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Was könnte schlimmer sein als ein gebrochenerHerz? Die Tatsache, dass Sie das Brechen tun können. LautCDC, Herzkrankheiten ist der Nummer eins Mörder der Amerikaner jedes Jahr, das jedes Jahr in allen vier Todesfällen ausmacht - viele von ihnen vermeidbar. Sie können Ihren Lebensstil leicht ändern, um Ihr Risiko zu senken. Hier sind 40 Dinge, die Sie wahrscheinlich tun, die Ihr Herz tun - und was Sie tun können, um es besser zu machen.Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht 19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

Die meisten von uns denken, dass die stechende Brustschmerzen das verräterische Zeichen eines Herzinfarkts ist. In den Filmen gibt es die klassische Szene, in der sich der Mann schnappt, sein Herz klappt und zusammenbricht. Aber Herzinfarkte schlägt nicht nur die Herz-Herz-Krankheit, ist der Nummer eins Mörder von Frauen in den USA und bei Frauen können die Symptome viel weniger dramatisch sein. Nach Angaben von Experten an derNationale Herzvereinigung.Frauen, die einen Herzinfarkt haben, können sich fühlen:

• Unbequemer Druck oder ein Gefühl der Fülle in der Brust, die einige Minuten dauert, oder geht weg und kommt zurück
• Schmerz, der in die Schultern, Hals, Kiefer, Rücken oder einem Arm strahlt
• Atemnot mit oder ohne Brustschmerzen
• Ausbrechen in einem kalten Schweiß, Erbrechen und Übelkeit, extremer Müdigkeit, oder lenkend

Der rx: Diese Herzinfarktschilder können subtil sein, aber sie sind nicht weniger tödlich. Mann oder Frau, wenn Sie eine dieser Zeichen haben, rufen Sie 911 an und kommen Sie in ein Krankenhaus.

Sie kaufen mit einem Freund einkaufen, wenn Ihr Arm geringer und Ihre Worte beginnen, steigen an. Das könnte kein Schlaganfall sein - du bist zu jung dafür, richtig? Nö. Im Vergleich zu 20 Jahren sind Striche in den Menschen unter dem Alter von 45 Jahren auf dem Aufstieg der Menschen. Eine Studie inJama Neurologie. Es wurde festgestellt, dass der akute ischämische Schlaganfall-Krankenhausaufenthaltsraten in Frauen im Alter von 18 bis 34 fast 32 Prozent stieg. Forscher glauben, dass dies mit einer Erhöhung des hohen Cholesterin-, Tabakgebrauchs, des hohen Blutdrucks und der Fettleibigkeit verbunden ist.

Der rx: Kenne die Anzeichen eines Schlaganfalls. Dieses Akronym ist leicht zu erinnern: Fast, der für stehtFacial-hängend,einRM-Schwäche,SPesch-Schwierigkeiten undTIME, um 911 anzurufen.

Wenn Sie einen weißen oder grauen Ring um Ihre Iris bemerken, und Sie sind kein Zombie, es könnte bedeuten, dass Sie Arcus Senilis haben - ein potenzielles Zeichen von hohem Cholesterin. LautMayo-KlinikEs ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie über 30 Jahre alt sind. Wenn Sie jünger sind als das, könnte es Anlass zur Sorge sein. Die Whitening in der Hornhaut in jüngerer Menschen ist ein potenzielles Zeichen der familiären Hyperlipidämie, einer gemeinsamen genetischen Erkrankung, die Blutfette erhöht und das Risiko eines Herzinfarkts erhöht.

Der rx: Ernennen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese weißen Ringe um Ihre Hornhaut bemerken, um Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen.

Wenn Sie auf Ihre Zähne aufpassen, ist es nicht nur darum, ein helles weißes Lächeln zu haben. Das Journal der American Heart AssociationHypertonie Sagt, dass es eine Verbindung zwischen Gummikrankheiten und Herzerkrankungen gibt. Das arme Zahngesundheit erhöht das Risiko einer bakteriellen Infektion in Ihrem Blutkreislauf (weil es durch Ihr Blutungsgummium einsteigen könnte). Und es gibt eine Verbindung zwischen Zahnverlust und Koronararterienkrankheit.

