Good Lifestyle

Wir haben alle in den Spiegel geschaut und fragten: "Sehe ich mein Alter aus?" Die meisten von uns wollen das alternde, umgekehrte Alterung oder nur alterndes Alter verhindern, was zu der Frage führt: Was sollten wir essen, um uns jünger und gesünder zu halten? Es gibt einen Grund, dass die herkömmliche Weisheit uns sagt, dass Sie uns sagen, was Sie essen; alles im Körper ist verbunden; Wenn also Ihr Körper nicht gesund ist, wird es höchstwahrscheinlich auf Ihrem Gesicht angezeigt!

Hier sind ein paar Schönheits-Boosting, nährstoffreiche Lebensmittel, die es wert sind, jeden Tag zu essen (oder zumindest sollten immer in Ihrer wöchentlichen Lebensmittelliste sein), um Ihnen dabei zu helfen, Sie auf dem Laufenden zu halten, wenn Sie altern. Sobald Sie wissen, was Sie mehr essen können, sollten Sie diese dann unbedingt ausschneiden20 Lebensmittel, die Ihnen 20 Jahre alt sindSchnitte

Wenn Sie sich gefragt haben "Kann Kollagen helfen Ihnen, jünger auszusehen?"Wir haben eine Antwort für Sie: Ja! Kollagen ist ein strukturelles Protein, das das am häufigsten reichlichste Protein im menschlichen Körper ist. Es fungiert als Baustein für Ihre Haut, Zähne, Muskeln und Knochen, so dass es entweder konsumiert wirdals Ergänzung oder in.Kollagen-Boosting-Lebensmittel kann das Erscheinungsbild der glatten Haut unterstützen, während auch an unseren Knochen und Muskeln Kraft angeht. Eine Überprüfung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeMoleküle Es wurde festgestellt, dass Frauen mittleren Alters, die ihre Ernährung mit hydrolysierten Kollagen an einem bis drei Monaten ergänzten, deutliche Vorteile für die Hydratation, Festigkeit und die Elastizität der Haut hatten.

Blaubeeren sind ein hoch antioxidatives Nahrungsmittel- und Antioxidantien sind wie Superhelden im Kampf gegen die alternde Haut. "Lebensmittel reich an Antioxidantien Helfen Sie den langsamen Alterung auf der Mobilfunkniveau, indem Sie freie Radikale ablaufen ", erklärt ein registrierter ErnährungKathy Siegel, Rd, CDN. "Freie Radikale Schadenszellen und Gewebe, was zu Falten und vorzeitiger Setzung führt." Bonus: Blaubeeren werden auch gesagtDie beste Früchte für dein SexuallebenSchnitte

Eine Tasse Erdbeeren (etwa acht Erdbeeren) enthält je nach registrierter Ernährung mehr Vitamin C als OrangeTanya Zuckerbrot., Ms, rd. "Vitamin C-Schlüssel nicht nur zu einemgesundes Immunsystem., aber es wundert sich auf unsere Haut, weil es hilft, Kollagen zu produzieren, was die Haut lehrt und feine Linien glättet. "Für mehr Nahrungsmittel wie Erdbeeren, verpassen Sie diese nicht10 Lebensmittel sind besser als Kollagenergänzungen.

Karotten sind mit Carotinoiden verpackt, die unser Körper in Vitamin A umwandelt. Gemäß Siegel haben sich Studien mit Vitamin A Carotinoide gezeigt, die Haut, Gewebe und Zellen aus Umweltgiften und Erkrankungen schützen, die oxidativen Schaden verursachen (d. H. Falten).

"Diese Hülsenfrüchte können dazu beitragen, lange, üppige Schlösser aufrechtzuerhalten, weil sie B-Vitamine und Biotin enthalten, die für ein gesundes Haarwachstum benötigt werden", sagt Zuckerbrot. Sie erklärt, dass Linsen auch sowohl mit Protein als auch mit Faser verpackt werden, die beiden Nährstoffe, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und das längste, was sie von einem der herzlichsten, erschwinglichen taillenfreundlichsten Zutaten fühlt.

