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Ihre Nieren erfüllen mehrere wesentliche Funktionen: Sie entfernen nicht nur Abfall aus dem Blutkreislauf, sondern helfen auch, sie helfen auch, sondern auch helfen Regulieren Sie Ihren Blutdruck , machen Sie rote Blutkörperchen, fördern die Knochengesundheit und mehr. Laut dem American Nidney Fund "," Nierenerkrankung wächst mit alarmierender Geschwindigkeit. "Sie sagen, dass derzeit 37 Millionen Amerikaner mit Nierenerkrankungen leben und ungefähr 807.000 Amerikaner mit Nierenversagen leben. Um die Sache noch schlimmer zu machen, sind neun von 10 Personen mit Nierenerkrankungen im Frühstadium nicht bewusst, dass sie haben Es.

Dies bedeutet jedoch nicht Nierenerkrankung ist eine ausgemachte Schlussfolgerung. Es gibt viele wirkungsvolle Möglichkeiten, um Ihre Nierengesundheit und die Nierenbedingungen zu verbessern. Lesen Sie weiter, um über fünf Dinge zu erfahren, für die Ihre Nieren Ihnen danken werden, so Experten auf diesem Gebiet.

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Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die Nierengesundheit zu fördern, ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. "Essen Sie eine Diät, die reich an Obst, Gemüse und mit hohem Faser ist" S. Adam Ramin , Md, a Urologischer Chirurg und Medical Director of Urology Cancer Specialists in Los Angeles, Kalifornien. Er fügt hinzu, dass Sie "verarbeitete Lebensmittel vermeiden sollten - sie lassen Ihre Nieren härter funktionieren als bereits."

Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauung und Nierenerkrankungen (NIDDK) legt ferner nahe, dass die meisten Menschen Salz reduzieren und Zucker hinzugefügt werden sollten Verbessern Sie ihre Nierengesundheit . Experten der Organisation empfehlen, täglich weniger als 2.300 Milligramm Natrium zu konsumieren und weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus zusätzlichen Zucker zu erhalten.

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Das Trinken viel Wasser ist auch für Ihre Nierengesundheit von wesentlicher Bedeutung. "Ihre Nieren leben von Flüssigkeiten. Stellen Sie sich das als Schmierung für eine starke und leistungsstarke Maschine vor. Wenn es um Ihre Flüssigkeit Ihrer Wahl geht, bleiben Sie hauptsächlich mit Wasser", sagt Ramin.

Nach Angaben der National Academy of Medicine sollten Männer versuchen, insgesamt insgesamt zu trinken 13 Tassen Flüssigkeit pro Tag , während Frauen neun Tassen benötigen. Wenn Sie jedoch eine höhere Körpermasse haben, in einem warmen Klima leben oder regelmäßig Sport treiben, benötigen Sie möglicherweise mehr.

Laut NIDDK können Sie in mehreren Gesundheitszuständen anfälliger für Nierenerkrankungen führen. Dazu gehören Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, die regelmäßige körperliche Aktivität, das Aufhören von Rauchen und die Begrenzung Ihrer Alkoholkonsum sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Risiko für diese Bedingungen senken können. Ihr Arzt kann auch Medikamente verschreiben, um Ihr Risiko für diese Bedingungen zu senken oder diese zu verwalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie diese Bedingungen verhindern und verwalten können, insbesondere wenn Sie als ein hohes Risiko eingestuft werden.

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Rauchen führt Chaos Auf Ihre Nieren auf zwei wichtige Weise, sagt die National Nierenstiftung. Erstens kann es die Medikamente beeinflussen, die verwendet werden Behandeln Sie Bluthochdruck und unkontrollierten Bluthochdruck ist eine Hauptursache für Nierenerkrankungen. Zweitens kann das Rauchen die Symptome einer Nierenerkrankung verschlimmern, indem sie den Blutfluss zu den Nieren und anderen Organen verlangsamt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ramin fügt einen dritten Weg hinzu, dass das Rauchen Ihre Nierengesundheit erfüllen kann. Er erklärt, dass eine der Hauptfunktionen der Nieren darin besteht, Abfälle aus dem Blutkreislauf zu entfernen und Produkte zu konsumieren, die im Wesentlichen reine Abfälle sind, lässt Ihre Nieren überarbeitet. "Was Ihren Körper betrifft, gibt es nichts in Zigaretten oder anderen Tabakprodukten, die tatsächlich" nützlich "sind. Ihre Nieren arbeiten also hart daran, sie als Verschwendung vollständig aus Ihrem System herauszufiltern. Sie haben bereits genug zu tun. Geben Sie ihnen nicht unnötigen "Junk", um es zu reinigen ", warnt er.

Ihre Nieren werden sich auch bei Ihnen bedanken, dass Sie eine bekommen haben Gute Nacht Schlaf regelmäßig - ideal zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. "Eine wachsende Gruppe von Beweisen legt nahe, dass das Schlafstörungen beeinflussen die Entwicklung von Nierenerkrankungen, möglicherweise aufgrund des entzündlichen Milieu und der sympathischen Aktivierung “, erklärt eine Studie von 2019 in der Journal of Clinical Sleep Medicine .

" Nierenfunktion wird tatsächlich durch den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Es hilft, die Arbeitsbelastung der Nieren über 24 Stunden zu koordinieren. " Ciaran McMullan MD, ein Nephrologe des Brigham and Women's Hospital, erzählte der National Kidney Foundation. "Wir wissen auch, dass nächtliche Muster die chronische Nierenerkrankung beeinflussen können und dass Menschen, die weniger schlafen, normalerweise einen schnelleren Nierenfunktionsrückgang haben", erklärte er.

Durch die Festlegung guter Schlafgewohnheiten - und andere von Ihrem Arzt empfohlene andere gesunde Lebensstiländerungen - können Sie möglicherweise Ihr Risiko für die Entwicklung eines Nierenproblems erheblich verringern.

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