Der rx: Wir wissen, dass es ein Schmerz ist, aber jede Nacht Zahnseide, putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, und gehen Sie zu Ihrem Zahnarzt.

Sehen Sie rot, wenn ein Fahrer Sie im Verkehr abschneidet, oder Ihre Lieblingsfußballmannschaft fummelt den Ball? Unkontrollierter Ärger kann zu einer Erhöhung der Herzprobleme führen, je nachdemJournal of American Medicine. Wenn Sie wütend werden, überfluten die Stresshormone Ihren Körper, was dazu führt, dass Ihr Gesicht spülen, Ihr Herz zum Rennen und Ihr Blutdruck steigen. Chronisch wütende Menschen haben ein wesentlich höheres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen. Und wenn Sie ein Mann sind, erleben Sie eher diesen Wut: Männchen berichteten "höhere Raten von Wut-Angriffen / Aggression, Drogenmissbrauch und Risiko, verglichen mit Frauen."

Der rx: Wut ist natürlich - wir alle bekommen manchmal ab. Aber uprimierter Ärger ist für Sie schlecht, und es braucht eine Maut. Möglicherweise suchen Sie die Anger-Management-Therapie, um Wege zu finden, um Ihre Emotionen zu verwalten. Es gibt keinen Beweis, dass es einen Herzinfarkt verhindern wird, aber es kann Ihrem Seelenfrieden helfen.

Es ist wirklich so etwas wie das Sterben eines gebrochenen Herzens - es ist nicht nur etwas, das für romanische Romane besteht.Gebrochenes Herz-Syndrom.wird durch starke Belastung ausgelöst, wie der Tod von jemandem, den Sie lieben, oder eine hässliche Trennung. Es ist ein temporärer Herzzustand, der manchmal als Takotsubo-Kardiomyopathie namens Takotsubo nannte, die die Fähigkeit Ihres Herzens stört, normal zu pumpen. Die gute Nachricht ist, das gebrochene Herzsyndrom ist behandelbar und löscht normalerweise innerhalb weniger Wochen.

Der rx: Versuchen Sie nicht, mit dem Stress umzugehen, um einen geliebten Menschen alleine zu verlieren. Erreiche Hilfe - ob zu einem vertrauenswürdigen Doktor, Therapeuten oder Familie und Freunden. Niemand muss diesen Schmerz alleine durchgehen.

Willst du gesund bekommen? Der American Heart Association sagt, dass der Besitz eines Hundes mit einem geringeren Risiko der Herzerkrankung verbunden ist. Nicht nur Hunde sind großartige Gefährten, sie bekommen mehr als ihre eigenen Schwänze - sie bekommen den Schwanzverfahren. Das ist, weil Hunde jeden Tag gegangen sein müssen, und Hundebesitzer sind mehr als 54 Prozent, um mindestens die empfohlene Bewegungsebene zu erhalten.

Der rx: Erwägen Sie, ein Haustier von derMenschliche Gesellschaft.

Heavy Metal-Musik bekommt Ihr Blutpumpen, aber es ist nicht viel für Ihre Herzgesundheit. Eine Studie von derUniversität von Florenz. Es wurde festgestellt, dass Patienten, die klassische, keltische, keltische oder indische Musik gehört hatten, und täglich eine halbe Stunde langweilige Atmung praktiziert hatten, hatten jeden Tag erhebliche Blutdruckverbesserungen.

Der rx: Werfen Sie nicht Ihr Lieblings-AC / DC-T-Shirt aus. Seien Sie sich jedoch der beruhigenden Auswirkungen von Klassik bewusst und fügen Sie Ihrem musikalischen Mix etwas Mozart hinzu.

Der Schlaf ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Wenn Menschen an Insomnien leiden, sind sie nicht nur erschöpft - sie sind in einem höheren Risiko für alle Arten von gesundheitlichen Problemen. Insomnie ist eine Schlafstörung, die durch den Einschlafen nicht einschlafen oder einschlafen kann. Chronische Insomnie ist eine Schlafstörung, die mindestens dreimal pro Woche passiert und mindestens drei Monate dauert. Diese Art von Schlaflosigkeit ist das, was Sie mit einem größeren Risiko einsetzt. Laut einem in der veröffentlichten BerichtHypertonie, chronische Schlaflosigkeit ist mit einer erheblichen Erhöhung der Hypertonie verbunden.

