Gefährliche Nebenwirkungen, um Kohlenhydrate aufzugeben, laut Wissenschaft
Während Sie schnell heruntergeschlagen werden, gibt es einige nicht so angenehme Nebenwirkungen, um diese Kohlenhydrate aufzuheben.
Egal, ob Sie vomBrotgang am Supermarkt Oder mit einem vollen Keto-Überhol Ihrer Ernährung können die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung einen hohen Gewichtsverlust ohne die Gefühle der Entzückmangel auslösen, die mit anderen Ernährungsplänen verbunden sind. Low-Carb-Low-Carb kann jedoch auch ernsthafte Nebenwirkungen über den Gewichtsverlust haben.
Von Verdauungsproblemen zur Erhöhung Ihres Risikos chronischer Erkrankung, lesen Sie weiter, um die möglicherweise gefährlichen Nebenwirkungen des Aufgebens von Kohlenhydraten, gemäß der Wissenschaft, entdecken. Und wenn Sie eifrig ein paar Pfund werfen, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Sie können Verstopfung erleben.
Wenn Sie viele dergroße Faserquellen, Wie bestimmte Gemüse und Körner, von Ihrer Ernährung, kann Ihr Verdauungstrakt möglicherweise nicht so effektiv funktionieren, wie es einmal getan hat.
Eine Studie 2015 veröffentlicht inDas Journal der Pädiatrie stellte fest, dass bei Kindern mit Epilepsie eine ketogene Diät verschrieben wurden,65 Prozent erfahrene Verstopfung als Nebeneffekt. Und bevor Sie sich auf eine neue Art des Essens eingeben, überprüfen Sie diese5 Gefährliche Fehler, die Sie auf einer niedrigen Carb-Diät machen.
Ihr Gedächtnis kann sich verschlimmern.
Wenn Sie sich danach ein wenig Fuzzy fühlenIhre Kohlenhydrataufnahme aufschneiden, Sie sind nicht allein - und es könnte eine der Nebenwirkungen Ihrer Low-Carb-Diät sein. Laut einer Studie von 2009 inAppetitEinzelpersonen, die an einer Niedrigkohlenhydratdiät eingehalten wurdenauf speicherbasierten Aufgaben verschlechtert als diejenigen, die eine reduzierte Kalorie gegessen haben, aber ausgewogener, Ernährung. Wenn Sie Ihre Brainbower steigern möchten, überprüfen Sie diese21 Tipps, die Ihr Gedächtnis verbessern, nach Ärzten.
Möglicherweise erleben Sie eher Herzrhythmusfragen.
Schmetterlinge in der Brust können eine gute Sache sein, wenn Sie verliebt sind - aber sie können auch ein Zeichen einer potenziell gefährlichen Vorhofflimming sein, insbesondere unter denen, die ernsthaft sindbegrenzt ihre Kohlenhydrataufnahme.
Laut einer Studie von 2019 von derAmerican College of Cardiology, zwischen 14.000 Individuen, "niedrige Kohlenhydratdiäten waren mit einem erhöhten Einfallsrisiko verbunden, unabhängig von der Art von Protein oder Fett, die zur Ersetzung des Kohlenhydrats verwendet wurden," erklärte KardiologeXiaodong Zhuang., MD, PhD, der Hauptautor der Studie.
Ihr schlechtes Cholesterin kann steigen.
Unüberwachlich sind diese fetthaltigen Tierproteine - Think Boded Rindfleisch, Speck, Würstchen - Sie essen als Teil Ihrer Niedrigkohlenhydrat-Diät, kann dazu führen, dass Ihre "schlechten" Cholesterinspiegel steigen.
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018Atherosklerose., Einzelpersonen auf niedrigem Kohlenhydrat, fettreiche Diäten für einen dreiwöchigen Zeitraumerhöhte ihr LDL oder "schlechtes" Cholesterin Durchschnittlich 44 Prozent gegenüber einer Kontrollgruppe. Möchten Sie Ihr LDL wieder in ein gesünderes Territorium bringen? Probiere diese17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.
Sie können Ihr Risiko der Entwicklung von Colorectal Cancer erhöhen.
Während es viele Möglichkeiten gibt, um Ihre Gemüseaufnahme hoch zu halten, während Sie niedrig sind (dankLow-Carb-Gemüse), wenn Sie sich stark verlassenverarbeitetes Fleisch Im Rahmen Ihres Ernährungsplans könnten Sie Ihr Colorectal-Krebsrisiko auf dem Weg erhöhen.
Tatsächlich ein 2015er Überblick über die Forschung inOnkologie-Bewertungen stellte fest, dass der Verbrauch von rotem und verarbeitetem Fleisch einen erhöhen kannColorctal Cancer-Risiko der Person zwischen 20 und 30%.
Ihr Risiko, Nierensteine zu entwickeln, kann steigen.
Wenn du es getan hastNierensteine In der Vergangenheit oder einfach wollen Sie die schmerzhaften Kalziumablagerungen in der Zukunft vermeiden - Sie möchten vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine niedrige Kohlenhydrat- oder ketogene Ernährung starten.
Wie in einer 2010-Studie berichtet, die in derYonsei Medical Journa.l, "Die ketogene Diät ist aRisikofaktor für Nierensteine"Und sollte mit Vorsicht zwischen denjenigen mit Nierengesundheitsproblemen angesprochen werden. Und wenn Sie Ihre kohlenhydratarme Ernährung ausbalancierter machen möchten, überprüfen Sie die20 gesündeste Niedrigkohlenhydrate.
