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Post Covid-19 Müdigkeit oder in Indonesisch namens Post-Covid-19-müde Syndrom wird häufig von Patienten erlebt, die sich aus dem Pandemievirus erholt haben. Die Ursache des Syndroms wird immer noch untersucht, es wird jedoch geschätzt, dass es aufgrund der Bedingungen innerer Organe wie den Lungen ergibt, die nicht vollständig wiederhergestellt sind.

Wenn Sie ein müdees Post-Covid-19-Syndrom erleben, machen Sie sich keine Sorgen, wir werden 8 Tipps aufgeben, um das Syndrom wiederherzustellen! Welche Tipps gibt es? Überprüfen Sie sofort die erste Liste unten.

1. leichte Sportarten

In der ersten Liste ist ein leichter Sport, den Sie regelmäßig tun können. Dies ist sehr wichtig, um die Ausdauer allmählich zu verbessern, obwohl es sich gerade vom Pandemie-Covid-19-Virus erholt hat. Was ist dann das Beispiel für eine leichte Übung?

Keine Notwendigkeit, schwindelig zu sein, nur mitJoggen Oder laufen Sie den Morgen für 10-15 Minuten jeden Tag auf der Startseite. Außerdem können Sie auch andere Lichtsportarten wie Yoga und Aerobic ausprobieren. Wenn Sie es jedoch immer noch nicht jeden Tag tun können, kann es zwei Tage einmal geplant werden, das Wichtigste ist Routine. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Zustand des Körpers verbessert, kann die Intensität des Sports erhöht werden.

2. Schlafroutine und genug

Neben der Übung müssen Sie auch regelmäßig ruhen, indem Sie schlafen. Was ist dann die gute Schlafgewohnheit? Laut Gesundheitswissenschaft sind Erwachsene normalerweise 7-8 Stunden in der Nacht. Es gibt jedoch einige Leute, die mehr als 8 Stunden schlafen müssen, um das müde Postsyndrom nach Covid-19 zu heilen.

Routinemäßig schlafen und nicht weniger als die benötigte Zeitdauer. Aber wenn Dawn ankommt, sei nicht faul, aufzuwachen und leichte Aktivität zu unterziehen. Denn die Angewohnheit, aufzuwachen, wenn der Morgengrauen die Stimmung verschlimmern kann und die Morgenluft atmen kann, die nicht verschmutzt wurde.

3. Entfernen Sie frustrierendes Sinn

Neben körperlicher Gesundheit muss die psychische Gesundheit aufrechterhalten werden. Sie müssen wissen, dass schlechte geistige Bedingungen den körperlichen Zustand negativ beeinträchtigen können. Wenn zum Beispiel jemand frustriert ist und es alleine beherbergt hat, kann sich auf Herzkrankheit, Verdauung, Fettleibigkeit ausbreiten.

In der Tat ist der Tod von COVID-19 in Japan viel kleiner als Selbstmord. Das frustrierende Management ist also wichtig, insbesondere für Patienten, die ein müde Syndrom haben, nachdem der Covid-19 ausgesetzt wurde. Wie veröffentlichen Sie Frustration? Es ist nicht schwierig, sagen Sie mir Ihre Beschwerden an Angehörige, Liebste, geliebtes, geliebtes oder professionelles medizinisches Personal wie ein Psychiater. Infolgedessen können Stress und frustrierende Aromen reduziert oder sogar verloren gehen.

4. Nahrhafter Lebensmittelverbrauch

Als nächstes sind Sie auch verpflichtet, nahrhafte Lebensmittel zu verbrauchen, insbesondere wenn sie dem müden Syndrom ausgesetzt sind, nachdem der COVID-19 ausgesetzt wurde. Wie ist das richtige Lebensmittelmenü? Verbrauchen Sie eine Platte, die Reis, Gemüse, Bohnen, Fleisch, Obst und ein Glas Milch enthält. Sie können auch Fleisch durch andere Beilagen wie Fische und Eier ersetzen.