Der rx: Sie müssen nicht mit Insomnia leben - es ist behandelbar. DieNational Sleep Foundation. empfiehlt, mit Ihrem Arzt auf die Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen.

Es kann wirklich zu viel von einer guten Sache sein, wenn es um den Schlaf geht. Nach A.Studie in Großbritannien durchgeführtDas Schlafen von mehr als 9 Stunden pro Nacht ist mit einem 30% stärkeren Risiko eines frühen Todes verbunden. Und das Nickerchen während des Tages kann genauso gefährlich sein. DieJournal der American Geriatrics Society stellte fest, dass Frauen, die jeden Tag Nickerchen nehmen, 58% eher an der Herz-Kreislauf-Erkrankung sterben.

Der rx: Holen Sie sich einen guten Schlaf - zwischen 7 und 9 Stunden.

Wenn Sie jeden Morgen erschöpft fühlen, und Ihr Partner klagt, dass Sie viel schnartern, haben Sie möglicherweise einen Zustand namens Sleep Apnoe. Es ist mehr als nur nervig - es ist gefährlich. Zu den Symptomen zählen ein hoher Blutdruck, dessen Luftkapseln für Luft aufwacht, und die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren. Mit dieser Störung behalten die Muskeln im Rücken Ihres Hals den Atemweg nicht auf. Dies gibt Ihnen nicht nur eine schreckliche Nachtruhe und der Sauerstoffspiegel mit niedrigem Blut, dasNational Sleep Association. Sagt, dass es zu Herz-Misserhythmus, Herzinfarkt und Herzreiz (eine Störung des Rhythmus des Herzens) führen kann.

Der rx: Schnarchen kann ein wichtiges Gesundheitsproblem sein, also bitten Sie, einen Schlafspezialisten zu sehen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Schlafapnoe haben könnten. Sie können Ihnen eine Diagnose und Behandlung geben, damit Sie einen qualitativ hochwertigen Schlaf erhalten können.

Seit Jahrzehnten wurden wir gesagt, dass wir uns um unseren Body-Mass-Index (BMI) sorgen, wenn es um Gewicht geht. Aber eine Studie von derNordamerikanische Menopause-Gesellschaft zeigte, dass es nicht so viel Fett ist, aber wo es auf Ihrem Körper ist, der am meisten an deinen Herzen ist. Bauchfett, auch viszerales Fett genannt, ist die gefährlichste Art, weil es Ihre lebenswichtigen Organe tief in Ihren Körper umgibt. Frauen, die zum größten Teil in ihrem Torso trugen, waren dreimal häufiger, um kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln, als Frauen, die in den Beinen mehr Fett haben.

Der rx: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gewicht zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Rat zu beraten, wie Sie Ihr Risiko verwalten können.

Gehen Sie nur zum Arzt, wenn Sie ein Rezept wünschen, oder glauben Sie, Sie haben die Grippe? Wenn ja, sind Sie nicht allein-26 Prozent der Menschen in einemaktuelle UmfrageSie sagten, dass sie Schwierigkeiten hatten, für Gesundheitsdienstleistungen zu zahlen, und 20% hatten einen Besuch aufgehoben, weil sie es sich nicht leisten konnten. (Selbst wenn Sie es sich leisten können, sind Sie vielleicht zu beschäftigt, um zu gehen.) Wenn Sie auf Ihre jährliche Überprüfung überspringen, können Sie Ihre Gesundheit auf Risiko einsetzen. Die Manschette, die Ihren Arm drückt, ist ein wichtiger Teil Ihres Screenings entsprechend derNationale Herzvereinigung., weil Bluthochdruck in der Regel keine Symptome aufweist, also wissen Sie nicht, ob es außer Kontrolle gerät, ohne in das Arzt des Arztes zu gehen. Möglicherweise haben Sie auch Ihren Cholesterinspiegel überprüft, um zu sehen, ob Sie sich mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall haben.

Der rx: Wir wissen, dass es teuer und unbequem sein kann, aber Ihren Arzt auf vorbeugende Check-ups, wenn möglich, sehen.

Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, zur Arbeit fahren, beobachten Sie Netflix, um Netflix zu beobachten, ist ein hoher Preis.Australische Forscher Es wurde festgestellt, dass jede Stunde, die auf dem Fernsehen aufgetreten ist, mit einem 18% größeren Todesrisiko von der Herz-Kreislauf-Erkrankung verbunden ist, genauso wie das Rauchen von zwei Zigaretten.

Der rx: Sie müssen nicht aufgebenWestworld.. Nehmen Sie jedoch alle Pausen ab und dann, um aufzustehen, Ihre Muskeln zu strecken, oder joggen, um Ihr Blut fließend zu halten.

Einsam zu sein, kann wirklich Ihr Herz weh wörtlich weh tun. Nach Forschung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeHerz, Menschen, die gemeldet hatten, dass keine engen Freundschaften oder Gefühle der Einsamkeit, hatten ein 32% höherer Strichrisiko, und ein 29% erhöhtes Risiko der koronaren Herzkrankheit. Menschen, die einen guten Freundeskreis haben, haben eine bessere Chance auf eine bessere Chance auf längere, soziale Verbindungen können uns dabei helfen, sich positiver zu fühlen, sich schneller von der Erkrankung zu erholen und die Immunfunktion zu erhöhen.

Der rx: Nehmen Sie das Telefon ab und rufen Sie Ihre Freunde an. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem Therapeuten, um Hilfe zu erhalten.

Hängt das Gewicht der Welt auf den Schultern auf? Sie könnten von einem guten Lachen profitieren. Die Forschung hat gezeigt, dass Lachen mit chemischen Veränderungen im Körper verbunden ist, die den Stress reduzieren und die Schmerztoleranz erhöhen. Nach einer Studie in derAmerican Journal of Lifestyle Medicine, Erwachsene im Alter von 60 Jahren, die an wöchentlichen "Gruppenlachensitzungen" teilnahmen, hatten eine Erhöhung der mineralischen Knochendichte. Die Erkenntnisse zeigen auch, dass Menschen mit einem Sinn für Humor mit einem 73% niedrigeren Todesrisiko von Herzkrankheiten verbunden sind.

Der rx: Das nächste Mal, wenn Sie in der Movie Night, wählen Sie eine Komödie anstelle eines dunklen Dokumentarfilms.

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich gehört, dass es zu viele Antibiotika nicht eine gute Idee ist - weil Bakterien ihnen widerstandsfähig gegen sie und Morph in "Superbugs". Aber Antibiotika können auch schlecht für Ihr Herz sein. EntsprechendEuropean Heart Journal., langjährige Antibiotika-Nutzung ändert das Mikrobiom in Ihrem Bauch und assoziiert mit einem deutlich erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen.

Der rx: Wir sagen nicht, dass wir aufhören, Ihre Antibiotika zu nutzen - das kann zu anderen Gesundheitsproblemen führen. Aber seien Sie sich jedoch bewusst, dass die langfristige Verwendung von Medikamenten ein Risiko trägt und mit Ihrem Arzt darüber spricht.

Krankenhäuser sind dort, wo Sie gut gehen, aber zu lange in Ihr Krankenhausbett, ohne sich zu bewegen, können Sie gefährdettiefe Venenthrombose (DVT). Dann bildet sich ein Blutgerinnsel in einer tiefen Vene, normalerweise in Ihrem Bein. Wenn dieser Gerinnsel abbricht und in Ihre Lunge fährt, ist es ein lebensbedrohlicher Zustand, der als Lungenembolie nennt. Warnzeichen von DVT umfassen Beinschmerzen oder Zärtlichkeit, Beinschwellung, Haut, die sich warm auf die Berührung anfühlt, und rote Streifen auf der Haut.

Der rx: Der American Heart Association empfiehlt, Kompressionsstrümpfe zu tragen oder schnell nach der Operation, wenn möglich, schnell aus dem Krankenhausbett herauszukommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie Ihr Risiko einer tiefen Venenthrombose bewältigen können.

