Good Lifestyle

Holen Sie sich das: 85% des Dosenkürbises, den Sie im Supermarkt sehenEnthält keinen Kürbis. Große Marken wie Libbys wachsen und können ein Früchte namens Dickinson Squash, der Kürbis-braunhäutiges Cousin ist. Der seltsamste Teil davon ist, dass es perfekt legal ist. Da Kürbisse und "golden-feingeflossene süße Squash" so eng miteinander verbunden sind, sagte die FDA den Food-Unternehmen, dass sie ihre Püree-Produkte als "Kürbis" zu vermarkten könnten, unabhängig davon, wie viel der eigentliche Frucht in den Dosen auftaucht. Wie nervig ist das?

Während wir nicht so glücklich sind, dass unser "Kürbis" all diese Jahre in uns gelogen hat, heißt das nicht, dass wir aufhören, das Zeug zu kaufen. Es ist nicht nur ein vielseitiger Zutat, der die Macht hat, den Geschmack des Falls auf jeden Gericht zu bringen, aber der Imposter-Squash ist immer noch einstarke Quelle von Vitamin A. Auch viele Marken verarbeiten ihren Kürbis, wie sie ein gutes Geschäft behältFaser. Der einzige Nachteil, der während der Laubsaison auf Kürbis aufzutragen? Ich versuche herauszufinden, was mit allen halb verwendeten und übrig bleihaltigen Dosen zu tun ist, die sich zweifellos an der Jahresende ansammeln werden.

Und da kommen wir rein. Um sicherzustellen, dass keiner Ihrer köstlichen Kürbiskonserven auffällt, haben wir einige der köstlichsten und kreativsten Wege aufgerundet, um Ihre Reste aufzunehmen. Egal, ob Sie sich mit einem restlichen Esslöffel oder einer ganzen Dose Püree befinden, hier sind einige der besten Möglichkeiten, es zu nutzen. Und wenn alles andere fehlschlägt, können Sie Ihre übrigste Kürbis Purée immer in einem Gefrierfach-sicheren Behälter oder einer robuen Plastiktüte einfrieren. Es dauert mehrere Monate und taue in einer Schüssel kaltem Wasser auf.

Für mehr verpassen Sie diese nicht15 klassische amerikanische Desserts, die ein Comeback verdienen.

Der einfachste Weg, um etwas zusätzliche Ernährung in einen beschäftigten Lebensstil zu schleichen und etwas üppig Kürbis zu verwenden? Mischen Sie ein Protein-gefülltesGewichtsverlust Smoothie. Sie brauchen etwa 1/4 Tasse Kürbis Purée, um einen vollen Geschmack zu bekommen, aber wenn Sie ein bisschen kurz sind, schwitzen Sie es nicht. Ihr Getränk ist immer noch verpflichtet, ein leckerer zu sein.

Zutaten

1 Scoop Pflanzenbasis VanilleProtein Pulver
1/4 Tasse Gefrorene Banane
1/2 Tasse gefrorene Ananas
1/2 Tasse Gefrorene Pfirsichscheiben
1/4 Tasse Kürbis Purée
1/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1/2 TSP-Bodenzimt
1/4 TL. Kürbiskuchen Gewürz
5 Eiswürfeln

Wie man es macht

Legen Sie alles in einen Mixer und lassen Sie ihn reifen.

Und wenn Sie vegan oder Paleo sind, verpassen Sie nicht unserePaleo, veganer Kürbis-Smoothie-Rezept. Oder versuchen Sie esKokosnuss-Kürbis-Smoothie-Schüssel Für ein löffelliches Frühstück.

VERBUNDEN: Wir fanden dasbeste Smoothie-Rezepte. zum Gewichtsverlust.

Nachdem ich einige köstliche Kürbis-Energiebisse gemacht hatte, hatte ich fast eine ganze Dose Kürbis Purée übrig. Um es aufzunehmen, entschied ich mich, mit beiden Füßen in die Herbstfestivitäten zu springen, indem ich mein erstes Chili der Saison machte. Obwohl das leckerTürkei Kürbis Chili. Ich machte Anrufe für eine volle 15-Unzen-Dose Püree, ich habe gerade benutzt, was ich in der Dose gelassen hatte, und der Geschmack war immer noch fantastisch. Wenn Sie mindestens eine Halbschale übrig haben, lohnt es sich auch einen Schuss.

Probier unserLangsamer Kocher-Kürbis-Huhn-Chili-Rezept oder unsere.Kürbis-Maulwurf-Chili-Rezept.

