Good Lifestyle

Es sei denn, Sie laden IhreSmoothies mit einer Menge vonungesunde Zutatenoder du bist nichtLebensmittel anstellen ordnungsgemäß (Erdnussbutter kann Kalorien schnell eingerichtet werden!), einen Smoothie zum Frühstück zu haben, ist eigentlich eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Genauer,Smoothies trinken ist eine einfache Möglichkeit, regelmäßig mehr Früchte und Gemüse zu verbrauchen. Das Mischen von frischen Produkten verleiht Ihrem Körper einen unzähligen Nährstoffen, den Sie sonst nicht den ganzen Tag übernehmen können, wodurch der eine große Nebenwirkung eines Smoothie zum Frühstück trinken kann.

Hier ist der Grund, warum Ihr Frühstück-Smoothie mit viel Früchten und Gemüse packen, ist für Ihren Körper wichtig, und für noch gesunde Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie nicht derjenige, der es nicht liebt, Obst und Gemüse regelmäßig zu essen, können Smoothies eine leichte Go-zwischen wählerische Esser sein. EntsprechendHarvard Health.Mit einer Vielzahl von bunten Produkten kann sicherstellen, dass Ihr Körper eine gesunde Mischung dieser Nährstoffe bekommt. Durch Mischen von Früchten und Gemüse in Ihren Smoothies können Sie eine Vielzahl von diesen wesentlichen Nährstoffen erhalten, die Ihren Körper glücklich-ähnliche Vitamine, Mineralien, Faser und haltenAntioxidantien.

Hier sind die11 beste Smoothies zur Verbesserung der Verdauung.

Laut einer von derBritisches medizinisches Journal,Eine Diät, die reich an Früchten und Gemüse reich ist, kann dazu beitragen, das Risiko von zu senkenHerzkreislauferkrankung und reduziert das Todesrisiko. Insbesondere grünes grünes Gemüse ist das am stärksten korrelierte Gemüse, um die Herz-Kreislauf-Erkrankung zu verringern, zusammen mit Kreuzige Gemüse (wie Brokkoli, Brüsseler Sprossen und Grünkohl) und Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits).

Wenn Sie diese besonderen Lebensmittel in Ihren Smoothie werfen, können Sie mit Ihrer kardiovaskulären Gesundheit helfen und können sogar wesentlich helfenBlutdruck senken. und verringern das Risiko von Krebs und Diabetes.

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Das Hinzufügen von Früchten und Gemüse an einen Smoothie ist eine einfache Möglichkeit, Ihre zu erhöhenFaser Die Einnahme, die wir wissen, ist das Beste, um Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit zu essen. Wenn sich Ihre zugewiesene Faseraufnahme für den Tag als schwierig erwiesen (25 Gramm für Frauen, 38 Gramm für Männer), dann ist es möglicherweise Zeit, in Betracht zu ziehen, einen Smoothie-Routine in Ihren Mahlzeitplan hinzuzufügen. Außerdem, wenn Sie in andere werfenFaserreiche Lebensmittel Wie Hafer, Nüsse und Samen, Ihr Morgenmoothie kann ein Nährkraftwerk sein, und der perfekte Schub, um Ihren Tag zu beginnen. Hier sind20 verschiedene Möglichkeiten, 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen.

Es gibt nur ein Problem mit Smoothies, von denen die Menschen wissen müssen:Übertreiben Sie es nicht auf den Füllungen. Zutaten in Ihren Mixer werfen, um einen Smoothie zu werfen, macht das Essen von Früchten und Gemüse viel einfacher, aber wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann der Smoothie in Kalorien verpackt werden.

Das Beste, was Sie tun können, istMessen Sie es, bevor Sie es hineingießen. Bevor Sie Ihr Hinzufügen hinzufügengriechischer Joghurt undErdnussbuttermessen Sie es aus. Portion Ihr Gemüse und Ihre Frucht aus und verwenden Sie echte Produkte - entweder frisch oder eingefroren. Einige vorgefertigte Smoothie-Packungen oder Flaschen-Smoothies sind mit zusätzlichen Zuckern verpackt, die Ihren Smoothie schnell in ein zuckerhaltiges Dessert machen.

Nochmals können Smoothies eine großartige Möglichkeit sein, um Ihr Obst und Gemüse für den Tag zu bekommen! Seien Sie sich einfach vorsichtig, um die richtigen Portionen zu messen, damit Sie sich nach dem Abschluss Ihres Morgensmoothie erregt fühlen können, anstatt sich träge zu fühlen. Oder halten Sie es einfach und verschmelzen Sie eines davon27 Beste Immun-Boosting-Smoothie-Rezepte.