Orale Kontrazeptionspillen sind eine hochwirksame Geburtenkontrolle - aber sie erhöhen in einigen Frauen in hohem Blutdruckrisiko. LautAmerican Heart AssociationDies ist höchstwahrscheinlich bei Frauen, die rauchen, übergewichtig sind, einen hohen Blutdruck während der Schwangerschaft hatten oder eine Familiengeschichte mit hohem Blutdruck haben. Hoher Blutdruck ist ein stiller Killer - viele Erwachsene wissen nicht einmal, dass sie es haben, weil es oft keine offensichtlichen Symptome gibt.

Der rx: Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente zu nehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Die Wissenschaft ist klar: Das Rauchen ist schlecht für Ihr Herz. LautCDCDas Rauchen ist eine Hauptursache für kardiovaskuläre Krankheiten - und nicht nur auf die Art und Weise, wie Sie denken könnten. Die Beleuchtung kann Triglyceride (ein Fett in Ihrem Blut) erhöhen, Ihr "gutes" HDL-Cholesterin senken, Ihren Blutklebling und anfälliger für Gerinnung machen, Verdickung und Verengung Ihrer Blutgefäße verursachen, und eine Vielzahl anderer unangenehmer Nebenwirkungen. Die Effekte sind von Bedeutung für Nichtraucher, die zu Hause oder in Bezug auf den zweitenseitigen Rauch atmen, auch - ein 25% erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und 20% stärkeres Risiko eines Schlaganfalls.

Der rx: Beenden Sie die Stöcke. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Rauchergewohnheit zu treten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese wesentliche Liste derSchlimmste Dinge für Ihre Gesundheit - gemäß den Ärzten.

Die Mind-Body-Verbindung ist in der medizinischen Gemeinschaft bekannt. Es kommt also nicht überrascht, dass psychische Schmerzen körperliche Schmerzen verursachen können.Forschung zeigt, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen eher eine Depression haben, und Menschen mit Depression haben eher eine Herz-Kreislauf-Erkrankung - die beiden sind miteinander verbunden. Sie verbinden sich jedoch auch proportional, was bedeutet, desto schwerwiegendere Depression, desto wahrscheinlicher sind Sie, um Herzkrankheiten zu entwickeln und daraus zu sterben.

Der rx: Leiden Sie nicht an Depressionen in der Stille. Suchen Sie Hilfe von einem Therapeuten, es gibt null Schande, um sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern.

Es gibt Debatten darüber, ob Keto-Diäten für Ihre Gesundheit gut sind, aber die Wissenschaft ist auf einem klar: Zu viel LDL-Cholesterin ist mit Herzkrankheiten verbunden. LDL verursacht Fettablagerungen, um sich in Ihren Arterien aufzubauen, was den Blutfluss und Sauerstoff zu Ihrem Herzen reduziert. DieAmerican Heart Association Sagt, es ist wichtig für Männer und Frauen, das Cholesterinspiegel auszusaugen.

Der rx: Beginnen Sie an, eine herzgesunde Ernährung zu essen und Ihr rotes Fleisch, gesättigte Fette wie Kokosnussöl und vollfette Milchprodukte zu begrenzen. Sie können auch Ihre Einnahme von "guten" HDL-Cholesterin erhöhen

Ihre Mutter hatte recht - Sie müssen Ihr Gemüse essen, wenn Sie gesund sein wollen. Die CDC empfiehlt 2 Tassen Früchte pro Tag und 3 Tassen Gemüse für Erwachsene für eine gesunde Ernährung, weil sie reich an Ernährung und niedrigem Kalorien sind. Und nach einem englischenlernen Von 65.000 Erwachsenen über mehr als 7 Jahre, diejenigen, die jeden Tag die meisten produzierten, senkte ihr Todesrisiko von der Herz-Kreislauf-Erkrankung um 31%.

Der rx: Jede Menge Grün ist gut für Sie, seien Sie also nicht von einem hohen Ziel erschrocken.

Sorry Donut-Liebhaber: Selbst wenn Sie sich gesund anfühlen, kann eine Diät mit Zucker Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Laut einer in derJournal of American Medicine, Leute, die mehr als 25% ihrer Kalorien als Zucker aßen, waren mehr als doppelt doppelt so häufig von Herzkrankheiten, deren Diäten weniger als 10% Zucker hatten. Nun, nicht alle Zucker sind "schlecht" -Natürlich auftretende Zucker wie Laktose (Milch) und Fructose (Früchte) sind nicht dasselbe wie zugegebene Zucker, wie die in Ihrer großen Vanille-Latte.