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Wenn 80% Ihrer Kinder (oder Ihrer Wickel-Ehepartner) Diät besteht, besteht ausMaccaroni und KäseDiese Vitamin-A-infundierte Version ist die Antwort, nach der Sie gesucht haben. Das Kürbiskrezept darunter ist eine großartige Möglichkeit, Ernährung in eine ansonsten nachgiebige Schüssel zu schleichen, die beim Kochen von Leckereien immer das Ziel sein sollte. Das Beste von allen, denn es gibtKeine sichtbaren Gemüse, sie werden niemals das klüffe sein.

Zutaten

15 oz. Kann Kürbis Purée.
2 TL Hackfleischknoblauch
1/2 TL Salz
2 TBS-Olivenöl
1 Tasse Milch der Wahl
1 Tasse amerikanischer oder Cheddar-Käse, zerkleinert
Nudeln der Wahl

Wie man es macht

Kombinieren Sie alle Zutaten in einem mittleren Topf und bringen Sie zum Kochen. Senken Sie die Wärme und rühren Sie, bis die Bestandteile vollständig geschmolzen sind. Während die Sauce kocht, kochen Sie Ihre Nudel der Wahl. Nachdem Sie das Wasser aus der Pasta abgelassen haben, übertragen Sie es in eine Schüssel und decken Sie es mit der gewünschten Sauce-Menge ab. Wenn Sie eine dickere Sauce bevorzugen, lassen Sie es vollständig abkühlen und lagern Sie es über Nacht im Kühlschrank, bevor Sie es als erneuten und als Pasta-Topper verwenden.

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Sie können in sabbernden saisonalen Aromen wie Kürbis Gewürz und Pfefferminzchocha kommen, aber am meistenKaffeecken.sind mit groben Sachen wie Titandioxid (ein ultravioletter Strahlungsblocker, der sich als Whitening-Agent filt) und hydriertes Öl, das gezeigt wurde, der gezeigt wurde, der das Cholesterin- und Abnahmespeicher erhöht. Und die saisonalen Getränke aus Coffee-Shops haben möglicherweise nicht so viele Chemikalien, aber sie überlaufen mit überschüssigen Kalorien und Zucker.

Das heißt, der beste Weg, um Ihren einfachen alten Kaffee in etwas herbstliches umzuwandeln, ist mit einem hausgemachten Creamer, der gerade so ein großartiger Weg ist, um etwas üppigem Kürbis des Konserven zu sein. Hier ist, wie man einen Charge herstellt.

Zutaten

1 1/2 Tassen schwere Sahne, geteilt
1/4 TL-Bodenzimt
1/4 TSP Allspice.
4 tbsp reiner Kürbis
14 oz. gesüsste Kondensmilch

Wie man es macht

Kombinieren Sie eine halbe Tasse schwere Sahne mit den Gewürzen und Kürbis in einem Topf und köcheln Sie 15 bis 20 Minuten über eine niedrige Flamme. Nehmen Sie dann die Pfanne aus der Wärme aus und lassen Sie es vollständig abkühlen. Dann wischen Sie sich in einer Tasse schwerer Sahne und kondensierte Milch und lagern Sie die Mischung in einem Masonglas. Es wird im Kühlschrank bis zu einer Woche bleiben.

ISS das! Spitze

Weil dieses Rezept enthältZucker hinzugefügtWir empfehlen, Ihr übliches Zuckerpaket zu überspringen. Ihr Kaffee wird ohne es süß sein.

Wenn Sie sich besonders fantastisch fühlen - oder wenn Sie nur Tee an Kaffee bevorzugen Die Basis unseres Go-to-Rezepts ist schwarzer Tee, der gezeigt wurde, um die kardiovaskuläre Funktion durch Verbesserung der Blutfluss- und Blutgefäßdilatation zu verbessern. Eine Studie in derEuropean Heart Journal. Es wurde festgestellt, dass das Hinzufügen von Milchmilch zum Tee diesen Effekten entgegenwirkt, weshalb unser Kürbis-Chai-Tea-Latte-Rezept Milchfrei ist.

Zutaten

1/4 Tasse Kürbis Purée
1 Tasse Milchalternative
1 Beutel schwarzer Tee
3 TBP-Ahornsirup
1 TSP Zimt.
1/4 TSP Muskatnuss.
1/8 TL Ingwer.

