Good Lifestyle

Während manche Menschen in der Nähe von Atemmeldungen tragen, hatte ich in meiner Handtasche etwas anderes: Antacid-Tabletten. Es schien, egal, was ich gegessen habe, mein Bauch würde immer schmerzhaften, als ich an Gas und Blähungen litt. Meine Diät bestand dann aus dem, was ich gesundheitliche Lebensmittel betrachte. Salate, aber mit schwerem Käse und Dressing. Wraps, die sich frisch fühlen, aber die Kalorien schnell aufstellen können. Hummus- und Tortilla-Chips, aber den ganzen Behälter in einem Sitzen essen. Und zielfreie, geistlose Snacks, die ich schwierig für die Kontrolle fand. Ich wusste, dass ich nicht die besten Entscheidungen machte, aber es dauerte etwas Auge von meiner Mutter und der Ermutigung meiner Freunde, um herauszufinden, wie man sich ändert. Also, als mein Mitbewohner sagte, sie hätte es versuchtGanz 30. Um ihr Verlangen und Ihre Ernährung zu verbessern, entschied ich mich, mitzuteilen, entlang zu tageln.

Was ich nicht vorhergesagt hätte, ist, was für ein lebenslanger Einfluss diese Erfahrung auf meine Gesundheit haben würde oder wie ich Lebensmittelempfindlichkeiten entdecken würde, die ich nie wusste, dass ich hatte. So ist das passiert, als ich beschloss, Antazida, einmal und für alle aufzugeben, aufzugeben.

Wie ich ganz 30 folgte

Sie haben wahrscheinlich von ganz 30 vor - sowohl im Guten als auch im Schlechten gehört. Während diese Methode oft einen schlechten Repräsentanten erhält, ist es wichtig, auf die Zahl im Titel zu achten. Diese Eliminationsdiät soll nur einen Monat lang durchgeführt werden, da es fast unmöglich ist, den Regeln rund um die Uhr zu folgen. Immerhin, wenn Sie auf ganz 30 Jahre alt sind, lassen Sie sich ausverarbeitete Lebensmittel,Zucker hinzugefügt,Alkohol, Hülsenfrüchte, Molkerei und Gluten. Im Gegensatz zu Keto sind Kartoffeln auch erlaubt, aber natürlich in der Moderation. Ich habe eine Tonne organisches, landes aufgewachsenes, antibiotisch-freies Fleisch, herzhaftes Gemüse und kleine Portionen von Früchten gegessen. Plus, ohne Alkohol zu haben, bedeutet folgendes 30 automatisch daran teilzunehmenTrockener Januar (wo Sie den gesamten Monat Alkohol trinken lassen).

Wie mein Körper nach ganz 30 reagierte?

Wenn Sie den 30-tägigen Stretch abgeschlossen haben, fügen Sie diese Lebensmittelgruppen nach und nach hin, sodass Ihr Körper auf jeden reagieren kann. Das erste, was ich wieder eingesetzt habe, war Wein, und ich war erleichtert, als ich mich fein fühlte, wenn auch ein bisschen Tiece. Meine zweite war Molkerei, und innerhalb einer Stunde wurde ich krank, also wusste ich, dass ich eine Laktoseempfindlichkeit hatte. Drittens versuchte ich eine schöne, frisch gebackene Scheibe Brot, und na ja, ich habe sofort aufgebläht. Von dort aus hatte ich einen klaren Blick auf die Schuldigen meiner Bauchbeschwerden, und seitdem - Ahemem, fünf Jahre und Zählen! - Ich habe meine Diät geändert, um mein Lernen zu reflektieren. Und während ich keine Reaktion auf Booze hatte, ist der trockene Januar eine dieser Traditionen, die ich seitdem, denn, meistens, weil ich mich immer besser fühle, wenn ich mich auf meinen Alkoholzufuhr zurückschneidet.