Der rx: Der American Heart Association berät Frauen, um zu begrenzen, dass Zucker weniger als 100 Kalorien pro Tag, oder etwa 6 Teelöffel. Für Männer geht es um 150 Kalorien oder 9 Teelöffel.

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Brustkrebs ist eines der gruseligsten Dinge, die eine Frau durchgehen kann. Wenn Sie über 45 Jahre alt sind und Ihre Krebsbehandlung abgeschlossen haben, haben Sie ein stärkeres Risiko für Herzkrankheiten. Nach einer brasilianischen Studie, die in veröffentlicht wurdeMenopause, im Vergleich zu Frauen über 45, die kein Brustkrebs erlebt hatten, haben diejenigen, die behandelt wurden, eine viel höhere Wahrscheinlichkeit von kardiovaskulären Problemen.

Der rx: Sie können Ihr Risiko verwalten, indem Sie in herzlich gesunden Lebensstiländerungen herstellen, um weniger gesättigtes Fett zu essen und mehr zu trainieren.

Diabetes ist ein herkömmlicher Zustand in den Vereinigten Staaten, die etwa 1 in allen 11 Personen betroffen sind. Es ist, was passiert, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin machen kann, und Zucker baut sich im Blutkreislauf auf. LautCDCFrauen mit Diabetes haben ein mehrfaches Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten und ein um 25% stärker stärkeres Risiko für Schlaganfall als Männer.

Der rx: Wenn Sie Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen senken können.

Manche Leute glauben, dass sie die unangenehmen Nebenwirkungen von Zigaretten vermeiden können, indem Sie stattdessen Takak kauen - aber es ist keine sicherere Option. Das Kauen von Tabak ist ein rauchloser Tabak, der in die Wange platziert und saugt, und wirft also Ihre Herzfrequenz und den Blutdruck auf. LautCDC, rauchlose Tabak ist mit Krebs, Sucht nach Nikotin verbunden, und ein erhöhtes Todesrisiko vor Schlaganfall oder Herzkrankheiten.

Der rx: Tu es einfach nicht. Wenn Sie den Tabak bereits kauen, sehen Sie Ihren Arzt, um Hilfe aufzuhören.

Wenn Sie Probleme bei der Arbeit oder einer unerwarteten Rechnung haben, können Sie damit umgehen? Jeder fühlt sich und erlebt Stress anders. Wenn jedoch Ihr Stress außer Kontrolle gerät, können Sie es in Ihrem Körper spüren - denn Stress lässt Ihren Körper Adrenalin freisetzen. Dieses Hormon macht Ihr Atem- und Herzfrequenz vorübergehend, wenn Sie sich auf den "Kampf oder Flug" vorbereiten. Nach einem.lernen"Eine anhaltende Entzündungsreaktion kann seinem Gastgeber schwere Schäden zufügen."

Der rx: Wenn Sie sich super betont fühlen, machen Sie etwas Yoga oder gehen Sie einen Spaziergang - oder schauen Sie sich ein paar Katzenvideos an. Gelächter kann wirklich die beste Medizin sein.

Wenn Sie die ganze Zeit erschöpft fühlen, könnte es sein, dass Sie Anämie haben. Diese Bedingung entwickelt sich, wenn Ihr Blut nicht genug gesunde rote Blutkörperchen (oder Hämoglobin) hat. Diese Zellen tragen Sauerstoff. Wenn Sie nicht genug rote Blutkörperchen haben, erhält Ihr Körper nicht genug Sauerstoff und Ihre Organe funktionieren nicht ordnungsgemäß. Dies kann zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen, da Ihr Herz mehr pumpen muss, um den Mangel an Sauerstoff im Blut aufzubauen - was zu einem vergrößerten Herzen oder Herzinsuffizienz führen kann. Laut dem Journal derAmerican College of CardiologyAnämie ist ein Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen.

