Good Lifestyle

Kaffee ist eines der wenigen Lebensmittel, die fast alle Amerikaner regelmäßig konsumieren. 70 Prozent der Amerikaner trinken mindestens einmal pro Woche Kaffee, und 62 Prozent der Amerikaner trinken täglich Kaffee, je nachdemNational Coffee Association..

Sie wissen vielleicht bereits, dass Restaurants einige derungesunde kaffeegetränke Sie können zum Beispiel schicken,Dunkins Butter Pecan Swirl Frozen Kaffee Hat 1.160 Kalorien und 168 Gramm Zusatzzucker (336% DV) pro 32-Unzen Große Tasse - aber das bedeutet nicht, dass das Geschmack Ihres eigenen Gebräuens zu Hause ein Slam-Dunk ist, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu verbessern. (Dafür siehe:8 Awesome Nebenwirkungen des Trinkkaffees.)

Nun sagen wir nicht, dass Sie Ihren Kaffee-Black mitnehmen müssen, aber Sie müssen dagegen, was Sie in Ihren Kaffee setzen - vor allem, da 67 Prozent der Amerikaner Kaffee mit Add-Ins wie Zucker, Sahne, verbrauchen, und Zuckerersatz, je nach einemGesundheitswesen lernen. Dieselbe Studie entschied, dass diese Add-Ins an einem zusätzlichen 69 Kalorien pro Tag mit rund 60 Prozent dieser Kalorien von leerer Kalorienzucker stammen.

Während die Forscher zugibt, dass die Anzahl der zusätzlichen Kalorien von Additiven klein ist, wenn sie jeden Tag verbraucht und übersehen wird, können sie leicht addieren und zur Gewichtszunahme beitragen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre gesunde Tasse Joe so bleibt, dass er niemals mit einem der folgenden Zutaten an das antioxidant-reiche Gebräu hinzugefügt wird. Dann herausfindenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Kaffee trinken?.

Sie sind sicherlich günstig für Restaurants, aber Sie möchten möglicherweise diese Schüssel mit winzigen Raumtemperaturcremetern überspringen, wenn Sie nach Ihrer Gesundheit suchen. Zu machenRegal-stabile Halb- und HalbcremerHersteller müssen synthetische Zusatzstoffe als Konservierungsmittel hinzufügen. Einer der am häufigsten verwendeten Additive ist Natriumphosphat.

Während es in Betracht gezogen wirdGras (im Allgemeinen als sicher erkannt) von der FDA, Natriumphosphat ist etwas, auf das Sie achten sollten. Der Zusatzstoff verdiente einen Platz auf derDevelsional Working Group's Dirty Dutzend Guide für Lebensmittelzusatzstoffe Aufgrund seiner Verbindung mit dem erhöhten Risiko von Herzproblemen.

Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse (CSPI) setzt auch Natriumphosphate auf seine Liste vonZusatzstoffe, um wieder zu schneidenbedeutet, dass seine "nicht toxisch, aber große Mengen unsicher sein oder schlechte Ernährung fördern können." Der CSPI erklärt, dass "die meisten Menschen weit mehr Phosphor konsumieren, als sie brauchen, was Nieren-, Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinträchtigen kann, insbesondere für Menschen, die an Nierenerkrankungen leiden."

BLEIB INFORMIERT:Melden Sie sich für unseren Newsletter an um die neuesten Lebensmittelnachrichten direkt in Ihren Posteingang zu erhalten.

Das Problem mit Kaffeeadditiven ist, dass sie zusätzlich, oft leer, Kalorien zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, richtig? Sie können also davon ausgehen, dass Nullkalorienkünstliche Süßstoffe sollte ein freier Pass sein, aber das ist nicht unbedingt der Fall. Ab sofort ist die Erforschung der Sicherheit der künstlichen Süßstoffe gemischt; Während einige Studien künstliche Süßstoffe zur Unterstützung von Gewichtsabnahme verbunden haben,Harvard Health. fasst zusammen, dass andere Studien festgestellt haben, dass der regelmäßige Verbrauch künstlicher Süßstoffe dazu führen kann, mehr künstlich aromatisierte Lebensmittel mit weniger Ernährungswert sowie eher kaloriener, zuckerladeten Lebensmittel zu verzehren. Es lohnt sich, künstliche Süßstoffe aus dieser täglichen Gewohnheit herauszunehmen, wenn Sie sich für einen langfristigen Erfolg aufstellen möchten. Während Sie dabei sind, sollten Sie diese anklingen25 schreckliche Inhaltsstoffe, die jeder immer noch verwendet - aber sollten nicht!

