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Kennen Sie die häufigste Todesursache für Frauen? Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist es Herzkrankheit . Der die neuesten Daten der Agentur zeigt, dass in allen Rassen und Altersgruppen 21,8 Prozent der Frauen im Jahr 2018 an diesem Gesundheitsunternehmen starben. Und in a Neueres Verbraucher -Update Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) sagte, dass diese Tatsache nicht so bekannt ist, wie sie sein sollte.

"Viele Frauen erkennen nicht, dass sie einem Risiko für Herzerkrankungen ausgesetzt sind." Kaveeta Vasisht Die Associate Commissioner für Frauengesundheit der FDA sagte in einer Erklärung. "Das Verständnis, dass Frauen einzigartige Risikofaktoren haben und nicht typische Symptome aufweisen können, ist entscheidend für die Bekämpfung der Herzerkrankungen bei Frauen."

Nach Angaben der FDA steigt das Risiko für Herzerkrankungen für Frauen, nachdem sie die Wechseljahre erreicht haben. Es ist jedoch immer noch möglich, sich zu entwickeln, wenn Sie auch jünger sind. Daher ist es wichtig zu wissen, wie kleine Veränderungen in jedem Alter dazu beitragen können, Ihre Herzgesundheit zu schützen. In diesem Sinne gibt die Agentur neue Tipps, um Frauen bei der Bekämpfung dieser Haupttodesursache zu helfen. Lesen Sie laut FDA für acht Möglichkeiten, wie Frauen ihr Herzkrankheitsrisiko senken können.

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Wenn Sie sich Ihrer Chancen auf Herzerkrankungen bewusst sind, ist es der erste Schritt, dies zu verhindern. Nach Angaben der FDA haben neun von 10 Frauen mindestens einen Risikofaktor für Herzerkrankungen. Dazu gehören Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Rauchen und eine Familiengeschichte vorzeitiger Herzerkrankungen.

"Mit Ausnahme der Familiengeschichte können Sie die anderen Risikofaktoren ändern, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern", erklärte die Agentur.

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Wenn Sie an Diabetes, Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel verfügen, besteht der nächste Schritt darin, sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheitszustände verwalten, um Ihr Risiko einer späteren Entwicklung einer Herzerkrankung zu senken. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um den besten Behandlungsplan zu bestätigen", riet die FDA.

Es ist leicht anzunehmen, dass Sie wissen würden, ob Sie einen Herzinfarkt haben. Das häufigste Symptom eines Herzinfarkts ist das Unbehagen von Brust, aber Sie können tatsächlich einen haben, ohne Schmerzen oder Druck in der Umgebung zu spüren. Darüber hinaus haben "Frauen häufiger als Männer andere Symptome", so die FDA.

Die Symptome eines Herzinfarkts bei Frauen können einen Schmerz oder ein Gefühl der Enge in Brust, Arm, Nacken, Kiefer, Rücken oder Bauch umfassen; Kurzatmigkeit; Übelkeit oder Erbrechen; Benommenheit; extreme Müdigkeit; und in kaltem Schweiß ausbrechen.

"Wenn Sie diese Symptome haben und vermuten, dass Sie einen Herzinfarkt haben, rufen Sie 911 an", sagte die Agentur. "Rufen Sie an, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, es könnte Ihr Leben retten."

Fettleibigkeit kann zu Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Prä-Diabetes führen-was wiederum Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Deshalb sagte die FDA, dass es für Frauen wichtig ist, regelmäßig körperliche Aktivität zu betreiben und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.

"Sie müssen nicht alle Aktivitäten zu einem festgelegten Zeitpunkt ausfüllen, und es ist in Ordnung, wenn Sie kein Fan des Fitnessstudio sind", bemerkte die Agentur. "Gehen kann eine einfache Möglichkeit sein, mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu beginnen, wie viel Aktivität für Sie geeignet ist."

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Ihre Ernährung kann auch Ihr Risiko bestimmen. Konzentrieren Sie sich also darauf, herzgesundere Lebensmittel zu wählen: "Essen Sie Obst und Gemüse mit jeder Mahlzeit, beschränken Sie gesättigte Fett und zusätzlichen Zucker und essen Sie mehr Vollkornprodukte", so die FDA.

Wenn es um Fleisch geht, sagte die Agentur, Sie sollten auch die mageren verfügbaren Schnitte auswählen und sie mit einer gesundheitsbewussten Perspektive vorbereiten.

"Sie können sich bei Ihrem Gesundheitsdienstleister erkundigen, um die Lebensmittelauswahl für Sie am besten zu bestätigen", schlug die FDA vor.

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Im Laufe der Jahre haben viele ältere Erwachsene die Angewohnheit aufgenommen, jeden Tag Aspirin einzunehmen, um einen möglichen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern. Aber in letzter Zeit hat sich die Gesundheitsanleitung zu dieser Idee verschoben.

"Die tägliche Verwendung von Aspirin ist nicht für alle geeignet", warnte die FDA in ihrem Update.

Nach Angaben der Agentur war Aspirin als hilfreich gezeigt Bei der Senkung des Risikos von Herzinfarkt und Gerinnselstriche bei Patienten mit Herzerkrankungen oder einer vorherigen Herzinfarkt oder einem Schlaganfall. Wenn Sie jedoch keine Herzerkrankungen haben, werden die Risiken eines langfristigen Aspirin-Gebrauchs-zu denen Magenblutungen, Gehirnblutungen und Nierenversagen gehören-die Vorteile überwiegen.

"Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie Aspirin verwenden, um Herzinfarkte zu verhindern", riet die FDA.

Wenn Sie die Zigaretten niederlegen, können Sie auch Ihr Herzkrankheitsrisiko abbauen. "Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, aufzuhören", sagte die FDA in ihrem Update.

Das Rauchen von Zigaretten kann Schaden zufügen Ihr Herz -Kreislauf -System nach Angaben der Agentur.

"Wenn Sie atmen, nehmen Ihre Lungen Sauerstoff ein und liefern es zu Ihrem Herzen, was dieses sauerstoffreiche Blut durch die Blutgefäße in den Rest Ihres Körpers pumpt", erklärt die FDA auf ihrer Website. "Aber wenn Sie Zigarettenrauch einatmen, wird das Blut, das auf den Rest des Körpers verteilt ist, mit den Chemikalien des Rauches kontaminiert."

Diese Chemikalien können Ihre Herz- und Blutgefäße beschädigen, was dazu führen kann, dass Sie Herzkrankheiten entwickeln.

Die FDA riet Frauen auch, mit ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenzuarbeiten, um einen Plan für ihre Herzgesundheit zu erstellen. Für einige könnte dies beinhalten Teilnahme an einer klinischen Studie .

"Sie können einen Unterschied machen, indem Sie Ärzten helfen, mehr über die Gesundheit von Frauen zu erfahren", erklärt die Agentur auf ihrer Website.

Dies ist jedoch für einige Frauen möglicherweise nicht der richtige Weg, um ihr Herzkrankheitsrisiko zu verringern.

"Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister darüber, ob Sie an einer klinischen Studie wegen Herzmedikamente oder Verfahren teilnehmen können", empfahl die FDA in ihrem kürzlich durchgeführten Update.

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