Wie man es macht

In einem Mikrowellen-Safe-Tasse warm alle Zutaten mit Ausnahme der Teebeutel. Fügen Sie als nächstes den Teebeutel mit heißem Wasser hinzu und lassen Sie es ein paar Minuten lang steil, bis der gewünschte Aroma erreicht wird. Kombinieren Sie die erwärmte Milchmischung mit dem Tee, mischen Sie gut und top mit einem Streuen von Zimt.

Kürbisbutter ist ein süßes, vielseitiges Gewürz aus Kürbispüree, das verwendet werden kann, um alles aus Pfannkuchen und Pudding bis zum Haferflocken und gegrillten Käse zu kleiden. (Mach es mit Ziegenkäse undEzekiel. Zimtrosienenbrot. Es ist wirklich gut!) Bei der Herstellung einer Charge benötigt ein oder zwei Dosen von Püree, je nachdem, wie viel Sie machen möchten, es ist immer noch eine großartige Möglichkeit, all diese Dosen aufzunehmen, die Sie auf dem zweiten aufgelagert haben, den Sie das erste orangefarbene Blatt entdeckt haben der Saison. Wir lieben dieses Rezept, weil es nur acht leicht zu findende Zutaten erfordert und keinen zusätzlichen Zucker enthält.

Holen Sie sich das Rezept vonMinimalistischer Bäcker.

Wenn Sie und Ihre Familie jede Woche durch eine Charge von Hummus pflügen, sollten Sie die Dinge ein wenig vermischen, indem Sie mit einem mit dem Lieblingsoranor-orangefarbenen Kürbis infundiert werden. Sie können einfach einen zusätzlichen Kürbis hinzufügen, den Sie in Ihrem Besitz in Ihrem Lieblingsrezept haben, oder Sie können unserer Go-to-Mischung unter einem Versuch geben. Egal, was Sie entscheiden, Sie können sich versichern, dass Ihr Dip mit sättigendem Protein, Faser und gesunden Fetten verpackt wird - der ideale Trifecta der Nährstoffe für alle, die an a arbeitenGewichtsverlust Ziel.

Zutaten

1 Tasse Kürbis Purée
15 oz. Cannelini oder Garbanzo-Bohnen, gespült und abgelassen
2 tbsp tahini.
Saft von der Hälfte einer großen Zitrone
1 EL-Olivenöl EXTRA-VIRGIN
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 TSP Kinne.
1/2 TL Räucherte Paprika
Salz, nach Geschmack

Wie man es macht

Legen Sie alle Inhaltsstoffe in einen Küchenmaschine und mischen Sie sie bis glatt.

Wenn Sie ein Dieter mit einem süßen Zahn sind, vermuten wir, dass Sie Ihren übrigbenutzten Kürbis verwenden, um eine Charge von besseren Keksen zu erstellen? Diese schlechten Jungs sind hauptsächlich ausSuperfoods. das kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Eine Reihe von Studien, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Es wurde festgestellt, dass das Hinzufügen von Zimt zu einer stärkeren Mahlzeit, Snack oder süß (wie ein Cookie!), Blutzucker zu stabilisieren und Insulinspitzen abzuwehren und Sie länger voll zu halten. Ein weiterer Grund sind wir Fans dieser Leckereien? Sie sind eifrei, also gibt es keinen Grund, sich Sorgen zu machen, wenn Mommys kleine Helfer ein paar Licks des Teigs schleichen.

Zutaten

2 Tassen Hafer
1 Tasse Kürbis.
4 TBP granulierter Zucker oder Süßstoff der Wahl
3 EL-Nussbutter der Wahl
2 TSP Zimt.

Wie man es macht

Leicht ein Keksblatt fetten und den Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen. Mischen Sie während der Heizung des Ofens alle Zutaten mit einem Löffel. Form in Cookies, plupe sie auf das Keksablett und backen Sie 12 bis 15 Minuten.

Nicht in Hafermehlkekse? Probieren Sie unser ketofreundlichesKürbiskekse mit Frischkäse-Frosting oderKürbiskuchenstäbe. Oder wenn Sie mit Ihrem Dessert alles rausgehen wollen, probieren Sie unsereKürbis-Käsekuchen, unsereFudgy Kürbis Brownie Bitesoder unsere.Kürbisbrotpudding.

In meinem Haus nahmen wir zwei Wochen lang auf diesen aromatischen Herbsthändlern auf, und sie waren noch so gut wie der erste Tag, an dem ich sie machte. All ihre Süße stammt aus natürlichen Quellen wie Terminen, Honig und Kürbis Purée, wodurch sie eine gesunde Option für das Dessert-Dessert-Kürbis sorgen. Und dank der Zugabe vonChias Samen und Pepitas, sie bieten auch ein bisschen Faser und Eiweiß. Desserts mit zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen sind die besten Art, insbesondere wenn Sie nie erraten würden, dass sie für Sie gut sind, weil sie so verdammt lecker sind.