Ein Zinkmangel wurde mit Akne verknüpft, weshalb Zuckerbrot Häufig den Austern ihren Kunden empfiehlt. "Nur zwei Austern werden Sie über dieEmpfohlener täglicher Betrag von Zink- Wenn Sie, wenn Sie sich um Akne oder Altern handelt, sollten Sie essen. Zinkmangel ist eine bekannte Ursache von Akne und Zink hilft, Kollagen- und Elastin-Proteine ​​zu schützen, die Ihre Haut jung und elastisch halten. "

Rote Paprika sind mit Vitamin C-dreimal mehr Vitamin C verpackt als eine Orange, tatsächlich! Wie erwähnt, trägt Vitamin C zur Bildung von Kollagen bei und verhindert freie Radikalschäden. "Kollagen ist ein Protein, das Zellen und Gewebe zusammenhält, um unsere Hautfirma, glatt, elastisch, glatt, elastisch und allgemein aussehend zu halten", sagt Siegel. "Eine Studie, die in der veröffentlicht wurdeAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Personen gefunden, die Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C konsumierten, weniger Falten und weniger altersabhängige trockene Haut hatten als diejenigen, die nur kleine Mengen an Vitamin C. "FYI, die Menschen, die Menschen konsumiertenEssen mehr Kollagen, auch in diesen35 Kollagenrezepte, die die Uhr zurückdrehenSchnitte

Kokosnussöl kann dazu beitragen, dass die Gesundheit von Bütten und Studien verbessert werden, um die Alzheimer-Krankheit zu verhindern. "Hohe in gesunde Fette und Vitamine E und K, Kokosnussöl kann das Haarwachstum auch das Haarwachstum und den Glanz durch Feuchtstellen der Kopfhaut steigern", erklärt der Zuckerbrot. "Es wundert sich für Anti-Aging, weil er Stress auf der Leber verringert und den oxidativen Stress senkt, zusätzlich zur Reduzierung der Entzündungen, sowohl intern als auch extern." Erfahren Sie mehr über die20 Vorteile von Kokosnussöl Und du wirst erstaunt sein!

Eisenmangel kann zu Haarausfall beitragen, sowie spröde Nägel und Gefühle von Lethargie. Leider ist Eisen eine der häufigsten Mängel bei Frauen. Hier ist etwas, das Sie überraschen könnte - die Antwort könnte rotes Fleisch sein. "Wenn es darum geht, genug Bügeleisen in Ihrer Ernährung zu bekommen, ist Rindfleisch eine Ihrer besten Wetten", sagt Zuckerbrot. Versuchen Sie immer, sich für Grasgespedel gegen Getreidebefestigungsrindstoffe zu entscheiden, und gehen Sie für Sirloin oder Tenderloin über Prime oder T-Bone; Die letzteren Entscheidungen sind in Fett höher.

"Studien haben Hautschutzqualitäten mit grünem Tee gezeigt", sagt Siegel. "Eine Studie von April 2011 in derJournal of Nutrition. Angezeigte Schutzvorteile - für grüne Tee-Polyphenole-gegen UV-lichtinduzierte Hautschäden sowie die Fähigkeit, die Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Dichte zu verbessern. "Grüner Tee ist auch mit einem der besten und effektiven Alternativen zum Kaffee Da es Ihnen nicht knittert bleibt, und es ist weniger sauer (dh er wird Ihren Bauch nicht verschlimmern oder Verdauungsprobleme verursachen). Grüner Tee ist so ein Supermacht-Elixier, dass es die Grundlage unseres Best-Selling istDie 7-tägige Flachbauch-Teereinigung, in denen Test-Panelisten in einer Woche bis zu 10 Pfund verloren haben!

Vollkornkörner sind reich an einem hautfähigen Mineral namens Selenium. Gemäß Siegel arbeitet Selenium vor, um vor UV-induzierten Zellschäden, Entzündungen und Pigmentierung zu schützen. "Selen hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, beruhigende und gereizte Haut beruhigt. Selen neutralisiert freie Radikale, bevor sie zu Falten führen können."

