Good Lifestyle

Es ist offiziell 2021, die die Möglichkeit verleiht das neue Jahr mit einem frischen Schiefer zu beginnen. Für Sie kann diese neue Gesundheitsziele Einstellung einzubeziehen.

Wenn Sie versuchen, ein paar Pfund dieses neue Jahr zu vergießen, haben Sie Glück, dennUS-Nachrichten seinen Rang der besten Diäten veröffentlicht da draußen speziell fürGewichtsverlust. Analysiert von seinem Team von Experten Diskussionsteilnehmer sind diese Diäten richtet sich an Sie schneiden Gewicht zu helfen, während auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Unten wir 14 die oben aufgenommen haben, inklusive Bindung! Und nach, nicht verpassen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Auf Rang von den Besten der absolut besten ...

Es gibt keinen Schnickschnack mit dieser Diät, aber es gibt verschiedene Versionen des pflanzenbasierten Lifestyle. viele entscheiden sich für die Lacto-Ovo-Route, das Fleisch (Rind, Schwein, Geflügel) und Fisch, beinhaltet befreien läßt aber Eier und Milchprodukte zum Beispiel. Lacto-Vegetarier nichts die Eier und Ovo-Vegetarier entfernen auch Milchherstellung des Lebensstil in der Nähe vegan zu sein. Gelobt für sein Herz-gesunden und ernährungsphysiologisch Sound, Panelisten die vegetarische Ernährung Punkte weitgehend verankert, wie es eine Menge Arbeit erfordern, kann zu folgen und sogar in ihre Wahl die Tatsache abgewogen, dass einige Menschen Fleisch essen vermissen. Es gibt vielegesundheitliche Vorteile um im Anschluss an eine in erster Linie pflanzliche Ernährung.

Achten Sie darauf, dass Sie unbedingt auschecken103+ Beste Gesunde Vegetarische Rezepte für Weight Loss.

Die kommerzielle Gewichtsverlust Ernährung kann für dropping Pfunde, aber so weit effektiver sein als Lifestyle geht, ist es wahrscheinlich nicht von Ihnen erhalten möchten werden. Während die Diät für seine beklatscht wird Bequemlichkeit-da es Mahlzeit prep, Einkaufen und Teil Kontrolle aus der Gleichung als jede Mahlzeit und Snack abgepackt wird entfernt und direkt an Ihre Tür geliefert-Sie müde von der Mikrowelle Abendessen werden können. Konzentriert sich hauptsächlich auf Kalorieneinschränkung und gebaut um glykämischen Index, ist das Programm, reich an Eiweiß sowie komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Gemüse und Vollkornprodukte.

Wo die Diät verloren Punkte? Essen ist nicht in dieses Programm einbezogen, und die Diät fehlt selbst eine Vielfalt von Lebensmitteln, da sie besteht zum größten Teil aus kleiner, Tiefkühlkost.

Nach den Teams US-Nachrichten von Expertengremium, dasNoom Diät Orte in einem Vier-Wege-Krawatte für den 11. beste Diät insgesamt. Beschrieben als „Millennial-Diät“, die Noom Diät erfordert, dass Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks sowie täglich Gewicht zu protokollieren und in der App auf Ihrem Smartphone körperliche Aktivität verfolgen. Die App ist auch mit Rezepten, Trainingsplänen und relevanten Artikeln gefüllt. Gesundheit Trainer sind auch auf der App zur Verfügung Unterstützung, praktisch. Abgesehen von seiner digitalen Plattform, ist der Schlüssel Unterscheidung mit dieser Diät-Plan ist, dass es in auf Verhaltensänderung Psychologie schärft und wie diese Auswirkungen, was (und warum) Sie essen.

Wie bei allen Diäten ist, Noom für alle kann nicht effektiv sein. Zum Beispiel, wie Cynthia Sass, MPH, sagte RDGesundheit, Während die virtuelle Tracking für einige perfekt funktionieren kann, andere kann es anstrengend und unbequem finden. Nicht zu erwähnen, können kämpfen Nutzer mit Verantwortlichkeit als es ist weitgehend ein selbstgeführte Programm. Die Noom Diät verloren auch Punktevon den Experten Panelisten für seinen Mangel an Ernährungsberatung in der Tiefe und wie es erfordert, dass Sie „auf das Telefon aufgeklebt“ werden.

Die andere Diät, die Beziehungen zur 11. besten Gewichtsverlust Diät von 2021 ist das HMR-Programm, das für Gesundheitsmanagement Ressourcen steht. Entwickelt von einem Verhaltenspsychologen ist die Diät entwickelt, um die Menschen helfen, reduzieren Kalorien über Mahlzeitenersatz, wie kalorienarm Shakes, Ernährung Bars, Mehrkorn heißes Getreide und HMR spezifische Mahlzeiten. Diese Mahlzeit Ersatz ist auch mit frischem Obst und Gemüse ergänzt. Das HMR-Programm fordert auch zwischen 10 bis 20 Minuten von geringer Intensität jeden Tag Bewegung und ist dafür bekannt, die Menschen helfen, halten signifikanten Gewichtsverlust. Doch die Diät verloren Punkte für seine Unfähigkeit, gehören Tipps zu Essen sowie die Monotonie seiner Shakes aus.

