Good Lifestyle

Laden-gekaufte Salat-Dressings bieten Komfort, aber sie sind oft mit Zucker, ungesunden Ölen und skizzenhaften Additiven veräußert.

Betrachten Sie das Ranch Dressing mit dem Hidden Valley: Neben 140 Kalorien pro Zwei-Esslöffel dienen, ist es mit Monsodium-Glutamat (msg) und Phosphorsäure geritten. Aber die Vorbereitung Ihres eigenen Salatdressings zu Hause kann Ihnen helfen, diese ungesunden Zutaten zu vermeiden, während unerwünschte Kalorien reduziert und Geld gespart wird. Um Ihnen zu helfen, runden wir acht gesunde und köstliche Salatdressing-Rezepte auf, die Sie in wenigen Minuten erstellen können. Suchen Sie nach einem Salat, um sie zu probieren? Überprüfen Sie diese30 Sommersalate Sie müssen versuchen.

Dieses Balsamico-Ankleiderezept bringt einen erfrischenden Twist auf den alten Klassiker mit frisch gepressten orangefarbenen und Granatapfelsäften. Eine Portion dieses Verbandes enthält 106 Kalorien und nur drei Gramm Zucker - deutlich weniger süß alsGeschäft gekauft BalsamicoDas kann leicht sieben Gramm Zucker oder mehr haben können.

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Honig-Senf-Dressing ist dafür bekannt, dass sie in Zucker hoch ist, aber diese Version fordert nur zwei Teelöffel Honig. Hungerregulierende Apfelessiges, Olivenöl, Olivenöl und ein Hauch von Mayo balancieren die süßen Aromen, während sie Creme zur Verfügung stellen. Im Gegensatz dazu hat ein identisches Servieren des hellen Honig-Dijon-Dressings des Wishbone mehr als verdoppelt die Zuckermenge. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihren Metabolismus in Overdrive treten können? KasseDie 55 besten Möglichkeiten, um den Stoffwechsel zu steigernSchnitte

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Caesar-Dressing ist typischerweise hoch in Kalorien und mit Fett beladen, aber dieses "dünne" lachende Spatelrezept opfert nicht den Geschmack und verwendet einfache Zutaten, die Sie bereits haben könnten. Das Rezept-Swaps-Protein-verpackter griechischer Joghurt für Mayonnaise und schneidet auf dem Käse mit nur 1/3 Tasse Parmesan zurück. Diese herzhafte Dressing enthält nur 52 Kalorien pro Zwei-Esslöffel, die dienste und hat drei Gramm Satiating-Protein. In der Tat ist es so gut, dass es nicht schwer ist, Nein zu nein zu ken's Caesar Dressing zu sagen, der mehr als dreimal die Kalorien und nur ein Gramm Protein für dieselbe Portionsgröße hat.

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Dieses asiatisch inspirierte Salatdressingrezept hat einen köstlich süßen und zestigen Geschmack von den Karotten, Honig, Ingwer und Kalk. Das Beste ist, dass diese protokollierende Combo auch gesundheitspflichtig ist. Karotten sind eine hervorragende Quelle für KrebskämpfeBeta-Carotinund Ingwer können dazu beitragen, einen Magenverstimmung und einen niedrigeren zu lindernLdl cholesterin. Und wenn Sie es satt haben, diesen frischen und leichten Dressing auf Ihren Salat zu werfen, ist es auch großartig über gekochtem Reis, Tofu oder gedämpftem Gemüse.

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Sie können die zestigen Aromen des Südwests mit dieser Avocado Cilantro-Erstellung in Ihren Tisch bringen. Der griechische Joghurt infundiert mehr Cremigkeit und ein würziger Geschmack, während Limettensaft einen Hauch von Zitrusfrüchten verleiht. Während Avocados kaloriendichte sind, bieten sie herzgesunde, monounsätierte Fette, die ebenfalls gezeigt wurdenHunger bordrig und steigern die kognitive Funktion. Um es auszuschließen, kann Cilantro helfen, Verdauungsmuskeln zu entspannen und zu helfenÜberaktiver Darm.

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Wenn Sie ein Fan von Pesto sind, werden Sie dieses pulsierende grüne Dressing absolut lieben. Diese Basilikum-Peppercorn-Vinaigrette hat einen würzigen Tritt aus dem Pfeffercorn und Knoblauch und einem würzigen Geschmack aus dem Balsamico- und Rotwein-Essig. Baslil nimmt jedoch den Gesundheitstrahler dieses Verbandes für seine mächtigenantibakterielle Eigenschaften. Verherrlichen Sie Ihre Salate, Teigwaren, Steak und Hähnchengerichte mit diesem aromatischen Verband.

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Sie werden den Laden nicht vermissen - gekauft, wenn Sie Ihre Salate und Büffelflügel mit diesem gesunden Paarengriechischer Joghurt Ranch-Dressing. Mischen Sie einfach den griechischen Joghurt mit Knoblauch- und Zwiebelpulver, frischer Zitronensaft, getrockneter Dill und Salz, und Sie haben ein köstlich cremiges Dressing, das Sie grundsätzlich jedes Gericht anziehen können. Im Gegensatz zu einer Hidden Valley Ranch, die 140 Kalorien pro Portion packt, beträgt dieser Verband weniger als 20 Kalorien und hat fast drei Gramm Protein.

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Denken Sie an diesen goldenen Kurkumorika Tahini als Sonnenschein für Ihre Salate. Kurkuma ist ein Superspice, der darauf gezeigt wurde, dass sie Entzündungen reduzieren und steigern kognitive Funktion , während Tahini mit Lignans geladen ist, was den niedrigeren schlechten Cholesterin senken kann und oxidativen Stress . Dieses Rezept verfügt auch über Nahrungserreger, eine veganfreundliche Quelle von B-Vitaminen. Holen Sie sich kreativ und genießen Sie diesen Dressing als Sauce oder Dip. Bei nur 71 Kalorien pro Portion ist es eine wunderbare Ergänzung zu jedem Gericht. Schauen Sie sich diese Liste der an gesundheitlichen Lebensmitteln an 30 beste entzündungshemmende Lebensmittel .

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