Good Lifestyle

Sie wissen, dass Sie trainieren könnendeine Beine, dein Rücken und dein Gehirn. Aber wussten Sie auch, dass Sie einige Gesichtsübungen durchführen können, die Ihren Funktionen ein wenig Boost geben? Nach der verfügbaren Forschung ist es wahr. Eine Studie von Forschern beiNorthwestern Medizin und veröffentlicht in der ZeitschriftJama Dermatologie.Es wurde festgestellt, dass Frauen mittleren Alters, die jeden Tag einen halben Stunde Gesichtsübungen oder jeden zweiten Tag über einen Zeitraum von 20 Wochen hatten, "verbessertes" und "jüngeres Erscheinungsbild mit voller oberer und unterer Wange zeigten".

Egal, ob es den Namen "Face Traving" oder "Face Yoga" läuft, einige führende Experten sagen Ihnen, dass Sie diese Gesichtsübungen routinemäßig machen. "Ich empfehle den Gesichtsübungen, jeden Tag zu tun," Dermatologe Doris Day, MD, Autor des BuchesJenseits schön., erklärtStadt Landfrüher in diesem Jahr. "Wir trainieren jedes Mal, wenn wir Ausdrücke machen, und die meisten Menschen übernehmen bestimmte Muskeln, die die gegenseitigen Muskeln schwächen. Wenn Sie sich oft genug stirnrunken, um eine Falte zu schaffen, überwinden Sie diese Muskeln und schwächen die Muskeln, die heben und lächeln , weil Sie diese Muskeln weniger verwenden. "

Sie geht weiter: "Eine andere Regel ist, dass die Muskeln nur in eine Richtung ziehen können. Für jeden Muskel, der nach unten zieht, gibt es einen entgegengesetzten / gepaarten Muskeln, der hochzieht. Ich versuche, meinen Patienten zu unterrichten, wie man Gesichtsübungen machen kann "

Wenn Sie etwas Gesichtsübungen ausprobieren möchten, um die Gesundheit und die Vitalität Ihres Gesichts zu verbessern, lesen Sie weiter, weil wir hier einige von ihnen aufgenommen haben. Und für mehr tolle Übungsberatung, die Sie verwenden können, verpassen Sie nicht dasEin überraschender Trainingstrick, um nach 50 Jahren Bauchfett zu verlieren, sagt neue Studie.

EntsprechendMarie Claire Uk.Durch die Durchführung dieser Übung eignet sich hervorragend für "schlaffe Haut" und "Wangenlinien". Um die Übung zu erledigen, machen Sie mit Ihrem Mund ein "O", um Ihre Zähne versteckt zu halten. Dann lächelst du, während du die Zähne versteckt hast, und "Wiederholte sechs Teams". Sobald dies erledigt ist, halten Sie die Lächelnform, während Sie einen Zeigefinger auf das Kinn legen. Dann bewegen Sie den Kiefer nach oben und unten, während der Kopf sanft zurückgeht. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie "zwei weitere Male. Und um mehr Wege zu sehen, um Ihr Bestes zu sehen, stellen Sie sicher, dass Sie das wissenKörperteile, die Sie am Ende eines jeden Tages reinigen sollten, sagen Experten.

Fassen Sie Ihre Stirn fest, Sie können eine Übung in Betracht ziehen, die als "die Eule" bekannt ist. Hier ist es, wie es geht, nachFreitagsmagazin.: "Machen Sie eine große C'-Form mit Daumen- und Indexfingern. Platzieren Sie Ihren Zeigefinger direkt über und parallel zu Ihren Augenbrauen und Ihren Daumen auf Ihre Wangen. Beginnen Sie mit den Indexfingern, während Sie versuchen, Ihre Augenbrauen anzuheben Die Augen breit. Halten Sie zwei Sekunden lang, entspannen Sie sich und wiederholen Sie insgesamt fünfmal. Beenden Sie diese Position zehn Sekunden lang. " Und für mehr Selbstpflege-Tipps, verpassen Sie nicht das5 Dinge, die ein heißes Bad nehmen, tut Ihr Körper, sagt Wissenschaft.

Diese Übung stammt von Gary Sikorski, Schöpfer vonHappy Face Yoga., der das Trainingsprogramm für die von der Nordwestenmedizin durchgeführte Studie erstellt hat. Wenn Sie Ihre Krähe kämpfen möchten, versuchen Sie dies alsvon AARP erklärt: "Lächeln! Platzieren Sie Ihre Finger in Ihre Tempel. Drücken Sie leicht auf die Tempel, während Sie Ihren Kiefer schließen, und brechen Sie Ihre Zähne zusammen und bewegen Sie Ihr Kinn auf. Wenn Sie die Zähne zusammenhalten, nehmen Sie die Spannung in den Muskeln, als hätten Sie den Muskeln Um die Ohren rückwärts zu bewegen, konzentrieren und visualisieren Sie den Tempelbereich. Halten Sie Ihre Zähne für 10 Sekunden fest geballt. Als nächstes halten Sie sich an den hinteren Zähnen von 10 und fühlen Sie sich auf den Rücken von 10 und fühlen Sie sich mit jedem Zusammenbruch. Entspannen Sie sich. drei Mal."

Wenn Sie jemand sind, der Ihr Kinn und Ihren Hals glätten möchte, berät Marie Claire UK, diese Übung: "Geradeausschauend aussehen, legen Sie die Fingerspitzen an der Unterseite des Halses und streicheln Sie die Haut leicht nach unten, wenn der Kopf zurückgezogen ist. Bringen Sie das Kopf zurück zur Brust und wiederholen Sie mehrmals mehr. Schließlich drehen Sie den unteren Lippen so weit wie möglich heraus, um die Mundsecke nach unten zu ziehen. Legen Sie Ihre Fingerspitzen mit dem Kinn nach oben auf das Halsband. Halten Sie vier tiefe Atemzüge. " Und für große Selbstpflege-Tipps, verpassen Sie diese nichtSchmutzige Hygienegewohnheiten, die Sie nicht wussten, dass Sie hatten, sagen Experten.