Good Lifestyle

Wenn Sie versuchen, Zentimeter von Ihrer Taille abzutragen,Essen kann entweder Ihren Erfolg machen oder brechen. Aber Sie müssen nicht für einen Mitte-Nachmittags-Biss befürchten, wenn die Hungerpangs streiken. Die Wahl des richtigen Snacks kann dabei dabei helfen, Ihren Stoffwechsel aufzuheben, Ihren Blutzuckerspiegel stabil, und verhindern Sie das Überessen während Ihrer nächsten Mahlzeit.

Um Ihnen zu helfen, auf dem Weg mit Ihren Zielen der Gewichtsabnahme zu bleiben, ohne hungrig zu gehen - oderhangry.-Wir haben die besten Snackgewohnheiten abgerundet, um zu folgen. Entdecken Sie diese Muss-folgen Tipps, damit Sie einen ergreifen könnenDie besten Snacks zum Gewichtsverlust Um schuldfrei zu sein. Und während du dabei bist, probiere es eines der21 beste gesunde Kochen von Hacks aller ZeitenSchnitte

Nächstes Mal brauchen Sie etwas, um Sie zwischen den Mahlzeiten zu halten, entscheiden Sie sich für einen proteinreichen Snack wie griechischer Joghurt oder Hüttenkäse. Warum ist das? Eine Universität von Missouri-Columbialernen Entdeckte, dass das Essen von High-Protein-Snacks am Nachmittag die Ernährungsqualität und den Appetit der Diätqualität verbessert. Brauche noch mehr Ideen? Schauen Sie sich diese an25 Bestgegekaufte High-Protein-Snacks.

Anstatt den Verkaufsautomat für eine Tüte Lays aufzuschlagen, bereiten Sie sich vor, und verhindern Sie die Überlastung auf Kalorien, indem Sie Ihre Snacks durch Braunting-Snacks überlastet haben. Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, füllen Sie gesunde, tragbare Plektren wie die Türkei Jerky, niedrig-Zucker-Joghurt und Nüsse auf. Auf diese Weise fühlen Sie sich nicht schuldig an den Snacks, den Sie nach Hungerstreiks erreichen. Sie vermeiden auch den vorverpackten Junk, der Spots auf unserer Liste von landet100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Wenn Sie ein schnelles Nosh zwischen den Mahlzeiten verlangen, stellen Sie sicher, dass es nicht so kalorisch ist wie Ihr übliches Mittag- oder Abendessen. Wir empfehlen, sich für einen Snack zu entscheiden, der zwischen 100 und 200 Kalorien ist. Irgendwas davon30 gesunde, 100-kalorienfreie Snacks wird Ihnen helfen, 10 Pfund fallen zu lassen.

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Anstatt unberührt zu kauen, bis Sie den Boden der Tasche getroffen haben, stellen Sie Ihre Snacks in kleinen Behältern vor, um Überessen zu verhindern. Mandeln kann beispielsweise eines unserer Go-to-Picks sein, aber es ist fast zu einfach, die vorgeschlagene Serviergröße zu verhindern, wenn Sie hungrig sind. Vermeiden Sie das Verpacken auf den Pfund, indem Sie vorne planen und Ihre Portionen vom Get-Go einschränken.

"Wählen Sie zwei rohe Snacks pro Tag aus, um sicherzustellen, dass Sie die größte Dichte der Phytonutrenten, Mineralien und Vitamine erhalten", berät Dana James CDN, einen Ernährungswissenschaftler aus dem Nahrungskrawn NYC. "Dinge wie In-Saison-Früchte, Samen, Nüsse und frische Gemüsesäfte passen zur Rechnung." Für mehr Expertenempfehlungen verpassen Sie diese nicht40 Lebensmittel Ernährungswissenschaftler essen jeden Tag.

Manchmal verwechseln wir den Hunger nach Durst und verbrauchen mehr Kalorien als nötig. Eine in derPhysiologie & Verhalten. Journal stellte fest, dass die Teilnehmer unangemessen auf Durst durch das Essen reagieren, anstatt über 60% der Zeit zu trinken. Schneiden Sie Ihre Chancen, zusätzliche Kalorien zu verbrauchen, indem Sie auf einem hohen Glas Wasser trinken. Wenn Sie immer noch hungrig sind, nachdem Sie Ihren Durst gezüchtet haben, erlauben Sie sich, etwas GRUB zu ergreifen.

EINlernen in der Zeitschrift.Appetit fand, dass das Essen während abgelenktes Essen dazu führen kann, dass Sie mehr kauen als Sie beabsichtigen. Wenn Sie also das nächste Mal nach einem Snack erreichen, stimmen Sie in Ihrem Essen, indem Sie Ihre Lieblings-TV-Show starten. Tatsächlich ist das achtsame Essen nur eines von unserem47 Beste Neugewichtsverlust-Tipps des Jahres.

"Snacks sind nicht da, um Sie von Langeweile, emotionalen Aufständen abzulenken, oder weil Sie vorübergehend das Leben überprüfen wollen. Sie sind da, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten, wenn Ihre Mahlzeiten mehr als fünf Stunden zwischen ihnen haben", sagt James uns.