Good Lifestyle

Lass uns ehrlich sein: Herzkrankheit ist unheimlich. Allein in den Vereinigten Staaten,Fast einer Person stirbt an Herzkrankheiten Alle 36 Sekunden, und etwa 18,2 Millionen Erwachsene über dem Alter von 20 Jahren haben eine koronare Arterienerkrankung.

Diese Statistiken können manchmal machenLebensmittel einkaufen oderEssen gehen ein überwältigender Prozess, weil es schwierig ist zu wissenWas genau ist gut für dein Herz und was ist riskant. Mit all den verschiedenen Meinungen da draußen kann es schwierig sein, genau zu wissenwie ein gesundes Herz haben.

Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, und wir haben eine Liste der überraschenden beliebten Speisen zusammengestellt, die Sie möglicherweise nicht erkannt haben, dass Sie Ihr Herz schädigen. Jetzt sind Sie bereit, die beste Entscheidung für Ihr Ticker zu treffen, indem Sie die schlimmsten Lebensmittel für Ihr Herz vermeiden! Und während Sie gesunde Änderungen vornehmen, stellen Sie sicher, dass Sie aufkreuzenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Zuckerhaltige Sodas sind ziemlich bekannt als schlechte Nachrichten. Es ist kein Geheimnis, dass diese auf der Warnliste von Getränken sind, die nicht ideal für Ihr Herz sind. Daher können einige zu Recht davon ausgehen, dass Diät-Soda eine sicherere Option ist.

Bedauerlicherweise,das ist nicht der Fall, als regelmäßige Einnahme von zuckerhaltigem Sodas-ja, einschließlich der Ernährung, hat sich gezeigt, dass sie das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes erhöht.Die Veröffentlichung der Medizin in einer ähnlichen Studie geschlossen Dieser regelmäßige Konsum künstlich gesüßter Getränke kann zu einem erhöhten Risiko in Herzkrankheiten sowie erhöhten Blutdruck führen. Es ist kein Wunder, dass es auf unserer Liste der Liste istschlechteste Nahrungsmittel für Bluthochdruck.

Es ist normal, sich über einen köstlichen, gerösteten Sub mit Schinkenscheiben aus dem lokalen Deli und allen Ihren Lieblings-Toppings aufzurufen. Die schlechte Nachricht ist dasDeli-Fleisch (oder Kühlkürzungen) hat sich erwiesen, um das Risiko von Herzerkrankungen stark zu erhöhen.Eine Studie von 2020. Es wurde festgestellt, dass das Essen verarbeitete Fleisch nur zweimal pro Woche Ihr Risiko um 3-7% erhöhen könnte.

Die Studie gibt an, dassMeeresfrüchte Für Ihr nächstes Mittagessen kann es bei Herzgesundheit helfen. Wenn Sie kein Meeresfeuerfächer sind, können Sie sich auch für ein pflanzliches Protein oder ein gegrilltes Hähnchen entscheiden.

Wenn Sie eine Kiste Teigwaren zu Hause herausziehen, ist einer dereinfachste Abendessenoptionen. auf diesen belebten Abende. Was Sie vielleicht nicht erkennen, ist, dass die verarbeiteten Kohlenhydrate riskant sind, wenn es darum geht, Ihre Herzgesundheit zu beschädigen. Verarbeitete Kohlenhydrate wie Teigwaren, Weißbrot und weißer Reis sind alle als hohe GI-Nahrungsmittel (hoher glykämischer Index) bekannt. Lebensmittel wie diese sind bekanntUm den Glukosespiegel in Ihrem Körper zu erhöhen zu gefährlichen Mengen. Es ist immer hilfreich, sich für Vollkorn-Teigwaren oder Brot zu entscheiden, wenn Sie noch diese Kohlenhydrate verlangen!

Ja, einige Energiebalken sind gesünder als andere. Aber Sie müssen vorsichtig sein - nur weil sich ein Unternehmen selbst als "gesund" beziehtEs bedeutet nicht immer, dass es wahr ist. Wenn Sie nach der Energiestange greifen, überprüfen Sie die Rückseite der Box, um sicherzustellen, dass Sie die Zutaten lesen und aussprechen können. Viele Energieriegelsträger werden mit Maissirups, Zitronensäuren und zusätzlichen Zuckern hergestellt.

Verarbeitete Lebensmittel, auch als ultra-verarbeitete Lebensmittel bekannt,wurden erwiesen Um ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verursachen und Ihre Herzgesundheit zu schädigen. Wenn Sie nach einer Energy-Bar greifen, versuchen Sie einen mit echten oder biologischen Zutaten.

