Hässliche Nebenwirkungen von zu viel trinken Kaffee, Laut Wissenschaft
Wie viel ist zu viel? Wir haben die Antwort.
Lassen Sie sich einfach, um es nach unten. Wie viel Kaffee ist zu viel Kaffee in Betracht gezogen? Überraschenderweise kann man viel Kaffee während der Woche trinken. Es ist tatsächlich empfohlen, dass die Menschen nicht mehr als 28 Tassen Kaffee pro Woche halten, die ungefähr istvier Tassen Kaffee pro Tag. Doch mehr davon trinken kann negative Auswirkungen verursachen auf die Gesundheit-besondersihre Lebensdauer.Eine Studie Auswertung 40.000 Erwachsenen ergab mehr, dass das Trinken als der Durchschnitt vier Tassen Kaffee pro Tag auf ihren Körper verursachen hässliche Nebenwirkungen haben.
Für einige, vier Tassen Kaffee wie viel klingen mag. Aber wenn Sie einen sind mehr als 32 Unzen Kaffee nach unten zuckerhaltig lattes von Ihrem lokalen Kaffeekette einen Tag oder Liebe zu konsumieren, kann es sinnvoll sein, diese hässlichen Nebenwirkungen Sie trinken zu viel Kaffee zu bewerten. Denn während ein wenig mitKoffein kann ein geringeres Risiko von Tod führt nach demAARP, Zu viel davon trinkt negative Nebenwirkungen auf die Gesundheit zu schaffen.
Hier sind die hässlichen Nebenwirkungen zu erwarten, wenn Sie zu viel Kaffee trinken, nach der Forschung. Und für mehr gesunde Tipps, lesen Sie bitte unsere Liste überprüfen ausDie 7 gesündesten Lebensmittel zu essen Right Now.
Sie fühlen sich ängstlich.
Eine typische Acht-Unzen Tasse Kaffee hat 95 Milligramm Koffein drin. Also, wenn Sie mehr als vier Tassen Kaffee trinken, würden Sie etwa 500 Milligramm Koffein in einem Tag getroffen. Eine Studie, die von derJournal of Psychopharmacology Berichte, dass auf dieser Art von Ebene ein hoher Verbraucher Koffein sein kann hohe Maß an Stress, Angst und sogar Depressionen verursachen. Die Studie besagt, dass mehr als 1.000 Milligramm Koffein pro Woche selbst zeigte raubend ein Prädiktor für hohe Angst zu sein.
Während Angst und Stress sind gute Dinge über mit einem Arzt-vor allem in Bezug auf Ihrem sprechenPsychische Gesundheit-ist auch wichtig, um Ihre Aufnahme von Koffein mit diesen professionellen zu bewerten und nach vorn bewegen besser Koffein Gewohnheiten zu diskutieren.
Hier sind dieNebenwirkungen von Koffein Trinken, nach Wissenschaft.
Sie bekommen nicht gut schlafen.
Regelmäßig kann raubend Kaffee Probleme verursacht mit Ihren normalen Schlaf-Mustern, vor allem wenn Sie eine Pick-me-up Tasse am Nachmittag genießen ist.Eine Studie bewertet 197 Gymnasiasten, berichtete eine gemischte Anzahl an Benutzern mit moderatem Koffeinkonsum am frühen Morgen Erwachen und Tagesschläfrigkeit im Vergleich zu einer Gruppe, die geringeren Mengen an Koffein trank. Zwar gibt es eine Menge von Nutzen für die Gesundheit Kaffee auf der regelmäßig zu trinken, den täglichen Kaffeekonsum auf ein Minimum-und morgens-kann helfen, halten mit IhremSchlaf Muster in der Nacht.
Hier sind7 Gesunde Ernährung Änderungen, die helfen Sie Schlaf.
Ihre Herzfrequenz steigt.
Obwohleine kontrollierte Studie zeigte, dass nicht die Ursache für erhöhte Herzfrequenzen bis fünf Stunden zwischen jeder Stunde 100 Milligramm Koffein trinken,Trinken eine erhebliche Menge kann zu einem veränderten Herzrhythmus führen. Aber es wäre eine erhebliche Menge an Koffein-Aufnahme nehmen, dies zu tun.
Sie haben Bammel.
Jemals erleben Sie die Shakes nach zu viele Tassen Kaffee? Dies kann tatsächlich als Koffein-Überdosis definiert werden, dieHealth Zustände können Kopfschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen verursachen, und wie bereits erwähnt, eine erhöhtePulsschlag. Wenn Sie einer dieser schweren hässlichen Nebenwirkungen sind erleben Sie trinken zu viel Kaffee, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Sie fühlen sich erschöpft.
Es ist natürlich zu Kaffee oder anderen Formen zu drehen coffein, wenn Sie müde fühlen. Aber wussten Sie, raubendauch viel Koffein kann einen negativen Effekt tatsächlich haben? Vor allem, wenn es enthältZuckerzusatz. In einer Studie, veröffentlicht vonInnovationen in der klinischen Neurowissenschaften, Bei denen die Teilnehmer bestimmte Mengen an koffeinhaltigen Getränke für Energie, trinken koffeinhaltige Getränke-vor allem mit Zucker auf einer regelmäßigen Basis verursachte psychische Ermüdung für die Teilnehmer gegeben wurden. Dies ist zwar üblich, Koffein Ursache verringertEnergieniveau wie es nachlässt, dann ist es Zeit für sie am besten, wenn Sie planen, auf Schlafsäcke statt, um mehr Kaffee zu drehen, um Sie wach. Weil später Schlaf gestört wird noch mehr Müdigkeit während des Tages dazu führen, einen Teufelskreis.
Nun, da Sie wissen, wie viel Kaffee Sie können, stellen Sie sicher, diese zu vermeidenKaffeegewohnheiten, die Ihr Leben verkürzen, nach Wissenschaft.