"Wenn Sie denkst, denkmal, denken Sie Vitamin K", sagt Zuckerbrot. Wieso den? Weil Kale die höchste Quelle von Vitamin K pro Kalorien ist. "Vitamin K spielt eine Rolle bei der Gewährleistung einer gesunden Haut und wird angenommen, dass Falten und vorzeitige Altern verhindern und auch die Gehirnfunktion fördert."

Nori ist eine der besten Quellen von Jod, das Zuckerbrot sagt, ist für die Herstellung von Schilddrüsenhormonen unerlässlich. "Schilddrüsenziesstoffe. kann zu Ermüdung, Gewichtszunahme, Haarausfall und trockener gelblicher Haut führen. "

"Shiitake-Pilze wurden gezeigt, um das Immunsystem zu stärken", sagt Zuckerbrot. "Das Hinzufügen von Shiitake-Pilzen Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihren Teint zu verbessern, da sie mit dem Kollagen-Boosting-Mineral, Kupfer verpackt sind." Diese Pilze sind auch reich an einem Antioxidans, das als L-Ergothionein namens l-Ergothionein entfernt ist, der darf, um die Haut zu exfolieren.

Wenn Sie an Haarausfall oder brüchigen Nägeln leiden, haben Sie am wahrscheinlichsten gesagt, dass Sie eine Biotinergänzung annehmen. Während das effektiv ist, ist Biotin in der Lebensmittelform äußerst effektiver, und Mandeln gehören zu den besten Lebensmittelquellen von Biotin (Vitamin H). "Biotin kann auch helfen, wenn Sie an der Schuppen leiden, da es hilft, Hefen zu stoppen, eine Ursache von Dandruffe, vom angehenden vollständigen Zyklus. Ich empfehle Mandeln an meine Kunden, da sie neben Biotin auch Magnesium enthalten, die einen beruhigenden Effekt haben kann Helfen Sie, den Blutzuckerspiegel zu steuern ", erklärt Zuckerbrot.

Der Lachs verfügt über Omega-3-Fettsäuren, die die Entzündung verringern, um Entzündungen zu verringern. "Omega-3s kann das Vorhandensein von Akne und andere Hautbedingungen auch verringern", erklärt Siegel, der darauf hindeutet, dass die Forschung eine Erhöhung der wesentlichen Ernährung der nahrnehmenden, wesentlichen Fettsäuren darstellt, können auch sowohl chronologische als auch sonnengeschädigte induzierte Anzeichen von Alterungszeichen verhindern. Zusammen mit Lachs sind hier26 beste Omega-3s Superfoods auch essen!

Sonnenblumenkerne gehören zu den besten Nahrungsquellen von Vitamin E, die häufig in Anti-Aging-Cremes gefunden wird - und aus gutem Grund. "Vitamin E hilft, die Haut zu rehydrieren, und verringert trockene und raue Haut", sagt Zuckerbrot. "Es verhindert auch Entzündungen und schützt vor Sonnenschäden."

Knoblauch kann Ihren Atemgeruch machen, aber es kann auch helfen, Breakouts zu verhindern. "Knoblauch enthält die zusammengesetzte Allicin, die bekanntermaßen große antibakterielle, antivirale, anti-pilz-Eigenschaften hat, was Ihnen dabei hilft, einen klaren Teint aufrechtzuerhalten", erklärt der Zuckerbrot. Ein weiterer Vorteil? Trotz hoher Nährwert und Geschmack ist Knoblauch in Kalorien sehr niedrig.

Alle Hautsteigerungsnährstoffe bieten jedoch nur ihre Vorteile mit der richtigen Hydratation. Trinkwasser ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass alle diese wichtigen Nährstoffe an Zellen geliefert werden - also trinken Sie auf! Wenn Sie Ihre Ernährung mit wasserreichen Lebensmitteln wie Wassermelone laden, hilft Ihnen auch, Sie hydratisiert zu halten. Für diejenigen, die mehr überzeugend benötigen, unterstreicht Sieegel, dass "dehydrierte Haut trockener und faltiger erscheint" und das ist das letzte, was jemand von ihrer Haut will. Und wenn Sie nicht denken, dass Wasser wichtig ist, müssen Sie lesen Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Wasser zu trinken .