Dieser kann für alle Steak-Liebhaber dort traurig sein. Seit vielen Jahren wurde rotes Fleisch stark diskutiertdas Thema Herzkrankheit. In letzter Zeit wurde eine Chemikalie namens Trimethylamin N-Oxid (TMAO für kurze) als Zutat in rotem Fleisch entdecktkann Beschädigung des Herzens verursachen undErhöhen Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen.

Die genauen Gründe, warum diese Chemikalie so schädlich ist, werden noch diskutiert.Einige Studien sehen vor Dies ist, weil die Chemikalie in den Arterienspiegel erhöht, während einige glauben, dass es mehr mit Blutzellen und Blutgerinnseln zu tun ist.

Rotisserie-Huhn ist wahrscheinlich der verlockendste Geruch, den Sie im Supermarkt begegnen, in dem Sie auftreten. Für die Fans dieser schnellen, köstlichen, köstlichen Dinner-Wahl ist es wichtig zu wissen, dass Sie tatsächlich ein Risiko für Herzschäden bereiten können.

Rotisserie Huhn beladen nicht nur mit Natrium, sondern ist voller gesättigter Fette. Regelmäßiger Verbrauch gesättigter Fette istEine der häufigsten Ursachen für Herzinsuffizienz und Herzerkrankung. Nächstes Mal, wenn Sie nach dem Rotisserie-Huhn erreichen, entscheiden Sie sich für Hähnchenbrust, um den Grill stattdessen zu werfen!

Dies kann überraschend sein, weil Sie höchstwahrscheinlich nicht oft an Ihre Gewürze denken, wie Sie über die Hauptmahlzeit denken. Leider können Gewürze nur so viel der Täter wie Ihr rotes Fleisch oder Diät-Soda sein. Ketchup ist zum Beispiel voll von verarbeiteten Zucker und Natrium. Als hätten wir früh erwähnt, hat der verarbeitete Zuckerverbrauch einedirekt negativ auf unsere kardiovaskuläre Gesundheit. Versuchen Sie das nächste Mal, wenn Sie Ketchup verlangen, ein einfaches hausgemachtes Ketchup-Rezept herstellen und auf das Salz und den Zucker zurückschneiden.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hierSchnitte

Auf den ersten Blick mag fettfreie Erdnussbutter großartig klingen. Jedoch,Erdnussbutter ist mit gesunden Fetten beladen. Wenn Sie sich für die fettfreie Version entscheiden, opfern Sie diese guten Fette für Tonnen von Zucker, um den Geschmack auszugleichen.Zucker erhöhte Zucker Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes.

Fruchtsaft kann auf dieser Liste ein überraschendes Getränk sein. Wenn Sie jedoch einen Fruchtsaft wählen, um zu kaufen, ist es wichtig, die Zutaten anzusehen. VieleHäufige Fruchtsäfte, die Sie im Laden kaufen sind eigentlich voller Zucker und verarbeitete Inhaltsstoffe, die als Konservierungsstoffe verwendet werden. Jede Art von raffinierten Kohlenhydraten, die insbesondere mit Zucker geladene Getränke enthalten,kann Ihr Risiko von Herzerkrankungen erhöhen, koronare Herzerkrankungen und Bluthochdruck.

Dosensuppe fliegt oft unter dem Radar, aber diese billigen Mahlzeiten können tatsächlich ein bisschen Schaden verursachen. Für eine, die meisten Dosen der Suppe sind hochverarbeitet, sodass sie so lange in den Regalen bleiben können, ohne abzufrieren. Ihrhohe Natriumgehalt Machen Sie sie auch zu einem gefährlichen Täter in der Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Natrium ist ein notwendiger Nährstoff für unser Überleben und das Wohlbefinden. Und qualitativ hochwertige Natrium, wie zum Beispiel Meersalz, ist eine erstaunliche Art, unseren Körper zu helfen, Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie zu viel verarbeiteten Natrium verbrauchen, riskieren Sie sich auf hohem Blutdruck undeine Erhöhung des Herzkrankheitsrisikos.

Stellen Sie stattdessen unbedingt das Auge für einen derBeste Low-Natrium-Dosen-Suppen für Herzgesundheit, von Ernährungsgenehmigungen genehmigt Nächstes Mal, wenn Sie Essen einkaufen.

Wenn du machstFrische Smoothies zu HauseDies sollte nicht viel von einem Problem für Ihr Herz sein. Aber wenn Sie in den Laden gehen undKaufen Sie diese vorderen, flackigen Obst-Smoothies Das mit zusätzlichen Zuckern verpackt ist, können Sie Ihr Herz tatsächlich beschädigen, ohne es zu erkennen. Sie wissen jetzt, dass der zusätzliche Zucker für Ihre Herzgesundheit Probleme ist. Smoothies sind jedoch ein Täter für einen anderen, weniger bekannten Grund.

