Good Lifestyle

Einer der Nummer eins Ziele während der corona Quarantäne so gesund wie möglich aufhalten. Ja, konzentrieren wir uns in erster Linie auf nicht Vertrags COVID-19, aber da die Krankheit durch einen Virus verursacht wird, und es gibt keine Heilung für Viren bekannt, unsere beste Wette ist, einen ganzheitlichen Ansatz. Das bedeutet versuchen, Faktoren zu maximieren, dassstärken unser Immunsystem, Wie Schlaf, Bewegung undgesundes EssenUnd Belichtung, um die Dinge zu minimieren, die unser Körper Verteidigung nach unten bringen könnte. Eine solche Sache ist Alkohol.

Die überwiegende Mehrheit von uns konsumieren Alkohol gelegentlich, und einige sogar regelmäßig. Wenn Sie kein Fremder Abwickeln mit einem Glas Wein oder ein Bier nach einem langen Tag sind, können Sie für diese Stimmung steigernden Gewohnheit werden zu erreichen, auch jetzt, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und nur selten das Haus verlassen. In der Tat ist das Trinken bis es mit Menschen bevorzugten Quarantäne-Aktivitäten und#quarantini hat sich zu einem Trending Hashtag werden.

Wir wollten herausfinden, ob unsere Trinkgewohnheiten uns corona zu Vertrags werden prädisponieren können. Ist Alkohol eine wirklich schlechte Idee gerade jetzt? Und wie ist viel zu viel?

Kann Alkohol Right Now prädisponieren Sie zu Vertragscorona Trinken?

Es wurde durch die Forschung gut dokumentiert, dass der Konsum von Alkohol die Fähigkeit, Ihre Immunabwehr zu senken hat, weshalb wir die Experten gefragt, ob das Trinken Ihr Immunsystem auf den Punkt zu machen gefährden können Sie Auftraggeber corona anfällig.

„Leider ist die Antwort ja. Wenn mehr verbraucht, Alkohol kann zu Schäden an Immunzellen in der Lunge verursachen, oberen Atemwege und des Darms. Dies wiederum stellt ein höheres Risiko für die Chance von Krankheiten wie Lungenentzündung entwickeln oder Tuberkulose, so dass Sie anfälliger für COVID-19“, sagt Dr. Niket Sonpal, ein Internist und Gastroenterologe in New York City.

Giuseppe Aragona, MD, ein medizinischer Berater beiPrescription Doktor, Stimmt zu, dass ein alkoholisches Getränk während der Pandemie genießen sollte mit Vorsicht erfolgen. Vor allem, weil wir weniger wahrscheinlich sind, nach unserem regelmäßigen Tagesablauf während der Quarantäne zu sein, und somit eher zu „Begeben Sie sich auf zu ungewöhnlichen Zeiten des Tages zu trinken, mehr als üblich, oder jeden Tag zu trinken.“ Er sagt, dies in ein gesundheitliches Problem entwickeln könnte „verkatert jeden Tag sein oder mit Dehydration Kopfschmerzen wird das Immunsystem einnehmen, Sie anfälliger für andere Krankheiten zu verlassen, die corona darunter.“

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Aber wie genau funktioniert Kompromiss Alkohol Ihre Immunantwort? „Es gibt einige Mechanismen, bei denen Alkohol das Immunsystem hemmen können“, sagt Dr. Aragona. „Das größte Problem ist, dass es die Darmbarriere entspannen kann, die dann mehr Bakterien können in das Blut passieren, eine Erschöpfung der Immunzellen, einschließlich Makrophagen verursachen. Weniger Makrophagen im Blut Ursache die Immunantwort weniger ausgeprägt zu sein“, sagt er .

Licensed Ernährungs Amanda Kostro Miller, RD, LDN, sagt: „Alkohol hat sich gezeigt,verringert die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfenauch Sie weist darauf hin, dass es dämpft Alkohol mehr indirekte Möglichkeiten, das Immunsystem durch Aufbrechen Ihrer Schlafmuster und verursachen leichte Depressionen als Nebeneffekt, in denen.“.

Heißt das, ich hätte Genießen Sie ein Glas Wein oder einen Cocktail gar nicht?

