Good Lifestyle

Wenn es darum gehtGewicht verlieren, Lebensmittel sollten nicht als Feind betrachtet werden. In der Tat können Sie tatsächlich Ihren Weg zum Gewichtsverlust essen, wenn Sie Ihre Ernährung mit den richtigen Arten von Obst, Gemüse, Proteinen, Fetten und Stärken füllen. Navigieren Sie jedoch die Navigation der Lebensmittelgeschäftsgänge auf der Jagd nach den gesündesten Lebensmitteln, insbesondere weil viele der Lebensmittel, die als "Diät" oder "Gewichtsverlust" gekennzeichnet sind, irreführend sein können.Lauren Minnchen., MPH, RDN, CDN, Ernährungsberater fürFrischbuch, die ai-angetriebenVisuelle Diättagebuch-App, hat gesetztZusammen eine Liste von 10 Artikeln sollten Sie täglich mitzutanken, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Lesen Sie weiter für 10 Gewichtsabnahme-Lebensmittel, um niemals ignorieren - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht19 Möglichkeiten, die Sie deinen Körper ruinieren, sagen Gesundheitsexperten.

Minnchen schlägt vor, Lachs zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wenn Sie abnehmen möchten. "Lachs ist reich an Protein, Zink, B-Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren," sie erklärt. "Protein stärkt die Sättigung und den Metabolismus, sodass man sich weniger dringend annimmt, dass sich der Snack von Snacks eindringlich, B-Vitamine, die den gesunden Metabolismus von Protein, Kohlenhydraten und Fetten unterstützen, während Omega-3-Fettsäuren reduzierte Entzündungen unterstützen können - und systemische Entzündungen kann dazu führen Wasserretention und metabolische Dysfunktion. "

Popeye war ernsthaft auf etwas. "Dieses leistungsstarke grüne Grün ist reich an Antioxidantien, wesentlichen Vitaminen und Mineralstoffen, und Faser-all dieser Nährstoffe arbeiten synergistisch, um den gesunden Metabolismus des Essens zu unterstützen, den wir essen, die Sättigung nach den Mahlzeiten unterstützen und Entzündungen verringern", erklärt Minneln.

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Minnchen schlägt vor, dass Sie Ihre Ernährung Himbeeren hinzufügen, wenn Sie abnehmen möchten. "Himbeeren liefern Ballaststoffe, und sie sind auch niedrig in Zucker und Kalorien", erklärt sie. "Sie bieten eine füllende, nahrhafte Wahl als Teil einer gesunden Ernährung."

Ähnlich wie bei Himbeeren sind Blaubeeren niedrig in Zucker und reich an Antioxidantien und Faser, "dass sie bei einem Gewicht einer gesunden Ernährung eine befriedigende Nahrungsmittelwahl machen", sagt Minnchen.

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Erdbeeren sind eine weitere hervorragende Beerenoption voller Faser und Vitamin C, sagt Minchen. "Wenn Sie als Teil einer größeren gesunden Ernährung konsumiert, können Erdbeeren Gewichtsabnahme-Bemühungen unterstützen, während Sie zufrieden und voll sein."

Fett ist für einen gesunden Metabolismus unerlässlich. "Wenn wir nicht genug Fett essen, kann unser Metabolismus verlangsamen, und unsere Zellen können nicht kommunizieren und funktionieren", erklärt Minnchen. Avocados sorgen für gesunde, entzündungshemmende Fette, um einen gesunden Metabolismus zu unterstützen, während ebenfalls Faser bereitgestellt werden. "Fett und Faser, besonders kombiniert, helfen, den gesunden Blutzuckerspiegel und ein gesundes Körpergewicht zu unterstützen."

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Sprudelnde Chiasamen auf Ihrem Joghurt oder Hinzufügen eines Smoothie können Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmezielen zu erreichen. "Chia-Samen sind reich an Faser-, Eiweiß- und Omega-3-Fettsäuren, alle drei Makronährstoffe, die für einen gesunden Metabolismus, ein ausgewogener Appetit und eine verringerte Entzündung wesentlich sind", erklärt Minnchen.

Olivenöl liefert die wesentlichen Fettsäuren, die für einen gesunden Metabolismus und eine gesunde Blutzuckerverordnung benötigt werden, erklärt Minnchen. "Die Blutzuckersteuerung ist ein wesentlicher Bestandteil des Erreichens und Aufrechterhalten eines gesunden Körpergewichts, und gesunde Fette aus Olivenöl unterstützen dieses Ziel."

Süßkartoffeln sollten eine Diät-Heftklammer sein. "Dieses Wurzel Veggie ist reich an Antioxidantien und Faser, um gesunde Entzündungsniveaus und einen gesunden Metabolismus zu unterstützen", erklärt Minnchen. "Es hilft auch, die Sättigung nach den Mahlzeiten mit seinen gesunden komplexen Kohlenhydraten für Energie und Faser zu sorgen."

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Ähnlich wie Süßkartoffel, "Wenn mit seiner Haut gegessen, brachte Ganzkartoffeln, um es wesentliche Faser bereitzustellen, um uns nach den Mahlzeiten satt zu halten", erklärt Minnchen. "Weiße Kartoffeln sind auch reich an wesentlichen Mineralien, wie Calcium, Kalium und Magnesium, die den gesunden Metabolismus der Lebensmittel unterstützen, die wir essen, die Wasserrückhalte verringern, und eine gesunde Kommunikation zwischen unseren Zellen." Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.