Good Lifestyle

Mit Sommer schnell näherend und der Verrücktheit vonCovid-19 hinter uns (zumindest für eine Weile), wäre es eine Untertreibung, um zu sagen, dass wir aufgeregt sind, aus dem Haus herauszukommen und sich mit Freunden und Familie wie die guten alten Zeiten wieder anzusetzen. Aber wenn Sie wie viele Amerikaner sind und auf das Sauerteig, Bananenbrot und Schlagkaffee hüpftenPandemische Nahrungsmitteltrends.Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie ein paar Pfund mehr aufgenommen haben, als Sie in den letzten Jahren haben - keine große Sache.

Um etwas Fett zurückzuschneiden, ziehen Sie nach draußen!Gehen zum Gewichtsverlust ist sehr effektiv, und es wird schön sein, aus dem Haus herauszukommen und in frische Luft einatmen. Außerdem sollten Sie sich auf einige der weniger gesunden Rückgängig machenLebensmittel, die wahrscheinlich zu einem Teil Ihrer Gewichtszunahme beigetragen haben während des letzten Jahres. Wir sagen nicht, dass Sie Ihre Ernährung vollständig überholen müssen. Vielmehr können Sie sich darauf konzentrierenWenn Sie nur ein Essen vermeiden, das die Wissenschaft eng mit Gewichtszunahme verbunden ist: Kartoffelchips. (Verwandt:Hässliche Nebenwirkungen der Ernährung von Kartoffelchips gemäß der Wissenschaft.)

Sie können lecker sein, aber Kartoffelchips sind normale Schuldigen, wenn es um Gewicht zu gewinnen geht. In der Tat einsNew England Journal of Medicine Studie fand heraus, dass Kartoffelchips das mit dem Gewichtszunehmungszeitraum am Gewichtszunahme mit dem Gewichtszunehmungszeitraum verbunden waren.

Die Harvard-Forscher, die die Studie durchgeführt haben, verfolgten das Gewicht von über 120.000 Teilnehmern im Laufe von vier Jahren.

Im Durchschnitt gewannen die Teilnehmer während dieses Zeitrahmens mit 3,35 Pfund, und dass der vierjährige Gewichtsänderung am dringendsten mit der Einnahme von verbunden warKartoffelchips, die sie sagen, entfielen 1,69 dieser zusätzlichen Pfunde.

Wie essen Kartoffelchips Gewichtszunahme.

Es ist nicht eine Überraschung, dass ein tiefgebratenes Snack-Lebensmittel zu Gewichtszunahme führen kann:

"Wie vieleSnacksKartoffelchips können sehr kalorisch sein, insbesondere wenn Menschen häufig große Teile dieser knusprigen Snacks essen ", sagtLauren Manaker, MS, RDN, LD, Gründer der Ernährung jetzt Beratung und Autor vonMännliche Fruchtbarkeit tanken.

Manaker stellt fest, dass die Tatsache, dass Kartoffelchips kaloriendicht sind, nicht der einzige Grund ist, warum dieses Snack-Essen mit der Gewichtszunahme verbunden ist; Es ist auch, dass die meisten Menschen dazu neigen, mehr als einen Teil zu essen.

"Eine Portion von Kartoffelchips entspricht einer Unze von Chips oder 18 Chips. Als ein registrierter Ernährung habe ich selten gesehen, dass die Leute ihren Chip-Snacking auf nur 18 Chips einschränken - vor allem, wenn sie eine familiengroße Tasche auf ihrem Schoß sitzen . Kartoffelchips sind einleichte Nahrung, um gedankenlos zu essen, was zur Gewichtszunahme beitragen kann ", sagt sie.

Und wenn Sie diese Chips mit DIP-PAPING, die Ihren Gewichtszunutzen fährt, passen.

"Und wenn die Chips als Schiff für Dips verwendet werden, wissen Sie, dass viele Tipps auch sehr kalorisch sein können, und können zur Gewichtszunahme beitragen", sagt Manaker.

Was man stattdessen essen soll.

Wenn Sie Kartoffelchips für den Gewichtsverlust aufgeben, gibt es viele gesunde Alternativen, mit der Sie diesen knusprigen Snack ersetzen können.

"Kale-Chips, Kichererbsen-Chips und sogar Hähnchenchips können auch eine befriedigende Krise mit zusätzlicher Ernährung anbieten", sagt Manaker. (Für weitere Ideen prüfen Sie diese10 Gewichtsverlust-Snacks, die tatsächlich befriedigen, empfohlen von Diätetiker.)

Wenn Sie nicht bereit sind, kalte Truthahn auf Kartoffelchips zu gehen, sagt Manaker, sagt Manaker, dass es in Ordnung ist, dass "Kartoffeln eine natürliche Nährstoffquelle sind und ein Teil einer gesunden Ernährung sein können." Sie empfiehlt Folgendes:

"Wenn Sie einen Portion an der Snacktime anstellen und an diesen Betrag ankleben, kann helfen, Gewichtsziele zu steuern", sagt sie und fügt hinzu, dass "Auswahl gebackener Kartoffelchips auch eine schöne Alternative zu gebratenen Entscheidungen sein kann." Oder versuchen Sie es11 Beste Markenname-Chips für Gewichtsabnahme.

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