Der rx: Essen Sie mehr grüne Grünen (wie Spinat) mit hohen Eisengängen - oder nehmen Sie ein Eisenergänzungsmittel, um die Anämie zu bekämpfen.

Das nächste Mal, wenn Sie darüber nachdenken, dass Sie Übung einschlafen, denken Sie zweimal nach. Bis zu 250.000 Todesfälle pro Jahr in den Vereinigten Staaten sind mit einem Mangel an Bewegung verbunden. In der Tat ist eine Couch-Kartoffel eine der fünf fünf Risikofaktoren für Herzkrankheiten, zusammen mit hohem Cholesterin, hoher Blutdruck, Rauchen und Fettleibigkeit.

Der rx: DieAmerican Heart Association berät Erwachsenen, um mindestens 150 Minuten moderate Übung pro Woche zu erhalten. Sie müssen nicht im Ironman-Ballroom-Tanzen konkurrieren, eine Runde Tennis, oder ein flotter Spaziergang wird der Trick tun.

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Lieben Sie das Fitnessstudio zu einem Zeitpunkt? Sie könnten Ihr Herz gefährden. Eine Studie in derMayo-Klinikverfahren. stellte fest, dass Erwachsene, die mehr als dreimal die Empfehlungen taten - 150 Minuten mäßiger Übung pro Woche - kardiovaskuläre Beschädigung erfolgen könnten. Anderelernen Aus Dänemark fand heraus, dass Menschen, die viel joggierten, und bei höherer Intensität, während der Studie eher sterben, als diejenigen, die seltener trainierten. In der Tat war es fast das gleiche Risiko wie diejenigen, die überhaupt nicht trainierten.

Der rx: Übertreiben Sie nicht - 20 Minuten mäßiger Übung jeden Tag ist der süße Fleck für Herzgesundheit.

Hier ist ein unheimlicher Gedanke: Fast die Hälfte aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten hat einen hohen Blutdruck, und die meisten von uns wissen es nicht einmal. LautAmerican Heart Association, hoher Blutdruck wird als stiller Killer genannt, da er oft keine offensichtlichen Symptome zeigt. Hypertonie passiert, wenn die Kraft des Blutes konstant zu hoch ist. Ein normaler Blutdruckwert beträgt weniger als 120/80. Wenn der unkontrollierte unkontrollierte, hohe Blutdruck zu einem Schaden an Ihrem Kreislaufsystem, Schlaganfall, Herzinfarkt und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Der rx: Sehen Sie Ihren Arzt regelmäßig, um Ihren Blutdruck zu überprüfen. Begrenzen Sie Salz und Alkohol und versuchen Sie regelmäßig zu trainieren.

Sie könnten an Aspirin als harmloses über-the-Counter-Medikament denken, und da es als herz-gesund gedrückt wurde, warum, warum nicht eins? Es könnte Sie überraschen, um zu erfahren, dass Aspirin in manchen Leuten tatsächlich tödliche Komplikationen verursachen kann. Die FDA warnt, dass, während Aspirin dazu beitragen kann, einen Herzinfarkt durch "Ausdünnen" das Blut verhindern kann, was dazu führen könnte, dass der unerwünschte Nebenwirkung von Blutungen im Herzen oder Gehirn beeinträchtigt wird.

Der rx: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie anfangen, Aspirin für Ihr Herz einzunehmen, damit Sie die Vorteile und Risiken wiegen können.

Entschuldigung, Fleischfresser - das saftige Steak ist schlecht für dein Herz. Eine kürzliche Studie, die in derEuropean Heart Journal. stellte fest, dass Menschen, die rotes Fleisch essen -, aber nicht Vegetarier oder diejenigen, die nur weißes Fleisch wie Schweinefleisch essen - erhöhte Niveau des chemischen Trimethylamins N-Oxid (TMAO). Diese Verbindung wird von Darmbakterien hergestellt, um Lebensmittel zu verdauen, und es wurde festgestellt, dass das Risiko der Herzerkrankung und des frühen Todes aufgehoben wurde. Nicht nur das, sondern eine Ernährung schwer in rotem Fleisch kann die Nierenfunktion tatsächlich ändern. Einige Leute in der Studie hatten einen zehnfachen Anstieg der TMAO-Levels nach nur einem Monat, um rotes Fleisch zu essen, was bei Menschen nicht passierte, die Geflügel, Fische oder andere Nicht-Fleischquellen von gesättigter Fett gegessen haben.

