Good Lifestyle

Die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit ist keine leichte Aufgabe. Alles vonSchlaf zuÜbung zuDiät kann eine Rolle spielen und manchmal ist es schwer, genau zu wissen, was zu tun ist, um zu einem Punkt, um Ihr Bestes zu fühlen.

Ihre Ernährung könnte seingeistig wiegen Sie nach unten, also können einige einfache Änderungen ein großartiger Ort sein, um zu beginnen. Wir sprechen nicht davon, Ihre gesamte Ernährung aufzuschalten, natürlich, denn das kann hart sein. Stattdessen waren wir neugierig darauf, herauszufinden, ob es ein Essen gibt, das unsere psychische Gesundheit noch schlimmer macht. Um dies zu tun, konsultiert wirSydney Greene, MS, RDund Mitglied von unseremMedical Expert Board., um sie aufzunehmen, was das schlechteste Essen für die psychische Gesundheit angeht. (Verwandt:45 Ärzte Eigene psychische Gesundheitstipps).

Es ist möglich, dass Ihr Cocktail zu Happy Hour oder das Glas Wein mit dem Abendessen sein könnte, deshalb sein, warum Ihre Angst spießt.

"Der Körperwirkung auf die Metabolisierung des Alkohols in der ganzen Nacht wirkt sich auf unsere Fähigkeit, in einen REM-Staat einzugehen, was zu einem gesamt schlechten Nacht der Nacht führt", sagt Sydney Greene.

So,Alles kommt auf die Beziehung zwischen Alkohol und Ihrer Fähigkeit, eine gute Nachtruhe zu erhalten.

Laut Greene, "Studien zeigen, dass sogar eine 1-stündige Schlafrückgang unseren Kalorienverbrauch an einem Tag um rund 500 Kalorien erhöhen kann und die Erkrankung von Reizbarkeit und Stimmungsstörungen beeinflusst."

Das letzte, woran Sie wahrscheinlich nachdenken, wenn Sie Ihren Cocktail anschließen, ist der Auswirkungen, den sie auf Ihrem Schlaf haben kann, und letztlich Ihre psychische Gesundheit, aber es ist etwas, das nicht ignoriert werden sollte.

Alkohol kann auch das Gutmikrobiom negativ beeinflussen.

Sie fragen sich vielleicht, was dieGut Mikrobiom. Hat mit psychischer Gesundheit zu tun (Vertrauen Sie uns, wir haben uns auch getan), aber negative Auswirkungen aufgrund von Alkohol auf dem Gut-Mikrobiom können letztendlich zu Dysbiose führen.

"Die Dysbiose tritt auf, wenn die schlechten Bakterien gute Bakterien im Darm überwiegen, die zu Fragen wie Entzündungen, schlechter Immunfunktion, erhöhten Zuckerversuche, Gewichtszunahme und natürlich dysregulierter Stimmung führen können", sagt Greene.

Wenn also Ihre psychische Gesundheit leidet, ganz zu schweigen von allen anderen körperlichen Themen, die von der Dysbiose kommen können, der Alkohol, der der Alkohol entsteht, der Schlüssel sein, um sich besser zu fühlen.

Alkohol ist ein Depressivum.

Dies bedeutet, dass Sie nicht nur dabei erhebliche Änderungen in Ihrer Stimmung fühlen könnten, nicht nur während Sie trinken, sondern auch bis zu 48 Stunden nach dem Trinken.

"Es ist üblich, dass sie sich ängstlich, traurig, überwältigt oder allein nach dem Trinken von Episoden fühlt, und für einige entzündet dies den Wunsch, als einen Weg zu essen, um sich zu bewältigen", sagt Greene.

Letztendlich könnte das Überspringen des Alkohols der Schlüssel sein, um Ihre psychische Gesundheit wieder auf den Weg zu bringen.

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