Die Engine 2 Diet ist als vegan beschrieben, aber mit einem Twist-it entfernt pflanzlichen Ölen, raffiniertes Getreide und Shakes, und stattdessen kann nur für ganze, pflanzliche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Hülsenfrüchte und Gemüse. Low-Fett und reich an pflanzlichen Quellen, ist die Ernährung für die Integration von Vollwertkost geschätzt, aber zugleich als übermäßig restriktiv von einigen Experten angesehen wird, was es schwierig machte Zeit aufrecht zu erhalten über. Er fordert außerdem umfangreiche Mahlzeit Planung und Vorbereitung.

Nicht nur dasDich Diät Um den Blutdruck zu senken, Diabetes zu verhindern, zu verhindern und zu steuern, Herzlichkeit zu unterstützen, es ist auch eine große Gewichtsabnahme-Methode. Während für den neunten Platz auf der Liste der besten Diäten für den Gewichtsverlust gebunden, bindet es für den zweiten Platz (zusammen mit der flexiblen Ernährung) auf derBeste Diäten Gesamtliste. Dash, das für einen diätetischen Ansatz steht, um die Hypertonie zu stoppen, wird vom nationalen Herzen, Lungen- und Blutinstitut für den Kampf gefördertHohe Blutdruckstufen. Diese Ernährung berät gegen Nahrungsmittel, die mit gesättigtem Fett geritten sind, einschließlich bestimmter Schnitte von rotem Fleisch, fettarmen Milchkotzen und tropischen Ölen wie Kokosnuss und Palm. Anhänger vermeiden auch, Hoch-in-Zucker-Getränke und Snacks zu essen. Zunächst werden sie mit 2.300 Milligramm pro Tag an Natrium angeregt, aber dann fällt diese Zahl auf nur 1.500 Milligramm pro Tag.

Während die Rohkost-Diät von Natur aus einer kalorienarmen Ernährung ist, kann es äußerst umständlich sein, um zu folgen, weshalb es nicht höher ist. Befürworter der Ernährung sagen, dass das Kochen eine Mehrheit der Vitamine und die in Pflanzen vorkommenden Nährstoffe zerstört, weshalb einige Experten sagen, dass es besser ist, diese Nahrungsmittel roh zu essen. Es erfordert jedoch eine langwierige Mahlzeit-Vorbereitung und -ausrüstung (Think Dehydrator, Küchenoren und Dehydrator), und es regiert weitgehend die Chancen, mit Freunden herauszufinden. EinerExperte aus dem Panel Sagte, "es geht gut, beinhaltet erhebliches Engagement und Anstrengung, Wissen, Wissen und Opfer."

Niedrig Fett, raffinierter Kohlenhydrate und tierisches Protein, die Diät ist die perfekte Form für diejenigen, die versuchen zu erreichenGewichtsverlust sowie den Blutdruck senken und möglicherweise ihr Krebsrisiko abschneiden. Wenn Sie versuchen, Herzkrankheiten umzukehren, ist die Ründliche Ernährung Ihre beste Wette, da nur 10% der täglichen Kalorien aus Fett stammen können. Das von einem klinischen Professor für Medizin an der University of California, San Francisco entwickelt, kategorisiert die Ernährung Nahrungsmittel in fünf Gruppen, die von größtem bis zuletzt von der Gesundheit reichen, was diejenigen lehrt, die die Nahrungsmittel oft mäßig essen, und diejenigen, die vermieden werden sollten insgesamt. Neben dem Essen fordert die Ernährung auch ein Gleichgewicht zwischen aeroben Aktivitäten, Widerstandstraining und Flexibilität sowie Atem- und Meditationsübungen für Stressmanagement.

Die Mayo-Klinik verfügt über eine ganz eigene Nahrungsmittelpyramide, die den Betonnen auf Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte hervorgeht. In den ersten zwei Wochen bietet diese Ernährung, dass die Anhänger erwarten können, zwischen sechs und 1o Pfund fallen und dann weiterhin ein bis zwei Pfund jede Woche zu verlieren, nachdem Sie Ihr Zielgewicht getroffen haben. Die Diät ist aufgeteiltzwei Phasen: "Es verlieren!" und "leben es!" Der erste Teil, der zwei Wochen lang ist, Nullen in 15 wichtigen Gewohnheiten, einschließlich der beiden, einschließlich derjenigen, um inkortigen oder zu behalten, sowie diejenigen, die Sie brechen sollten. Teil zwei verleihen den Gelegenheit, zu erfahren, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um das Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten, und lehrt Sie auch, wo Sie Kalorien beschmutzen sollten.

