haben, ist es definitiv Zeit. Dieses herzhafte Haferflockenrezept ist ideal für jede Mahlzeit, da es schnell ist, mit Eiweiß und völlig lecker zu machen, verpackt.

Holen Sie sich das Rezept vonKeks und Kate..

Zusätzliche Berichterstattung von Rachel Linder.