Good Lifestyle

Wenn Sie dachten, dass das Überspringen von Mahlzeiten, Nahrungsergänzungsmittel und Hardcore-Diät die einzige Möglichkeit war, Ihr Zielgewicht zu treffen, denken Sie noch einmal. Es ist Zeit, diese problematischen Ideen zu verlieren!

Gewichtsverlust sieht für jeden anders aus, aber Studien zeigen dasWenn Sie wenig Änderungen an Ihrem Lebensstil machen, ist viel effektiver als die extremen Maßnahmen einige nehmen auf Pfund. Das einzige Problem, das die Menschen konsequent haben, haben Sie herausgefunden, wohin und wann und wann sie beginnen.

Brechen Sie diese Ziele in die täglichen Gewohnheiten ein, als würden Sie hier 50 Kalorien einschneiden und einen gesunden Swap dort machen, und plötzlich ist es einfach, die Gesundheitsziele zu schleifen und zu erreichen, die Sie für sich selbst eingestellt haben. Versuchen Sie es mit einem dieser wissenschaftlichen Diät-Hacks, um Hunderte von Kalorien bis zum Ende des Tages auszuweichen und schnell und einfach abzunehmen. Wenn Sie gesündere Änderungen vornehmen, sollten Sie sich aufräumenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Stoppen Sie mit dem Nippen!Eine Studie gefunden Das Tauschen von drei Gläsern Fruchtsaft pro Woche mit drei Portionen voller Früchte war mit einem reduzierten Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes in Verbindung, also das nächste Mal, wenn Sie das nächste Mal, wenn Sie nach dieser taillenweitenden Flasche Apfelsaft erreichen, eine rosa Dame aus der Obstschale auf dem Weg nach der Tür stattdessen.

Speichern Sie große Schüsseln für Ihre Chipotle-Reihenfolge, denn es ist Zeit, Ihre Atmosphäre zu aktualisieren. Menschen, die größere Schüsseln erhalten, dienen und essen 16 Prozent mehr als die gegebenen kleineren Schüsseln. Denken Sie darüber nach, wenn Ihre Schüssel mit zwei Kugeln Reis passt, gehen Sie für diesen zweiten Löffel zurück. Wenn es nicht bei einem bleibt. Sie können leicht die visuelle Illusion nutzen, indem Sie bauchfreundliche Mini-Bowls verwenden.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps, um Sie auf Kurs zu halten? Probieren Sie eine davon ausEinfache, gesunde, 350-kalorienische Rezept-Ideen, die Sie zu Hause machen können.

Widerstehen Sie dem Drang, zu essen oder zu trinken, während Sie Netflix ansehen oder Ihre E-Mail-Adresse überprüfen. Während es verlockend ist, ein TV-Dinner zu haben oder diese Episode zu sehen, die Sie während des Mittagessens im Rahmen des Mittagessens verpasst haben,einAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung lernen zeigte, dass Menschen, die essen, während abgelenkten, 10% mehr in einer Sitzung essen, als sie sonst wären.

Sind Sie der Typ, um sich den ganzen Tag zu steigern, um Kalorien zu speichern und sich auf den Burger vorzubereiten, und sich auf den Burger und die Pommes Frites vorbereiten, die Sie kennen, kommt zur Mittagszeit? Es stellt sich heraus, Sie machen einen großen Fehler! Egal welche Mahlzeit Sie essen, eine App vorher bestellen. Einen Vorspeise einer Suppe auf der Brühe oder sogar einem Apfel essen, kann die gesamte Kalorienzufuhr im Laufe der Mahlzeit um bis zu 20% reduzieren,Laut der Studien von Pennsylvania staatliche Forscher.

Es gibt viele Vorteile, um Ihr Leben und Ihr Essen aufzudecken, und einer dieser Vorteile besteht darin, dass es dabei hilft, Ihren Körper natürlich auszugleichen. Hinzufügen eines häufigen Teelöffel Zimts zu einer stärkenden Mahlzeit (wieHaferflocken Beim Frühstück können Sie dazu beitragen, den Blutzucker zu stabilisieren und Insulin-Spitzen abzuwehren, die zu Hunger, Hunger, Hunger und Gewichtszunahme führen, laut einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Journal des American College of Nutrition.