Garneling-Punkte, um leicht zu folgen und ernährungsphysiologisch zu sein. Neben dem gesunden Essen fördert die Jenny Craig-Diät einen aktiven Lebensstil und berührt sogar bei der Verhaltensänderung. Auf seinem Standard-Programm "Classic" wird erwartet, dass Sie bis zu zwei Pfund pro Woche verlieren.

Jenny Craig hat weitgehend Punkte von Panelisten verloren, weil er kostspielig ist - der StandardplanBeginnt um 12,99 $ pro Tag.

Wenn Sie nicht an einer strukturierten Diät interessiert sind, kann die Volumenetriesdiät der ideale Ernährungsplan für den Gewichtsverlust sein. In der "The Ultimate Volumetrics Diät" -Buch ist das Essen in vier Kategorien auf der Grundlage seiner Energiedichte unterteilt. Kategorie Eine Nahrungsmittel gelten als "sehr niedrige Dichte", in denen nichtstarke Früchte und Gemüse (Beeren und Grünkohl), fettfreie Milch, Suppen auf Brühe basiert. Kategorie zwei umfasst Nahrungsmittel mit niedriger Dichte wie stärkehaltige Früchte und Gemüse (Bananen und Süßkartoffeln), Körner, Getreide, Hülsenfrüchte und fettarmes Fleisch. Kategorie Three besteht aus mitteldichten Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Pizza, Brot, Eis, Kuchen und Kuchen. Schließlich enthält die Kategorie Vier (High-Density) Lebensmittel, die Sie sehr minimal essen sollten, einschließlich Cracker, Chips, Kekse, Nüsse und Butter, nur um ein paar zu nennen.

Kategorien Eins und zwei umfassen die Mehrheit Ihrer Ernährung, während Sie drei Lebensmittel der Kategorie drei Nahrungsmittel mäßig essen können. Es gibt kein striktes Regime mit dieser Diät, Sie raus, wenn Sie, was Sie einsetzen.

Auch für die drittbeste Ernährung zur Gewichtsabnahme ist die vegane Ernährung. Wieder gibt es keine Struktur mit dieser Art von Diät - das Ziel ist es, alle Tierquellen von Ihrer Ernährung zu entfernen, die Margarine mit Molke und irgendetwas mit Gelatine einschließt. Es ist nicht überrascht, warum diese Ernährung für den Gewichtsverlust von Vorteil wäre, da er in erster Linie Früchte, Gemüse, Vollkorn-, Nüsse und Hülsenfrüchte umfasst, von denen alles in gesättigtem Fett niedrig ist. Der eine Fallstrick dieser Ernährung ist, dass Sie anfällig für zentrale Vitamine und Mineralien verpassen könnten, nämlichVitamin B-12 und Eisen. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige nehmenErgänzungen um sicherzustellen, dass Sie nicht gefährdet sind.

Das Binden für den ersten Platz ist die WW-Diät, früher als Weight Watchers bekannt. Mit diesem Programm können Sie essen, was Sie möchten, wenn Sie möchten, was es zu einem der leichteren, niedrigen Stress-Pläne macht, um zu folgen. Jedes Lebensmittel und Getränke wird auf der Grundlage des Nährwerts einen Punktwert zugewiesen. Anhänger werden dann angewiesen, jeden Tag nicht über eine bestimmte Zuteilung der Punkte zu gehen. Der einen Nachteil auf diese beliebte Ernährung ist, dass es je nach Vergünstigungen kostspielig sein kann, in welche Vorteile Sie sich entscheiden, in die Sie investieren.

Die absolute beste Ernährung für den Gewichtsverlust ist die flexible Ernährung, die nur flexibles Vegetarier bedeutet. In diesem Plan müssen Sie kein Fleisch von Ihrer Ernährung vollständig schneiden, sondern genießen Sie es, wenn die Verlangen angeht. Eingetragene diätetische Dawn Jackson Blatner prägte den Begriff in ihrem 2009-Buch "Die flexible Ernährung: den meist vegetarischen Weg, um Gewicht zu verlieren, sei gesünder, verhindern Krankheiten und addiere Jahre in deinem Leben." Das Buch detailiert einen fünfwöchigen Mahlzeitplan, der auf drei-vier-vier-fünf-Regime basiert. Dies bedeutet, dass die Frühstücksmöglichkeiten in 300 Kalorien in 300 Kalorien, Mittagessen um 400 Jahre alt ist, und Abendessen bei 500. Snacks sind 150 Kalorien und dürfen zwei jeden Tag in Höhe von 1.500 Kalorien täglich um 1.500 Kalorien haben. Natürlich werden diejenigen, die mehr aktiver Lebensstil führen, ermutigt, weitere Kalorien anzutreffen.

Seien Sie nun unbedingt auscheckenDie besten gesunden Ess-Tipps für 2021, nach Ernährungsdiätierer.