Die Weltgesundheitsorganisation oder der deutete vor, dass der Patient Covid-19 und diejenigen, die von einem müden Syndrom angegriffen wurden, nachdem er sich erholten, um 4 Portionen Obst, 5 Portionen Gemüse, und 180 Gramm Körner oder Bohnen täglich zu verbrauchen. Dann können für Beilagen wie Rindfleisch und Hähnchen 2-3 Mal pro Woche verbraucht werden.

5. Vitamin-D-Einnahme aufrechterhalten

Neben dem Verzehr nahrhafter Lebensmittel stellt sich heraus, dass die Vitaminzufuhr auch nicht weniger wichtig ist. Sie können Vitamingehalt in Früchten und Gemüse finden. Aber Sie können auch Vitamin D durch das Sonnenbaden morgens bekommen. Da ultraviolettes B-Licht Pro Vitamin D in Vitamin D verändern kann, wenn sie von der Haut absorbiert werden.

Aber Sie müssen auf die richtige Zeit achten, um Sonnenbaden zu achten. Einige Gesundheitsexperten, die ein Sonnenbaden mit 10: 30-11.00 WIB vorschlagen. Wenn Sie eine helle Haut haben, ist nur 15 Minuten lang Sonnenbaden. Wenn Sie jedoch dunkle Haut haben, kann es etwa 30 Minuten länger basen. Vitamin D ist nützlich, um das Immunsystem des Körpers, des Gehirns und des Nervensystems aufrechtzuerhalten. Verpassen Sie also nicht das Sonnenbaden am Morgen, obwohl es sich von Covid-19 erholt hat.

6. Schärfen Sie die positive Denkweise

Die nächste Liste ist das SchärfenDenkweiseoder eine positive Denkweise. Sie vermeiden also übermäßige Angstzustände oder besser bekannt alsÜberdenken.Dann baust du dannDenkweisepositiv? Es ist einfach, wenn Sie immer denken, dass es nicht nur ein Problem haben, und manchmal können andere Menschen im Vergleich zu uns ein größeres Problem haben.

Zum Beispiel, wenn Sie sich sehr fühlenAffenWeil es dem Covid-19 und dem müden Syndrom ausgesetzt ist, dann versuchen Sie, Nachrichten über Covid-19 zu lesen, es gibt so viele Opfer, die uns aufgrund des pandemischen Virus verlassen haben. Wir müssen dankbar sein, dass wir aufgrund der Nebenwirkungen des Covid-19-Virus überleben und keine Komplikationen und schwere Erkrankungen erleben können.

7. Bleiben Sie hydratisiert.

Die Aufrechterhaltung des Körpers bleibt hydratisiert, um für die menschliche Gesundheit sehr wichtig zu sein, insbesondere wenn es nach Covid-19 einem müden Syndrom ausgesetzt ist. Dies liegt daran, dass die Hydratation dem Körper profitiert, wie beispielsweise die Erleichterung der Blutplasmazirkulation und der Verdauung, der Aufrechterhaltung der Stimmung, der Regulierung der Körpertemperatur und der Überwindung von Nierenstörungen.

Der zu hydrierende Körper ist sehr einfach. Konsumieren Sie Mineralwasser mindestens acht Gläser oder 230 ml pro Tag. Neben Mineralwasser können Sie auch Flüssigkeiten aus Lebensmitteln wie Wassermelone, Äpfeln und Ananas hydrieren.

8. Aktives Lernen Neue Dinge

In der letzten Liste empfehlen wir Ihnen, dass Sie aktiv neue Dinge lernen, um neu zu erscheint und nicht auch nichtMagerZuhause. Was sind die neuen Dinge, die gelernt werden können? Viele Auswahlmöglichkeiten, je nachdem, je nachdem Sie die Fähigkeit erhöhen möchten. Wenn Sie beispielsweise die Fähigkeit verbessern möchten, vor der Kamera-Zoom-Anwendung zu sprechen, kann dies Wissen studierenÖffentliches Sprechen.Viel Glück!