Eine große Nebenwirkung von Mandelbutter, sagt Wissenschaft
Wenn Mandelbutter Teil Ihrer regulären Routine ist, haben Sie möglicherweise nur diesen Vorteil, auf den Sie sich freuen können.
Ob du bistMischen Sie es in einen Smoothie oder verbreiten Sie es am Morgen auf Ihrem Toast,Mandelbutter ist eine köstliche Art, Ihrem Alltag gesundes Fett, Eiweiß und Faser hinzuzufügen. In der Tat helfen Sie trotz seines relativ hohen Kaloriengehalts, Mandelbutter sogar dazu beitragen, Gewicht zu verlieren - gemäß einer Studie von 2015, die in derEuropäisches Journal der Ernährung, Essen Mandeln als Mitte des Morgens Snack warmit größerer Sättigung verbunden und niedrigere nachfolgende Nahrungsaufnahme.
Während Sie möglicherweise bereits vermutet haben, dass eine gesunde Nussbutter wie Mandelbutter den Gewichtsverlust unterstützen kann, gibt esEin wirklich überraschender Nebeneffekt, den Sie erleben können, wenn Sie Mandelbutter essen: Es könnte eigentlichVerbessern Sie Ihre Herzgesundheit im Laufe der Zeit. (Verwandt:Erdnussbutter vs Mandelbutter: Was ist gesünder für Sie?)
Laut 2018 in der Zeitschrift veröffentlichten ForschungNährstoffe, Konsumende Mandeln ist mit Reduzierungen in verbundenLipoprotein-Cholesterin mit niedrigem Dichte (LDL-C), was ist gute Nachrichten für Ihr Herz. Eine hohe LDL-Spiegel ist mit höheren Raten kardiovaskulärer Erkrankungen verbunden.
Es gibt noch mehr Möglichkeiten, dass Mandelbutter Risikofaktoren für Herzkrankheiten verhindern oder reduzieren kann. Eine META-Analyse von 2020 inErgänzende Therapien in der Medizin stellte fest, dass unter 1.128 Personen untersuchten, MandelzufuhrReduzierter Blutdruck.und potentiell senken Sie eine PersonRisiko der Herzerkrankung im Laufe der Zeit.
Wenn Sie nicht beginnen, Mandelbutter Teil jeder Mahlzeit zu machen, ärgern Sie sich nicht an: Es dauert nicht eine massive Menge an Mandelbutter, um die Herzgesundheit zu unterstützen. Eine 2020 prospektive Modellstudie veröffentlicht inBMC Public Health. fand das eine extrembescheidene Menge an Mandeln-Oder Mandelbutter - kann einen großen Effekt auf kardiovaskuläre Risikofaktoren auswirken. In demBMC. Studie, die Forscher fanden dasDas Konsumieren von nur 1,5 Unzen Mandeln oder 36 Nüssen, pro Tag könnten das Herz-Kreislauf-Risiko einer Person auf lange Sicht erheblich senken.
Das heißt, nicht alle Mandelbutters werden entsprechen, wenn es um Ihre Herzgesundheit geht.
BeideNatrium undZucker Sind Sie mit der Entwicklung der Herzerkrankung verbunden, also, wenn Sie ein Glas Mandelbutter in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Mandelbutter mit nur einem kleinen Betrag entweder in der Zutat auswählen, falls vorhanden. Auf der Suche nach einer gesunden Art, Mandelbutter in Ihre reguläre Routine integrieren? Besuche die7 beste Mandelbuttermarken, die es wert sind, zu kaufenSchnitte
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