Wie sich mein Körper verändert hat

Wahrheit wird gesagt, ich versuche, sich nicht zu stark auf die Waage zu konzentrieren. Weil ich mich selbst kenne und meine eigenen geistigen Gewohnheiten kenne, weiß ich, wie einfach es ist, dass ich von mir besessen ist, eine bestimmte Figur zu treffen, anstatt zu erkennen, anstatt, wie ich mich fühle. In meiner ersten Runde von ganz 30 und trockener Januar verlor ich 11 Pfund und 13 Zoll. In diesem Jahr, in dem ich aufgrund der Erfahrung Änderungen in meiner Ernährung umgesetzt habe, ließ ich weitere 15 Pfund fallen. Damals ging ich von einer Größe von zehn bis vier, und jetzt bin ich ziemlich konsistent (und komfortabel!) Bei einer Größe sechs.

Was jedoch beeindruckender für mich als Gewicht war der große Energieburst, den ich erlebte, als meine Ernährung sauber war. Essen "Ganze" Nahrungsmittel bedeutet, etwas aus dem Boden oder der Farm zu essen, das nicht mit Chemikalien geändert oder verpackt wurde, was letztendlich besser für unseren Körper ist. Durch das Essen einer Fülle von buntem, füllenden Gemüse, und das zusätzliche Geld für örtliche Fleischkürzungen zu zahlen, das ich vertrauen könnte, funktionierte mein Körper so viel einfacher. Ich fiel (und blieb) schlafend. Ich bin aufgewacht, ruhte und bereitete sich vor, eine Trainingsklasse mindestens dreimal in der Woche anzugreifen. Meine Haut wurde aufgrund der Molkerei nicht überlastet, noch war mein Gesicht, das aus dem Gluten aufgebläht wurde. Meine Kleidung - und genauer, mein BH-Brüste ist besser. Ich musste nicht wackeln, zerrissen und ziehen, um meine Jeans anzureißen.

Ich hatte auch das Glück, zu erfahren, was viele ganze 30-Fans anrapazieren, von der geistige Klarheit. Meine Arbeit kam einfacher und schneller und wurde mit mehr Kreativität verpackt als zuvor. Während ich vermisst hatte, dass ich ein Glas Vino mit meinen Freunden packte, fühlte ich mich auch ein bisschen selbstgefällig, als sie an einem Samstag auf dem Hunger waren, und ich hatte keine Besorgungen ohne Kopfschmerzen.

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Wie bin ich damit aufgehoben?

Obwohl ich immer noch den Verlust von Brie in meinem Leben trauere, habe ich nur Molkerei auf seltenen Anlässen. Und ich habe eine Philosophie herum entwickeltGlutenDas funktioniert für meinen Lebensstil. Wenn es etwas wirklich erstaunliches ist, dass ich weiß, wird ich lecker sein, ich esse es - wie hausgemachte Pasta in Italien oder ein Laib Brot, mein dänischer Freund Backs für unsere Dinner-Partys. Aber wenn es store gekauft wird? Oder nicht hochwertig? Es ist nicht die Bauchkrämpfe wert.

Seit dieser ersten Runde von ganz30 im Januar 2014 habe ich von 2015 bis 2017 insgesamt fünf weitere Jüngere gemacht. In der Quest, um die Welt (und alle Wunder) zu sehen, reiste ich vom Juli 2017 bis zum November nicht an 2018, wo zugegebenermaßen alle Diätbeschränkungen schnell die Tür ausgingen. Aber als ich mich berührte, um meine nächste Heimatbasis herauszufinden, entschied ich mich, alles zu tun30, bis ich es herausfand, und landete ein zusätzliches zwei Wochen mit dem Gesamt 44 Tagen. Zuletzt habe ich im November eine Runde von ganz 30 Jahren, nach ein paar Monaten schwerer Feier und Reisen mit meinem Partner und Freunden, und ich werde es im Januar 2020 ein weiteres Gehen geben. Auch wenn ich nicht ganz30 bin Eine paläoähnliche Ernährung für 90 Prozent der Zeit und lässt sich live (und essen) sorgfältig um 10 Prozent der Zeit.