Zutaten

1 Tasse Termine, Pits entfernt
1/4 Tasse Honig
1/4 Tasse Kürbis Purée
1 tbsp chia samen
1 TSP-Bodenzimt
1/2 TL-Boden-Ingwer
1/4 TSP Kürbiskuchen Gewürz
Prise Salz
1 Tasse trockene altmodische Hafer
1 Tasse geröstete Kokosnussflocken (ohne Zusatzzucker)
1 Tasse Pekitas.

Wie man es macht

Kombinieren Sie die Daten, Honig, Kürbispüree, Chiasamen und Gewürze in einem Küchenor, und ein Puls, bis das Gemisch glatt und gut kombiniert wird. Übertragen Sie die Mischung in eine große Schüssel und rühren Sie die restlichen Zutaten ein. Um die Mischung leichter zu machen, decken, abdecken und 20 Minuten kühlen. Dann rollen Sie mit Ihren Händen die Mischung in Energiebälle. In einem Kunststoffbehälter im Kühlschrank aufbewahren.

Das einzige, was besser ist als flauschige, hausgemachte Pfannkuchen an einem knusprigen Samstagmorgen? Eine Charge von süßen und duftenden Kürbispfannkuchen, das ist was! Wenn Sie eine halbe Tasse extra purée in der Nähe haben, sollten Sie sich für Ihren nächsten Familienbrunch ein Muss-Rezept betrachten. Und für noch mehr leckeres A.M. Mahlzeiten, verpassen Sie diese nicht17 Frühstücksideen Diät-Experten lieben.

Zutaten

2 EL-Kokosmehl
1/2 TBP-Bodenzimt
1/2 TL Backpulver
1/8 TL Salz
1/2 Tasse Kürbis Purée
2 große Eier
1/2 Tasse frische Eiweiß
1 TL-Vanilleextrakt
2 TBP-Zucker.

Wie man es macht

Mischen Sie in einer kleinen Schüssel den Kokosmehl, Zimt, Backpulver und Salz. In einer separaten, mittelgroßen Schüssel, Schneebesen, der Kürbis, Eier, Eiweiß, Vanilleextrakt und Zucker zusammenwirken. Fügen Sie als nächstes die trockenen Zutaten an die nassen Zutaten hinzu und kombinieren Sie gründlich mit einem Schneebesen. Wärmen Sie eine Grill- oder Bratpfanne mit Kochspray und kochen Sie den Teig in Pfannkuchen. Jede Seite sollte etwa 1 bis 2 Minuten kochen. Sofort servieren und mit reinem Ahornsirup genießen und gehackte Walnüsse oder Pekannüsse.

Wenn Sie nur fünf Minuten Vorbereitungszeit haben, können Sie ein neues Leben gebenAndenhirse, ein gesundes altes Getreide, das mit Faser und Eiweiß verpackt ist, dass Gesundheitsnüsse nicht genug davon ausgehen können. Evan, der Blogger hinterDer Wannabe-Chef.Hat ein tolles Rezept für herzhafte Kürbis Quinoa, das Gemüse wie Zwiebeln und grünem Pfeffer mit herzhaften Kräutern de Provence kombiniert. Wenn Sie nicht zu Hause die Gewürzmischung an der Hand haben, mischen Sie einfach gleiche Teile Thymian, Rosmarin und Salbei.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Wannabe-Chef..

Eine der besten Möglichkeiten, die Blutzuckerspitze abzuwehren - und der anschließende Hungerkraft, der mit etwas Stärke kommt, besteht darin, es mit einer guten Faserquelle zu kombinieren. Deshalb lieben wir die Idee, puréed Kürbis in ein klassisches Kartoffel-Kartoffel zu mischen. Fügen Sie für jedes Pfund Kartoffeln eine Tasse Dosenkürbis hinzu. Servieren Sie das Gericht aus einem kleinen, ausgehöhlten Kürbis für eine festliche Ergänzung zu IhremAbendessen fallen. Tisch.

Holen Sie sich unser Rezept fürKürbiskartoffelmaschen.

