Überraschende Nebenwirkungen der Verwendung von Kokosnussöl
Bleiben Sie auf den Zehen, wenn Sie diese kulinarische Heftklammer verwenden - es hat einige Vorteile und einige negative Nebenwirkungen.
Ob Sie gesucht habenvegane Alternativen Zu Ihren Lieblingstierfetten oder einfach liebt es, einen Hauch von tropischem Geschmack für Ihre Gerichte hinzuzufügen, die Chancen, oder versuchen Sie, Kokosnussöl in Ihr Kochen zu integrieren.
Und es ist nicht nur nur Kokosnussöls Trendigkeit, der es ihm verdient, einen Platz auf Ihrer Menü zu verdienen - es gibt einige Beweise dafür, dass dieses aromatische Fett ein beeindruckendes Résumé packtWenn es um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geht. Es gibt jedoch etwas schlechtes, das mit dem Guten zusammenkommt, und es gibt einige nicht so angenehme Nebenwirkungen des Essens von Kokosnussöl, das Sie wissen sollten. Bevor Sie Ihre nächste Mahlzeit vorbereiten, lesen Sie die überraschenden Nebenwirkungen der Verwendung von Kokosnussöl gemäß der Wissenschaft.
Beachten Sie beim Lesen: Obwohl es beide Vorteile und Negativen der Verzehrsstoffe wie Kokosnussöl gibt, empfehlen Experten, sich nicht nur auf eine Art gesunder Fett zu verlassen, wenn Sie kochen, wenn Sie kochen. Vielmehr, indem Sie Ihre Öle drehen (werfen Sie einigeOlivenöl Dort!) Sie erhalten eine Reihe von Nährstoffen und moderieren Sie Ihre Ansaugung jedes Öls, um die Chance zu minimieren, es auf dem einen oder dem anderen zu überwinden und möglicherweise die nicht so angenehmen Nebenwirkungen zu erleben. Und für weitere Ergänzungen für Ihre ErnährungDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Möglicherweise erleben Sie einen höheren Cholesterinspiegel.
Herzkrankheit ist die Zahl der Todesursache in den USA, und das Verbrauch von überschüssigem Kokosnussöl in Ihrer Ernährung kann eine Rolle spielen, um Ihr Risiko zu erhöhenhoher Cholesterinspiegel, ein gemeinsamer Beitrag zum Gesundheitsproblemen.
Laut einer 2020 Meta-Analyse, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeVerkehr, stellten die Forscher fest, dass der Kokosnussölverbrauch "signifikant" die Niveau von LDL oder "schlecht", Cholesterin, erhöht. Kokosnussöl ist in gesättigtem Fett hoch, ein Fett, das konstant mit erhöhten Cholesterinspiegel verbunden ist.
Um Ihre Cholesterinspiegel in ein gesünderes Territorium zu erhalten, überprüfen Sie diese17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.
Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie eifrig sindschuppen ein paar Pfund, das Kokosnussölteil Ihrer regulären Routine herstellt, kann helfen. Eine Meta-Analyse 2015 in derJournal der Akademie der Ernährung und Ernährung fand, dass mittelkettige Triglyceride (MCTs), eine Art Fettmittel, das in Kokosnussöl reichlich ist, mit Reduzierungen im Körpergewicht verbunden war.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht essenzu viel Kokosnussöl.Pro Esslöffel, Kokosnussöl enthält 120 Kalorien und 13 Gramm Fett, die 20 Kalorien und 5 Gramm gesättigtes Fett sind, mehr als das, was Sie in derselben Portionsgröße finden, wieButter. Verbrauchender mehr Kalorien als Sie verbrennen, kann zu Gewichtszunahme führen, sodass es wichtig ist, dass es nicht übertrieben wird.
Für einfachere Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde zu werfen, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Es kann Ihnen helfen, Bauchfett auszusagen.
Verlieren.Bauchfett ist kein einfaches feat, aber das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer Kochroutine kann Ihnen dabei helfen, diese Mitteilung abzuschneiden. Nach dem oben genanntenJournal der Akademie der Ernährung und Ernährung Untersuchung, zusätzlich zum Gewichtsverlust sind MCTs auch mit Reduzierungen im Taillenumfang und insgesamt Körperfett verbunden.
Es kann Ihre Mundgesundheit verbessern.
Jenegesunde Zähne Sie wollten immer leichter zu erreichen, als Sie denken - und Kokosöl könnten der Schlüssel sein.
Eine 2016-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der Internationalen Gesellschaft für Präventive & Community-Zahnmedizin stellte fest, dass unter einer Gruppe von 50 Kindern zwischen den 8. und 12 Jahren mit Kokosnussöl, die mit Kokosnussöl, die bei der Verringerung der Zähler senkteStreptokokkusmutans.Das Bakterium, das am häufigsten mit Hohlräumen verbunden ist, als Chlorhexidin-Mundwasser.
Und für mehr, verpassen Sie nichtKokosnussöl vs. Olivenöl: Welches ist gesünder?