Kurz gesagt: Ich schwöre ganz30 und trocknen Sie [einfügen Sie hier auch immer ein, um meine Gewohnheiten zurückzusetzen. Sobald ich einen Monat fertig bin, habe ich immer eine bessere Kontrolle über meine Verlangen, meine Portionskontrolle ist kleiner, und mein Körper fühlt sich leichter und gesünder. Und es ist schön, nicht jeden Tag in meine Tasche in meine Tasche zu bringen.

Tipps zum Erfolg

Wenn Sie versuchen, herauszufinden, was Sie dazu veranlasst, das Gewicht zu halten, oder vielleicht, wie Sie sich unwohl fühlen, wie ich war, schlägt ich so lange eine Runde von ganz 30 vor. Es wird nicht nur helfen, dass Sie identifizieren, was unter Ihrer Kapuze passiert, aber Sie fühlen Mega stolz auf sich selbst, wenn Sie den Tag 31 erreichen. Die Chancen sind hoch, wie ich, wie ich, dass Sie leichter finden, eine Version von 30 lang nach Runde zu halten Nummer Eins. Hier sind meine besten Tipps, um ihm einen GO zu geben:

Lager Ihre Vorratsreinigung ... und Ihren Kühlschrank ... und Ihre Snackschärpe bei der Arbeit.

Es ist wichtig, dass das gesamte Essen in Ihrem Zuhause konform ist, um Ihnen zu helfen, den Betrug zu widerstehen, wenn der Aufhänger schlägt. Obwohl dies schwierig sein kann, wenn Sie mit jemandem leben, der nicht auf der Ernährung ist, sollten Sie die "Off-Limits" -Ort-Güter weit von Ihrer Reichweite in Betracht ziehen, oder fragen Sie sogar Ihren Partner oder Ihren Mitbewohner, um sie zu verbergen. Sie sollten sicherstellen, dass Sie alles von Ghee und genehmigten Snackbars zur Hand haben, sowie gefrorene Gemüse, um Sie auffüllen, wenn Sie hungern. Schau dir das anGanze 30 genehmigte Lebensmittelliste zu beginnen.

Treten Sie mit Facebook-Communities bei

Wenn Sie mitten in der Woche kämpfen, die der Zuckerabzug auskommt, brauchen Sie manchmal jemanden, um sich zu lüften. Und wenn niemand in Ihrem Leben auch auf der gesamten 30 / trockenen Januar-Reise ist, können Sie sich leicht alleine in Ihrem Verfolgung der Gesundheit fühlen. Glücklicherweise gibt es jede Menge privater Facebook-Gruppen, voller Menschen auf der ganzen Welt, die genau das durchlaufen, was Sie durchmachen. Insbesondere wenn Sie im Januar anfangen, finden Sie definitiv nicht der einzige, der diese Lösung erstellt hat.Schauen Sie sich hier einige Gemeinschaften an.

Paar ganz 30 mit Übung

Wenn Sie hoffen, etwas Gewicht abzulegen, während Sie Ihre Ernährung verbessern, ist es wichtig, integrieren zu könnenFitness in deine Routine. Obwohl ja, ein großer Teil unserer Fähigkeit, Pfund zu vergasen, basiert auf unseren Nahrungsmöglichkeiten, was aktiv bleibt, ist auch wichtig. Weil Sie wahrscheinlich eine Energiespitze sehen, nachdem Sie gut gegessen und toll schlafen, nutzen Sie die Überspannung! Ich fand Bootscamps, läuft, Boxen und sogar Yoga angenehmer, als ich das Gefühl hatte, dass mein Körper während der gesamten Erfahrung stärker wird.

Also, sind 30 Tage durch Kämpfe durch Nahrungsknopfern, die von Zuckerabzug ausgehen, und spielend, während Ihre Freunde einen Margarita genießen, ist es wert? Vertrauen Sie mir, gib es 30 Tage und du wirst so froh sein, dass du die wichtigste, unersetzliche Sache zurückgegangen bist, die du hast: deinen Körper.