Du brauchstFaser in Ihrer Ernährung um Ihre Blutlipidspiegel zu regulieren. Wenn Sie diese Ebenen nicht regulieren, sind SieErhöhung Ihres Risikos von Herzerkrankungen. Durch das Trinken von Früchten in einem zuckerhaltigen Getränk mit Nullfasern behindern Sie Ihre Fähigkeiten, um Ihre Lipidstufen zu regulieren, was gefährlich sein kann.

Die meisten Menschen feiern gerne die neue Saison mit einem festlichen Getränk. Nehmen Sie zum Beispiel die Sturzheftheft, die die Pumpkin-Gewürz-Latte-Saison ist. Aber bevor Sie bestellen, dass Grande Pumpkin Spice Latte mit zusätzlichem Kürbis und zusätzlicher Schlagsahne vonStarbucks, Sie möchten die Risiken ansehen, die diese aromatisierten Kaffeegetränke tragen.

In einer Studie von Jama Inneren Medizin wurde der Schluss gezogen, dass Menschen, deren Diäten 17-21% des verarbeiteten Zuckers konsumierten, ihr Risiko von Herzerkrankungen um 38% erhöhten. Wenn Sie zuckerhaltige Getränke konsumieren, können Sie manchmal vergessen, wie viele Kalorien Sie eigentlich von dem Zucker bekommen, weil es auffälliger ist, als etwas wie ein Donut oder eine Scheibe Kuchen zu essen. Aber zuckerhaltig, aromatisierte Kaffeegetränke können genauso gefährlich sein.

Eine großgroße PSL von Starbucks aus Starbucks mit 2% Milch und Schlagsahne packt 380 Kalorien, enthält 52 Gramm Kohlenhydrate und 50 g zusätzlicher Zucker. Wie Sie sehen, ist dieses Getränk tatsächlich schlechter als einige Backwaren!

Mikrowellenpopcorn. ist ein perfekt köstlicher Filmnachtsnack. Und theoretisch ist es normalerweise weniger mastern als Kino-Popcorn. Es kann jedoch eine Überraschung kommen, dass Mikrowellenpopcorn (die falsche Art, das ist) noch mitTrans-Fette, etwas, von dem Sie nachdenken müssen, wenn Sie sich um Ihre Herzlichkeit kümmern müssen.

Transfette werden üblicherweise mit hydrierten Ölen hergestellt, wie Gemüse oder Canola. Eine Studie im Jahr 2014 kam zu dem Schluss, dass er transfettierende Säuren gefunden wurden, um die kardiovaskuläre Gesundheit negativ zu beeinflussen und Ihre Chance auf Herzkrankheiten zu erhöhen. Dies ist derselbe Grund, warum Margarine nicht mehr als eine bessere Alternative zur Butter vorgeschlagen wird!

Sie fragen sich vielleicht, wie weißer Reis schädlich sein kann. Es ist nur ein Naturkorn, richtig? Leider ist weißer Reis ein hochverarbeitetes Kohlenhydrat und hat den gleichen Risikofaktor als Weißbrot oder Pasta.

Wie bereits erwähnt, haben die verarbeiteten Kohlenhydrate negativ auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Die hinzugefügten Zucker sind ein riesiger Täter, aber ein weiterer Grund, sich zu fernzuhalten, liegt daran, dass Lebensmittel, die hochverarbeitet sind, die sich der Änderung ihrer natürlichen Form durchlaufen. Dinge wie Reis, Getreide und Pasta werden so viel von ihrem natürlichen Weizenzustand verarbeitet, dass er verursachen kannSpitze in Ihrem Blutzuckerspiegel.

Ein weiterer überraschender Artikel auf der Liste istNicht-Milchkaffee-Creamer. Sie können oft auf diese Weise greifen, um zu vermeiden, dass Sie die Mastmastkolben-Creams machen, aber diese Creamser können in Transfakten geladen werden. Transfette sind dafür bekannt, dass Sie schlechte Nachrichten für Ihre Herzgesundheit haben, und es hat sich seit vielen Jahren bewährt, dass regelmäßiger Konsum zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.

Suchen Sie erneut nach hydrierten Ölen in der Zutatenliste, wie Pflanzenöl oder Canolaöl. Trotzdem werden Sie bemerken, dass es eines der ersten Zutaten auf der Liste ist. Gemäß einem von MDPI veröffentlichten Artikel können Transfetten in Beträgen in Höhe von 0,5 TBP Probleme erstellen, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Deshalb, wenn Sie jeden Tag nur ein bisschen dieses Creamers trinken, kann es trotzdem habennegative Auswirkungen auf dein Herz.