Der rx: Beobachten Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch. Der American Heart Association rät gebackene Fische, hautloses Geflügel und getrimmte mageres Fleisch, aber nicht mehr als 5,5 gekochte Unzen täglich.

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Inzwischen haben Sie wahrscheinlich Flaschen Probiotika auf dem Apothekenregal gesehen. Viele Leute erreichen nach ihnen, um "regelmäßig" zu bleiben, oder helfen Sie, das System nach der Einnahme von Antibiotika zurückzusetzen. Probiotika sind "gute Bakterien" in Lebensmitteln, die von der Fermentation wie Kefir, Sauerkraut und Kimchi vorbereitet wurden. Wenn Sie also einen Container von Joghurt aufnehmen und "Active Live-Kulturen Lactobacillus" lesen, - das ist Ihr Probiotikum. Einige Wissenschaftler denken, dass Probiotika das geringere Risiko der Herzerkrankung helfen können. DieEuropäisches Journal der klinischen Ernährungstellte fest, dass bestimmte Joghurt Total Cholesterin in einem bis zwei Monaten um 4% verringert.

Der rx: Studien zu Probiotika sind laufend, so dass möglicherweise mehr therapeutische Anwendungen kommen. Es tut nie weh, einen kleinen Joghurt zu essen (so lange es nicht mit zu viel Zucker geladen ist).

Bleibst du schwindelig oder fühlst du dich, als könnten Sie ohne Grund ausgehen? Sie könnten eine niedrige Herzfrequenz haben. Dies ist manchmal ein Zeichen eines starken Herzens - aber wenn es zu langsam ist, kann dies Anlass zur Sorge sein. Eine normale ruhende Herzfrequenz für Erwachsene ist zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute - das bedeutet, dass Ihr Herz nicht zu schwer arbeitet, um Blut zu pumpen. Elite-Athleten im oberen kardiovaskulären Zustand haben oft Herzraten unter 60 BPM. Wenn Sie jedoch nicht für einen Triathlon trainieren, könnte dies ein Zeichen von Bradykardie sein, wo Ihr Herz nicht oft genug pumpend ist. Nachließ unbehandelt langfristig, dies kann zu Herzinsuffizienz, niedrigem Blutdruck, hoher Blutdruck und Brustschmerzen führen.

Der rx: Eine niedrige Herzfrequenz erfordert nicht immer die Behandlung. Wenn Sie schwindelhafte Zaubersprüche oder andere lästige Symptome bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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Einweichen in einem Whirlpool ist eine der besten Möglichkeiten, sich zu entspannen und zu entspannen - aber für einige kann es gefährlich sein. Wenn Sie zu lange in heißes Wasser verbringen, können Sie Blutdruck erleben, der zu niedrig ist. Das ist, weil Hitze Ihre Schiffe dilatieren kann, was Ihren Blutdruck senkt und Ihr Herz härter funktioniert, was auf einem ungesunden Herzen besteuert wird.

Der rx: DieMayo-Klinik Sagt, es ist wahrscheinlich in Ordnung, dass Menschen mit stabiler Herzkrankheit, um Whirlpools zu verwenden, solange sie die Zeit auf 15 Minuten oder weniger einschränken.

Cannabidiol (CBD) Öl ist ein natürliches Heilmittel, das jetzt überall zu sein scheint. Es wurde erstellt, indem nur CBD aus der Cannabis-Anlage extrahiert wird. Auf diese Weise erhalten Sie die gesundheitsbezogenen Vorteile von Cannabis ohne die "High" -Decause, da CBD nicht psychoaktiv ist. Während die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile noch unsicher sind, hat die jüngste Forschung einen Link zuHerz Gesundheit, Angabe "Eine einzelne Dosis von CBD verringert den Ruheblutdruck und die Blutdruckreaktion auf Stress."

Der rx: Die Auswirkungen von CBD-Öl werden immer noch studiert, so dass es unsicher ist, wie die Risiken und Vorteile sind. Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie dieses Abhilfe einen Versuch geben.Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.