Wie fit ein Instagrammer-Snack, um schlank zu bleiben
Es gibt keine bessere Quelle für Foodie Inspiration als Instagram. Das Problem ist, alle jenen saftigen Kunstburger und glänzenden Schokoladen-Ganache können Sie anfühlen, als wäre es das Instrument des Teufels, wenn es um Verlangen geht.
Glücklicherweise dokumentieren eine Flotte von gesundheitlichen Bloggern, die sich um eine Küche kennen, ihre echten Snacks dokumentieren, und es ist nicht nur Trail Mix. Diese dekadent scheinbaren Snacks, die den pornostiest-Food-Porno zahm, sind mit Superfosen verpackt, die demonstriert habenFettverbrennung Leistungen.
Hier sind einige unserer Favoriten zwischen den Essensabrüsten - vonHigh-Protein-Snacks Zu süßen Leckereien - das wird dich schlank halten. Verwenden Sie sie als Inspiration, um zu Hause Gewichtsverlust- und High-Protein-Snacks zu schaffen.
Avocado auf Roggen- und Samenbrot
Ein Foto von Kathrin (@k_a_t_h_r_i_n) auf
Dieser Instagrammer-Snack von Roggen- und Samen-Toast mit Avocado- und Riegel-Karotten ist eine ausgezeichnete Wahl für die Sättigung, da es mit Faser verpackt ist undgesunde Fette. In der Tat berichteten die Teilnehmer, die ein halbes Avocado mit dem Mittagessen mit einem Mittagessen mit einem 40-prozentigen Wunsch verringerten, stundenlang danach zu essen, in einer Studie, die in veröffentlicht wurdeErnährungsjournal. Das Olivenöl, das auf diesem Snack getränkt ist, ist eine weitere Quelle von gesundem Fett, die Sie dünn machen wird.
Strawberry / Coconut Smoothie
Ein Foto, das von Waistnatchers (@waistnatchers) aufgestellt wurde
Dieser Smoothie mit Erdbeeren, Kokosnuss, Mandelmilch und Chiasamen ist ein fetter Blaster in einem Mixer. Beeren eines jeden Streifens werden mit Polyphenolen geladen, was das Fett tatsächlich aus der Umformung stoppen kann. Die Forscher fanden heraus, dass Fütterungsmäuse drei tägliche Portionen von Beeren die Bildung von Fettzellen in einer kürzlich erfolgten Studie um bis zu 73 Prozent verringerten. KokosnussMittelkettige Triglyceride werden als Energie verbrannt, nicht als Fett gespeichert, und wurde gezeigt, dass sie die Taillengröße verkleinern.
Schokoladen- / Bananen-Proteinshake mit Zimt-Chia-Erdnussbutter
Dieses dekadent aussehende Proteinshake wirbelt aus Schokoladenproteinpulver, Eis und ungesüßten Mandelmilch, die es mit einer Banane und einem Teelöffel Zimt-Chia-Erdnussbutter tadeln. Die Kombination aus Protein, Kalium aus der Banane und Füllung, FettabsturzNussbutter Macht es zu einem idealen Snack, um den Nachmittagsaufhänger im Scheck zu halten.
Banane, Haferflocken und Kokosnuss-Kekse
Ein Foto von Andrea (@ladyfitnessgye) auf
Diese schuldfreien Kekse haben keinen Mehl oder Zucker; Stattdessen rühmen sie sich einHaferflocken Base, gesüßt mit nur Banane, Rosinen und Vanilleextrakt. Mandeln und geriebene ungesüßte Kokosnuss bieten einen ein-zwei-Superfood-Punch als den letzten Noten.
Apfelscheiben mit Erdnussbutter, Goji-Beeren, Kokosnuss und Feigen
Ein Foto, das von TheFooDiesplayground (@TheSoodiesPlayground) auf
Fasergefüllte Äpfel bieten eine nahrhafte Basis für diesen Snack und die Verwendung von Sandwiches mit mini offenen Sandwiches ist eine geniale Idee. Wir genehmigen diese Wahl, weil sie eines derbeste Früchte für Gewichtsverlust: Die Anthocyanine, die ihnen ihr Hue-Blast-Fett geben, während ihr hoher Fasergehalt bei der Sättigung hilft. Gehackte Kürbis-Samen-Rinden-Cracker, getrocknete Kokosnuss und Feigen bieten Textur, während Goji-Beeren energiereiche Eigenschaften haben und dem Körper helfen, mit Stress umzugehen, laut Prominenten Ernährungsunternehmen Dr. Lindsey Duncan.
