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Wenn Sie den Geschmack liebenKaffee-Buss nicht die Nebenwirkungen vonKoffein-Decaf ist definitiv eine praktikable Lösung. Ob koffein es schwieriger macht, ausreichend zu werdenSchlaf, interagiert mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Sie annehmen, oder Sie sind nur extra empfindlich, es gibt offensichtliche Vorteile, um den Wechsel zu Decaf-Kaffee zu machen. Es gibt jedoch einige negative Nebenwirkungen, die auch mit zu viel Decaf-Kaffee trinken können.

Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass Decaf-Kaffee nicht völlig ohne Koffein ist, sondern enthält typischerweise ungefähr3 Milligramm pro Tasse, versus 85 Milligramm in einer Standard-Tasse normaler Kaffee. Nach A.2017 systematische Überprüfung.Die Zusammensetzung von Decaf-Kaffee ist einem regelmäßigen Kaffee sehr ähnlich, was darauf hindeutet, dass es viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile nutzen kannSenken Sie Ihr Risiko von Haut, Leber, Prostata, Endometrium und Mundkrebs sowie Leukämie. Nicht nur das, aber Studien haben einen Link zwischen dem Trinken von Decaf-Kaffee und einem gefundenreduziertes Risiko eines vorzeitigen Todes,Tod aus kardiovaskulären Ursachen, undTyp 2 Diabetes.

Laut Sean ALLT, Nutrition Coach beiInnovative Fitness.Die Frage, ob Decaf-Kaffee gesünder ist, hängt davon ab, ob Sie die "schnelle" oder "langsame" Version eines bestimmten Gens haben: CYP1A2.

"Dieses Gen bestimmt, wie effektiv Ihr Körper koffein metabolisiert", sagt er. "Wenn Sie ein langsamer Metabolizer von Koffein sind, wäre Decaf-Kaffee (oder Tee) eine gesündere Option für Sie. Wenn Sie ein schneller Metabolizer sind, dann sind Sie wahrscheinlich in Ordnung, an vollständig koffeinhaltigem Kaffee zu kleben. Und nur weil Koffein nicht tut Was Sie nachts aufbewahren, bedeutet nicht notwendigerweise, dass Sie ein schneller Metabolizer davon sind. Seine Effekte als Stimulans basieren darauf, wie es leicht an Rezeptoren in Ihrem Nervensystem bindet, während es in Ihrer Leber metabolisiert wird. "

Was sind also die potenziellen Folgen, dass zu viel Decaf-Kaffee heruntergefallen ist? Hier ist das, was Sie wissen sollten, und für hilfreichere Tipps, bitte überprüfen Sie unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Decaf-Kaffee, wie sein vollständig koffeinhaltiges Gegenstück, kann Ihre Zähne färben", sagt alles.

Und das ist nicht alles, was Sie nicht nur Ihre perligen Weißen verfärben, sondern auch sagt, dass er ernster Schaden verursachen kann.

"Obwohl weniger sauer als vollstärk Kaffee, ist Decaf-Kaffee noch sauer in der Natur, was bedeutet, dass der übermäßige Konsum kannerde den natürlichen Email von deinen Zähnen im Laufe der Zeit und sensibeler und anfällig für Hohlräume "er fügt hinzu.

Einige Zahnärzte empfehlen das Trinken von Wasser zwischen Tassen Kaffee, um die negativen Auswirkungen von so viel Säure zu reduzieren.

Außerdem können Sie Ihre Zähne mit diesen stärken25 Nahrungsmittel, in denen Sie keine Ahnung hatten, ist gut für Ihre Zähne.

Genau wie normaler Kaffee erhöht das Decaf auch dieProduktion von Gastrin im Bauch. Gastrin, ein praktisches kleines Hormon, das die Freilassung von auslöstMagensäure, hilft dem Körper, die Proteine ​​in der Lebensmittel aufzubauen, die Sie essen und die Vitamine in ihnen effektiver aufnehmen. Eine Erhöhung des Gastrins kann jedoch Ihren Bauch schieben, um die Verdauung entlang etwas schneller zu bewegen, als es normalerweise ist. Das heißt, wenn Sie den ganzen Morgen und Nachmittag um Decaf-Kaffee schlagen, werden Sie wahrscheinlich endenLaufen viel zum Badezimmer. Durch die extrem hohe Niveau von Gastrin kann gefährlich sein - einige der milderen Nebenwirkungen umfassen Durchfall, aber schwerere Fälle können zu Magen- und kleinen Darmgeschwüren führen.

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Wenn Sie versuchen, etwas Pfund zu verlieren, kann das Trinken vieler Decaf-Kaffee, dass es aus mehreren Gründen schwieriger ist - insbesondere dasZucker hinzugefügt das sind in deinen Decaf-Kaffeegetränkern.

"Kaffee ist ein bisschen von einem" Gateway Caloric Getränk "dabei - je nachdem, wie Sie es nehmen (Menge Milch, Sahne, Zucker usw.) - Die Kalorien können ziemlich schnell hinweg summieren, was zu einer Gewichtszunahme führen kann und / oder Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren ", sagt alles.

Wenn Sie Ihren Decaf-Kaffeeschwarz oder mit einem Spritzer Milch trinken, müssen Sie sich natürlich nicht um sich machen, bis Sie sich sabotieren, um Ihre Bemühungen umzusetzen. Es kann jedoch auch nicht helfen. Regelmäßiger Kaffee enthält Koffein, ein Stimulans, das gefunden wurdebringe Deinen Kreislauf in Schwung sowie stimulieren Sie Ihren Körper anFettzellen abbauen. Da Decaf nur Spuren von Koffein enthält, hat er diesen Effekt wahrscheinlich nicht.

