Good Lifestyle

Obwohl es alsMittelmeer-DiätDiese Art des Essens konzentriert sich auf Flexibilität, anstatt Kalorienzählung zu zählen oder bestimmte Lebensmittel zu schneiden. Und dies macht es zu einem leichteren Plan, zu folgen. Nach Angaben des US-News & World Reports ist es in vier verschiedenen Rankings, einschließlich der besten Diäten insgesamt, einfachste Diäten, die besten Diabetes-Diäten und die besten pflanzenbasierten Diäten zu folgen.

Eine Umfrage von der Firma, in Partnerschaft mit der Testküche Amerikas, fragte über 230 Menschen, die der Ernährung einige Fragen zu den positiven Dingen verfolgen, die aus der mediterranen Ernährung gekommen sind. Hier ist was sie gesagt haben.

Fast 80% der Befragten sagten, sie sahen positive Änderungen der Gesundheit wie mehr Energie. "Ich fühle mich, als hätte ich mehr Energie und schlafe besser", sagte man.

Da es den besten Platz als die einfachste Ernährung nimmt, um zu folgen, ist laut der US-amerikanischen Nachricht entlang der mediterranen Ernährung eine großartige Möglichkeit, PEP in Ihren Schritt zu legen.

Wenn Sie zu essen gehen, sind hier30 Mediterranean-Diät-genehmigte Menüpunkte in Ihren Lieblings-Restaurantketten.

Ein Viertel derjenigen, die die Umfrage beantwortet haben, sagte, sie trainieren mehr und haben mehr Energie, weil sie Lebensmittel wie Fische, Kichererbsen, Samen, Nüsse, Olivenöl, Körner essen, und mehr. EIN2019 Studie veröffentlicht in demJournal des American College of Nutrition stellte fest, dass die Übungsentwicklung derjenigen, die auf der mediterranen Ernährung, fast unmittelbar oder nach einigen Tagen, verbessert wurde.

Wo rangiert die Ernährung in einer Liste für dieses Jahr?Hier sind die besten Diäten von 2020 nach Experten.

Obwohl es nicht unbedingt ein Ergebnis der mediterranen Ernährungsabnahme ist, sagen diejenigen, die es folgten, sagen, dass sie gerne mehr als je zuvor essen. "Meine größte Ergänzung war wahrscheinlich der Anstieg der Menge an gesunden Fetten, die ich verbrauche, wie Evoo (extra-jungisches Olivenöl). Ich habe auch mit mehr marinierten Artischockenherzen, Kapern und verschiedenen Arten von Oliven begonnen, und ich wirklich Genießen Sie die Tiefe des Geschmacks und der brinerischen Attribute, die sie zum Geschirr bringen, sagte ein Befragter, sagte der Befragte.

Andere sagten, sie genießen es, Geschirr wie Hummus, Pasta, Couscous, Quinoa und Tabouah zu machen.

Verwandt:Das einzige authentische Hummus-Rezept, das Sie jemals brauchen

Mediterrane Nordgewichtsverlust kann zu klarerer Haut führen! Wenn Sie weniger Süßigkeiten, rotes Fleisch und Molkerei, zusätzlich zu mehr Gemüse und gesunden Fetten essen, sagte ein Befragter, dass er einen Vorteil hatte, Gewicht zu verlieren, das nicht innen ist. "Meine Haut sieht besser aus. Meine Kleidung bekommt lockerer und mein Bauch schrumpft:", Sagten sie.

Um sich selbst glühende Haut zu bekommen, hier sind13 Lebensmittel kaufen, wenn Sie sich in der mediterranen Ernährung befinden.

"Ich habe vor zwei Jahren auf diese Weise begonnen," eine Person, die die Umfrage beantwortete, sagte. "Und vor einem Jahr ging ich vor Blutdruckmedizin!"

Eine Studie 2019. Es wurde festgestellt, dass ein Jahr der Nachfolge der mediterranen Ernährung, Blutdruckmessungen "deutlich verbessert" wurden. LautAmerican Heart AssociationBeibehalten eines gesunden Gewichts ist der Schlüssel zum Absenken des Blutdrucks. Die Umfrage stellte fest, dass die Menschen weniger dramatisch verlor als andere Diäten, aber die mediterrane Ernährung führte immer noch zu positiven Ergebnissen.

Für mehr Diätnachrichten,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!