Früchte auf Toast
Ein Foto von Celefatetheswl (@ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ @ s
Dieser farbenfrohe Snack ist ein Superfood Smorgasbord: Erdbeeren, Kirschen und Brombeeren alle weisen dank ihrer hohen Antioxidationsmittelpolyphenole fettbrennende Eigenschaften auf. Plus, Pfirsiche sind mit phenolischen Verbindungen belastet, die Fettgene ausschalten und Entzündungen und ein metabolisches Syndrom reduzieren, laut Texas A & M-Forschern. Und der Früchte "Hochfaser- und Wassergehalt der Früchte, zusammen mit einem Schwear von Mascarpone-Käse, werden Sie fühlen, bis die Essenszeit befriedigt werden.
Kale-Chips mit Kokosnussöl
Ein Foto von Grace Andriaccio (@ grace.and.boys) auf
Ein gesunder Snacker-Traum, diese hausgemachten Chips Paar zwei der besten Lebensmittel fürFettabbau, Kale ist hoch in satiatierender Faser- und Bloat-Busting-Kalium, während eine Studie in veröffentlicht wurdeLipide stellte fest, dass Kokosnussöl tatsächlich die Bauchfettleiste verringert und messbar Taistlinien messbar schrumpft. Mit Salz und Pfeffer bestäubt, backt dieser herzhafte Nosh in nur 10 Minuten auf.
Erdnussbutter Smoothie Bowl
Ein Foto, das von der Nood Food Co 🍯 (@thenoodfoodco) aufgenommen wurde
Die Smoothie Bowl ist ein neues Genre, das wir zurückhalten können, insbesondere wenn es so viele Fettstrahlkomponenten wie dieses enthält. Die Nussbutter, Erdbeeren, Kokosnuss- und CaCao-Chips Dieser gesunde Instagrammer-Verwendungszweck wird sicherlich Ihre Geschmacksknospen erfüllen, wenn sie Sie niederschlagen. Dunkle Schokolade ist das dunkle Pferd des Snacks zum Gewichtsverlust; Es wird langsam verdaut, dank seines Stearinsäuregehalts, den Hunger in der Bucht halten. In der Tat, wenn Männer mit 3,5 Unzen Schokolade zwei Stunden vor einer Mahlzeit gegessen haben, aßen diejenigen, die dunkle Schokolade hatten, 17 Prozent weniger Kalorien als diejenigen, die Milchschokolade erhalten hatten, eine kürzlich erreichte Studie.
Mason Jar Fruchtsalat mit Chiasamen, Erdbeeren und Bananen
Ein Foto von Giovana Costa🍓🍊 (@coachgiovana) auf
Snacks und Salate verpackt inMason-Jars. ist großartig für die Portabilität und Portionskontrolle, und wir sind alle für kreative Wege, um mehr Früchte zu verbrauchen. Wir sind Fans dieser speziellen Kombination aus einer Reihe von Gründen: Ballaststoffe aus allen drei Zutaten hält Sie davon ab, schlechte Snackentscheidungen und Omega-3-Fettsäuren in den Chiasamen zu machen, um Ihr Herz gesund zu halten. Als ob das nicht genug wäre, tränken Chia-Samen Wasser auf und reduzieren das Blähungen.
Gefrorene Kokosnuss-Kefir-Joghurt-Tassen
Ein Foto von @minimuncherbali aufgestellt
Diese können auf Reese-Erdnussbutterbecher riff riff, aber sie sind viel besser für Sie - ohne Geschmack zu beeinträchtigen. Kefir und Kokosnuss-Team, um Bauchflab auf zwei Arten zu kämpfen: Kefir fördert gesundBachbakterien Dadurch blühen Sie in Bay und der Laurinsäure in Kokosnussziele und verbrennt Bauchfett. Hüllen Sie es mit Beeren ab, und Sie haben einen nahezu perfekten Snack, besonders für den Sommer.
Gefrorene Bananenbisse
Ein Foto von Melissa Rosenthal Dubin (@myfoodswag) auf
Diese frostigen Snacks haben genau zwei Zutaten: Bananen und organische Schokoladenchips. Sie bieten einen bissgroßen Treffer von Kalium - einen Elektrolyt, der die Muskeln erholt - und einen Hauch von Schokoladensümnern, der dabei helfen wird, Ihre Mitte zu schlagen und Ihr Verlangen für Süßigkeiten zu befriedigen.
Obst und Spreads auf Cracker
Ein Foto von Scentsandfeel (@scentsandfeel) auf
Dieser inspirierende Satz von Crackern mit gesunden Spreads und Toppings zeigt, wie einfach es ist, Superfoods zu mischen und zu passen, um einen süßen, aber füllenden Snack zu erzeugen. Ein unbesungener Held hier, Kiwi, hat DE-BLOADE-Vorteile gezeigt und ist reich an Vitamin C.
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