Die meisten unserer Experten sind sich einig, dass moderater Alkoholkonsum während der Quarantäne keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben. „Haben Sie keine Angst, ein Glas Wein oder einen Cocktail zu haben, weil Sie in Ordnung sein werden“, sagt Dr. Sonpal.

Und warum genau das ist eine Zeit, wenn es scheint, wie mehr und mehr Menschen sind in der Tat, bis zu einem gewissen Wein zu verwandeln oder einen Cocktail nächtlichen?

„Es ist wirklich einfach in Zeiten der Unsicherheit zu Alkohol zu drehen, weil unser Gehirn, wie es wirklich nicht“, sagt Dr. Jud Brewer, M. D., Ph.D. Neurowissenschaftler, Sucht Psychiater und Direktor für Forschung und Innovation im MittelpunktMindfulness-Center an der Brown University und ein Associate Professor für Verhaltens- und Sozialwissenschaften in der Brown University School of Public Health. „Unsere Planung Gehirn genaue Informationen benötigt und wird uns dieses Jucken der Angst das Gefühl, dass wir zu kratzen müssen, drängt uns, etwas zu tun, diese Informationen zu erhalten. Doch wenn Informationen nicht verfügbar ist, wenden wir uns zu trinken zu machen, dass Juckreiz weggehen oder zumindest vorübergehend taub uns davon.“

Allerdings ist es wichtig,begrenzen Sie trinken nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Männer, nachCDC-Richtlinienfür maßvollen Alkoholkonsum.Dies gilt insbesondere, wenn Sie tendenz (oder derzeit anwenden), um jeden Tag zu trinken. Dr. Sonpal warnt vor, mehr als die empfohlenen CDC-Beträge zu verbrauchen, "Wenn Sie viel mehr als zwei Getränke täglich haben, tun Sie sich nicht, dass Sie sich keine Gefälligkeiten tun. Es ist nicht nur für Ihren Körper in vielerlei Hinsicht schädlich, sondern auch beeinträchtigt Ihre psychische Gesundheit. "

Kostro Miller empfiehlt, beim Zählen Ihrer täglichen Getränkezertifikate auf Größen aufzunehmen. "Eine Portion Wein ist 5 Unzen, sodass die Ernährungsinformationen auf diesem Betrag basieren. Viele Menschen konsumieren jedoch weit mehr als 5 Unzen in einem Glas, egal ob zu Hause oder in einem Restaurant."

Dasselbe gilt für Bier und Geister. Ein Standardservice von Bier ist 12 Unzen, daher zählt ein Pint Bier als mehr als eine Portion (und deshalb mehr als ein Getränk). Eine Portion von Spirituosen beträgt 1,5 Unzen, seien Sie also auf Ihren Guss bewusst, wenn Sie Cocktails zu Hause machen.

Gibt es etwas, was Sie tun können, um gesund zu bleiben, während Sie ein gelegentliches Getränk genießen?

Sie können für eins an Rotwein bleiben. Unsere Experten stimmen in Übereinstimmung, dass, wenn sie ein alkoholisches Getränk empfehlen müssten, es wäre, wegen seiner gut dokumentierten gesundheitlichen Vorteile Rotwein sein würde. "Rotwein ist ein hohes Resveratrol, eine Verbindung Einige Pflanzen produzieren, um Bakterien und Pilze abzuwehren und vor der UV-Bestrahlung zu schützen", sagt Dr. Sonpal.

WegbleibenGetränke mit Zucker hoch, wie bestimmte Cocktails, kann auch eine klare Entscheidung während der Quarantäne sein. "Im Allgemeinen glauben wir, dass Zucker die Leistung Ihres Immunsystems verringern kann. Es gibt einige frühe Beweise dafür, dass der Blutzuckerspiegel mit dem Schweregrad der Covid-19-Infektion korreliert werden kann. Die Begrenzung der Zuckerzufuhr über den Vorstand ist gerade ein Weises Wahl und das stimmt, wenn es um gemischte Getränke geht ", sagt Dr. Nate Favini, die medizinische Führung vonNach vorneDie präventive Primärpflegepraxis.

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