Verwandeln Sie das am meisten beruhigendste Frühstücksgericht des Morgens in einen Herbstfesta mit der Zugabe von Kürbis Purée, Ahornsirup, Zimt und gehackten Pekannüssen oder Pekitas. Für noch köstlichere Möglichkeiten, um Ihren Morgen Hafer zu kleiden, verpassen Sie diese nicht50 Beste Übernachtungs-Hafer-RezepteSchnitte

Überspringen Sie diese "Meh" gefrorenen Pasteten und machen Sie mit Hilfe dieses Kürbis-Black Bean Veggie Burger-Rezepts eine Charge hausgemachter Veggie Burger. Durch die Kombination von kostengünstigen, aber nährstoffreichen Zutaten wie gewalzten Hafer, schwarzen Bohnen und Kürbis Purée können Sie ein kostengünstiges Abendessen schaffen, das Sie leicht in Ihr wöchentliches Abendessen aufnehmen können - auch lange nachdem die Kürbissaison vergangen ist.

Holen Sie sich das Rezept vonHerrlich..

Nur weil der Fall auf uns ist, heißt das nicht, dass Sie Ihre aufgeben müssenEis Gewohnheit. Wenn Sie jedoch versuchen, den Wintergewichtsgewinn abzuwehren, schlagen wir vor, den Wechsel zu "Nice Creme" zu machen. Schöne Sahne, manchmal angerufenBanane Eiscreme, wird durch Mischen von gefrorenen Früchten mit aromatischen Mix-Ins hergestellt. Da schöne Creme eine mildversorgende Basis hat, ist es der perfekte Kulisse für den Dosenkürbis, um sein süßes und herzhaftes Geschmacksprofil zu präsentieren.

Zutaten

2 mittlere Bananen, in Scheiben geschnitten und eingefroren
1/2 Tasse Kürbis Purée
2 1/2 TBSP Ahornsirup
3/4 TSP Kürbisgewürz

Wie man es macht

Mischen Sie alle Zutaten in einem Lebensmittelprozessor, bis sie gut kombiniert werden. Übertragen Sie in einen Gefrierfach-sicheren Behälter und lassen Sie die Mischung 24 Stunden lang aushärten, bevor Sie eingraben.

Noch nie von Chia Seed Pudding gehört? Es ist im Wesentlichen einer der geschmackvollsten und einfachsten Möglichkeiten, die faserigen Superfood in Ihrer täglichen Ernährung zu arbeiten. Und noch besser, kann es leicht angepasst werden, fast jedem Geschmacksprofil anzupassen, einschließlich Kürbis. Die Basis jedes Rezepts beginnt mit der Kombination von 1/4 TasseChias Samen und 1 Tasse Mandel- oder Kuhmilch in einer Schüssel oder Masonglas. Von dort aus können Sie, welche Süßungsmittel und Aromen Sie am meisten genießen können.

Um Kürbis Chia-Pudding zu machen, fügen Sie etwa 1/4 Tasse Dosenkürbis hinzu, 1 Esslöffel Honig, 1/2 Teelöffel Zimt und eine Prise Muskatnuss in die Schüssel. Dann mischen Sie dann einfach alles, bedecken Sie die Schüssel oder Schraube am Masonglasdeckel und kühnen Sie die Mischung über Nacht. Während Sie schlafen, erweitern die Rezeptflüssigkeiten die Samen, wodurch eine tapioka -artige Textur bildet - kein Kochen erforderlich.

Nicht in Chia-Samen? Probier unserKürbisparfait-Rezept..

Aktualisieren Sie Ihre hausgemachte Pizza auf eine saisonale Fladenbrot. Kürbis Marinara ist lecker mit frischen Rucola und Tomaten, und es ist viel besser als gefrorene Pizza.

Holen Sie sich unser Rezept fürKürbis Marinara..

Ein Salatdressing mit Dosenkürbis? Das ist ein Herbstrezept, das wir zurückkommen können! Sie werden Ihren Salat nie wieder "traurig" anrufen.

Holen Sie sich unser Rezept für einenSalat mit Kürbisvinaigrette.

Käse und Fleisch sind weit entfernt von den einzigen leckeren Ravioli-Füllungen. Probieren Sie unser leichtes Rezept aus, komplett mit Pesto-Sauce. Nicht in Ravioli? Kürbis ist ebenfalls so lecker in Pad Thai.

Holen Sie sich unsere Rezepte fürKürbis Ravioli. undKürbiskissen Thai..

Es ist eine kleine Tatsache, aber Hunde lieben Kürbis! Gib Fido a Fall Treat, indem du deinen üppigen Purée-Vorrat benutze, um ihn zu einem süßen Leckerbissen zu machen.

Weitere Informationen finden Sie hier108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.