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Mehr als26 Millionen Fälle. Und 440.000 Todesfälle wurden bestätigt, da der Roman Coronavirus zuerst in den USA ankam, während eine Mehrheit der Patienten, die mit dem SAR-COV-2-Virus infiziert sind, milde Symptome haben, der Körper ist anders darauf reagiert.

Es gibt ein paar einfache vorbeugende Maßnahmen, die Sie gerade nutzen können, um Ihr Risiko von widrigen Symptomen von Covid-19 zu mildern, was die Krankheit ist, die durch das SARS-COV-2-Virus verursacht wird. Der einfachste Weg für Einzelpersonen, um das Risiko schwerer Komplikationen zu senken, besteht darin, die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe in ihre Ernährung integrieren, laut Sydney SPIEYAK, MS, RDN, CD-N. (Verwandt:Der eine Vitamin-Ärzte drängt jeden, um sich jetzt zu nehmen).

"Wenn ich an Vitamine und Mineralien in Bezug auf Covid denke, denke ich an drei: Vitamin C, Vitamin D und Zink," SPIEWAK erzähltEssen Sie das, nicht das!

Vitamin C hilft zu verhinderndie Erkältung im menschlichen Körper. Du kannststeigern Sie Ihr Immunsystem Indem Sie sicherstellen, dass Sie dies beschwerenInfektionskampf Vitamin Von Lebensmitteln wie Brokkoli, Kohl, Orangen, Erdbeeren und gelber Paprika regelmäßig. Vitamin D dagegen ist nicht so leicht aus Lebensmitteln bezogen. In der Tat bekommen wir es in erster Linie durch die Sonne.

"Allerdings in kälteren Monaten - vor allem wie der Winter, den wir jetzt haben - es gibt nicht viel Sonne, und wir verbringen fast keine Zeit draußen draußen wegen des kalten Wetters. Dies bedeutet, dass eine Mehrheit der Bevölkerung wahrscheinlich bereits in Vitamin D mangelhaft ist "SPIEWAK sagt. "Während Forschung an COVID immer noch auftaucht, gab es einen Trend mit Individuen, die in Vitamin D unzulänglich sind, sind eher COVID-19 zusammenzuhalten."

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die enthaltenVitamin-D, einschließlichfettige Fische Wie Lachs- oder Makrelen- und pflanzliche Lebensmittel wie Pilze. Ihre beste Wette, dass Sie jedoch sicherstellen, dass Sie Ihre tägliche Dosis dieses Vitamins erhalten, ist dies, indem Sie eine Ergänzung einnehmen. Endlich gibt es Zink.

"Im Allgemeinen ist Zink eine Notwendigkeit, wenn es um normale Entwicklung und Funktionszellen geht, die Teil unseres Immunsystems sind", sagt SPIEYAK. "Ich rate, eine Ergänzung von Zink zu nehmen, da es nicht immer einfach ist, alles von Nahrungsmitteln in unserer Ernährung zu bekommen. Ich mag das Vitafusion Gummi-Vitamine Multivitamin für Männer und Frauen, die Zink enthält."

Neben der Ausrüstung Ihrer Ernährung mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralien (einschließlichVitamine B6. undK2.) In erster Linie durch Ernährung empfiehlt SPIEGAK regelmäßige Bewegung und viel Platz.

"Alle diese vorbeugenden Maßnahmen würden dazu beitragen, Ihre Chancen zu verbessern, die Gemeinsame Kälte und Grippe zu bekämpfen", sagt sie. "Vitamin C, Vitamin D und Zink Alle Arbeiten zur Verbesserung der Immunfunktion und ein gesundes Immunsystem."

Für Tipps, was Sie nicht in dieser Wintersaison tun, lesen Sie unbedingt lesen7 Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem verletzen, laut Harvard.