Wir reden nicht über echte Milch, Sahne oder halbeinhalb, wir sprechen von denenaromatisierte Creamers.. Sie werden nicht nur mit Zucker geladen - jeder Esslöffel enthält 5 Gramm Zucker, und das Hinzufügen von drei Esslöffeln entspricht 15 Gramm Zucker pro Cuppa - sie enthalten auch Bad-for-You-Additive. Denken Sie an: Palmöl, was den Niveau des "schlechten" Cholesterins erhöht; Künstliche Aromen; und Carrageenan, das in manchen Leuten mit Verdauungsbelastung verbunden ist.

Schauen Sie sich die Ernährungsinformationen für die aromatisierten Getränke der Kaffeekette an und Sie wissen sofort, warum diese Sirupen auf unserer Liste stehen. Zum Beispiel lässt bei Dunkin hinzuzufügen, den Chai-Teesirup hinzuzufügen, den Zuckergehalt Ihres Latte springen von 7 Gramm bis 58 Gramm!

Der nationale Kaffeehund2020 National Coffee Data Trends-Berichtstellte fest, dass 40 Prozent der Amerikaner ihrem Kaffeegetränk eine Art Milch und Süßstoffe hinzufügen. Das bedeutet, dass 40 Prozent von Ihnen lesen, dass dies schuldig ist, Ihrem Morgenbrauen etwas Zucker hinzuzufügen. Während Cane Sugar in sich nicht schädlich ist, was schädlich ist, ist, dass die Amerikaner zu viel davon konsumieren. Zucker hinzugefügt, zusammen mit raffinierten Körnern und stärkem Gemüse, Konto für42 Prozent der durchschnittlichen amerikanischen täglichen Kalorienund kann Ihr Risiko von Fettleibigkeit bis hin zu Diabetes bis hin zu Herzproblemen erhöhen.

DieKeto-Diät Kann jetzt sehr beliebt sein, aber nur weil die fettfreundliche Ernährung mit einem Gewichtsverlust verbunden ist, bedeutet das nicht, dass alles, was mit einem Keto-Label geschlagen wurde, für Sie gut ist. Fall in Punkt: Keto-Kaffeekannen. Wenn Sie nicht auf der Keto-Diät (und auch wenn Sie sind), sollten Sie Ihre tägliche Einnahme gesättigter Fette einschränken, die mit kardiovaskulären Problemen und Gewichtszunahme verbunden sind. (Sehen:Sollten Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich mit einer Keto-Diät zu viel Fett essen?) Das bedeutet, dass nicht alle Keto-Creamer für Sie sein können. Während einige als Keto betrachtet werden, um niedrig in Kohlenhydraten und Zucker zu sein, sind andere Keto und sind extrem hoch in Fett: ein Ein-Esslöffel dient vonEin Kaffee-Booster einer Marke Enthält 120 Kalorien und 10 Gramm gesättigtes Fett. Das sind 50 Prozent Ihres täglich gesättigten Fettlimits! Halten Sie sich an fettarme, niedrig-Zucker-Creamer-Optionen, wenn Sie der Keto-Diät folgen.

Eine gemeinsame Zutat in vietnamesischer Eistekaffee sowie das spanische Getränk Café Canario, Kondensmilch ist einer der ungesundengeniedigsten Zutaten, die Sie Ihrem Morgenbrauer hinzufügen können. Geradezwei Esslöffel gesüßter Kondensmilch Enthalten Sie 22 Gramm Zucker und 130 Kalorien - das ist nur drei Gramm, die so viel Zucker als Hershey-Schokoriegel haben. Versuchen Sie anstelle von gesüßtem Kondensmilch eine nicht zuckerfreie Milchalternative, wie eines davonDie 8 besten Mandelmilch, die nach Ernährungswissenschaftlern kaufen können.