Machen Sie stattdessen gesündere Kaffee zu Hause mit diesen12 schastste hausgemachte Kaffeegetränke von einem Ernährungswissenschaftler.

Eine Studie von 2005 entdeckte, dass Teilnehmer, die drei bis sechs Tassen Decaf-Kaffee pro Tag tranken, einen erlebtenErhöhung des LDL- oder "schlechten" Cholesterin. Interessanterweise wurde dieser Effekt in der Gruppe nicht beobachtet, die regelmäßiger koffeinhaltiger Kaffee getrunken hat. Es wurde auch festgestellt, dass der Decaf-Kaffee in dem mit dem metabolischen Syndrom verbundenen Körpergraden an spezifischem Blutfett erhöht. Das metabolische Syndrom bezieht sich auf eine Ansammlung von schädlichen Herzkrankheiten Risikofaktoren.

Forscher bemerkten, dass dieser Effekt unwahrscheinlich ist, wenn Sie nur einen Tasse Decaf-Kaffee pro Tag haben - aber sie fügten hinzu, dass sich die Menschen interessierenLdl cholesterin sollte zweimal darüber nachdenken, viel davon zu trinken.

Sowohl der Normal- als auch der Decaf-Kaffee enthalten Polyphenole, starke Mikronährstoffe, die eine Rolle spielen könnenVerhindern eines Anstiegs von Krankheiten. Die Erforschung hat jedoch gezeigt, dass diese Polyphenolverbindungen - insbesondere Chlorogensäure - auch Chlorogensäure-könnenhemmen Sie die Absorption Ihres Körpers von Nichthämmeneisen (die Art in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden). Ein Eisenmangel kann zu spröden Nägeln, Geschmacksveränderungen, Haarausfall und in schwerwiegenderen Fällen führen,Anämie. Glücklicherweise scheint es, dass Polyphenole nur auf Eisen einrasten, wenn sie sindgleichzeitig aufgenommen, also können Sie dies vermeiden, indem Sie nicht mit dem Trinken von Decaf-Kaffee trinken, gleichzeitig essen Sie eisenhaltige Lebensmittel.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Decaf-Kaffee trinken.

Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, die Schwellung, Schmerzen, Steifigkeit und Zärtlichkeit in den Gelenken und anderen Teilen des Körpers verursacht. Die speziellen Ursachen dieser schmerzhaften Erkrankungen sind noch nicht bekannt, aber nach den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention können einige Faktoren das Risiko der Entwicklung erhöhen, z. B. Rauchen oder frühzeitige Exposition gegenüber Rauch und Fettleibigkeit.

Ein großer2002 Studie. von 31.336 Frauen im Alter von 55 bis 69 Jahren entschieden, dass diejenigen, die vier oder mehr Tassen trankenDecaf-Kaffee pro Tag Hatte ein höheres Risiko für rheumatoide Arthritis - und überraschenderweise hat koffeinierter Kaffee dieses Risiko nicht dargestellt. Forscher haben den Grund für diesen Link immer noch nicht bestimmt, aber wenn Sie bereits wissen, dass Sie auf rheumatoide Arthritis gefährden sind, möchten Sie möglicherweise Ihren Decaf-Kaffeezufuhr auf zwei Tassen oder weniger einschränken.

Vielleicht möchten Sie das Etikett auf dem von Ihnen kaufenden Decaf-Kaffee näher betrachten. Eine Untersuchung von 2020 von 24 der führenden Kaffeemarken, die vom sauberen Etikettenprojekt durchgeführt wurden, fanden "quantifizierbare Mengen" einer giftigen Chemikalie, die als Methylenchlorid namens Methylenchlorid bezeichnet wird, die in vielen ihrerDecaf-Produkte. Methylenchlorid, das von der US-amerikanischen Umweltschutzbehörde verboten wurde, ist mit mehreren Krebsarten, Erstickung, kognitiver Beeinträchtigung und Leber, Nieren- und Reproduktionstoxizität verbunden.

Um sicherzustellen, dass Ihre Decaf Java sicher zu trinken ist, schauen Sie sich die Liste der Marken und Produkte des Clean Label-Projekts an, die nicht erkannt wurdenMethylenchlorid. Sie können das Etikett auch auf Wörtern wie "chemischfreies," "Swiss-Water," oder "zertifiziertes Bio" überprüfen, von denen alles darauf hinweist, dass der Dekaffativierungsprozess keine harten Chemikalien beteiligt ist.

Letztendlich hängt, wenn es um mögliche Nebenwirkungen oder Risiken oder Risiken mit Decaf-Kaffee kommt, alles von der Qualität Ihrer aktuellen Gesundheit ab, sondern auch mehr, wie sehr Sie täglich trinken. Um auf der sicheren Seite zu sein, legt alles vor, auf ein bis drei Tassen zu stecken.

"Die meisten Forschung, die die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee (sei vollständig coffeiniert oder Decaf) gezeigt hat, hat den Punkt der nachlackierenden Erträge gefunden, um eine Ansaugung von über 2 bis 3 Tassen pro Tag zu sein", sagt alles. "In der Tat haben viele Studien gefunden, dass alles über 3 Tassen tatsächlich die Vorteile eines moderaten Verbrauchs negieren kann."

Hier sind dieGefährliche Nebenwirkungen des Trinkens von Decaf-Kaffee gemäß der Wissenschaft.